Як подолати ревнощі у стосунках: прості кроки, щоб перестати одержимість

Поради щодо стосунків Хорхе засновані на досвіді та спостереженні. Нехай він методом проб і помилок стане вашим успіхом (сподіваюся).

Чи є ревнощі нормальним?

Уявіть, що ваш партнер розмовляє і сміється з кимось привабливим. Це змусить вас почуватися невпевнено? Що якби вони насправді трохи фліртували? Ваша кров почала б кипіти?

Ви, звичайно, не самотні, якщо ви ревнуєте, навіть якщо знаєте, що ваш партнер не зрадить. Ревнощі, коли ви закохані, настільки поширене явище, що суспільство в основному сприймає це як «нормальне». Ваша параноя отримує безкоштовний пропуск, оскільки у вас романтичні стосунки.

Інша перспектива

Натомість уявіть собі, що романтики не було. Що, якби замість цього з кимось розмовляв твій найкращий друг? Що, якби вони згадали, що вони також дружили з цією іншою людиною і що збираються пообідати з ними.

Чи будете ви засмучені через це і відчуєте себе зрадженим, що вашому другові теж подобаються інші люди?

Ви б переживали, що ваш найкращий друг замінить вас новим найкращим другом? Ви б переглянули телефон свого найкращого друга, коли вони були в душі, шукаючи докази того, що у них є інший найкращий друг, про якого вони вам не розповідали?

Швидше за все, ви цього не зробили б. Ви б, напевно, не моргнули вією. Насправді, якби ви засмутилися через це, ваш друг (і всі інші) напевно подумали б, що ви дивні та власні. Однак, якщо ви зробите це з романтичним партнером, люди зовсім не подумають, що ви дивний, і вони насправді цього чекатимуть!

Однак те, що щось є звичайним і очікуваним, не означає, що це здорово. Якщо ви відчуваєте параноїку і засмучуєтеся з приводу взаємодії вашого партнера з іншими людьми, то це неминуче створить проблеми у відносинах рано чи пізно. Найгірше, що це може сильно вплинути на вашу самооцінку та душевний спокій. Ви зведете себе з розуму від невизначеності.

Багато людей живуть із цим назрілим питанням «Чи можу я довіряти йому / їй?» протягом усіх їхніх стосунків. Часто навіть не має значення, з яким партнером вони перебувають або наскільки їм довіряють. Якщо це звучить як вам, і ви втомилися чути, як ваша кров стукотить у вухах, поки ви швидко дивитеся через повідомлення вашого партнера у Facebook, перш ніж вони повернуться з магазину, тоді є вихід із цього мислення.

Ви не повинні бути параноїком і не повинні ставитися до свого партнера як до злочинця. Однак, щоб подолати ревнощі, вам доведеться спочатку трохи зазирнути в себе:

Це ви чи вони?

Спочатку визначимо основну проблему. Ви справді божевільні та параноїки чи ваш партнер все-таки зраджує? Якщо ваш партнер брехливий, шахрайський мішок якашок, то, можливо, ви маєте підстави відчувати себе параноїком.

Чи знайшли ви якісь реальні докази того, що ваш партнер подвоює вас? Ваш партнер останнім часом віддалявся чи показував інші ознаки того, що він грає «сховай салямі» з кимось іншим за вашою спиною? Якщо ні, то ви просто відчуваєте параноїку можливість, або ви засмучуєтеся, якщо ваш партнер просто розмови з кимось іншим у дружній або кокетливій формі, то проблема, ймовірно, у вас.

Чи довіряєте ви своєму партнеру?

Ну, а ти? Чи довіряєте ви своєму партнерові? Так чи ні?

Детальніше з Pairedlife

3 поради щодо кращої розмови

Як прикинутися, що у вашому шлюбі все добре

Як виграти битву з набридливою свекрухою

Якщо ви справді думаєте, що вони не заслуговують на вашу довіру, як, наприклад, ви вже ловили їх на великій брехні, то чому ви з ними? Вам не здається, що ви заслуговуєте на щось краще, ніж це? Люди брешуть і обманюють, тому що вони незрілі, і є ймовірність, що це не єдині негативні риси, які вони привносять у стосунки через свою незрілість.

Тож якщо ви дійсно підозрюєте, що ваш партнер зраджує — або якщо він зраджував раніше — поверніться до них. Якщо ви виявите, що не можете їм довіряти, припиніть стосунки. Мати стосунки з людиною, яка робить вас параноїком своєю темною поведінкою, — марна трата часу. У вас лише стільки років у цьому світі, тому проведіть цей час з тим, хто буде добре до вас ставитися.

Коли проблема в тобі

Тепер, можливо, вас ранили в минулому, і ви ревнуєте, навіть якщо ваш партнер цілком надійний. Можливо, вас виховували батьки, які поводилися один з одним дуже власницько, тому ви росли, думаючи, що любов має бути рівнозначною задушливій прихильності. Можливо, вас занадто турбує, коли ваш партнер вважає когось іншого привабливим.

Суть полягає в тому, що багато разів люди ревнують, тому що мають нереалістичні очікування щодо людських стосунків. У цьому випадку настав час розглянути кілька речей:

№ 1: Для вашого партнера нормально вважати інших людей привабливими

У багатьох людей, особливо у молодих людей, складається враження, що якщо ви в когось закохані, то ніякі інші люди ніколи не здадуться вам привабливими. Це не «справжня любов», якщо вас можуть спокусити чужі принади, чи не так?

З божевільними хімічними речовинами мозку, які виділяються, коли ви спочатку закохуєтесь, це може бути правдою. Тимчасово ви і ваш партнер можете дивитися лише один на одного. Після того, як все трохи заспокоїться, і ви станете менш залежними один від одного, однак, звичайно, ви знайдете інших людей привабливими!

Людські істоти налаштовані на те, щоб знайти привабливими більше ніж одну людину. Якщо ви подумаєте, це має цілковитий сенс, тому що природа хоче, щоб ви народили якомога більше дітей, тож, природно, ви будете відчувати порив дуріти з багатьма різними людьми. Проте, як люди, ми володіємо самоконтролем, і ми можемо залишатися вірними одному партнеру, незважаючи на ці імпульси.

Я хочу сказати, що якщо ви очікуєте, що ваш партнер не буде приваблюватися до інших зовсім, тоді ваші очікування не відповідають дійсності. Ваші очікування ближче до сюжету діснеївської казки. У реальному житті людей іноді сильно приваблюють випадкові люди, навіть коли вони шалено закохані в давнього партнера. Поки ваш хлопець/подруга вірний вам, це просто те, що вам доведеться прийняти.

Хороша новина в тому, що те, що їх приваблює хтось інший, не означає, що вони люблять вас менше. Для багатьох людей це корінь їхньої параної: вони думають, що кохання — це гра з нульовою сумою, і якщо їх партнерові подобається хтось інший, то їхні стосунки — фіктивні. Це зовсім не відповідає дійсності. Насправді, Було б дивно, якби ваш партнер іноді не любив інших людей. Якщо вони кажуть вам, що вони цього не роблять, то вони, ймовірно, брешуть, щоб пощадити ваші почуття.

Якщо припустити, що ваш партнер не впливає на його потяг до інших, це дійсно не повинно бути проблемою.

№2: Проблема у вашій самооцінці

Найчастіше у дуже ревнивих і власницьких людей проблеми з самооцінкою. Ви можете сказати: «О ні! це не я. Я поважаю себе більше за всіх!» але якщо ви постійно боїтеся, що ваш партнер покине вас заради когось іншого, ви, ймовірно, не бачите себе таким уловом глибоко всередині.

Іноді це дійсно важко визнати. Соромно говорити: «Так, я насправді не думаю, що я настільки великий, щоб мій партнер залишався поруч». Це могло б це навіть не правда, але багато разів це шепоче вам ваша підсвідомість, коли у вас є напад ревнощі.

Ваш розум каже: «Мене недостатньо». Зрештою, якби ви так, чи справді вам довелося б боротися за лояльність свого партнера? Чи справді вам потрібно витрачати час на параноїк, що вони можуть вас покинути або турбувати, коли хтось з ними розмовляє?

№ 3: Ви не володієте своїм партнером

Багато людей зляться, коли випадкова людина фліртує зі своїм партнером. Чому це? Такий же гнів виникає у людей, коли хтось вривається в їхній будинок. Чи відчуваєте ви, що ваш партнер «ваш» і що коли хтось стає свіжим з ним, ця людина посягає на власність, яку ви собі «заявили»? Чи це здається вам особистою образою, бо ваш партнер належить вам?

Ну, у мене для вас новини: Ваш партнер не є вашою власністю і не належить вам. Вони окрема людина з окремим життям, як би ви не хотіли, щоб ви обидва могли злитися разом і стати одним. Просто так не працює життя.

Іноді ваш партнер може прийняти дурне рішення. Вони можуть зрадити вам або залишити вас. Це на них — це повністю їхній вибір. Ви також можете скинути їх у відповідь. Однак вам ніколи не слід очікувати, що ви будете контролювати або обмежувати їхню поведінку, ніби вони частина вас. У будь-якому випадку дайте зрозуміти, що ви готові або не бажаєте терпіти у стосунках, але в іншому випадку залиште їх у спокої.

Подолання своєї власності

Після того, як ви розглянули все вищесказане, наступний крок – зазирнути всередину. Все це зводиться до наступного: Ви відчуваєте, що ваш партнер повинен поводитися певним чином, щоб ви були щасливі. Якщо ваш партнер не показує, що цінує вас понад усіх, ви можете відчувати себе засмученими, навіть спустошеними. Ви просто повинні бути їх номером 1, інакше ви будете незадоволені кожною ознакою загрози вашому статусу в їхньому житті.

Це несправедливо по відношенню до вашого партнера. Тільки ти може бути відповідальним за своє щастя. Ревнощі – це не просто проблема сама по собі, це ознака більш глибоких проблем. Це ознака того, що ви робите свого партнера центром свого життя і базуєте своє щастя на ваших стосунках. Це велика помилка.

Ось як ви можете вирішити основну проблему:

Крок 1: Знайдіть себе. Хто ти, насправді?

Більшість із нас поняття не мають, хто ми. Коли центр вас самих і вашого щастя знаходиться у ваших стосунках, тоді справжнє ви добре приховано. Однак ви ніколи не зможете втекти від свого справжнього я.

Згадайте моменти, коли ви були в стосунках до того, що вас захоплювало? Що в цьому світі змушує вас відчувати себе по-справжньому живим? Чим ти завжди захоплювався з дитинства?

Відповідь дасть вам деякі підказки про те, хто ви насправді і яким може бути ваш шлях — з вашим партнером чи без нього. Принаймні, це може перенаправити ваше мислення і змусити вас перестати одержимі надовго, щоб мати певний погляд на ситуацію.

Крок 2: Побудьте на деякий час на самоті.

Це не означає, що вам потрібно розлучатися зі своїм партнером, просто проведіть деякий час на самоті. у вас все буде добре. Поїдь у відпустку сам на кілька тижнів. Йди в похід сам. Побудь на деякий час в будинку друга. Просто перестаньте трішки душити себе у стосунках.

Якщо ви не можете цього зробити, і ви не можете уявити, що будете окремо від свого партнера більше, ніж на пару днів, то це проблема. Коли ви не можете жити без чогось зовнішнього (очевидно, крім їжі, води та інших необхідних речей), це називається залежністю. Якщо ти не можеш жити лише з собою і собою повинні мати поруч свого партнера — ви не просто сумуєте за ним (що нормально), а ви потреба або ви збожеволієте без них — тоді у вас є нездорова прихильність до них.

Це залежність від вашого партнера ні любов. Любов не потребує.

Крок 3: Знайди щось, що приносить задоволення

Якщо ви настільки прив’язані до стосунків, що ірраціонально ревнуєте, перше, що вам потрібно зробити, це знайти інший фокус у своєму житті. Після того, як ви даєте собі простір, щоб відкрити себе, знайдіть те, що вам дійсно подобається, що може зайняти велику частину вашого часу. Знайдіть у житті місію, яка буде керувати вами.

Це може здатися дивним і не пов’язаним, але іноді глибока серцевина дисфункціональних емоцій, таких як ревнощі, насправді є браком реалізації у вашому житті. Якщо ви не почуваєтеся задоволеними, ви можете шукати самореалізації дисфункціональними способами, наприклад, намагаючись знайти його через стосунки з іншою людиною або через інші, менш соціально прийнятні залежності.

Все у вашому житті пов’язано, і те, що вам не вистачає в одній області, часто кровоточить в іншу. Уважно подивіться на себе і подумайте, що ви дійсно хотіли б робити зі своїм життям. Чи є якась мрія або шлях реалізації, який ви ігноруєте заради комфортного життя або соціальних зобов’язань? Чи намагаєтеся ви приховати біль від того, що ви не живете повноцінним життям, перебуваючи у стосунках? Ви намагаєтеся відволіктися на комфорт і задоволення від перебування з партнером?

Коли ми не можемо набратися сміливості, щоб досягти того, чого ми дійсно хочемо в житті, часто ми отримуємо нездорові прихильності, як-от стосунки, які ми оберігаємо, як скажений пес. Замість того, щоб повертатися назовні і намагатися відкусити голову будь-кому, хто загрожує вашим стосункам, поверніться всередину і спробуйте зрозуміти, що дійсно дасть вам відчуття задоволення.

Крок 4. Перегляньте всі свої стосунки

Швидше за все, якщо ви володієте власністю і відчуваєте себе невпевнено, це стосується не лише ваших романтичних стосунків. Подивіться уважно на ваші стосунки з друзями та родиною. Чи відчуваєте ви напад ревнощів, коли хтось із ваших друзів перевершує вас? Чи відчуваєте ви себе трохи пригніченими, коли ваша мати визнає досягнення вашого брата чи сестри перед вашими?

Невпевненість може вплинути на багато інших стосунків, тому переконайтеся, що ви розпізнаєте ці закономірності та зупиніть їх, якщо можете. Ви можете трохи ненавидіти свого друга за те, що він успішніший за вас, але правда полягає в тому, що в них немає чого ненавидіти — у вас просто глибока невпевненість, яку ви не вирішуєте.

До речі, ці небезпеки не рідкість. Багато людей відчувають заздрість до своїх друзів. Це абсолютно нормально в багатьох відношеннях. Однак це не означає, що це здорово. Останнє, що ви хочете зробити, це подивитися на людей навколо вас, щоб зрозуміти, що це нормально, а що ні, тому що дуже багато людей мають дисфункціональні стосунки у своєму житті.

Крок 5: Зробіть щось для себе

Нарешті, сконцентруйтеся на собі і робіть щось тільки для себе. Це не означає з’їсти ванночку морозива під час перегляду улюбленого шоу — ви захочете зробити щось, що виходить за рамки такого дрібного задоволення.

Чи є у твоєму житті якесь рішення, яке ти відкладав, бо боїшся того, що думають інші? Чи є щось, чого ви дійсно хочете, чого ви не змогли зробити, тому що боїтеся, що це загрожує вашим стосункам?

Перекуси кулю і спробуй. Прийміть рішення, яке є для вас, і яке покращить вас як особистість. Удосконалення не тільки покращить ваше життя, але й покращить ваші стосунки. Зрештою, стосунки настільки хороші, наскільки хороші дві людини в них.

Висновки...і наскільки ревнощі здасться вам безглуздою в кінці кінців

Гаразд, значить, ми блукали досить довго. Ви знаєте, що вам потрібно зробити: усвідомте, що ваша ревнощі є ознакою нестачі у вашому житті, і що цей недолік ніколи не може бути заповнений партнером. Натомість ви повинні повернутися всередину і зрозуміти, чого ви насправді хочете.

Одного дня, незабаром, ви зможете озирнутися на ті дрібні почуття ревнощів, які у вас були, і посміятися над тим, наскільки вони були смішними. Коли ви впевнені в собі і маєте повноцінну місію у своєму житті, вам ніщо не може загрожувати — і особливо нічого дурного, як випадкова людина, яка намагається переговорити з вашим партнером.

Опитування: Фактор довіри

Опитування: тригери вашої ревнощів

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради кваліфікованого професіонала.

© 2017 Хорхе Вамос