99 речей, які потрібно зробити, а не тягнутися до телефону

Чи відчуваєте ви, що майже підсвідомо тягнетеся до телефону, коли настає затишшя протягом дня? Ми теж. Іноді навіть протягом дев’яноста секунд, які потрібні вранці, щоб вода закипіла, я розумію, що перебуваю в додатку Instagram і не пам’ятаю, як туди потрапив.

Стільникові телефони були розроблені, щоб бути майже звикання, тому це не є особистим недоліком характеру, якщо вам не терпиться залишитися без телефону або вам важко контролювати використання телефону. Але ми не зовсім безсилі — чим більше ви відриваєтеся від телефону, тим легше залишатися поза ним, тож ось десятки речей, які ви можете робити замість того, щоб тягнутися до телефону.

Якщо будь-яка з цих дій викликає у вас інтерес, подивіться, чи можете ви навчитися тягнутися до чогось іншого, а не бездумно братися за телефон. Деякі з них — це веселі самотні заняття без телефону, інші включають домашню роботу, інші — фізичну активність, а деякі допомагають спілкуватися без соціальних мереж.

Творчі речі замість того, щоб тягнутися до телефону

1. Розфарбуй або намалюй.
2. Написати вірш.
3. В'язати (або навчитися). 🧶
4. Або навчитися в'язати гачком.
5. Або забрати вишивка або вишивання хрестиком.
6. Розпочніть простий проект своїми руками, наприклад, пофарбуйте комод або стіл.
7. Співати пісню.
8. Напишіть запис у щоденнику, навіть якщо це лише кілька речень про те, що ви зробили сьогодні.
9. Візьміть інструмент, якщо граєте.
10. Хореографія танцю.
11. альбом для записок.
12. Зробіть свічки самостійно.
13. Колір в ан книжка-розмальовка для дорослих.
14. Вивчіть просте орігамі.

Діяльність, яку можна робити вдома, а не прокручувати

1. Складіть (або почніть) головоломку.
2. Прочитайте газетну чи журнальну статтю (нехай вони лежать поруч, щоб заохотити невимушене читання замість прокручування телефону!).
3. Читати книгу.
4. Слухайте подкаст.
5. Розкладайте пасьянс.
6. Складіть кросворд.
7. Зробіть судоку.
8. Пограйте зі своїм собакою, котом чи іншою домашньою твариною.
9. Пограйте у відеогру. 🎮
10. Спекти щось.
11. Вивчайте або практикуйте другу мову. Тут деякі програми для допомоги.
12. Створіть музичний список відтворення.
13. Подивіться шоу чи фільм і не переймайтеся ними.
14. Напишіть список відер.
15. Знайдіть друга по листуванню.
16. Перегляньте вакансії. (Ніколи не завадить стежити!).

Заходи поза домом

1. Зробіть коротку прогулянку.
2. Або довга прогулянка!
3. Бережіть.
4. Вітринний магазин.
5. Сходіть на фермерський ринок.
6. Волонтер.
7. Виконати доручення.
8. Вийдіть подихати свіжим повітрям.
9. Підемо на велопрогулянку. 🚲
10. Ходжу в тренажерний зал.
11. Відправитися в похід.
12. Сходіть на тренування.

Домашні справи, які потрібно виконати, а не займатися телефоном

1. Встановіть таймер і прибирайте протягом п'яти хвилин.
2. Спорожніть посудомийну машину.
3. Заправляти ліжко.
4. Полийте рослини (або просто перевірте їх, якщо вони не потребують води). 🪴
5. Вакуум.
6. Напишіть список покупок.
7. Приготуйте смачну їжу.
8. Інгредієнти для приготування їжі, які ви любите використовувати: зваріть рис, наріжте брокколі або зваріть сушені боби.
9. зробити швидко мариновані овочі.
10. Перегляньте свою шафу та виберіть предмети для пожертвування.
11. Організуйте свою шафу за кольором.
12. Лагодити одяг що має отвір. 🪡
13. Приберіть свій стіл/робоче місце.
14. Змініть постільну білизну.
15. Очистіть душ.
16. Почистіть свою сумочку або гаманець.
17. Складіть список справ на тиждень або місяць.
18. Витріть пил з полиць.
19. Очистіть холодильник.
20. Очистіть кухонну раковину.

Фізична активність замість прокручування

1. Розтягуйтеся або займайтеся йогою.
2. Зробіть десять віджимань.
3. Або сухарики, підтягування тощо.
4. Сядьте на бігову доріжку/еліптичний/стаціонарний велотренажер, якщо він у вас є.
5. Вийдіть на вулицю та намалюйте класики.
6. Обруч.
7. Грати в ловлю.
8. Піднімайте тяжкості, якщо є.
9. Танцюй під улюблену пісню. 💃
10. Скакалка.
11. Ролики або роликові ковзани.

Замість того, щоб тягнутися до телефону, займайтеся самообслуговуванням

1. Зробіть a маска для обличчя.
2. Медитуйте.
3. Підстрижіть або підпиляйте нігті.
4. Нафарбуйте нігті.
5. Прийми ванну.
6. Застосувати лосьйон для тіла повсюди.
7. Засмагайте на вулиці. 🕶
8. Задрімати!
9. Поролоновий рулон втомлені м'язи.
10. Зробити дошка зору або дошка настрою.
11. Перегляньте відео YouTube, щоб дізнатися щось нове.
12. Дифузні ефірні масла або запаліть пахощі.
13. Намалюйте a карта таро або поширення.
14. Заваріть чашку чаю (і не прокручуйте, поки вода закипає).
15. Робіть макіяж просто для задоволення.

Соціальні заходи, щоб залишатися на зв’язку без телефону

1. Почніть розмову зі своїм партнером/сумісником/батьками, якщо ви живете з іншими.
2. Напишіть лист або записку коханій людині. 💌
3. Влаштуйте вечір гри з друзями.
4. Випити кави з другом.
5. Поговоріть з бариста у вашій місцевій кав’ярні.
6. Спечіть що-небудь і принесіть сусідові або другу.
7. Іди в парк і спостерігай за людьми.
8. Влаштуйте побачення зі своїм партнером без телефону.
9. Вирушайте в похід або на прогулянку з другом чи членом родини.
10. Спробуйте новий ресторан з коханою людиною.
11. Запишіться на манікюр/педикюр.

Наталі Гейл