Ця думка поєдналася з внутрішньою реакцією в моєму кишечнику, коли я в’їхав у Сан-Франциско й уперше побачив затоку. Потім увійшла логіка, і я нагадав собі, що тренувався в океані 16 місяців. Я був готовий до цієї гонки.
Моє плавання в океанській воді почалося в квітні 2020 року, коли виникла COVID-19, і одна з моїх улюблених вправ — плавання в басейні — більше не була можливістю. Усі громадські басейни були закриті. Але я знав, що мушу продовжувати рухатися. З дитинства я страждав від нападів клінічної депресії та нападів тривоги. Щоб навчитися справлятися з цими почуттями та керувати ними, знадобився 51 рік розробки інструментів і стратегій, однією з яких є вправи.
Як вчитель спеціальної освіти, який живе сам, перебування вдома цілий день і далеко від моїх учнів викликало почуття ізоляції та смутку. Я почав відчувати сильну тривогу та відчутний страх, що впаду в клінічну депресію. Я відчув, що тону, і плакав на пляжі біля свого будинку, плакав біля продуктового стенду та почувався приголомшеним. Я використовував усі засоби подолання, які були в моєму арсеналі (зокрема, попросив свого лікаря підвищити мій антидепресант за рецептом), а потім я спробував щось нове: я записався на заплив Алькатрас і почав плавати в океан.
“Я записався на заплив Алькатрас і почав плавати в океані.”
Я живу в Шелл-Біч, який розташований на Тихому океані в центральній Каліфорнії. Одного ранку в середині квітня 2020 року я дивився на океан і вирішив піти, знаючи, що мені потрібно почати підготовку до перегонів. Мені вдалося вивернутися й втиснутися в уживаний гідрокостюм, який я купив кілька років тому. Але вода була така холодна, що мені здавалося, ніби обличчя й голова горять. Я думав про себе,
Але через кілька тижнів я знову пішов у воду, цього разу зі своїм товаришем з плавання Полі, який також записався на заплив в Алькатрасі. Полі позичив мені неопреновий худі, щоб мій мозок не замерз у 50-градусній воді. Спочатку ми плавали навколо чотирьох буїв в Авілі — ми могли залишатися там лише на 20–25 хвилин, — але потім ми почали подовжувати наше плавання.
Але я боявся не лише холодної води. Я також боявся акул, і у воді була дуже низька видимість; Я часто уявляв, як на мене наближається акула, і я хвилювався й починав нерівно дихати. Я заспокоївся, практикуючи глибоке дихання та пливучи до мілкої води. Чим більше я тренувався, тим довше я міг залишатися в океані, і тривога і страх почали розсіюватися.
Коли я прокинувся вранці перед заїздом, я почувався спокійним і готовим. Ми з Полі йшли разом з іншими 700 учасниками до порома, і я подумав. Невдовзі після того, як пором під’їхав до Алькатраса, настав час стрибнути на п’ять футів з порома у воду. Полі біг і стрибав, але я зупинився на краю й відступив. Я дуже боюся стрибнути з чогось більшого, ніж з ноги. Моє серце забилося.
“Я дивився на далекий берег і хвилюючу воду, і мені стало тривожно й страшно. Потім прийшли думки.”
Коли я нарешті стрибнув і сплив на поверхню, то був приємно здивований, що вода була теплою. Засвирнув клаксон, щоб розпочати перегони, і рій плавців штовхав ногами та гребками був інтенсивним. Щоб уникнути удару, я виринув на поверхню та кілька хвилин пробирався на місці, щоб звільнити простір. Я дивився на далекий берег і хвилюючу воду, і мені стало тривожно й страшно. Потім прийшли думки. Я продовжував плисти й закінчив дистанцію на 1,5 милі за 50 хвилин.
Коли я наступного дня їхав додому, я зрозумів, що фізичний акт завершення плавання не був моїм найбільшим досягненням — це було усвідомлення того, що страх більше не володіє мною. Тренування та завершення плавання в Алькатрасі було відчутним доказом моєї розумової та емоційної сили, яка експоненціально зростала за ці роки.
Коли я плаваю в океані, я відчуваю зв’язок із природним світом і стикаюся зі своїми страхами прямо — страх перед невідомим у воді, страх сильного холоду, страх низької видимості води та акул. Я буквально пливу через цей страх, чогось я навчився робити у своєму житті поза водою. Після плавання в океані я завжди почуваюся бадьорим і приземленим.
“Нарешті, у свій 51 рік, я визнаю, що страх і тривога можуть відвідати мій розум і тіло, але вони більше не будуть рухатися в довгостроковій перспективі.”
Нарешті, у свій 51 рік, я визнаю, що страх і тривога можуть відвідати мій розум і тіло, але вони більше не будуть рухатися в довгостроковій перспективі. Мій страх і тривога більше не змушуватимуть мене пити пиво, щойно я прокинусь, намагаючись впоратися з тривогою; або залишити мене в положенні ембріона на дивані на кілька днів, не маючи можливості спати чи їсти; або долати напади паніки, які відчувають, ніби я покинув своє тіло. Нескінченні петлі негативних думок більше не проникають у мій мозок. У мене є інструменти та внутрішня сила, які не дозволять мені знову так низько опуститися.
Якщо я зможу пропливти через усі невідомості могутнього океану, я зможу впоратися з усім, що чекає попереду на суші. Я навчився працювати зі страхом і тривогою, тому, коли хвилі стресу обрушуються на мене, я здаюся до течій життя і продовжую плисти, глибоко розуміючи, що я в безпеці і я зможу це зробити берег.
Стефані Вальєхо Монахан
ПОВ’ЯЗАНЕ ЧИТАННЯ
Добра торгівля
