10 способів визначити, чи ви дуже чутлива людина

Вас коли-небудь називали «надто чутливим»? чи навіть як «надмірний мислитель»?

Чи вважаєте ви, що маєте око на деталі та живий інтерес до краси чи мистецтва?

Я не буду відразу говорити, що ви HSP, але якщо ви думаєте, що це певною мірою описує вас і ви вам досить цікаво, продовжуйте читати та дізнайтеся, чи входите ви до однієї п’ятої населення світу, яке HSP.

По-перше... Що таке надзвичайно чутлива людина?

Термін «люди з високою чутливістю» придумали психологи Елейн і Артур Арон у 1990-х роках, і відтоді інтерес до цієї концепції зріс.

Ці психологи розробили опитувальник особистості, відомий як шкала високочутливих людей Арона, щоб допомогти людям ідентифікувати себе як HSP. Ви можете знайти та взяти цю анкету за адресою hsperson.com.

10 рис надзвичайно чутливої ​​людини

"HSP" - це термін, який використовується для людей, які, як вважають, мають підвищену або більш глибоку чутливість центральної нервової системи до фізичних, емоційних або соціальних подразників, а також складне внутрішнє життя. Іншими словами, ці групи людей краще усвідомлюють тонкощі та глибоко обробляють інформацію.

Вони, як правило, творчі та проникливі, але більш схильні до стресу та непереборних почуттів. Подивіться на наведені нижче риси та перевірте, чи впізнаєте ви їх у собі чи в інших.

1. Слабкість під тиском часу

Маючи надто багато справ, які потрібно зробити за короткий проміжок часу, HSP відчувають стрес і виконують завдання з меншою ефективністю, ніж зазвичай. У зв’язку з обмеженням часу з’являється також нагляд, а спостереження певною мірою гальмує їхній процес.

Їм потрібен простір, щоб по-справжньому вкоренитися та взятися за роботу.

2. Соціальний відхід

Усім HSP потрібно багато часу простою, щоб зарядитися, заспокоїти свої почуття та уникнути сильно стимулюючих ситуацій, таких як шумне середовище, яскраве світло та будь-який тип хаосу. Здається, ця особистість також вловлює настрої та флюїди оточуючих людей, що призводить до емоційного виснаження, яке їм також потрібен час, щоб подолати.

3. Думайте глибоко

HSP концентруються та міркують над проблемами на глибшому рівні, ніж інші. Вони відтворюють події в своїй голові так, як інші люди цього не роблять, що часто призводить до тривожних думок. Вони можуть збивати себе негативними думками і іноді самі собі є найгіршими ворогами.

З іншого боку, завдяки цій здатності відчувати так глибоко, HSP цінують вишукані страви, людську природу, прекрасні твори мистецтва чи хвилюючі мелодії до такої міри, що це може здатися дивним оточуючим.

Ці риси можна побачити у стосунках, які вони підтримують. HSP буде дуже піклуватися про своїх друзів і створюватиме стосунки з потрібними людьми. Вони цінують своє життя та всі елементи, присутні в ньому, оскільки це сприяє формуванню того, ким вони є.

4. Проникливий і цікавий

HSP помічають речі, які інші люди пропускають, що робить їх досить обізнаними та мудрішими за їхні роки. У своєму розумінні вони розуміють, чому деякі речі працюють так, як вони, і стають розумно добрішими. У своїй проникливості вони прагнуть знайти своє місце та те, як вони можуть зробити внесок у загальну красу життя.

Чутливим душам нелегко в цьому жорстокому світі. Вони відчувають, що їхні душі розтоптані багатьма способами. Ось чому ви можете побачити, як у них світяться очі, коли вони можуть погладити обличчя чи тварину або вдихнути аромат квітки.

— Серено Скай

5. Пошук комфорту

Цей тип особистості прагне спостерігати та підтримувати свій комфорт, оскільки вони можуть бути більш чутливими до більш незручних життєвих сценаріїв. Це можна побачити навіть у речах, які вони носять, оскільки вони уникають обмежувального одягу та позбавляють свій гардероб одягу, який викликає дискомфорт. Це також видно в їхньому середовищі, яке вони встановлюють відповідно до свого душевного стану, тому зміни можуть справді викликати у них занепокоєння.

Їх толерантність до болю також вважається меншою, ніж у тих, хто не є HSP, оскільки вони відчувають все– від емоцій, переданих іншими, до почуттів, які містяться в пісні тощо.

6. Живий внутрішній світ

У дитинстві HSP можуть мати кілька уявних друзів, оскільки їх внутрішній розум постійно працює та створює сценарії, щоб розважити їх. Їх бурхлива уява супроводжує їх у дорослому віці. Відомо також, що HSP мають гіперреалістичні сни, які, як правило, дивні, яскраві та добре запам’ятовуються.

7. Легко неправильно зрозуміти

HSP думають на рівні, відмінному від усіх інших; їхнє почуття гумору може бути не зрозуміле багатьом людям.

Їхню потребу у простої також можна витлумачити як сором'язливість або замкнутість, а це може бути не так. HSP можуть бути екстравертами!

Вони також схильні надмірно реагувати на щоденні стреси або проблеми у стосунках, через що можуть виглядати такими, що вимагають вимогливого обслуговування або надто драматично.

Я дуже чутлива людина (HSP), термін, введений клінічним психологом Елейн Арон у 1991 році для опису риса особистості, яка присутня у 15-30% населення, приблизно 80 мільйонів жінок і чоловіків у Сполучених Штатах держави.

— Джилліан Саганскі для Vogue, 2021

8. Конфлікт завдає шкоди

Конфлікт, як правило, впливає на них навіть більше, ніж на інших, оскільки напруженість і їхня чутливість додають, що робить місцевість дуже важкою для навігації. У результаті вони можуть навіть фізично захворіти.

Ця відраза до конфлікту часто призводить до того, що HSP поступається та відступає від ситуації, щоб просто зберегти стосунки та зберегти душевний спокій.

9. Критика глибоко ріже

Завдяки своєму глибокому мисленню та чутливості HSP знаходять глибші значення в словах і критиці, тому їх інтелектуальна інтерпретація може здаватися списом у груди.

Позитивні слова також сильно підштовхують HSP, оскільки вони знову і знову відтворюють багато речей у своїх головах. Коли негативна частина входить у цей цикл, це руйнує для них весь процес.

У них також дуже хороша пам'ять. На HSP, здається, впливають речі, які зникають для інших, оскільки багато речей прилипають до них, як хороших, так і поганих.

10. Совісні істоти

HSP намагаються якомога більше не робити помилок і тому докладають усіх зусиль до всього, що вони роблять, особливо якщо це послуга, оскільки вони ненавидять підводити людей. Викладаючи все можливе, вони не люблять зазнавати невдач, тому що це приводить їх у стан роздумів над тим, чому все пішло не так, як планувалося.

Як спілкуватися з дуже чутливою людиною

Якщо ви не HSP, вам може бути важко ефективно спілкуватися з кимось, хто є. Дуже чутливі люди можуть сприймати ваші слова більш особисто, зберігати образу протягом тривалого періоду часу або реагувати більш емоційно, ніж інші. Це не означає, що спілкування з ними неможливе; це просто означає, що ви повинні підходити до них у більш ніжний спосіб. Також зауважте, що ці поради стосуються HSP, але їх також можна застосувати до спілкування з будь-якими людьми.

5 порад щодо спілкування з HSP

1. Залишайся спокійним: Уникайте грубої лексики, тонів або жестів під час обговорення. Це може змусити HSP відчувати більше тривоги та дискомфорту.
2. Швидко вибачтеся: Якщо ви все-таки сказали те, чого не маєте на увазі, негайно та щиро відмовтеся. Вони можуть запам’ятати, що ви сказали, і їм буде важко відмовитися від цього.
3. Слухайте уважно: Не нехтуйте точкою зору HSP лише тому, що їхня точка зору відрізняється від вашої. Уважно слухайте, що вони скажуть, і, якщо ви збентежені, ставте запитання.
4. Бути присутнім: Уникайте того, щоб ваша увага відволікалася від поточної розмови. Ваш HSP, ймовірно, особливо усвідомлює, наскільки ви зосереджені та сприйнятливі, тому, якщо ви відволікаєтеся, вони помітять це.
5. Поважати кордони: Якщо HSP хоче закінчити розмову, то настав час завершити вашу розмову. Те саме стосується будь-якої особи, HSP чи іншого.

Суть

Чи будь-яка або всі вищезазначені риси стосуються вас?

Якщо так, то чудово! Прийміть і вивчіть цю нещодавно знайдену інформацію про себе. І завжди пам’ятайте про те, щоб відпочити та відновити сили. Ви не можете бути таким чудовим, якщо ви не кращий.

Виявляючи любов до навколишнього світу та його краси, не забувайте при цьому про свою (це стосується всіх; HSP чи ні)

Джерела та додаткова література

• Psychcentral.com: 10 порад для дуже чутливих людей
• Verywellmind.com: 5 способів впоратися зі стресом, якщо ви дуже чутливі
• Vogue.com: Ви дуже чутлива людина?

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки це відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради кваліфікованого спеціаліста.