Як повідомити свого боса про психічне здоров’я

Якщо ви відчуваєте стрес через усе, що відбувається у світі, ви не самотні. Це досить складно, щоб просто спробувати зосередитися на цьому працювати під час кризи громадського здоров'я. Це може бути приголомшливо, коли на вас або вашу родину також впливають економічні проблеми, проблеми рівності та соціальної справедливості, які тепер є частиною нашого повсякденного життя, або ви стурбовані ними.

Психічне здоров’я на робочому місці завжди було проблемою, але, можливо, навіть більшою в нинішньому кліматі. Багато робочих місць викликають стрес, і спроби поєднати зобов’язання, щоб досягти балансу між роботою та особистим життям, є постійною проблемою для багатьох працівників.

Сьогодні цей стрес може посилюватися всім іншим, що відбувається навколо вас. Намагаючись жонглювати своєю роботою, повернутися до офісу після віддаленої роботи потенційні проблеми зі здоров’ям, наприклад, догляд за дітьми чи літніми або втрата роботи члена сім’ї, а також соціальна ізоляція, можуть завдати шкоди вашому психічному здоров’ю. А коли ви в стресі, втратите сон і виснажені, це може стати ще гіршим.

Пам’ятайте, що ви не самотні

Однак важливо знати, що це не тільки ви. Ваші колеги можуть почуватися точно так само. Страхова компанія Unum повідомляє, що серед працівників США 46% знали або знають когось із проблемами психічного здоров’я.

Ці цифри ще вищі серед мілленіалів (59%) і покоління З (64%). Тим часом у звіті Американської психологічної асоціації «Стрес в Америці» зазначається, що 64% ​​американців вважають роботу значним джерелом стресу, а 59% могли б отримати більше підтримки.

У розмові з The Balance Careers Джеремі Нобель, доктор медичних наук, викладач Гарвардської медичної школи та засновник, Проект UnLonely каже: «Навіть у ці важкі часи фізичного дистанціювання нікому не потрібно йти поодинці. Самотність і соціальна ізоляція є загальноприйнятими проблемами психічного здоров’я, і всі ми боремося з важкими думками, почуттями та невпевненістю. Якщо ви відчуваєте тривале почуття страждання або відчаю, вам слід звернутися до будь-яких місцевих ресурсів або національних гарячих ліній для негайної підтримки. Ми всі час від часу потребуємо підтримки».

Кроки, які слід зробити, щоб обговорити своє психічне здоров’я

Який найкращий спосіб повідомити начальнику про свої проблеми з психічним здоров’ям? Або є хтось інший, з ким вам слід поговорити першим? Ну, це залежить від вашої компанії.

Якщо вам неприємно безпосередньо ділитися своїми особистими труднощами, хорошим першим кроком може бути запитання які, якщо такі є, ресурси психічного здоров’я ваш роботодавець надав працівникам у разі потреби підтримка.

У невеликих компаніях ви можете поговорити безпосередньо зі своїм керівником. Якщо ви працюєте у великій компанії, ви можете звернутися за допомогою до співробітника відділу кадрів або через Програму допомоги працівникам (EAP), якщо вам не зручно розмовляти безпосередньо зі своїм керівником.

Коли вести розмову

Найкращий час, якщо це можливо, щоб повідомити про проблеми з психічним здоров’ям до того, як ці проблеми серйозно вплинуть на вашу продуктивність і благополуччя.

Ви не хочете поставити під загрозу своє працевлаштування, оскільки компанія не знає про ваші пом’якшення обставини, і, звичайно, ви хочете переконатися, що робите все можливе, щоб подбати про нього себе.

Вирішіть, з ким говорити

Найкращим варіантом може бути поговоріть зі своїм босом, але ви не зобов’язані розмовляти зі своїм менеджером, якщо є інші шляхи отримання допомоги.

Багатьом людям неприємно обговорювати психічне здоров’я, хоча це важлива проблема на робочому місці для багатьох працівників і роботодавців. Фактично, дослідження Harvard Business Review показує, що 60% працівників ніколи не згадували про проблеми психічного здоров’я на роботі.

Компанії створили способи, за допомогою яких співробітники можуть отримати прямий та конфіденційний доступ до психіатричної допомоги. Згідно зі згаданим вище звітом Unum, 93% респондентів сказали, що їхня компанія пропонує EAP, яка надає медичні послуги (докладніше про EAP нижче).

У компаніях, де є відділ кадрів, може бути співробітник, з яким ви можете поговорити і який може захищати вас.

Як звернутися за допомогою

Який найкращий спосіб попросити про допомогу? В ідеалі це мати розмову один на один з людиною, з якою ви вирішите спілкуватися. Якщо ви працюєте на місці, ви можете запланувати особисту зустріч. Якщо ви працюєте віддалено, розгляньте запит на телефонний дзвінок або відеочат — залежно від того, що вам зручніше.

Можливо, ви просто хочете, щоб організація, в якій ви працюєте, знала, що ви переживаєте важкий час. Якщо вам потрібно більше, ніж хтось просто вислухати, спробуйте знайти те, що може бути вам корисним.

Наприклад, вам може знадобитися відпустка, щоб записатися на зустрічі з консультантом. Якщо ви працюєте над складним проектом, який викликає у вас стрес або хвилювання, можливо, ви можете отримати допомогу від члена команди, щоб виконати його. Якщо вам потрібно жонглювати робочим часом або отримати більш гнучкий графік, це теж можна вирішити. Можливо, вам потрібна відпустка з роботи. Якщо так, ви можете мати право на оплачувану або неоплачувану відпустку з роботи.

Підготуйте список того, що може полегшити ваше робоче життя, щоб ви могли поділитися ним зі своїм роботодавцем.

Яких тем слід уникати під час розмови з начальником

Від ваших стосунків залежить те, як ви розмовляєте зі своїм босом і скільки інформації ви ділитеся. Вам не потрібно передавати особисті дані; замість цього ви можете просто сказати, що вас хвилює, або поговорити в загальних рисах про свій стрес, тривогу чи депресію та про те, як це впливає на ваше робоче життя.

Немає необхідності ділитися деталями, якщо це не необхідно. Наприклад, щоб подати запит на відпустку відповідно до Закону про сімейні та медичні відпустки (FMLA), знадобиться медична інформація, щоб обґрунтувати, чому ви подаєте запит на відпустку.

Навіть якщо це складна ситуація, намагайтеся не звинувачувати свою компанію чи керівника. Зараз важкі часи для всіх, тому доцільніше попросити допомоги та спробувати знайти життєздатне рішення. Ваш роботодавець має ту саму мету, що й ви, — мати щасливих і здорових працівників, тому намагайтеся підтримувати розмову на позитиві.

Психічне здоров’я, що надається компанією

Опитування, проведене Міжнародним фондом планів виплат працівникам, повідомляє, що 87% організацій у США пропонують підтримку психічного здоров’я, порівняно з 69% у 2014 році.

Психологічне забезпечення, яке надає роботодавець, є чудовим способом отримати допомогу з проблемами психічного здоров’я. Ви можете скористатися всіма видами послуг, включаючи консультації, рекомендації та оздоровчі програми. Такі програми можуть допомогти вам скласти план, щоб забезпечити оптимальне фізичне та психічне здоров’я.

Програми допомоги працівникам (EAP)

Також відома як програма емоційної допомоги, EAP – це програма, спонсорована роботодавцем, яка надає оцінки, короткострокові консультації, направлення та подальші послуги для працівників з особистими та/або проблеми, пов'язані з роботою. Послуги EAP є добровільними та безкоштовними. Ви повинні мати можливість конфіденційно та безпосередньо зв’язатися з програмою вашої організації, якщо вам потрібна допомога.

Оздоровчі переваги

Більше половини (53%) роботодавців, опитаних Товариством управління людськими ресурсами (SHRM), планують пропонувати програми для підтримки сну та відпочинку. Залежно від вашого роботодавця, як описано нижче, доступний ряд додаткових ресурсів для здоров’я та здоров’я.

Програми, які допомагають працівникам контролювати та знижувати рівень стресу, включають:

• Додатки та програми для підтримки релаксації, уважності, медитації та сну
• Виїзні або онлайн-сеанси йоги, медитації та уважності
• Програми вправ
• Програми контролю ваги
• Програми зловживання психоактивними речовинами

Переваги плану медичного страхування

Багато планів медичного страхування покривають консультації щодо психічного здоров’я. Ці програми було розширено, щоб запропонувати телефонні та відеоконсультації з телемедицини та текстові повідомлення на основі додатків. Зверніться до свого страхового плану, щоб визначити, на яке покриття ви маєте право та як до нього отримати доступ.

Корисні ресурси

На додаток до переваг, які надає ваш роботодавець, існує низка телефонних, онлайн-ресурсів і додатків, які можуть допомогти вам впоратися з цими складними часами.

Національний інститут психічного здоров'я (NIMH)
NIMH забезпечує легкий доступ до Національної лінії запобігання самогубствам, лінії ветеранів у кризових ситуаціях і лінії допомоги у разі лиха. Там також є інформація про те, як знайти постачальника медичних послуг.

Національна лінія довіри SAMHSA (Адміністрація з питань зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я).
Національна лінія довіри SAMHSA – це безкоштовна, конфіденційна цілодобова 7 днів на рік 365 днів на рік направлення на лікування та інформація послуги (англійською та іспанською мовами) для осіб і сімей, які страждають від психічного та/або психоактивного зловживання розлади. Тут ви можете отримати негайну допомогу та знайти послуги лікування.

Кризовий текстовий рядок
Надішліть повідомлення HOME на номер 741741 з будь-якої точки США в будь-який час, щоб отримати негайну допомогу. Живий, навчений консультант у кризових ситуаціях відповідатиме з онлайн-платформи. На веб-сайті також є поради щодо боротьби з тривогою, стресом, депресією та самотністю.

Проект UnLonely
UnLonely Project містить інформацію для людей, які перебувають у кризовому стані, включно з тим, де отримати підтримку щоденні ресурси це допоможе вам подолати самотність, заповнити час і навчитися новому.

Ресурси психічного здоров’я для POC, які зараз мають проблеми
Через HYPEBAE ви можете отримати доступ до низки організацій із питань психічного здоров’я та ресурсів, які обслуговують чорношкіру спільноту, а також ширшу спільноту POC.

25 програм для психічного здоров'я
Список безкоштовних або недорогих програм для психічного здоров’я від PSYCOM пропонує ресурси, які роблять терапевтичні методи доступними та доступними, особливо для тих, хто не має медичного страхування.

Захист трудового права

Федеральні закони

The Закон про американців з обмеженими можливостями (ADA) забезпечує захист працівників із захворюваннями. Якщо у вас психічний розлад, ви захищені від дискримінації та переслідувань на роботі через свій стан, ви маєте права на конфіденційність на робочому місці, і ви можете мати законне право забезпечити розумне пристосування, яке може допомогти вам виконувати та зберігати робота.

Закон про сімейні та медичні відпустки (FMLA) передбачає відпустку для кваліфікованих працівників. Тривога, посттравматичний стресовий розлад, сильна депресія, стрес або інша психічна подія можуть кваліфікуватися як серйозний стан здоров’я відповідно до FMLA.

Державні закони

Усі штати та Вашингтон, округ Колумбія, мають законодавство, яке надає послуги з психічного здоров’я, страхування та пільги. Покриття варіюється залежно від регіону, тому зверніться до свого роботодавця чи департаменту праці штату, щоб отримати інформацію про пільги у вашому штаті.