Якщо ви виросли, дивлячись на Got Milk? реклами, ви, мабуть, пам’ятаєте, наскільки кальцій життєво важливий для здоров’я кісток. І хоча так, ви можете знайти кальцій у молочних продуктах, не завжди легко отримати всю необхідну кількість кальцію, особливо якщо ви веган, маєте чутливість або маєте такі захворювання, як ЗЗК або целіакія.
Дорослим жінкам рекомендується вживати 1000-1300 мг кальцію на день відповідно до Клініка Майо і Національний інститут здоров'я. Якщо у вас є дефіцит кальцію, і ви не можете вирішити його лише за допомогою дієти, розгляньте наведені нижче добавки кальцію, щоб допомогти зменшити розрив — деякі починають зі 100 мг для тих, кому потрібно трохи більше, тоді як інші пропонують більше 750 мг у кожному подача.
І як завжди, оскільки надмірне вживання кальцію може викликати проблемиКрім того, ми рекомендуємо поговорити зі своїм лікарем, щоб визначити, яка порція вам підходить.
1. Торн
Найкраще для | Високозасвоюваний кальцій
Натуральні інгредієнти | Кальцій, гіпромелоза капсула
Ціна | $19-$34 за запаси на 1-2 місяці; доступні підписки зі знижкою
Присвячений персоналізованому науковому оздоровленню, Торн поєднує клінічні дослідження, випробування здоров’я та співпрацю брендів, наприклад, із клінікою Mayo для своїх неймовірних продуктів. Компанія продає близько 200 продуктів, створених для підтримки різноманітних потреб, від енергії та пізнання до проблем із кістками та суглобами. Залежно від ваших уподобань, ви можете спробувати основну кальцієву добавку або версії з вітаміном С, магнієм або вдосконаленою підтримкою кісток — усе коштує менше 35 доларів. Добавка кальцію містить 250 мг хелатного кальцію на порцію, тому вона більш концентрована та краще засвоюється. Продукти Thorne ретельно перевіряються, виготовлені з чистих інгредієнтів, і їх можна знайти як в Інтернеті, так і в таких магазинах, як Цільова і Vitacost (зокрема, варіант «Calcium D-Glucarate»).
2. AG1
Найкраще для | Кальцій плюс здоров’я кишечника
Натуральні інгредієнти | 75+ вітамінів і мінералів, комплекс суперфудів, пробіотики, грибний комплекс, рослинні екстракти
Ціна | 99 доларів США за поставку на 1 місяць; доступні підписки зі знижкою
AG1 від Athletic Greens — це щоденна добавка, яка містить 75 повністю відстежуваних вітамінів, мінералів і поживних речовин в одній ложці — так, включаючи 118 мг кальцію в кожній порції. Ця комплексна формула підходить майже для кожної дієти, оскільки вона веганська, палео- та кето-дружня. Крім того, AG1 створюється на підприємстві, зареєстрованому TGA та сертифікованому NSF, тому кожна партія перевіряється на максимально чисту. І компанія також прагне бути екологічною та чистою численні ініціативи сталого розвитку. Його люблять експерти з охорони здоров’я та спортсмени, як-от нейробіолог Ендрю Губерман, інструктор Peloton Робін Арзон та Чемпіон Формули-1 Льюїс Хемілтон, це найпростіший спосіб отримати все необхідне для кращого тіла всередині та поза.
3. МеріРут Органікс
Найкраще для | Гумки з кальцієм
Натуральні інгредієнти | Органічний сироп тапіоки та тростинний цукор, органічна соняшникова олія, пектин, вітаміни K2 та D3, кальцій, натрій
Ціна | 33 долари за 60 цукерок (1 на день); доступні підписки зі знижкою
Започаткований дуетом матері та доньки «MaryRuth» МеріРут Органікс – МеріРут Гіям, сертифікований педагог із питань здоров’я та консультант з питань харчування. Помітивши прогалину в індустрії добавок, вона вирішила створити власні полівітаміни та добавки, які є веганськими і не містять ГМО, а жувальні цукерки K2+D3 з кальцієм безперечно є переможцем у нашій книга. Вони мають смачний смак (персик, манго, абрикос), зручні для дітей і не містять желатину чи глютену. Вітаміни D3 і K2 допомагають 100 мг кальцію засвоюватися швидко й ефективно, і лише з однією жуйкою на день ви відчуєте різницю лише за кілька тижнів. Перебуваючи в Лос-Анджелесі, ви можете робити покупки в Інтернеті, відвідати їхній розділ «Знайти магазин» або забрати собі жувальні цукерки на Цільова, Вітамінний шоп, або Vitacost.
4. AlgaeCal
Найкраще для | Підвищення щільності кісток
Натуральні інгредієнти | Кальцій рослинного походження, 13 мінералів, вітаміни D3, K2-7 і C
Ціна | $49-$69 за поставку на 1 місяць; доступні підписки зі знижкою
Якщо ви хочете збільшити споживання кальцію, ми рекомендуємо AlgaeCal який містить колосальні 720-750 мг кальцію в кожній капсулі. Використовуючи червоні водорості (так звані lithothamnion superpositum), зібрані вручну з Південної Америки, цей потужний формула містить понад десяток мінералів, які, як відомо, підтримують кістки та суглоби, включаючи кальцій, бор, марганець, і цинк. Якщо ви особливо зосереджені на зупинці втрати кісткової маси, спробуйте AlgaeCal від 49 доларів США на місяць, а якщо ви хочете підвищити щільність кісткової тканини, виберіть AlgaeCal Plus, хоча ви можете придбати пакет за 89 доларів США! Ці добавки виробляються з екологічно чистих джерел, мають клінічну підтримку та продаються з a Зміцнення кісток для життя гарантія — плюс AlgaeCal підтримує Plastic Bank, щоб зупинити потрапляння пластикових відходів в океани.
5. Natural Vitality СПОКІЙ
Найкраще для |Порошок напою з магнієм і кальцієм
Натуральні інгредієнти | Органічні натуральні ароматизатори лимона та малини, органічна стевія, вітаміни C та D, магній, кальцій, калій, бор
Ціна | 25 доларів за 8 унцій; доступні підписки зі знижкою
Якщо ви ведете активний спосіб життя і хочете збільшити споживання кальцію, вам сподобається Natural Vitality СПОКІЙдобавка, яка поєднує 320 мг магнію та 210 мг кальцію в одній смачній порошковій суміші. (Не хвилюйтеся, якщо малиново-лимонний смак вам не подобається, бренд пропонує смак без аромату, також.) Збалансувавши магній і кальцій, ви можете насолоджуватися міцними зубами та кістками, заспокоїти нерви та зменшити болі. Ця формула не підтверджена ГМО, веганська та містить органічні інгредієнти. Ви можете знайти цю добавку в Інтернеті або за адресою Цільова, Вітамінний шоп, і Vitacost— тож спробуйте. Все ваше тіло буде вам вдячне.
