Я чітко пам’ятаю, як сидів, схрестивши ноги, на підлозі у вітальні, дивлячись уперше. Після епічного музичного номеру в кінці я негайно перемотав касету VHS і почав все спочатку. Щось у сюжеті зачепило мене восьмирічного. На той момент у мене не було слів, але щось у цій історії викликало резонанс і спонукало мене перемотувати, перемотувати, перемотувати назад. Сьогодні я бачу, як кожного разу, коли я завантажував цю касету назад у сімейний відеомагнітофон, я знаходив втішення в повному прийнятті Шрека та Фіони, яке демонстрували одне одному наприкінці фільму. Навіть більше, я виявив себе закоханим у самоприйняття, яке вони навчилися демонструвати.
«Фільми мають споживаючу силу, яка може змусити нас відчути, що ми проживаємо досвід персонажів, яких ми бачимо».
Цей фільм, майстерно поданий із купою комічних рельєфів, глибоко вплинув на мене в дитинстві і досі вплинув. Це дає надію на те, що я зможу також дізнатися, що навіть найпотворніші частини мене не позбавляють мене права на любов, і я можу дати цю любов собі.
Незалежно від жанру, фільми мають споживаючу силу, яка може викликати у нас відчуття, що ми живемо досвід персонажів, яких ми бачимо, або принаймні нагадати нам про час у нашому житті, коли ми відчували так само. І тому ми їх любимо. З кожним елементом, який відіграє важливу роль — виступи, діалоги, освітлення, кольори та партитура — фільми — це мистецтво в русі, людство, що розкривається на екрані.
Фільми – це спосіб втечі, який подобається багатьом із нас. Можливо, це тому, що кіно, у своїй багатошаровій магії, змушує нас зупинитися і відчути. Фільми занурюють нас у подорож до історії, але ми не повинні зупинятися на досягнутому. Коли ми дозволяємо себе повністю занурюватися в себе і беремо до відома, як на нас це впливає, фільми можуть допомогти нам навчитися орієнтуватися в реальності, яка чекає на нас, коли з’являться титри. Фільми можуть бути інструментами нашого зцілення в реальному житті.
«Фільми можуть допомогти нам навчитися орієнтуватися в реальності, яка чекає на нас, коли з’являться титри».
Існує інструмент під назвою «кінотерапія», який може допомогти нам отримати все, що ми можемо отримати з фільмів. Професори психології Лінда Берг-Кросс і Памела Дженнінгс визначте кінотерапію як «терапевтична техніка це означає, що терапевти обирають комерційні фільми для перегляду клієнтом наодинці або з певними іншими особами».
Хоча кінотерапія є технікою, що чекає додаткових досліджень, відгуки про його ефективність припускають, що коли ми використовуємо фільми як інструмент самопізнання для особистісного зростання та зцілення, фільми можуть дати нам вікно в те, як ми взаємодіємо з нашим реальним життям.
Мультисенсорне оповідання кіно може досягти нас навіть на неврологічному рівні. У галузі вивч нейрокінематика, невролог Прінстонського університету Урі Хассон прагне задовольнити свою цікавість щодо того, як візуальні медіа впливають на мозок. Його висновки збігаються з дослідження, опубліковане в Berghahn Journals які свідчать про те, що, коли ми резонуємо з долею персонажа у фільмі, нам пропонується залишити місце для цих виснажливих емоцій. Сидячи в безпеці на нашому дивані, ми можемо емпатично переглядати ці відчуття, виявляти, де ці почуття знаходяться в нашій теперішній реальності, і практикуватися в роботі з ними.
«Коли ми резонуємо з долею персонажа у фільмі, нам пропонується залишити місце для цих виснажливих емоцій».
Подумайте про історію Disney Pixar. Протягом усього фільму ми слідкуємо за оптимістичною дівчиною Райлі та її групою персоніфікованих емоцій. Кожен персонаж намагається зберегти щастя Райлі незмінним перед обличчям важкого переїзду в нове місто. Якщо ми помітили крізь сльози наприкінці, Райлі нарешті дозволила собі бути не в порядку. Вона дізнається, що висловлювати своє горе не соромно, і знаходить звільнення. Можливо, в цій останній сцені є запрошення дати собі такий же дозвіл, незалежно від того, як це особисто стосується. Таким чином, кінотерапія є інструментом, який допомагає нам інтегрувати повідомлення історії у наше власне життя.
Доктор Біргіт Вольц використовує кінотерапію зі своїми клієнтами методом, який вона називає «алхімією кіно». Алхімія кіно передбачає три підходи:
- Спогади – розпізнавати, коли фільм резонує з вами, і запитувати, чому.
- Наказовий – призначення конкретного фільму, який зосереджується на темі, пов’язаній з вашими терапевтичними цілями, або допомагає зрозуміти ваші поточні обставини.
- Катарсис – вибір фільмів, які, як ви знаєте, змусять вас сміятися або плакати, щоб навмисно викликати вивільнення гормонів полегшення.
Якщо ми хочемо застосувати евокаційний підхід Волца, наступного разу, коли фільм буде резонувати, подумайте про запитання, наприклад:
- Де я бачу себе в цій історії?
- Що в цьому персонажі приваблює мене до них? Це та людина, якою я хочу бути? Що це за якості, і як я можу їх реалізувати?
- Цей фільм викликає у мене теплі та нечіткі відчуття. Що я хочу в цьому фільмі? Чи є тут мрія, про яку я не знав, що хочу, поки не побачив її на екрані?
Поцікавитися, чому нам подобаються фільми, які ми робимо, — це потужний спосіб дозволити мистецтву відобразити те, ким ми є, відкриваючи вікно в те, що всередині.
«Слідження за історією, яка стосується основної теми того, над чим ми працюємо, може бути корисним для безпечного залучення самої теми».
У рамках наказового підходу ми можемо шукати фільми, які висвітлюють досвід, з яким ми боремося, дозволяючи нам звільнити простір для наших емоцій навколо цієї теми. Можливо, на певному етапі процесу загоєння це буде схоже на перегляд фільмів про сімейну напругу чи залежність або пригодницьких фільмів, де герої стикаються зі своїми найбільшими страхами. Слідкуючи за історією, яка стосується загальної теми того, над чим ми працюємо, може бути корисним для безпечного залучення самої теми.
Завдяки зручній структурі оповіді — початку, середини та кінця — ми можемо краще зрозуміти наші обставини, побачивши наш спільний досвід на екрані. Після перегляду подумайте про зовнішню обробку зі своїм терапевтом, партнером або близьким другом. Журнал про тему фільму, записуйте цитати, які випадають, перегляньте важливі сцени та витягайте з оповіді деталі, які резонують. Те, що ми загортаємо в мову, ми можемо інтегрувати в своє життя.
«Те, що ми загортаємо в мову, ми можемо інтегрувати в своє життя».
Однак перш ніж натиснути «Відтворити», перевірте себе, чи можете ви терпіти емоції, які можуть викликати ці вибрані фільми. Якщо щось стане забагато, подумайте про призупинення або перегляд фільму пізніше. Що робить кінотерапію інструментом, яким ми можемо володіти з мудрістю, так це дозволити формі мистецтва впливати на нас у тій мірі, в якій ми відчуваємо себе зручніше, вимикаючи її, якщо необхідно.
Нарешті, за словами Волца, катартичний підхід до фільмів виглядає так, як знати, коли вам потрібно добре посміятися чи поплакати, і показати фільм, який, як ви знаєте, зустріне вас там, де ви знаходитесь. І сміх, і плач позитивно впливають на гормональний баланс нашого мозку вивільнення ендорфінів, зняти стрес, і посилити хімічну речовину дофаміну для гарного самопочуття.
Нам слід вести один список фільмів, які, як ми знаємо, викличуть у нас щирий сміх, і той, який, як ми знаємо, змусить нас пролити кілька сліз. Це заради любові та турботи про наш мозок, і це найбільш втішна кінотерапія.
Незалежно від того, чи помічаємо те, що резонує, чи навмисно вибираємо історії, з якими ми можемо зв’язатися, чи прописуємо собі так потрібний сміятися чи плакати, Перегляд фільмів через призму кінотерапії може активізувати нашу емпатію та глибоко вплинути на нас, поки ми перекушуємо попкорном. Не секрет: ми, люди, любимо історії, і ті, які ми бачимо на екрані, можуть допомогти нам у нашому зростанні. Кінотерапія може стати інструментом, який підкреслить наш наступний крок до зцілення.
Чейанн Соліс
