Щоб кинути диск з правильною технікою, необхідно виконати півтора обертів на рингу, навіть якщо ви насправді рухаєтеся вперед приблизно по прямій лінії, від задньої частини рингу до рингу передній. Правильна робота ніг життєво необхідна для досягнення швидкості, необхідної для сильного кидка. Початківці кидки повинні виконувати вправи стоячи, перш ніж виконувати повні кидки. Наступні кроки передбачають праворукий метатель.
Хватка
Покладіть руку, що не кидає, під дискус для підтримки. Ваша рука, що кидає (включаючи великий палець), знаходиться на верхній частині диска з рівномірно розведеними пальцями. Верхня кісточка ваших чотирьох пальців (не великого) повинна торкатися обідка, а кінчики пальців розташовуються з боків. Крім того, ви можете помістити вказівний і середній пальці разом, рівномірно розставивши решту пальців.
Стійка
Зверніться обличчям до своєї мети. Встаньте в задній частині рингу, розставивши ноги ширше, ніж на ширину плечей, а коліна і поперек трохи зігнуті.
Заводити
Тримайте дискус високо перед лівим плечем. Поверніть диск назад до правого плеча. Цю дію можна повторити один-два рази, якщо необхідно, щоб встановити ритм.
Початок кидка
Обертайте тулуб за годинниковою стрілкою, відводячи диск якомога далі, тримаючи його тільки в руці, що кидає (якщо ціль знаходиться на 12 годині, ви повинні опинитися обличчям до 9 або 10 годин). Ваша рука, яка не кидає, повинна бути спрямована в протилежному напрямку, як ваша рука, що кидає. Протягом усього кидка тримайте руку, що кидає, якомога далі від тіла. Ваша вага лежить на правій нозі. Ваша ліва п’ята відірвалась від землі.
Початок повороту до центру рингу
Почніть обертати плечі в напрямку кидка, переносячи свою вагу на ліву ногу, потім підніміть праву ногу вгору і поверніть нею навколо лівої. Поверніться на м’яч лівої ноги, коли ви обертаєтеся до центру кільця.
Завершення повороту до центру кільця
Незадовго до того, як ваша права нога опуститься в центр рингу, відштовхніться лівою ногою і продовжуйте повертатися до передньої частини рингу.
Поверніться до Power Position
Поверніться на праву ногу, махнувши лівою ногою до передньої частини рингу. Ваша ліва нога повинна опинитися за межами правої. Якщо ви провели лінію від правої ноги до цілі, ваша ліва нога повинна бути трохи ліворуч від лінії.
Позиція живлення
Прийміть позу потужності, лівий бік тримається і твердо, а ліва рука спрямована вперед. Ваша вага має переміщатися з правого боку на лівий. Ваша рука для метання повинна бути позаду вас, витягнута, диск на рівні стегна.
Звільнити
Продовжуйте переносити свою вагу вперед, повертаючи стегна. Підніміть руку приблизно під кутом 35 градусів, щоб вивільнити диск. Диск повинен плавно відходити від вказівного пальця, а рука приблизно на висоті плеча. Виконайте, обертаючись ліворуч, щоб залишитися в рингу та уникнути забруднення.
