Одна з основних потреб усіх нас – це просто бути почутим. Ми хочемо, щоб друзі повністю слухали, щоб зрозуміти наші почуття та думки. Для цього другу потрібно вміти активно слухати, коли він не тільки робить паузу, щоб дати вам говорити, але й сприймати невербальні підказки, які ви їм даєте.
Люди рідко вміють слухати. Іноді це стосується навіть наших найкращих друзів. Ми живемо в напруженому світі, і в нашому суспільстві в цілому не вистачає здатності відкласти все і зосередитися на комусь іншому.
Проблема в тому, що дружба вмирає, коли один із друзів не відчуває себе підтвердженим. Якщо у вас є друг, який постійно обговорює вас, ось кілька порад, як з цим впоратися.
«Ти говориш за мене» або «Почуй, будь ласка, що я говорю»
Ми повинні навчати людей тому, як до нас ставитися. Можливо, друг не усвідомлює, що говорити через когось іншого – це погано. Можливо, вони виросли в сім’ї, де всі перебивали один одного, і вони вважають, що це нормальна поведінка. Можливо, вони відчувають, що розмова про когось демонструє ентузіазм, а може, вони дійсно вірять, що знають краще, і не хочуть чути, що ви говорите.
Якщо у цієї людини багато давніх друзів або один близький найкращий друг, швидше за все, у неї виникла звичка перебивати. Це стосується міцних друзів, які давно знають один одного і розуміють характер один одного. Переривання стає все більш частим і прощається, тому що вони знають, що це не зашкодить їхній дружбі.
Але навіть з давніми друзями бувають моменти, коли одній людині потрібно просто мовчати і приділяти всю свою увагу іншому другові. Якщо постійні перешкоди вашого друга шкодять вашій дружбі (навіть якщо вони не хочуть зашкодити стосункам), ви повинні повідомити їм про це. Якщо ви продовжуєте нічого не говорити і натомість мовчки розчаровані, коли вони балакують на вас, ви даєте їм повідомлення, що це нормально. Тож ви повинні дати їм зрозуміти, що це не так.
Спочатку почніть з малого з очевидного. Деякі речі, які потрібно сказати, щоб припинити їх переривання:
- «Ти говориш за мене»
- «Будь ласка, послухайте, що я намагаюся сказати»
- «Почуй, будь ласка, що я тобі кажу»
Скажіть одну з цих фраз спокійно, щоб дати своєму другові можливість зробити крок назад і зрозуміти, що те, як він не відповідає, для вас неприйнятно. Це чітко зупиняє розмову, дає їм зрозуміти, що вас потрібно почути.
Коли переривання триває
Деякі друзі мають звичку перебивати, що стає частиною їхньої особистості. Якщо ви даєте їм зрозуміти, що не цінуєте це, і вони продовжують, ви повинні говорити про це більш суворо.
По-перше, використовуйте конкретні випадки, коли вони вас перервали. Не кажіть «ти завжди втручаєшся» або «ти мене завжди відрізаєш». Наведіть їм приклад того, коли вони відрізали вас і як це викликало у вас почуття. Наприклад, «Ви заговорили зі мною, коли я намагався розповісти вам про свою сестру. Мені здається, ви насправді не чули, що я намагався сказати про її ситуацію».
Ваш друг може відповісти: «Я знаю, що ви збираєтеся сказати, тому я перебиваю» або «Я чув це мільйон разів». Якщо це так, попросіть їх утриматися від судження і по-справжньому вислухати. Скажіть їм, що, хоча вони думають, що почули все, ви ні відчувати себе почутим, і ви хотіли б пояснити, щоб вони вас не перебивали.
Будьте спокійні з тим, хто перериває
Люди, які постійно переривають вас, мають свої проблеми, але це не означає, що вам потрібно вказувати на них. Швидше за все, друг, який обговорює вас, невпевнений у собі, боїться, що його власні думки будуть оскаржені. Напад на них словесно у відповідь не корисний до поточної проблеми або вашої дружби в цілому.
Не варто:
- Вкажіть, скільки разів ви сиділи і слухали їх. (Імовірно, ви слухали їх набагато більше, ніж вони вас, але вони не побачать цього.)
- Використовуйте фразу «завжди», щоб описати їхню поведінку. («Ви завжди перебиваєте!»)
- Говоріть про речі, які вони постійно згадують і ти хворий на слух. (Хтось, хто багато перериває, ймовірно, більше говорить про свої проблеми, ніж інші друзі.)
Як зберегти гідність за допомогою переривника
Переривники не просто грубі, вони також стають гучними. Чим голосніше ви намагаєтеся говорити, щоб вас почули, тим голосніше вони відповідатимуть. Це означає, що ви обидва будете підвищувати голоси один на одного, і жоден із вас не буде слухати.
Натомість поверніться. Зберігайте мовчання, вийдіть із ситуації (відйдіть від них або ввічливо покладіть трубку) і перегрупуйтеся. Людина, яка багаторазово перебиває, або не усвідомлює своєї поведінки, або не знає як по-справжньому бути другом. Це особливо вірно, якщо вони скаржаться або висловлюються вам, але все ж переривають, коли вам потрібно в центрі уваги.
Проведіть деякий час подалі від цього друга і обмежте розмови з ним. Можливо, є лише певні теми, про які ви не можете говорити, тож ви можете побачити свого друга і просто уникати цих тем.
Можливо, ви це знайдете вони не були тими хорошими друзями, як ви їх думали. Там, де вам потрібно було, щоб хтось надав підтримку, вони могли почути лише свій голос. У цьому випадку відходьте від них і шукайте інших, добріших друзів, які розуміють, що таке дружба.
Головне, не гнівайтесь на цю людину. Пробачте їх і зрозумійте, що не кожен друг, якого ви зустрінете, зможе відповісти так, як ви хотіли б. Продовжуйте знайомитися з новими людьми та повільно показуйте свою вразливу сторону людям, з якими ви довіряєте.
Що сказати, коли вони запитають, що не так
Ваш друг може не мати уявлення, чому ви на нього засмучені або чому ви відійшли, тому, якщо він запитає, спокійно скажіть йому, чому ви відступили. Не використовуйте цей момент, щоб виплеснути на них свої образи чи гнів, але ласкаво скажіть їм, що це питання важливе для вас і ви просто хотіли, щоб вас почули. (Тут більше про бути ніжно чесним з другом.)
Пам’ятайте, що кожен має різний рівень комфорту спілкування і навіть дружба. Ваш друг може не бачити проблеми навіть після того, як ви поясните чи навіть вважаєте свої почуття «дурними». Дозволити розповісти про свої почуття та поділитися своїми історіями з іншим другом, якому буде достатньо слухати.
