Тенісний лікоть може бути найгіршою проблемою теніса, яка страждає приблизно половину всіх рекреаційних гравців у певний момент їхнього життя. У Tennis Elbow ми обговорювали природу травми та досліджували, як її можна запобігти та лікувати. Тут ми уважно розглянемо вибір тенісного спорядження, яке може підвищити вашу ймовірність уникнути цього хворобливого стану.
Під час усіх тенісних ударів, окрім самих м’яких ударів, удар між ракеткою та м’ячем викликає удар і, якщо ви не зустрінете м’яч точно на центральній лінії своєї ракетки, скручування (сила скручування). Наскільки ці сили передаються вашій руці, багато в чому залежить від фізичних властивостей ракетки, струн і м’яча.
Вага і баланс ракетки: Вага і баланс ракетки мають найбільшу різницю в тому, наскільки потенційно шкідлива сила від удару ракетки-м’яча передається на вашу руку. Ваша рука, ймовірно, найбезпечніша з відносно важкою ракеткою (принаймні 10,5 унцій натягнутої, бажано принаймні 11), яка не збалансована надто фарами (у межах 5 балів парності). Більша вага поглинає більше ударів, а більша вага в голові ракетки забезпечує більший опір скручування. Кручення особливо напружує м’язи передпліччя та сухожилля, які пошкоджуються в тенісному лікті. На додаток до запобігання удару тенісного ліктя, стійкість до скручування покращує контроль, оскільки ваша ракетка менш схильна до повороту на ненавмисний кут, коли вона запускає м’яч.
Жорсткість ракетки: Більш гнучка рама поглинає трохи більше поштовхів від удару м’яча, але вона також вібрує з більшою амплітудою після удару. Для багатьох гравців вібрація рамки є досить незручною, але не було доведено, що вона може викликати тенісний лікоть або інші травми. Однак відомо, що шок може спричинити травми. Враховуючи лише ці міркування, здавалося б, що гнучка рама з більшою ймовірністю зменшить ризик травми, але гнучка рама також зменшує контроль і потужність, і Вимагання від гравця натягувати струни тугіше (для більшого контролю) або махати сильніше (для більшої потужності), ймовірно, збільшить ризик травми більше, ніж гнучкість рамки зменшити його. Ось як вибрати найкращу ракетку для контролю та потужності детальніше про те, як характеристики ракетки впливають на безпеку рук, контроль і потужність.
Натяг струн, вимірювання та стійкість: Більш вільні, тонші та/або пружніші струни, безумовно, легші на вашій руці, оскільки вони більше розтягуються і таким чином розподіляє силу удару м’яча на більш тривалий період часу, що зменшує пік шок. Основним недоліком більш вільних струн є менший контроль. Більш тонкі струни можуть дещо збільшити обертання, але вони та більш пружні струни, як правило, ламаються раніше. Найміцніші струни, виготовлені з кевлару та подібних матеріалів, також є найжорсткішими, і вони набагато міцніші для вашої руки.
Для змін, які ви можете внести у свій розмір ручки, надхват і тип м’яча, щоб запобігти удару тенісного ліктя, див. Вибір захватів, надхватів і м’ячів для запобігання тенісним ліктем.
Джерела:
Бабетта Плуїм, доктор медичних наук, доктор філософії та Марк Сафран, доктор медицини Від точки зупинки до переваги: практичний посібник із оптимального здоров’я та продуктивності в тенісі. Racquet Tech Publishing, 2004.
Говард Броуді, Род Кросс і Ліндсі Кроуфорд. Фізика і техніка тенісу. Racquet Tech Publishing, 2002.
