Так, навіть як дорослі
Мріяння заробило поганий реп. У дитинстві порожній погляд у найближче вікно передавав нездатність зосередитися. Несвідоме малювання означало незацікавленість сьогоденням. Образи були буквально «відірвані» назад до реальності пальцями професорів та батьків. Знову і знову посилювалася думка, що мріяння - це диспозиція, яку потрібно виправити.
Однак зараз пасивна діяльність відчувається як втрачене мистецтво. Ми рідко чекаємо в чергах або ходимо у ванну без мобільних телефонів. Якщо ми не зобов’язані користуватися пристроєм, ми все ще зобов’язані нашим спискам справ та записам у календарі.
Навіть розумне життя може означати наповнення вільного часу читанням, фізичними вправами та медитацією. Але коли відбувається вигорання -на роботі; енергетично; в рамках дружби- Навіть захоплення можуть відчувати себе виснажливими.
Дуже рідко ми робимо... абсолютно нічого. Не кажучи вже ні про що.
«Наша культура триває нас зайнятими, - каже Діді Каммінгс, терапевт та автор дитячих книг. «Це знак честі бути переповненим. А якщо вас немає, ви є
Помірне мріяння зменшити стрес і підвищити продуктивність праці; це може нам допомогти вирішувати проблеми, розширювати нашу творчістьта надати "емоційний поштовх". Це не завжди є винуватцем зволікання та омани, оскільки культура так часто продає їх.
І це може зміцнити наше пізнання. У мріях аналітична та емпатична мережі нашого мозку працюють одночасно. За словами Катіни Маунтінос, співзасновниці (влучно названої) стартапу психічного здоров'я мрійників, чим більше компонентів може співпрацювати, тим більше ми можемо захистити наш мозок від погіршення з віком.
«Ми хочемо, щоб наш мозок був якомога« щільнішим », - каже Маунтінос, який пояснює це, коли ми заходимо "Тета" стан—Мозкові хвилі, що спостерігаються у зв’язку з творчістю та інтуїцією, і сильні під час внутрішньої зосередженості, - ми створюємо здоровий мозок.
Голландці називають це: нічого не робити - або робити щось але "Без будь -якого використання [або] мети". У даосизмі принцип Ву-Вей перекладається як бездіяльність або, точніше, "Дія без наміру". Намір, відповідно, полягає в тому, щоб боротися зі стресом і заохочувати практикуючих здаватися без втручання та зусиль у природний порядок речей.
Ми також можемо сісти на борт.
Отже, ось декілька способів, як ми можемо почати опускати голову (здорову) у хмари.
Влаштуйтесь, щоб застрягти
Живучи в Лос -Анджелесі з хронічним станом здоров’я, немає двох місць, де я чекаю більше, ніж дорожній рух або кабінет лікаря. Незважаючи на те, що це провокація мого терпіння, я не можу багато зробити в жодному випадку. Обидва середовища не піддаються моєму контролю, і протистояти їхньому потоку, навіть мовчки (як у героя мультфільму, з пари якого виходить вуха), можна було б краще витратити час.
Каммінгс заохочує нас розглядати ці моменти як подарунки, а не прокляття, і використовувати час, щоб очистити своє замість того, щоб перевіряти наші соціальні медіа на кожному світлофорі: «Скажіть:« Я щасливий, що маю час подумай ''.
Повідомивши усіх друзів та родину, які, можливо, чекають від нас спілкування, Каммінгс пропонує покласти наші телефони відійдіть, знайдіть зручне положення, зробіть глибокий вдих і пофантазуйте, задаючи собі запитання, у яких рідко буває час за. Ось декілька для початку:
"Якби я міг зробити що -небудь на світі, що б це було?"
"Які три речі я хочу впевнитись, перш ніж покинути Землю?"
«Коли я був дитиною, я хотів _____. Чому я цього не зробив? »
"Я не задоволений ______. Як би виглядало моє життя без цього? »
Створити скарбницю
Легко згадати речі, які викликали у мене гарний настрій; музика, фільми, їжа та діяльність, які знову і знову доводили свою силу, щоб вивести мене з кризи: дебютний альбом «Вампірські вихідні»;; піца (якщо я у своєму рідному штаті Нью -Джерсі; тако в Лос -Анджелесі); відпочиваю у своєму місцевому парку.
Але мені важче визначити, що мені подобається. Майбутнє? Ні, дякую! Актуальні глобальні події? Абсолютно ні! Але саме тому і де ми можемо почати охоплювати мрії. Згідно з "Науково -популярні”, Без скарбниці щасливих думок, наш розум блукатиме до„ фінансових негараздів, списків справ та сумних подій, висмоктуючи веселі роздуми ”.
Натомість опитані експерти пропонують нам, по -перше, активно скласти список речей, які приносять або принесуть нам радість (щасливий спогад, план на майбутнє), потім оберіть бажану нам «допомогу для мислення» (візуалізація, покажчики, примітки після публікації) і, нарешті, виберіть зручний час, щоб щасливо їх обміркувати закінчився. Це я можу зробити; Тільки цього місяця я очікую концерт Леона Бріджеса, свій день народження та народження моєї першої племінниці або племінника. 😊
Навмисне планування часу, щоб навчитися потрапляти у простір уяви з головою, є важливим для цього процесу, каже Маунтінос. «Це не обов’язково має бути велике виробництво»,-нагадує вона, зазначаючи, що дослідження показують, що нам потрібно лише близько 15 хвилин творчого благополуччя або «безглуздого» мріяння, щоб потрапити у стан потоку.
Перервіть наші зусилля
Як і більшість речей, мріяти найкраще в міру. Я не пропоную нам відмовитися від усіх своїх обов’язків. На роботі, вдома чи в суспільному житті важливо (і навіть безпечно) бути пильним, адаптованим і хорошим слухачем. Але там, де і коли це можливо, ми можемо і повинні робити перерви.
У своїй книзі «Провідний для створення», - пишуть автори Скотт Баррі Кауфман і Керолін Грегуар, що« наші найкращі ідеї виходять, здається, з нуля, коли наш розум піти блукати деінде ». І дослідження показують, що інкубаційні періоди блукання розумом можуть призвести до покращення творчості мислення.
Автори цитують психолога Джерома Л. Співачка, яка більше 50 років тому виявила це мріяти можна використовувати для самозабавлення, ефективного планування та насолоди приватним досвідом. тип мандрівного розуму також пов'язаний з творчістю.
Кауфман і Грегуар припускають, що наступного разу, коли ми будемо наполегливо працювати над завданням, яке вимагає цілеспрямованої концентрації, ми навмисно робимо п’ятихвилинну перерву щогодини або близько того, щоб пофантазувати і подивитися, як це впливає або покращує наше ідеація.
Мріяння не роблять нас розсіяними або задушевними. Це не виключно для підлітків та художників. Якщо все зроблено в межах розумного, ми всі можемо принести користь; це може служити джерелом спокою та творчості, відривом від монотонності та реальності та підкріпленням нашої емпатії та продуктивності.
Якщо ми не витрачаємо час на мрії, каже Каммінгс, ми обмежуємо весь свій потенціал: «Життя без мрій - це життя, яке залишилося не дослідженим».
Тож давайте пізнаємо нашу підсвідомість.
