Велоспорт насінням 101
Сучасна медицина вчить нас, що гормональні розлади або дисбаланс повинні бути збалансовані синтетичними гормонами, як правило, у формі контрацепції. Рідко ми отримуємо брошуру в кабінеті лікаря, яка пропонує альтернативи, такі як трав’яні засоби або методи балансування їжі, як-от обертання насіння.
Хоча сучасна медицина часто має вирішальне значення для виявлення та лікування основного гормонального дисбалансу - може бути варто поекспериментувати з природними альтернативами, щоб знайти те, що працює для нашого індивідуального організму.
Особисто переробка насіння - це нова концепція для мене. Я радий почати і подивитися, як він працює з моїм власним циклом, щоб зменшити симптоми ПМС і краще регулювати гормональні коливання.
Що таке їзда насінням?
Простіше кажучи, циклінг насіння використовує комбінацію конкретних насіння для регулювання жіночого циклу. У насіннєвому циклі, чотири фази 28-денного (або коротшого) циклу поділяються на два: менструальний і фолікулярна фаза
Жінки, які постійно застосовували циклічне використання насіння, повідомляють про зменшення симптомів ПМС і їх регулярність цикли, а також позбавлення від гормональних прищів, втоми та інших дратівливих речей, які супроводжують a місячний потік. Це може здатися трохи лякаючим, але циклічність насіння не може бути простішою. Ось як це працює:
Фаза перша: Менструація + фолікулярна фаза (дні 1–14)
Розпочинаючи цикл насіннєвого циклу, ви хочете почати з прийому насіння в перший день менструації. Ось насіння, які потрібно взяти на цьому етапі:
Одна столова ложка льону та одна столова ложка гарбузового насіння щодня протягом 1–14 днів
Насіння льону містять лігнани, які є поживною речовиною, що міститься в рослинах з високим вмістом омег і допомагають зменшити надмірне вироблення естрогену в організмі. Льон також може захистити від раку, пов’язаного з гормонами, наприклад, раку грудей.
Гарбузове насіння містить багато цинку, що чудово допомагає при гормональних прищах і загальному настрої. Цинк також підтримує вироблення прогестерону в організмі та сприяє зростанню та регенерації клітин, що важливо для жіночого організму під час проходження циклу.
Знову ж таки, при циклізації насіння чотири фази нашого циклу об’єднуються у дві. Ця фаза починається з вашого менструального циклу і проходить весь шлях до овуляції. Її називають фолікулярною фазою, тому що гіпофіз виділяє гормон, який стимулює фолікул, і кожен фолікул містить незрілу яйцеклітину. Фолікули також відповідають за потовщення слизової оболонки матки під час підготовки до вагітності.
Друга фаза: овуляторна + лютеїнова фаза (15–28 дні)
Протягом другої половини циклу ви будете брати таку ж кількість насіння, але перемикайте тип насіння так, щоб воно найкраще відповідало потребам вашого організму на цих фазах. Ось що взяти:
По одній столовій ложці насіння кунжуту, насіння соняшнику або обох щодня протягом 14–28 днів
Насіння кунжуту також містять лігнани, які допомагають усунути надлишок вироблення естрогену. Ці насіння багаті омега-6, що є чудовим протизапальним засобом.
Насіння соняшнику містить селен, який також має протизапальну дію. Вони допомагають збалансувати гормони і сприяють правильній роботі печінки. Насіння соняшнику також містить велику кількість омега -6, тому ці насіння можна використовувати разом або приймати окремо, залежно від необхідного балансу.
Ця фаза вважається другою половиною циклу. Рівень прогестерону зазнає коливань, а також можуть виникнути небажані симптоми ПМС, такі як здуття живота, зміна настрою та труднощі зі сном. Якщо ви схильні відчувати ці симптоми під час цієї фази, подумайте про використання як насіння соняшнику, так і кунжуту.
Смачні способи поїсти насіння
Найкращий спосіб роботи циклу насіння - це щоденне проходження насіння протягом усього циклу - це, звичайно, потребує трохи планування та приготування їжі. Почніть, купуючи все насіння сирим і оптом. Подрібніть насіння, які будете використовувати протягом тижня, і зберігайте їх у холодильнику. Нерозмелені насіння можуть залишатися в банках у вашій шафі. Насіння рекомендується вживати вранці, але ви можете їсти їх у будь -який час доби.
Нижче наведено кілька творчих способів щоденного включення насіння у свій раціон:
льон - додайте їх у смузі, йогурт або вівсянку. Ви також можете посипати їх поверх салатів або тостів.
Гарбуз - зробити песто з гарбузового насіння, посипте їх на а Чаша Буддиабо додайте їх у свій смузі, йогурт або вівсянку на сніданок.
Кунжут - Зроби сам Соус тахіні, посипте зверху салатами, мисками, теплими стравами на сніданок або тостами з авокадо.
Соняшник - Зробити масло соняшникової олії помазати тостами і додати до смузі або приготувати смачненьке хумус із насіння соняшнику без бобів.
Робота з їжею як ліками може спочатку викликати лякання; однак, як тільки ви розробите систему, яка працює для вас, переваги перевищують час, необхідний для підготовки. Як суспільство, ми все ще багато вчимося з того, що може запропонувати наша їжа, і постійно вивчаємо, як наш організм реагує на різні види їжі. Отримайте задоволення від катання насіння та подивіться на це як на спосіб налаштуватись на власні унікальні ритми.
Якщо у вас є якісь думки чи поради щодо велотранспорту насіння, поділіться в коментарях нижче!
