"Я більше ніколи не п'ю"
Якщо ви коли-небудь страждали на похмілля, особливо після того, як ви перейшли з молодості у муки дорослого та дорослого життя, вам може знати цей рефрен. Після цього настає тиждень -два поміркованості, але тільки зірветься з кінця ввечері в п’ятницю.
Після того, як я проспівав цей рефрен протягом одного особливо вогненного літа, я експериментував з періодами повільного підходу до вживання алкоголю, які з радістю лягають до опівночі. Я бажаю креативності, тиші та продуктивності напоїв, які були сповнені алкоголю, під тиском поблажливого, і я готовий відмовитися від планок, які я зазнав у молоді роки.
Найбільше я готовий попрощатися з тими похмільними головними болями, які, здається, з кожним роком стають все сильнішими та швидшими.
Тому я був схвильований, коли побачив кайф навколо буття тверезо-цікавий: як випадкові люди, які п’ють, переосмислюють свої звички та обирають зменшення споживання. Я вважаю, що я не самотній у дослідженні своєї поведінки - і я є частиною більшого руху до підходу "менше - це більше". Тож, якщо ви сподіваєтеся скоротити (або вирішити це!), Ось як я підходжу до цієї цікавості.
Визначте свої зразки
Ліниві вихідні - мій найбільш уразливий час - адже, кажу я собі, особливо якщо я провела день у поході з чоловіком; ми надто легко переконуємо один одного забрати упаковку з нашої улюбленої місцевої пивоварні, щоб закінчити полудень напоєм (і деякі великі газонні ігри, до пандемії). Мила, правда? Але це може відкрити двері для вельми непродуктивного та надмірного вечора.
Ознайомтесь зі своїми моделями; поспостерігайте, коли ви схильні тягнутися до напою, і почніть практикувати усвідомлення навколо нього. Якщо ви випадково п'єте, запитайте себе, чому ви п'єте коктейль замість безалкогольна альтернатива. Перевірте свої емоції, почуття свого фізичного тіла та ознайомтесь із перевагами та недоліками цього споживання. Вам поки що не потрібно обмежувати себе, але дійсно зверніть увагу на свою поведінку.
Це може допомогти вам більш уважно поставитися до свого підходу. Уміле пиття може бути корисною концепцією для вивчення, і дослідження показують що медитація може допомогти випадковим алкоголікам зменшити споживання алкоголю.
Створіть чудові альтернативи
Знайдіть альтернативи, які вас надихають і мотивують, і дотримуйтесь їх. Відмовтеся від того, що це негативні «тверезі альтернативи» - замість цього, подумайте про ці ласощі як про додаткові поблажливості. Багатий чагарник-сітцель зі свіжими фруктами або овочами ідеально підходить для теплої погоди, тоді як теплий органічний сидр або пряний чай ідеально підходять для затишних сезонів. Поблажливості життя виходять за рамки сп’яніння.
Якщо ви шукаєте надзвичайно простий підхід, його настільки багато, що склянка води може погаситися. Побалуйтеся газованою водою, наповніть її фруктами та овочами, натхненними спа-салоном, або йдіть прямо за кран. Наступного разу, коли ви будете роздумувати про те, щоб потягнути, спочатку поміняйте склянку води; це дає вам більше часу на роздуми над тим, що ви насправді шукаєте, і зволожує вас у цьому процесі.
У мене також є самостійне правило, згідно з яким мій «нічний ковпачок»-це завжди кухоль трав’яного чаю. Це звичка до заземлення і накладає зволожуючу та заспокійливу кришку на мій день, навіть якщо я випив більше напоїв, ніж планував. Цей ритуал не підлягає обговоренню, навіть під час сезону подорожей або якщо у мене є квартира, повна відвідування сім’ї чи друзів.
Залучіть до відповідальності приятеля
Якщо ви намагаєтесь налаштувати довжину хвилі, але все ще оточені подіями, орієнтованими на випивку (ага, щаслива година Zoom), це легко здійснити. Знайдіть когось, хто підтримає вас-навіть якщо вони самі не тверезо цікаві. Але бонус, якщо вони є.
Заздалегідь домовившись про друга, з яким вам не доведеться "пояснювати себе", це допоможе вам залишатися на якорі. Неодноразове пояснення того, чому ви п'єте, особам, які п'ють, виснажує і-особливо, якщо ви тільки починаєте переоцінювати свої звички-може бути спокусливим.
Ймовірно, ця людина може бути віддаленою, тому текст, який можна перевірити у важкі моменти, може бути корисним. Не бійтеся звучати на власний гудок і святкувати помірний вечір, якщо хочете! Близький друг із радістю відсвяткує це разом з вами, навіть здалеку. Ось проста структура для початку роботи з приятелем з питань відповідальності.
Перерозподіліть свій час та гроші
А тепер найцікавіша частина: ви можете вирішити, чим займатися своїм додатковим часом та грошима. Можливо, ви покладете круті 40 доларів на свій ощадний рахунок, а не вийдете. Або, можливо, ви інвестуєте ці гроші в себе через членство у віртуальному спортзалі, онлайн -курси, які хотіли б пройти, або улюблені задоволення.
Прокиньтесь рано, спите без уваги, все, що наповнює ваше тіло і душу. У суспільстві, де панує випивка, вважайте це своєю таємною зброєю: у вас більше часу, грошей та/або енергії, ніж було б інакше. Потім скористайтеся цією уважністю щодо споживання, щоб більш навмисно визначити, як ви проводите свій час - вам не потрібно просто заповнювати свій вільний час, прокручуючи Instagram. Цей вид самоповаги-часто забутий скарб.
Якщо ви не впевнені, з чого почати, ось а список 21 діяльності Ви можете досліджувати, а не пити, і відчувати себе добре в процесі.
Тут важливо зазначити, що називати себе тверезо-допитливим може бути весело і ввічливо, але світ алкоголізму та тверезості складний. Для тих, хто п’є випадково, це більш простий виклик - знайти цікаві альтернативи, які зменшують доступ та вживання алкоголю, але для тих, хто має справу із залежністю, це може бути важким і болючим на все життя процесу.
Помірність діє не на всіх - іноді краще повністю припинити пити. Тож подивіться, чи є і як ви євангелізуєте тверезу цікавість чи спосіб життя з низьким рівнем алкоголю. Попросіть друзів та рідних, яким потрібна підтримка, як ви можете належним чином їх підтримати, щоб уникнути продовження шкідливих дискусій.
Найбільше, будьте терплячими, сприймайте те, що ви знаходитесь у процесі, і будьте в захваті від можливостей, які чекають на вас попереду.
Давайте піднімемо склянку міхурної (води) і вітаємо, щоб залишатися цікавим!
