Найсильніші спогади про менструацію у мене пов’язані з соромом.
Моя перша менструація трапилася, коли мама була за містом. Думка розповісти татові була надто принизливою, щоб пережити, тому я несамовито подзвонив їй у мобільний з ванної кімнати, куди вона повела мене до коробки з прокладками та до мене - почуття, яке зараз вважаю солодким, але в той час викликало у мене бажання розтанути у калюжі та прослизнути через дошки для підлоги.
Ще один спогад - зі шкільних часів. Я був у короткій спідниці і сидів у бібліотеці, працюючи над дослідницьким проектом. Я помітила, як кров стікала по внутрішній частині стегна, і вибігла з бібліотеки на парковку, молилася, щоб ніхто не помітив, і проклинала моє тіло.
Тривалий час менструація була лише приводом для полегшення. Часто це було короткочасним і швидко перетворювалося на роздратування. Лише зовсім недавно я почав думати про місячні поза тижневим циклом життя кожного місяця.
Через кілька десятиліть після інциденту зі шкільною бібліотекою я здивував себе, подавши заявку на роботу в
Я подумав про той день, коли я вибіг із бібліотеки в старшій школі - я прийняв душ вдома, схопив жменю тампонів і повернувся до кампусу до четвертого періоду. Ідея про те, що щось таке біологічне, як менструація, сприяє тому, що дівчатка не навчаються у школі, мене вразила. Це ще більше засмучує, коли ти починаєш розглядати довгострокові наслідки пропущеної школи на освіту та кар’єри, а отже, гендерної рівності на робочому місці, національної продуктивності та довгострокових глобальних наслідків обидва.
Я був у захваті від того, що прийняв роботу і працював заради справи, у яку вірив. Я не розумів, наскільки робота в «тампонній компанії» змінить мої стосунки з моїм менструальним циклом.
Охоплення кожної фази мого циклу
Мої стосунки з менструацією дещо змінилися, і це почалося зі зміни мислення.
Тепер я визнаю, що у мене менструація перевищує п'ятиденну кровотечу; це частина a, і кожна з чотирьох фаз мені є чому навчити мене про своє тіло та загальний стан здоров’я. Я тепер старанно стежити за моєю менструацією і зрозуміти, що означає кожна фаза, і конкретніше, що вона означає для мене - овуляція часто дає мені мої найпродуктивніші та найенергійніші дні місяця, тоді як, як за годинниковим механізмом, я відчуваю себе сумним і примхливим у день циклу 27.
Розуміння циклу та пов'язаних з ним гормональних припливів і відпливів усунуло багато припущень і почуття провини з досвіду. Естроген і прогестерон знижуються у лютеїновій фазі безпосередньо перед місячними, тому має сенс відчувати ніжні почуття або смуток у зв’язку з виснаженням цього гормону.
У той день, коли я відчуваю себе особливо синім, це було надзвичайно втішно і підтверджуюче подивитися на мою програму і побачити, що місячні швидко наближаються. Я почав з нетерпінням чекати свого періоду, знаючи, що мені може бути трохи боляче, але що моя єдина відповідальність - згортатися з тією гарячою водою, читати роман або дивитися Netflix. Вивчивши ці ковдри, а не реагуючи на шок і страх, менструація стала захищеною частиною моєї рутини самообслуговування.
І планування мого життя за даними мого тіла відчуває себе як біозлом наддержави. До пандемії я знав, коли планувати групові вечері, які вимагатимуть багато енергії та уваги. І я ввічливо відмовився від мережевих подій, якби знав, що це випаде на перший день моєї менструації, коли я, швидше за все, буду на дивані з грілкою. Зараз легше працювати вдома, але я все ще намагаюся обмежувати свою активність залежно від того, де я перебуваю у своєму циклі.
Хоча фізично я перестав боротися з менструальним болем і дозволив собі здатися на диванні подушки, психічний зсув у налагодженні менструації є ще більш корисним. У прямому сенсі менструація - це втрата слизової оболонки матки, що створює новий початок нового циклу. А роздуми над тим, що я можу метафорично прокинути за останній місяць, який новий початок я хочу встановити для себе в новому циклі, допомагають дати менструації іншу мету.
І хоча ми всі повинні відчувати, що в будь -який момент з будь -якої причини можемо перезавантажитись, розмірковувати та відпочивати, у мої найнапруженіші тижні та місяці, мені приємно знати, що на мене чекає хороша сесія щоденника та цілий день у піжамах. Звичайно, зараз це стає простіше під час роботи вдома, і це не завжди було цілком можливим до пандемії (і, можливо, для багатьох людей це може бути не так).
Тим не менш, невеликі зміни, такі як не планувати нічого соціального на до або після роботи, насолоджуватися спокійним обідом наодинці в парку, рано лягати спати тощо, можуть мати велике значення. І якщо ці ідеї все ще здаються недосяжними, можливо, це п’ять хвилин медитації, перш ніж підняти дітей або потурати їм винос-як би не виглядав ваш розклад, запитайте себе, де може бути час, щоб бути м'якшим, ласкавішим із самим собою під час вашого період. Зрештою, примирення з моєю менструацією - це звільнення від сорому та прийняття можливості для ритуалу та зв’язку з моїм тілом.
Слід також сказати, що менструації легше помиритися, якщо місячні на вашому тілі відносно спокійні. Для тих, хто страждає на СПКЯ, ендометріоз, ПМДД або будь -який інший стан, що посилює менструальний біль, процес може бути складнішим. Проявлення терпіння і доброти до себе стало наріжним каменем мого власного миротворчого процесу.
Я б радив вам продумати, як це може виглядати для вас (кроки дитини!), А також те, що виглядає реалістично з огляду на обставини вашого унікального циклу та способу життя. Сказати "ні", попросити допомоги або заблокувати час "не планувати" у своєму робочому календарі - це всі способи, якими ви можете почати змінюватись цього разу з досвіду, який ви можете асоціювати з болем і стресом, до тижня, який ви можете повернути для уповільнення та одужання.
Хоча примирення з менструацією було чудовим побічним результатом моєї роботи за останні три роки, питання, яке спочатку привернуло мене до цього, все ще дуже поширене. Але, щоб подолати нерівність періодів, спочатку ми повинні зробити тему менш табу. Я твердо вірю, що якби більше менструаторів змогли помиритися зі своїми місячними (як би там не було або коли їх місячні з'являються), ми могли б почати більш відкриті, часті дискусії про догляд за менструацією. Так само ми могли б забезпечити менструаторам всюди доступні продукти та освіта.
Але, як і у більшості історій та інституційних змін, які ми хочемо бачити у великих масштабах, ми часто повинні починати з себе.
