Кімната для медитації вдома для відпочинку та оновлення
Більшу частину 2020 року я провів у приміщенні. Границі між відпочинком, роботою та грою десь минулої весни зменшилися. І тепер, коли на горизонті холодна погода і продовжуються вказівки залишатися в приміщенні, мені було цікаво, як створити більше балансу вдома і, можливо, навіть знайти хвилини спокою та відпочинку.
Кілька місяців тому мені прийшла в голову ідея «куточка для медитації» від інфлюенсера Instagram (іди фігурка). Вона показувала своїм послідовникам куточок свого будинку, де вона розташувала всі свої улюблені предмети. Я взагалі скептично ставлюсь до будь -чого. Тим не менш, було щось чарівне в просторі цієї жінки, у ладані та афішах, а також у тому, як вона щоранку виділяла час сидіти одна.
Я почав думати про власні ранкові практики (або їх відсутність) та про речі в моєму домі, які приносять мені затишок та радість. Я вирішив спробувати куточок для медитації-зібрати свої скарби в кутку квартири площею 400 квадратних футів, якою я поділяю зі своїм партнером і собакою. Ці речі включали мої улюблені листівки з подорожей та друковану фотографію з дому мого дитинства. Світло проходить крізь сосни, що височать над будинком, і я завжди відчуваю спокій, дивлячись на нього.
Я також написав кілька улюблених цитат автора на розірваному папері для зошита, схопив свічку і зняв свою дерев’яну статую молитви з її будинку на книжковій полиці. Цю запилену статуетку я знайшов у антикварному магазині у В’єтнамі, і пам’ять завжди нагадує мені, що життя дивує і краще жити спонтанно.
Зібравши свої предмети, я зважився на невелику площу у своїй вітальні, оскільки це був єдиний вільний простір у нашому домі. Я взяв тумбочку і розчавив її в кутку, після чого приклеїв цитати та листівки автора до стіни над нею - подібно до того, як жінка на відео в Instagram облаштувала свій простір. На столі я поставив свої свічки, кілька улюблених книг і, звичайно, жінку, що молиться.
І це було все. Я відступив, щоб спостерігати за своєю роботою, відчув радість і спокій. Вперше з початку 2020 року мені нагадали, що мій будинок може бути простором для відпочинку та оновлення - навіть якщо тепер він служить для мене офісом, тренажерним залом і, ну, усім іншим.
У перші кілька тижнів після створення простору я намагався відвідувати свій куточок для медитації якомога частіше, особливо вранці. Я запалив свічку, взяв подушку і сів на підлогу, щоб писати про поточні події у світі. Іншим разом я використовував простір для мовчання та дихання або для декламування ранкові афірмації. Коли літо перейшло на осінь, об’єкти та простір змінилися з порою року. Я, наприклад, під час виборів найчастіше сидів мовчки і дихав. Оскільки сезон знову змінюється, а дні помітно холодніші та темніші, я здебільшого використовую простір для читання, розтягування та декламування час від часу молитви.
Розумієте, я виявив, що це сенс створення простору для медитації у своєму домі: він стає саме таким, яким він вам потрібен, і коли вам це найбільше потрібно. Це безпечне притулок і привітне місце, куди ми можемо відступити - це такий подарунок, коли зараз у наших домівках не завжди спокій.
І, можливо, вдома до COVID теж не було спокійно. Це величезний привілей навіть мати будинок, не кажучи вже про той, у якому ти відчуваєш себе в безпеці. Але «куточок для медитації» не повинен бути справжнім куточком, оскільки він стосується не стільки фізичного простору, скільки виділення моменту для себе. Ми можемо зібрати один або два речі, які нам подобаються, і які змушують нас відчувати себе обґрунтованими. І тоді ми можемо просто сидіти з цим, навмисно пропонуючи собі душевний простір для відпочинку та дихання. Ця практика призначена тільки для вас.
Як створити невеликий куточок для медитації
1. Знайдіть куточок у своєму домі.
Це може бути будь -де у вашому домі. Це може бути навіть надворі, якщо вам пощастило мати двір або жити в більш теплому кліматі. Бажано буде десь, куди ви можете підкрастись, не турбуючи.
Як зазначалося вище, ви можете виявити, що ваш куточок для медитації існує в декількох місцях - ваш простір може не дозволити вам зараз зайняти кут або стіну, і це нормально. Тримайте свої речі в невеликому кошику і встановіть їх на своєму ліжку або журнальному столику, коли вони вам знадобляться.
2. Виберіть п’ять об’єктів, щоб заповнити свій простір.
Звичайно, ви можете вибрати більше (або менше) - але я думаю, що п’ять - це хороше кругле число для більшості з нас. Ми хочемо бути навмисними щодо предметів, які ми вирішимо внести у цей священний простір. Подумайте про це як про «речі, які я б приніс на безлюдний острів»; ви хочете вибрати об’єкти, які вас заспокоюють і повернуть до себе. Для мене це свічки, цитати з книг і ностальгія по подорожам. Для інших це може бути ладан, поношена книга віршів, молитовні намистинки, рослини - ви розумієте.
Тепер, коли у вас є свої предмети, ви можете або розмістити їх у своєму кутку, або зібрати їх у кошик. Мені особисто подобається бачити предмети, виставлені, коли я проходжу повз кут протягом дня.
Я хочу підкреслити, що ви повинні почати з того, що у вас є у вашому домі, і з предметів, які є принесе вам найбільший комфорт і радість - але, звичайно, приємно інвестувати і лікуватися, коли ми може. Ось кілька етичних та стійких продуктів від невеликих виробників, які допоможуть вам створити затишний простір:
Студія Етель, подушки для медитації без відходів ручної роботи в Міннесоті | 148 доларів
Я Am & Co, колода підтверджень, створена Тарішею Кларк і виготовлена в США | 15 доларів
Ум, ладанник ручної роботи та палички на рослинній основі | £ 10+
3. Часто відвідуйте свій куточок.
Ви можете дійсно користуватися своїм куточком для медитації. Я відвідую свій вранці, коли в моєму домі тихо і світло м’яке. Це також гарний простір для переходу під час роботи вдома. Я іноді на деякий час після роботи відступаю в кут, щоб вирішитись і змінити своє мислення.
Кожен день, проведений у вашому куточку, може виглядати по -різному - ви можете захотіти вести щоденник, розтягуватися або просто сидіти, - але спробуйте взяти на себе певну подобу рутини. Завжди легше займатися самообслуговуванням або духовні практики коли нам так хочеться, але це не завжди, коли вони нам найбільше потрібні. Маючи заздалегідь заздалегідь побачення з нашим куточком, ми можемо просунутись туди навіть тоді, коли нам не хочеться.
Нарешті, якщо у вас є діти, вам може навіть стати в нагоді створити простір для медитації зі своїми дітьми. Це схоже на куточок заспокоєння, який часто використовується в шкільних класах, щоб допомогти дітям здоровим чином зняти тривогу та розчарування. Діти, як і дорослі, можуть скористатися тихим простором, щоб допомогти собі заспокоїтися, і цей безпечний простір може бути особливо корисним у період безпечного перебування вдома. Ви також можете використовувати простір разом з ці програми для медитації та уважності для дітей.
Пам’ятайте, що кут - це справедливий кут. У цій практиці немає ніяких особливих повноважень, крім того, що вона спонукає нас з’являтися для себе і виділяти хвилини відпочинку протягом дня. Нехай ваш простір для медитації запропонує вам цей подарунок і стане саме таким, яким він вам потрібен. І нехай це запропонує вам трішки спокою вдома в цьому році і для багатьох після нього.
