Давайте дізнаємось, що впливає на наші гормони
Кілька місяців тому ми обговорювали важливість звернення гормональний дисбаланс. Натхненні відгуками читачів із цього допису, ми хотіли дослідити сили навколишнього середовища, які можуть впливати на наші гормони. Щоб допомогти нам дізнатися більше, ми звернулися до двох спеціалістів, які поділилися своїми знаннями з даної теми.
Ці сторонні "сили" класифікуються як щось, що називається ендокринними порушувачами або ОДГ. З наукової точки зору, ОДГ це "молекула, яка може діяти як природні гормони в організмі, такі як гормон щитовидної залози, естроген або андрогенів. Ця дія може включати в себе зв'язування рецепторів гормонів і змушувати клітини реагувати різними способами ", - пояснює д -р Шруті Махалінгайя, доцент кафедри Репродуктивне та жіноче здоров'я в Гарварді.
По суті, ендокринні порушення є хімічними сполуками, які впливають на наші гормони.
Вони часто зустрічаються в засобах особистої гігієни, таких як косметика, лосьйони та мило. "Деякі з основних ендокринних руйнівників, до яких ми потрапили, включають бісфенол А (BPA), фталати, діоксин, перхлорат, антипірени, перфторовані хімічні речовини (ПФУ), фосфорорганічні та метали, такі як миш'як, свинець та ртуть ", - ділиться Мелісса Гроувс, зареєстрований дієтолог та засновник з
Як зменшити вплив ОДГ
За словами Гроувса, ми можемо впроваджувати практики, щоб мінімізувати наш вплив на ендокринні порушення: «Інвестуйте у товар фільтр для води, заборонити пластик з вашої кухні та, коли це можливо, купувати органічні продукти, щоб зменшити вплив ”, - сказала вона інструктує. "Купівля риби, яка є меншою/нижчою у харчовому ланцюжку, допомагає зменшити вплив ПХД (поліхлорованих біфенілів) та ртуті".
Що стосується косметики та товарів для дому, «використовуйте нетоксичні косметичні засоби за все, що стосується вашої шкіри. Уникайте свічок із синтетичними ароматизаторами та освіжувачами повітря. А купуючи нові меблі або роблячи поліпшення у вашому домі, використовуйте натуральні матеріали, такі як дерево, вовна та бавовна, і уникайте пресованої деревини та оброблених тканин ", - наголошує Гроувс.
Симптоми гормонального дисбалансу
Враховуючи все це, є загальні симптоми, на які слід звернути увагу, якщо ви думаєте, що відчуваєте гормональний дисбаланс, спричинений ЕДГ:
"Найбільше я бачу симптоми домінування естрогену (болючі, рясні місячні, біль у грудях, ПМС, менструальні мігрені)", - ділиться Гроувс. "У чоловіків надмірна кількість естрогенів може викликати збільшення ваги та розвиток грудей. Я б сказав, що якщо ви страждаєте від якогось гормонального дисбалансу, вам варто добре подивитися, де ви, можливо, зазнаєте впливу гормональних порушень ".
Ми знаємо, що, дивлячись на список інгредієнтів на зворотному боці нашого листа, це може бути страшно звичайна косметика, але знаючи, що шукати, ми можемо виключити продукти, шкідливі для хімії нашого тіла.
Брудна четвірка: ОДГ, яких слід уникати
Нижче наведені чотири основні ОДГ, на які слід звернути увагу, і як їх уникнути:
Фталати | Купуйте косметику без ароматизаторів, перевірте список інгредієнтів на наявність фталатів, не розігрівайте продукти в пластиці та скоротити використання пластмасових виробів загалом.
Діоксини| Вживайте менше жирного м’яса та молочних продуктів; рослинна дієта допоможе очистити систему від токсинів і менше забруднюватись діоксиновими хімікатами.
Перфторовані хімікати (ПФУ) | Уважно ставтесь до питної фільтрованої води, оскільки ці хімічні речовини можуть забруднити водопровідні системи. Перевірте інгредієнти в оброблених та жирних фаст -фудах. Також уникайте засобів особистої гігієни з "фтором" або "перфторо", зазначеними у списку інгредієнтів.
Метали | Використання нетоксичних продуктів, коли це можливо, допоможе зменшити вплив шкідливих металів. Це стосується нетоксичні дитячі іграшки, фарба, барвники, пластмаси та одяг.
Ми живемо у світі, де ми піддаємося дії сил, що не залежать від нас, але знання - це сила. Визнання того, що ці токсини існують, допоможе створити більш нетоксичний спосіб життя з огляду на наше довгострокове здоров’я. Якщо ви відчуваєте, що відчуваєте гормональний дисбаланс, подумайте про повсякденні продукти. І, якщо можливо, перейдіть до нетоксичних альтернатив - кожна дрібниця може змінити ситуацію.
Ми хотіли б почути ваші рекомендації щодо нетоксичних продуктів у коментарях нижче!
