Коли це не найпрекрасніша пора року
Мені було чотири роки, коли помер мій дідусь. Був Різдво, і тоненька снігова ковдра накрила наше сонне озерне місто в Північній Каліфорнії. Поки мої дідусь і бабуся з батька качали сестру біля дерева, я сидів з батьками в їхній спальні. Взявши мої крихітні руки, вони пояснили мені, що дідуся - тата моєї мами - більше немає з нами. На початку тижня він несподівано захворів, а вранці на Різдво його зняли з технічного забезпечення.
Моїй родині довелося навчитися орієнтуватися у святкові дні, тримаючи в одній руці радість і горе. Хоча ми з сестрою були занадто молодими, щоб зрозуміти наслідки горя, мої батьки повинні були врівноважити; моя мама, особливо.
Я досі пам’ятаю всі різдвяні сезони свого дитинства - святкові паради, поїздки в торговий центр, щоб побачити Діда Мороза, рубання дерева, яке завжди було занадто великим, але тато під назвою «просто ідеально!» Яскравими залишаються зображення розгортання подарунків під мелодію Ната Кінга Коула, поки відеокамера котилася, а мама роздавала тарілки теплої кориці рулонах.
Хоча я тоді не міг побачити болю, який відчували мої батьки, тепер я розумію суперечливі емоції, які вони відчували, коли наближалися канікули щороку. Хоча сезон приносив величезну радість і навіть чарівні часи, він також нагадував про глибоке горе та про відсутність коханої людини. Це все ще є.
Рекламні ролики та фільми розповідають нам, що свята - найпрекрасніша пора року. Але що, якщо вони так не відчувають? Можливо, зараз ви переживаєте за негайну втрату - так багато з нас втратили близьких у 2020 році. Або, можливо, ви сумуєте за кимось, хто минув багато років тому. Як би довго це не було, втрата когось є руйнівною, і це може бути особливо душевно під час свят. Хоча час минає, а початковий шок і біль зменшуються, порожнеча залишається. Схоже, що свята підкреслюють цю втрату.
У 2020 році ми дізналися, що горе є широко розповсюдженим і колективним, розподіляється між громадами та відчувається у всьому світі. Ще до цього року багато з нас наближалися до грудня із затримкою дихання, знаючи, що дозволивши собі відчути радість, ми також відчуємо біль у серці. Затишок приходить, знаючи, що ми не самотні. Це може не зменшити горе, але це допомагає знати, що воно спільне.
Смерть - це не єдиний спосіб втрати людей. Горе складне, і втрату можна відчути через різного роду відсутність, включаючи відчужені стосунки. Однак у цей святковий сезон ви відчуваєте горе - чи то від втрати близьких, чи від втрати роботи, чи просто тому, що 2020 рік був у багатьох випадках важким, - знайте, що ви не самотні. Ось кілька ніжних нагадувань, які допоможуть нам зорієнтуватися у святковий сезон.
Будьте чесними і дозвольте собі сумувати
Почніть з того, щоб бути чесним із самим собою щодо почуттів, які ви відчуваєте. Це особливо важливо, якщо втрата нещодавня, і це ваш перший сезон відпусток без коханої людини. Будьте уважними з турботою про себе та будьте ласкаві до себе тіло і духу, дозволяючи собі відчувати все, що вам потрібно. Сум робить нас людьми. Це означає, що ми сильно любили і піклувалися про когось. Оплакуючи нашу втрату, навіть через багато років ми визнаємо вплив цієї людини на нас.
Намагайтеся також не встановлювати параметри навколо своїх емоцій. Брене Браун називає це "необхідним" для себе. Забудьте нереальні очікування, і потренуйтесь сказати ні. Не відчувайте себе зобов’язаним брати участь у святах та традиціях, а також будьте вразливими та чесними щодо того, де ви знаходитесь - як із близькою спільнотою, так і з самим собою.
Святкуйте свого коханого разом зі своєю спільнотою
Оскільки я був молодим, коли помер мій дідусь (деякі з моїх братів і сестер ще не були живі), важливо, щоб ми чули історії про його життя і давали можливість мамі поділитися його спадщиною.
Ми з моїм партнером протягом багатьох років втрачали рідних та друзів, тому, щоб відсвяткувати тих, кого більше немає з нами, ми проводимо моменти протягом усього сезону, щоб поділитися спогадами або переглянути фотографії. Це значущий спосіб засмучувати, пам’ятати та шанувати людей, які на нас вплинули. Це також дозволяє нам спілкуватися з нашою близькою спільнотою і підтримувати в живих історії про тих, кого ми втратили.
Для деяких з вас шанувати своїх близьких у компанії інших буде надто болісно; Ви можете почувати себе більш комфортно і безпечно, витративши кілька хвилин, щоб згадати ту, яку ви втратили наодинці. Це не менш значущий і красивий вчинок.
Нарешті, святкування своїх близьких теж не повинно обмежуватися лише святами. Залежно від ваших конкретних традицій та того, як ви берете участь у цьому сезоні, ви можете створювати власні ритуали та священні моменти.
Віддай улюбленому’s Назва
Ще один значущий спосіб вшанувати життя коханої під час свят - це пожертвувати на благодійну справу та віддати її ім’я. У 2020 році існує стільки способів підтримки інших. Якщо засоби дозволяють, розгляньте подібні організації Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) оскільки вони продовжують координувати глобальні зусилля у боротьбі з пандемією та Немає голодного малюка у своїх зусиллях зупинити глобальний голод. Ви також можете віддати гроші місцевому бізнесу у місті коханої людини (ресторани та невеликі магазини можуть скористатися усією підтримкою).
Якщо ви втратили бабусю чи дідуся, які жили у спільноті пенсіонерів, зверніться до будинку, щоб дізнатися, як ви можете безпечно підтримувати працівників догляду за цей час. Можливо, ви зможете надсилати листи медсестрам та друзям вашого дідуся.
Якщо ви втратили когось через залежність або зловживання психоактивними речовинами, подумайте про пожертвування місцевій чи загальнодержавній некомерційній організації або центру реабілітації та відновлення. А для тих, хто страждає на психічні захворювання, подумайте Психічне здоров'я Америки або одного з місцевих філій.
Повідомлення для тих, хто не сумує
Я не розумів ваги горя матері, поки не став старшим і не зазнав інших втрат. Навіть досі у мене все ще є мій батько, тому я не можу повністю зрозуміти глибини її болю.
Ми не часто розуміємо горе іншої людини. Навіть якщо ми втратили когось, кого любимо, переживання та емоційні процеси є унікальними для кожної людини. Це може викликати розчарування. Я хочу бути безпечним місцем для своєї сім’ї та друзів, яким боляче; Я хочу знати, які питання поставити (чи не запитувати); і я хочу мати місце для трауру, особливо під час свят.
Незважаючи на те, що милосердя до тих, хто сумує, очевидно, ми також повинні дозволити собі благодать у подорожі за ними. Бути опорою для втраченого вимагає турботи про себе та доброти до себе.
Пам’ятайте, що для горя немає обмежень за часом. Багато людей відчуватимуть втрату до кінця свого життя, і важливо нагадати нашим близьким, що від них не очікується, що вони рухатимуться далі або переживуть свою втрату. Навіть після майже 30 років моя мама каже, що ніколи не знає, коли щось викликає флешбек чи спогад. "Я дізналася, що це не станеться, а коли, і я прийняла це", - ділиться вона.
Для всіх, хто сумує в ці святкові дні, ви не самотні. Ми передаємо вам свою любов навіть здалеку.
