Робота вдома - це не завжди добре.
Коли ми практикуємо соціальне дистанціювання, щоб захистити наші громади від поширення COVID-19, багато з нас раптом опиняються на роботі вдома. У цей час важливо визнати, що мати можливість працювати і заробляти гроші вдома є привілеєм, але це не означає, що працювати вдома легко. Це вимагає такого рівня самообслуговування та дисципліни, до якого ми не звикли, і якщо ви звикли працювати в команді? Це може стати самотнім.
Я працював вдома більше двох років і чув кожну версію фрази «тобі так пощастило», яку тільки можна собі уявити. Мені сказали, що мені пощастило працювати в піжамі, і як мені пощастило створити свій власний графік. Насправді, назвати реальну ситуацію похмурою було б применшенням.
Те, що почалося з того, що милувалися розкішшю та свободою працювати, коли і як я забажав, незабаром стала прокидатися і надягати ту саму сукню, яку я одягала напередодні (і напередодні, теж). Душ ухилявся від мене, нові дружби уникали мене, і, зрештою, вихід із квартири залишився в минулому. За цей час я навіть переїхав до нового міста, тому самотність була справжньою.
Я настільки прив'язався до своєї роботи, що дозволив їй визначити свою цінність як особистість - я почав сприймати себе як кількість доларів, які я забирав щодня замість повністю вимірної, хоч і важкої, людської буття. Через цю проблему власної гідності мені знадобилося більше часу і сил, ніж зазвичай, щоб нарешті вийти і приєднатися студія йоги - але це був перший крок до усвідомлення того, що мені потрібно більше, ніж просто подкасти і все працювати день. Як тільки я почав знову приєднуватися до світу через звичну звичку поза домом, я знайшов більше енергії для цього почати подавати документи на роботу і, врешті -решт, отримати роботу, яка вивела мене з дому (привіт, The Good Торгуй!)
Хоча я ніколи не змінювала все навколо, щоб стати цілком здоровою жінкою, яка працює на дому, ці два роки дали мені багато співпереживання, доброти та терпіння до інших, які, можливо, борються з депресією, самотністю та проблемами власної гідності. Це може бути справжньою проблемою для телекомунікаторів - від почуття покинутого до всіх серйозних проблеми психічного здоров'я, які можуть виникнути з соціальною ізоляцією.
Тепер, коли я ще більше віддалений від болота, я можу побачити, що зробило (і що могло бути!) Допомогло мені відчути себе більш енергійним, зарядженим енергією та продуктивністю. Якщо ви боретеся з рівновагою, працюючи вдома, ось мої найкращі поради, зроблені тут!
Нехай ваш робочий день працюватиме для вас
Одним з найважливіших аспектів роботи вдома є встановлення меж та створення правил роботи для себе. Робочий день вдома може перетворитися на цілий день, якщо ви не ставите перед собою належних цілей.
Почніть з того, щоб зрозуміти, як виглядає продуктивний день, - щоб ви могли визначити, коли прийшов час витримати час щодня, і щоб ви не дивились на свій ноутбук о 21:00, гадаючи, чи варто прожати ще одну годину робота. Якщо ви тісно співпрацюєте з начальником або колегами, включіть їх у обмін і поділіться своїми очікуваннями один з одним.
Як тільки ви чітко розумієте власні очікування, Починайте кожен день, витрачаючи час на все вам потрібно зробити цей день і оцінити, де ви знаходитесь щодо своїх цілей на тиждень. Знову ж таки, це допомагає встановити планку на день і дає вам можливість перекреслити список, щоб ви могли закінчити день із позитивним відчуттям продуктивності.
Оскільки спілкування має важливе значення, якщо ви є частиною команди, яка працює віддалено, то непогано налаштувати канал Slack для миттєвого спілкування за потреби. В іншому випадку будьте обережні, щоб не витрачати свій день на відповіді на електронні листи, закривши електронну пошту та перевіривши її лише після того, як протягом дня ви виконаєте важливіші завдання.
Щомісяця приділяйте час переоцінці свого розкладу і подивіться, чи розумно ви проводите найенергійніші часи. Послідовність - ключ! Незважаючи на те, що деякі з нас можуть відмовитися від ідеї рутини, це дійсно допомагає увійти в ритм, особливо коли ви працюєте у творчій сфері.
Перевірте свої особисті звички
Здорові звички працювати на дому такі ж, як і будь-які здорові звички. Бережіть себе, як маленьку дитину, цуценя чи рослину. Якщо ви боретеся з депресією, ось кілька порад допомагати тобі виховувати себе у важкі дні.
Одягатися. Якщо ви дійсно не відчуваєте себе найкраще у своїй піжамі, щодня вдягайтесь у новий, чистий наряд. За бажанням зробіть зачіску та макіяж. Просто покажіть себе, як і будь -кого іншого.
Ідіть на прогулянку. Я схильний докладати трохи більше зусиль, щоб підготуватися, якщо знаю, що решта світу побачить мене - тож після того, як ви підготуєтесь, пройдіться по кварталу. Це розбудить вас, подарує кілька хвилин сонячного світла та покращить настрій, перш ніж ви входите на цей день.
Робіть регулярні перерви. Встановіть будильник щогодини на розтяжку, перерву на каву чи воду або на іншу з тих прогулянок навколо кварталу. Навіть якщо це означає, що ваш робочий день триватиме ще 30 хвилин, ваше тіло буде вам вдячне.
Тягнутися. Привітайтеся з другом або членом сім'ї раз на день. Навіть якщо це лише швидкий текст, спробуйте зв’язатися з іншою людиною поза роботою.
Стати соціальним. Плануйте регулярні світські заходи з друзів у вашому місті. Якщо у вас немає з чого почати, сплануйте щотижневі або щомісячні вечори, коли ви відключатиметесь від роботи та відвідуватимете майстерню, книжковий клуб чи мережеву подію, щоб щось цікаво. Звучить просто, але це може бути викликом для роботи вдома: подружитися. Ти можеш це зробити!
І так, вправи. Я бачив це в кожній статті про самодопомогу, коли-небудь написаній, але це таке цінне доповнення до продуктивного розпорядку дня. Це може бути прогулянка з сусідами, заняття йогою з друзями або інтенсивне спринтове тренування зі своїми друзями -бігунами - просто виходьте і рухайтеся. Тим з нас, хто працює вдома, може бути корисно займатися з друзями, щоб ви могли отримати один-два удари активності та спілкування.
Створіть здорову робочу область
Один із найпростіших способів створити здоровий баланс між роботою та особистим життям під час роботи там, де ви живете,-це сегментувати фізичний простір для кожної діяльності. Якщо у вас немає додаткової спальні для офісу, візьміть маленький письмовий стіл або відкладіть куточок, де ви працюєте. Все ще не вистачає місця? Робота за кухонним столом може працювати, просто не забудьте вимкнути та прибрати робочий комп’ютер, щоб ви могли розслабитися та легко перейти у неробочий час.
Оточіть себе улюбленими речами - рослинами, свічками, принтами, живими квітами тощо. Створіть для себе позитивний простір і знайдіть час, щоб зібрати веселий список відтворення або надихаюча черга підкастів щоб провести вас протягом дня. Нехай затишна гуртка буде наповнена вашим улюбленим органічний чай або кава і гігантська пляшка води, щоб нагадати вам залишатися гідратованим. Ця частина - про задоволення ваших почуттів щасливими речами, не викликаючи при цьому занадто багато відволікань.
І, нарешті, не бійтеся працювати поза домом. Скрізь з’являються місця для спільної роботи, але вони іноді можуть бути недоступними або дорогими. Тож, якщо ви можете розмахнутись, щоранку (або навіть раз на тиждень) заходите до місцевої кав’ярні, щоб зайнятися певними проектами. Якщо ви не можете дозволити собі латте щодня, вирушайте до бібліотеки та підключайтесь до роботи на кілька годин. Можливо, вам навіть доведеться - ковтнути - сісти в машину, щоб це зробити, але виходити з дому чи квартири варто час від часу їздити на роботу.
