Плюси та мінуси використання мобільних додатків для електронної терапії
Досягнення технологій та електронної охорони здоров’я полегшують швидший доступ до кількох медичних працівників. Останнім часом зростає кількість послуг у галузі психічного здоров’я додатків та відеочатів, що забезпечує більш швидкий (а іноді і більш доступний) спосіб спілкування з терапевтом. Йти цим маршрутом є плюси і мінуси, на які варто звернути увагу, вибираючи найкращий для вас варіант.
У минулому я користувався Простір розмов, Краще допоможітьта Skype для зв’язку з консультантом по телефону або ноутбуку. Я також бачив терапевтів особисто протягом багатьох років під час різних життєвих переходів. Весь цей досвід навчив мене багато чому про самообслуговування та про те, які послуги мені добре підходять. Як зайнята бджола з кількома рухами під моїм поясом, ці опції по телефону зробили отримання допомоги набагато простішим та зручнішим.
У таких програмах, як Talkspace та Betterhelp, є терапевти для пар, окремих осіб та навіть програм для підлітків. Під час реєстрації вам потрібно заповнити анкету, яка перевірить, чи підходите ви для платформи. Якщо ви відповідаєте критеріям, ви зможете спілкуватися зі своїм призначеним терапевтом у відеочаті, телефонному дзвінку, голосовому повідомленні або текстовому повідомленні. Критерії здебільшого ґрунтуються на тяжкості випадку та необхідності догляду; для більш серйозних проблем та діагнозів може знадобитися лікування в офісі.
Я використовував програми терапії під час переходів, які викликали певну тривогу. Перший раз це було протягом трьох тижнів після того, як я закінчив коледж і ставив під сумнів мою мету поза моєю особистістю як студента. Другий раз це було протягом чотирьох місяців після переїзду в нове місто, щоб розпочати нову роботу та пережити кілька сумнівних моментів знайомства. Обидва випадки допомогли мені завоювати впевненість, знову поставити себе на місце, відчути емоції, спілкуватися ефективніше та отримати інструменти для кращого подолання тривоги.
Я вибрав відеосеанси раз на тиждень, а також скористався можливістю текстового чату зі своїм консультантом. Було чудово мати довші відео -сесії, але також мати можливість надсилати текстові повідомлення стільки, скільки мені потрібно протягом дня, і отримати одну -дві відповіді від свого консультанта протягом кількох годин. Варіант надсилання текстових повідомлень дуже нагадував ведення журналу та надсилання текстових повідомлень довіреному наставнику чи другу, які не засуджували.
Позитивні висновки
Користування терапевтичними програмами з мого телефону було надзвичайно доступним. Я отримав консультацію протягом 24 годин і зміг розповісти про проблеми, якими я не хотів переповнювати своїх друзів, як великих, так і маленьких. Я виявив певний елемент анонімності між програмами та особистими відвідуваннями, ніби я міг вивести більше сирих емоцій за допомогою тексту, який мені було б занадто соромно, щоб поділитися особисто. Я все ще відчував почуття та підтвердження, але по-іншому, ніж особисто.
Загалом, я відчував, що зможу швидше вирішити деякі свої проблеми, маючи можливість регулярно звертатися до когось, ніж раз на тиждень. Мені також подобалося, що мені не доводиться змінювати свій розпорядок дня; Я міг спілкуватися у відеочаті або надсилати текстові повідомлення після роботи в комфортних умовах. Подібно до особистої терапії, мій електронний терапевт надіслав мені робочі листи для заповнення через додаток і використав когнітивно-поведінкову терапію та практики уважності. Я міг виміряти поліпшення через чотири місяці, і вони були досить значними. Одним з головних профі було те, що я відчув, що моя дружба міцніє, і я почувався впевненіше та напористіше. Ми дійшли до коріння моєї тривоги, навіть через відеочат.
На щастя, у всьому світі існують тисячі терапевтів, які обирають різноманітні проблеми, починаючи від консультування сімейних пар, закінчуючи плутаниною у кар’єрі або керуючи попереднім діагнозом. Ви також можете легко змінити терапевтів, якщо не відчуваєте зв’язку.
Деякі обмеження
У додатків для терапії є кілька обмежень. Кожен додаток має критерії, яким ви повинні відповідати, щоб його побачили, а це для вашої безпеки та з міркувань відповідальності. Як правило, вони можуть допомогти вам із переходом до життя, важким часом, тривогою чи депресією, або допомогти у лікуванні раніше діагностованого та лікуваного психічного захворювання, серед іншого. Однак вони, як правило, не ставлять діагноз і не можуть лікувати деякі стани. Зазвичай ці програми не покриваються медичним страхуванням, а деякі особисті терапевти-це. Хоча я виявив, що вартість дешевша, ніж у мого попереднього терапевта поза мережею, це приблизно вдвічі більше, ніж я б заплатив, якби особисто побачив постачальника послуг мережі.
Інший недолік полягає в тому, що може бути простіше бути менш прозорим і правдивим по телефону. Якщо ви переважно використовуєте функцію надсилання текстових повідомлень зі своїм терапевтом, неспокійне спілкування може статися на обох кінцях, коли ви пізнаєте один одного. Навіть якщо ви вирішите спілкуватися у відеочаті, все ще існує перешкода (наприклад, якби ви були партнером Facetiming проти спільного проведення часу). Коли ви перебуваєте в офісі, їм легше зрозуміти фізичні ознаки, мову тіла та тон, які можуть покращити ваше лікування. Іноді легше бути чесним, коли на тебе хтось дивиться прямо на тебе, знайомий з твоїм темпераментом і може виявити невеликі відмінності.
Загалом, важливо знати, чого ви хочете від терапії, і знати, що це таке, а що ні. Терапія повинна допомогти вам відчути можливість розвивати навички орієнтуватися в житті таким чином, щоб це було здоровим для вас. Терапевти не скажуть вам, що робити самі по собі або як жити своїм життям, але вони вислухають вас, щоб ви могли разом знайти ці рішення. Ви отримаєте максимальну віддачу від терапії, коли зможете бути вразливими і чесними, тому будь -який варіант або комбінація варіантів дозволить вам зробити це найбільш підходящим для вас. Це смілива річ - пріоритет вашого психічного здоров'я. Вітаємо вас з першим кроком, щоб дізнатися про різні доступні варіанти!
