Догляд за моєю ніжністю до грудей
Наступного року мені виповниться 30, що, безперечно, є віхою у віці та здоров’ї. Протягом останніх кількох років я помічав у своєму тілі тонкі зміни, такі як лінії посмішки навколо мого рота і гусячих лапок під очима - все це ознаки життя, наповненого сміхом і радість. Але так багато уваги приділяється моєму старіючому обличчю, є одна частина мого тіла, на яку я не звертав особливої уваги: мої груди.
Коли я почав статеве дозрівання, я любив спостерігати за своїми зростаючими грудьми. Я просив у мами бюстгальтер, і коли вона нарешті погодилася, я носив його з такою гордістю. Для мене мої груди виглядали як знак почесті, що вводить мене в жіночість. Згадуючи цей дорогоцінний час, я згадую, наскільки ця частина мого тіла прекрасна для мене. Тим не менш, на порозі 30 років здоров'я моїх грудей залишається великою загадкою.
Розглядаючи, що означає бути свідомим свого здоров’я грудей, на думку спадає декілька питань: На що слід звернути увагу при самообстеженні? Якщо я відчуваю щось дивне, які наступні кроки? Як часто я повинен оглядати свої груди? Один виглядає меншим за інший?
Шукаючи відповіді на деякі свої запитання, я спілкувався з ними Доктор Ширін Пітерс, засновник Медична клініка Віфанії В Нью-Йорку.
Важливість самообстеження грудей (і як це зробити)
Доктор Пітерс пояснює, як самостійно обстежити груди, а також що відчувати. “Ознайомтесь із власною тканиною молочної залози, зробивши самообстеження грудей. Зверніть увагу на будь -які зміни грудей, такі як ніжність або потовщення тканин молочної залози, які, як правило, трапляються перед місячними, щоб ви могли знати, в які дні місяця очікувати цих змін », - каже вона.
За словами доктора Петерса, це найкращий спосіб виявити будь -які зміни або аномалії. Через кілька днів після закінчення місячних вона рекомендує використовувати «подушечки трьох середніх пальців (ні кінчиками пальців) [[]] зробити кола в тканині молочної залози, починаючи з зовнішньої сторони грудей і спірально проникаючи в менші кола. Натисніть подушечками пальців на тканину грудей, щоб відчути будь -які грудки », - каже вона.
Вона також відзначає «ранні попереджувальні ознаки», на які слід звернути увагу, включаючи «почервоніння на шкірі грудей; набряк або збільшення грудей; біль або свербіж у грудях; потовщення шкіри грудей: і текстура шкіри з ямками; набряк лімфатичних вузлів в пахвовій западині або трохи вище або нижче ключиці ».
Доктор Петерс далі додає, що ці зміни часто будуть асиметричними, тобто в одній грудях або в певній зоні. "Якщо ви відчуваєте біль в одному конкретному місці або відчуваєте грудку, яка не зникає через два тижні (в іншу фазу менструального циклу), зверніться до лікаря для подальшого обстеження", - каже вона.
Здоров’я сосків теж важливо
Крім розпізнавання змін тканин молочної залози, важливо спостерігати за нашими сосками та змінами, які вони зазнають. Ніжність або потемніння шкіри сосків, свербіж або будь -який інший біль в області сосків є поширеним явищем під час менструального циклу через коливання гормонів. Це нормально, коли соски болять і відчувають себе трохи чутливими. Але якщо ваші соски викликають дискомфорт протягом тривалого періоду часу, повідомте про це свого гінеколога. Так само, поки виділення з сосків нормальні, слід звернутися до лікаря, якщо ви помітили кров або виділення тільки в одній грудях.
З віком здоров’я сосків стає ще важливішим для розпізнавання та догляду. Ті настання менопаузинаприклад, може виникнути стан під назвою ектазія. Це абсолютно нормальне явище, коли молочні протоки розширюються. Однак це може призвести до закупорки проток і можливого зараження.
Розуміння ризиків раку молочної залози
Бути активним та усвідомлювати будь -яку з цих змін у загальному здоров’ї грудей - це не лише важлива складова здоров’я, а й може бути життєво важливою для виявлення ранніх ознак рак молочної залози. Згідно з Breastcancer.org, «Приблизно у 1 з 8 жінок США (близько 12%) протягом життя розвинеться інвазивний рак молочної залози. Очікується, що у 2020 році у США у жінок буде діагностовано 276480 нових випадків інвазивного раку молочної залози, а також 48530 нових випадків неінвазивного (in situ) раку молочної залози ".
Щоб дізнатися більше про попереджувальні ознаки раку, я розмовляла з доктором медицини Стефані Калвер Pandia Health. Вона розповіла про важливість обговорення питань здоров'я молочних залоз з членами сім'ї як одного з ключових способів, за допомогою яких ми можемо завчасно виявити рак молочної залози.
«Перший крок - поговорити з родичами та членами найближчої родини, щоб з’ясувати, чи існує сімейний ризик раку у сім’ї, - пояснює вона. «Ваша сімейна історія може сигналізувати про необхідність генетичного консультування або тестування. Скринінг та рекомендації для жінок з високим ризиком відрізняються від жінок середнього ризику.
Це нагадування про те, що, обговорюючи з родиною проблеми, пов’язані з раком молочної залози, ми можемо взяти більший контроль над своїм лікуванням та здоров’ям грудей. Незважаючи на те, що, за словами Калвера, рак молочної залози є відносно рідкісним явищем для людей у віці 20-30 років, «розуміння самосвідомості грудей-це потужний інструмент» у молодому віці.
"Навіть якщо ви не вважаєтеся ризикованими раком, самосвідомість молочних залоз є рутинною справою протягом усього життя, і її слід підкреслити",-каже вона. «Ваш постійний медичний працівник у певний момент у двадцять років повинен взяти детальну історію, щоб визначити ваш індивідуальний ризик раку молочної залози. Якщо ризик раку молочної залози вважається високим або помірним, може бути рекомендовано спостереження за грудьми та/або втручання ».
Ще один спосіб підтримати груди? Правильно підігнані бюстгальтери.
Окрім самообстеження, спілкування з членами сім’ї про нашу генетику та спілкування з лікарем, носіння бюстгальтера правильного розміру також може вплинути на здоров’я грудей. Насправді, довгострокові побічні ефекти від носіння непридатного бюстгальтера можуть варіюватися від дискомфорту та болю в спині до навіть пошкодження шкіри грудей.
Шукайте такі ознаки, як біль, свербіж або борозенки на шкірі, викликані бюстгальтером. На жаль, знайти правильний розмір може бути складно, але це посібник від раку молочної залози Зараз чудово підходить для розуміння того, як знайти свій розмір. Тим (як я), у яких одна грудь більша за іншу, вам знадобиться розмір чашки, який підходить для більших грудей. Ці стійкі бюстгальтери поставляється в широкому діапазоні розмірів чашок.
Якщо ви готові повністю відмовитися від бюстгальтера, це теж нормально, хоча це може залежати від розміру вашої чашки. У недавньому Елле статтю, експерти зважують, чи і коли нам потрібно носити бюстгальтер, особливо під час роботи вдома. Стаття містить поради щодо того, як стати бюстгальтером, а також як знайти бюстгальтери, зручні та підтримують здоров’я грудей. Щоб отримати додаткову інформацію про типи бюстгальтерів або правильну посадку для ваших грудей, ви можете спробувати віртуальну примірку. Рігбі та Пеллер, магазин нижньої білизни у Лондоні пропонує онлайн-консультації. З боку США ви можете забронювати 20-хвилинний відеоролик ЧАШКА, нью-йоркська компанія, що виготовляє бюстгальтери до H-cup (читайте наш Огляд CUUP тут).
Вступаючи в це нове десятиліття, я прагну інтегрувати здоров’я грудей із повсякденним здоров’ям. Моє тіло завжди змінюється, і мої груди будуть змінюватися з кожним новим розділом життя, особливо якщо я вирішу мати дітей одного дня і коли моє тіло продовжує старіти до менопаузи. Ми обдаровані красою, яка є складністю наших грудей, і ми можемо шанувати своє тіло, проявляючи ініціативу та розмовляючи нашим лікарям, регулярним самообстеженням та переконанням, що ми відчуваємо підтримку та любов з відповідним одягом та бюстгальтери.
Де б ви не були на шляху до здоров’я грудей, я хотів би почути ваші думки та історії в коментарях нижче!
