Проблеми довіри в шлюбі: поради для пар

Доктор Іветт Стюпарт є клінічним консультантом і педагогом. Вона дає уявлення про те, як відчувати емоційне здоров’я та добробут у відносинах.

Які причини проблем з довірою?

Для кожного успішного шлюбу важливо побудувати чесні та надійні стосунки. Послідовність є важливою складовою формування довіри у стосунках. Легко довіряти своєму чоловікові, якщо ви знаєте, чого від нього чи неї очікувати в певних ситуаціях, і якщо ваш чоловік буде робити те, що він чи вона каже.

Проблеми з довірою, ймовірно, блокують інтимність і зростання подружніх стосунків і можуть виникати з різних факторів, включаючи подружжя, які:

• відсутність чесності в їхній поведінці, наприклад, невірність та азартні ігри
• постійно брешуть своїм партнерам
• є секретними, наприклад, вони можуть заблокувати свої телефони
• пережили невірність у минулих стосунках
• приховувати інформацію про себе від своїх чоловіків або дружин
• постійно порушують обіцянки, які вони дають своєму подружжю.

Якщо у вашому шлюбі є проблеми з довірою, ви можете вжити заходів, щоб відновити довіру та розпалити роман у вашому шлюбі. Однак для цього потрібна відданість і вас, і вашого чоловіка. У відео нижче доктор Джон Готтман, дослідник відносин, пояснює важливість довіри у відносинах. Ви можете розпочати шлях до більш довірливих відносин, реалізувавши кроки та стратегії, описані в цьому центрі.

Джон Готтман: Важливість довіри

1. Визнайте та зобов’язуйтеся вирішувати проблеми довіри

Перший крок, який потрібно зробити, — визнати, що у ваших стосунках є проблеми з довірою. Якщо проблеми не будуть вирішені, це може призвести до образи та подальшої втрати довіри.

Якщо ви самі винні, замість того, щоб заперечувати, ви повинні взяти на себе відповідальність за свою поведінку. Це означає, що якщо ви були невірні, наприклад, щиро вибачтеся перед своїм чоловіком. Ніколи не намагайтеся применшити проблему або почуття вашого чоловіка щодо ситуації.

Вам обом потрібно вжити заходів для вирішення проблеми, оскільки ви в ній разом, незалежно від того, хто винен. Зробіть кроки для зміцнення вашого шлюбу, наприклад, у випадку невірності вам може знадобитися вселити більше вдячності своєму чоловікові і збільшити час, який ви проводите разом.

Дайте своєму партнеру зрозуміти, що він чи вона важливий для вас; це могло бути відсутньою ланкою, яка сприяла такій поведінці. Почніть більше пристосовуватися до потреб один одного.

Проблеми довіри в опитуванні про шлюб

2. Створіть безпечний емоційний простір

Синтія Лін Волл у своїй книзі, Мужність довіряти, пояснює, що довіра є основою будь-яких значущих стосунків. Її книга ілюструє вправи на самопізнання, щоб допомогти читачам зрозуміти довіру як почуття, як вибір і як навик, якому можна навчитися.

З цим розумінням ви можете створити безпечний емоційний простір, і ви зможете висловити свої почуття, не боячись бути висміяним або відкинутим. Довіра здатна рости й розквітати в атмосфері, де є ствердження, дають і беруть один для одного.

Почніть з демонстрації довіри до чоловіка, оскільки ви довіряєте своєму чоловікові, ймовірно, ви отримаєте його. У такій атмосфері ви зможете подолати бар’єри на шляху до довіри та близькості у вашому шлюбі.

Подружні пари справляються з проблемами довіри та страху

3. Покращити моделі комунікації

Краще спілкування, ймовірно, покращить довіру у ваших стосунках. Саме завдяки ефективному спілкуванню ви та ваш чоловік висловлюєте свої найглибші думки та почуття.

Слухання є важливою складовою гарного спілкування, тому потрібно потренуватися, щоб активно слухати один одного. Крім того, навчіться чітко виражати свої потреби та бажання та чітко уявляти, що вам потрібно, оскільки ваш чоловік не читає думки

Якщо ви страждаєте від проблем довіри, намагайтеся активно слухати свого чоловіка. Дайте йому зрозуміти, що ви хочете почути, що він чи вона має сказати. Але також чесно поділіться своїми думками та почуттями. Якщо ви спричинили порушення довіри, знайте, що вашому партнеру, можливо, потрібно зрозуміти, що сталося.

Це не означає продовження повторення деталей. Але це може допомогти вашому чоловікові краще зрозуміти ситуацію, щоб почати процес одужання.

4. Вирішувати міжособистісні конфлікти

Дослідник стосунків Джон Готтман описує чотири типи пар стосовно того, як вони вирішують міжособистісні конфлікти, це:

• Нестійкий пари відкрито сваряться, але реагують на почуття один одного.
• Перевірка пари зосереджуються на спілкуванні, компромісі та розумінні точки зору один одного
• Уникнення конфліктів пари уникають конфронтації і зосереджуються на своїх спільних рисах і цінностях
• Ворожий пари сперечаються з образами, приниженнями та сарказмом, не слухаючи один одного.

За Готтманом, перші три типи пар мають співвідношення позитивних і негативних взаємодій 5 до 1. Однак токсична взаємодія ворожих пар під час конфліктів серйозно загрожує їхнім стосункам.

Ви повинні подумати, де ви потрапили в цей континуум, і переконатися, що ваш стиль вирішення конфліктів сприяє зміцненню довіри у ваших стосунках. Наприклад, постарайтеся зосередитися на проблемі, а не згадувати про старі. Використовуйте I-твердження і намагайтеся не вдаватися до обзивання.

5. Працюйте разом, щоб вирішити проблеми довіри

Вирішення проблем довіри у вашому шлюбі вимагає терпіння, оскільки потрібен час, щоб відновити довіру. Не бачите себе супротивниками, а партнерами зі спільними потребами та цілями, і ви працюєте над їх досягненням.

Не обороняйтеся і не звинувачуйте один одного, це ніколи не вирішить проблему. Замість цього слухайте один одного і намагайтеся все виправити. Створіть практичний план того, як ви будете боротися з проблемами довіри, з якими ви стикаєтеся.

Якщо, наприклад, невірність призвела до розриву довіри, подружжю необхідно визначитися з конкретними кроками відповідальності. Це може включати надання доступу до мобільних телефонів та облікових записів електронної пошти. Важливо, щоб ви обидва працювали разом, щоб побудувати та покращити свої стосунки.

6. Стати більш надійним

Коли ви або ваш чоловік непослідовні або постійно порушуєте обіцянки, це відкриває двері для проблем довіри. Натомість вам обом потрібно взяти на себе зобов’язання стати постійно чесними та надійними. Це означає, що ви робите те, що кажете, і ви знаходитесь там, де ви повинні бути, коли кажете, що будете там.

Візьміть на себе зобов’язання перестати зберігати таємниці та приховувати речі від свого чоловіка, оскільки збереження секретів є формою нечесності, яка ламає довіру. Потрібен деякий час, щоб знову побудувати довіру, знадобиться більше відкритості один з одним.

Для чоловіка, який порушив довіру, зобов’язуйтеся стати відкритим до свого партнера. Коли він або вона бачить, що ви постійно чесні, вам знову легше довіряти. Щоб створити відкритість, чесність і довіру, означатиме практичні кроки, як-от обмін паролями на комп’ютері та телефоні та реєстрацію в різний час на день.

Як відновити довіру у ваших стосунках

7. Формувати самооцінку

Ваша самооцінка — це уявлення про себе, чи подобається вам це зображення чи ні. Почуття невпевненості через низьку самооцінку може негативно вплинути на ваші стосунки.

Навпаки, якщо ви людина з високою самооцінкою, ви випромінюєте впевненість і повагу до себе, і ви, швидше за все, заслуговуєте на довіру та довіряєте своєму чоловікові.

Робіть щось, щоб зміцнити свою самоуявлення, тоді ви, швидше за все, будете наполегливими і висловите свої потреби у більш задовільних стосунках. Це також означає стверджувати, приймати та цінувати свого чоловіка.

Опитування задоволеності шлюбом

8. Позбавтеся від непрощення

Непрощення — це смертельна отрута для ваших стосунків, тому відпустіть гіркоту і образу. Так, біль від порушеної довіри, що виникає через такі проблеми, як невірність, глибокий, але якщо ви вирішите продовжити свої шлюбні стосунки, вам потрібно пробачити.

З іншого боку, хоча ви могли бути тим, хто постраждав, ви могли виявити, що потребуєте прощення за своє критичне та засуджувальне ставлення. А це також означає пробачити себе, і тоді ви більш відкриті для співчуття своєму чоловікові, пробачити його чи її.

Коли ви змінюєтеся і ростете як пара, ваш шлюб може відновитися, і іскра повернеться у ваші стосунки. Ви можете отримати додаткову допомогу з книги Гері та Мони Шрайвер, Невірний: відновлення довіри після невірності.Шрайвери розповідають, як пари можуть пережити боротьбу з невірністю та відновити довіру у своєму шлюбі.

9. Зверніться за консультацією для пари

Можливо, вам знадобиться отримати професійну допомогу, якщо вам надто важко самостійно вирішити проблеми довіри. Ви обидва повинні бути віддані процесу змін і не очікувати, що терапевт «виправить» іншу людину.

Терапія може допомогти вам визначити джерела проблем довіри та дослідити глибокі проблеми, які викликають проблеми довіри у відносинах. Цей процес може не тільки допомогти вам знову навчитися довіряти, але й відокремити минулі проблеми довіри від ваших теперішніх стосунків.

Резюме кроків для побудови довіри в шлюбі

Останні думки: перехід до довірчих стосунків

Щоб відновити стосунки, знадобиться відданість обох подружжя, але хороша новина полягає в тому, що ви можете знову насолоджуватися міцними та приємними стосунками. Будьте терплячими один до одного, оскільки для відновлення довіри потрібен деякий час.

Намагайтеся залишатися послідовними, надійними та відкритими у ваших стосунках. Зосередьтеся на тому, щоб побудувати ті стосунки, які ви хочете, і не допускайте небажаної поведінки.

Продовжувати зміцнювати довіру у ваших подружніх стосунках означає докладати свідомих зусиль, щоб бути відкритими та чесними у ваших стосунках. Кожен з вас повинен взяти на себе відповідальність за свою поведінку і рішення, які ви приймаєте, і відпустити «грі з вини».

Цей вміст є точним і правдивим, наскільки відомо автору, і не призначений для заміни офіційної та індивідуальної поради від кваліфікованого професіонала.

© 2014 Yvette Stupart PhD

Лорі Блертон 06 квітня 2019 року:

Чи нерозумно очікувати повного розкриття інформації на моє задоволення, щоб продовжити стосунки?

За 26 років нашого шлюбу ми пережили дуже темні часи. За останні кілька років він сказав мені досить велику брехню. Деякі, які я знаю достеменно, брехня, а деякі, у мене немає матеріальних доказів, але я знаю... або відчуваю, що це брехня.

Я просто хочу, щоб мені сказали правду, всю правду. Інакше я не бачу причин намагатися все вирішити.

Адепелумі Мосунмола 14 вересня 2018 року:

Будь ласка, подружжя має розкрити одне одному своє минуле.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 24 лютого 2018 року:

Привіт, Андрію, дякую, що читаєте мій центр і коментуєте. Я дуже радий, що інформація допомогла вам розібратися з вашими сумнівами. Продовжуйте будувати свої шлюбні та сімейні відносини.

Андрій Якайт 23 лютого 2018 року:

Дякую вам за пораду, яку ви постригли, це усунуло тісто, яке я мав у собі, я дуже люблю свою дружину та сина.

Неправда 11 травня 2017 року:

Причина розриву мого шлюбу в тому, що я не розкрив особу абонента за днем ​​народження. Я також видалив номер і зробив вигляд, що це хтось інший. У мого чоловіка в основному він не може оперувати ненадійністю, і якби це колись трапилося раніше, ми б не були разом.

Причина цього полягає в тому, що протягом останніх 6 місяців він ставився до мене занадто підозріло і хотів знати мої точні рухи. Вербальні та емоційні образи були інтенсивними. Він каже, що любить мене, але не може жити з недовірою і ніколи не буде.

Я ніколи не мав наміру бути нечесним, це просто сталося, і це один і єдиний раз. Але змусити його повірити мені — інша справа. Здається, немає шляху вперед. Мені дуже сумно, а також дуже шкода, що завдав йому такий біль. Я не знаю, що я тоді думав, крім того, що я серйозно боявся і дивіться, де що привів мене... до цієї ситуації, коли тепер він вважає, що мав право сумніватися в мені спочатку місце. Я запевнив його, що він єдиний чоловік у моєму житті. Я намагаюся рухатися вперед, щоб бути дуже чесним, і коли він не пробачив мене, я насправді думав покінчити зі своїм життям.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 25 червня 2016 року:

Дякую, що поділилися, Олівінг. Я бачу, що це дуже боляче, якщо ви намагаєтеся впоратися з проблемою, а ваш чоловік не бере на себе відповідальність. Ви обоє повинні мати намір вирішити проблеми довіри.

Оливковий 24 червня 2016 року:

Що робити, якщо ваш шлюб почався з оманливої ​​ноти і продовжує це робити, а ви залишилися, щоб спробувати розібратися, щоб показати, що ви там і ви все одно отримаєте той самий результат, а тепер це поставило вас у скрутне становище для мене ви не довіряєте цій людині, як би ви не довіряли це працює

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 11 червня 2014 року:

Дякую за коментарі teaches1235. Прощення є важливою складовою у вирішенні проблем довіри, особливо якщо це пов’язано з невірністю.

Діанна Мендес 11 червня 2014 року:

Ви зрозуміли кілька ключових моментів для міцного шлюбу. Я погоджуюся з тим, що формування довіри та розуміння прощення є важливими рисами, які необхідно враховувати у стосунках. Я дуже вдячна, що маю такого чудового чоловіка, який відповідає цим стандартам.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 27 травня 2014 року:

Дякую за ваш коментар joedolgpin88. Так, стосунки важливі, і тому ми повинні працювати над тим, щоб зберегти їх міцними.

Джо з північного Маямі, Флорида, 27 травня 2014 року:

Відносини важкі, і завоювати і зберігати довіру теж важко.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 23 травня 2014 року:

Дякую пані Дора. Я погоджуюсь, якщо вони залишаться разом, знадобиться справжня відданість, щоб знову налагодити довірчі стосунки.

Паррстер, чудово, що ти можеш сказати це про свій шлюб, і це те, що таке шлюб. Дякую за коментар.

Річард Парр з Австралії 23 травня 2014 р.:

Я більше не довіряю своїй дружині, а вона мені. І я думаю, що це стало ключем до нашого успіху. у тих, кого ми знаємо, мають проблеми в шлюбі, відсутність довіри відіграє значну роль. добре подана та інформативна стаття. Проголосували, цікаво та корисно.

Дора Вейзерс з Карибського басейну 22 травня 2014 р.:

Якщо пара вирішить залишитися разом, вони також можуть працювати над тим, щоб бути щасливими. Ви зробили дуже корисні кроки. Сподіваюся, ті, кому потрібна ця порада, визнають, що так і прислухаються. Дякую.

Іветт Стюпарт, доктор філософії (автор) з Ямайки 22 травня 2014 року:

Оце Так! Дякуємо за практичне уявлення про те, як ви зміцнюєте довіру у власному шлюбі, FlourishAnyway.

Процвітати з США 22 травня 2014 р.:

Я довіряю своєму чоловікові більше, ніж будь-кому. Ми разом пережили багато чого між втратою обох його батьків і моєю хворобою. Благослови його серце, він знає, як підвищити мою впевненість за допомогою почуття гумору. Іноді через РС я прокидаюся з кульганням, яке згасає протягом дня, але він бачить, як я кульгаю, голосно свистить і кличе на мене «гаряча мама». Це відводить мене від того, що я не можу правильно ходити. Він створив безпечне емоційне середовище і підтверджує мене, але знає, коли я не в змозі.