اقرأ "Em & Weep (Or Laugh. او كلاهما.)
تتعدد الأعراض والتأثيرات والعلاجات لاضطرابات المزاج والأمراض العقلية ، ولكن غالبًا ما يتم العثور على القاسم المشترك بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم هو العزلة التي يمكن أن نشعر بها ، والاعتقاد الخاطئ المقنع بأننا وحدنا في منطقتنا. خبرة.
“عندما يتم التعبير عن الفكاهة في مجتمع موجود ، يمكن أن تشعر كثيرًا بأنها مثل الشفاء.”
على الرغم من أن العثور على التضامن ليس هو الوسيلة الوحيدة لإدارة مثل هذه الآلام أو التعافي منها ، إلا أنه من المؤكد أنه يمكن أن يجعل المتضررين يشعرون بأنهم مرئيون ، مسموعون ، ومتفائلون. يمكن أن يكون أيضًا بمثابة تذكير بأن الفكاهة ، عندما يتم التعبير عنها داخل مجتمع موجود ، يمكن أن تشعر كثيرًا بالشفاء.
إذا علقت عدم تصديقك للحظة واستسلمت لفكرة أن الضحك هو بالفعل أفضل دواء ، ففكر في هذه الكتب بأوامر الطبيب.
كشخص يعتقد أنها عانت بصمت من الاكتئاب قبل وقت طويل من موافقة الطبيب النفسي على ذلك فعلت ، تركتني إحدى هذه القراءات أضحك - وهو دافع يختفي غالبًا في أعقاب اللامبالاة. لقد أعطاني أيضًا صديقًا في اللحظات التي شعرت فيها بالخجل الشديد (انظر: الخجل) ومختلفًا جدًا (انظر: غريب) لمشاركة العبء الثقيل الذي حملته سراً مع IRL. (لقد راجعت صفحاتها أيضًا ؛ اعتذار الأصوليين!)
هذه الكتب التي كتبتها نساء يرفضن أن يتم تعريفهن باضطراباتهن ، ستجعلك تبتسم وتجد العزاء مع إيماءات شديدة المعرفة.
ولمزيد من الوسائط التي يمكنها رعاية صحتك العقلية ، تحقق من هذه ألعاب الفيديو المهدئة, تطبيقات التأمل، و البودكاست التحفيزي!
1. سعيد بشراسة
كتاب مضحك عن الأشياء الرهيبة
مؤلف | جيني لوسون
بكلماتها الخاصة ، يدور كتاب جيني لوسون حول الازدهار على الرغم من عقلك. بينما يؤرخ لتجاربها مع الاكتئاب والقلق - بالإضافة إلى الأشياء غير المناسبة التي قيل إنها تملأ الأمور المحرجة الصمت في مكتب طبيبها النفسي - مدفوعًا بالاعتقاد بأنه إذا كان بإمكانك تجربة مثل هذه المشاعر الشديدة ، فيمكن لأحدهم بالتأكيد كن فرحا.
مقتطفات |
2. هالدول وزنابق
حياة ثنائية القطب
مؤلف | ميلودي موزي
عندما بدأت ميلودي معزي تعاني من مرض جسدي حاد في سن المراهقة ، قام أقرانها بإغراق غرفتها في المستشفى بالزنابق. ولكن في وقت لاحق ، عندما تم تشخيص إصابتها بالاضطراب ثنائي القطب ، أصر والداها الفارسيون على إبقاء الأمر سراً. في مذكراتها ، تعرض موزي تفاصيل التصورات السريرية والثقافية التي واجهتها كمسلمة أميركية-إيرانية مهووسة بالاكتئاب ، ورفضها إسكاتها من قبلهم.
مقتطفات |
3. المبالغة والنصف
المواقف المؤسفة وآليات المواجهة المعيبة والفوضى والأشياء الأخرى التي حدثت
مؤلف | ألي بروش
بالنسبة إلى كتابها الهزلي الذي تحول إلى مدونة ، تتجاهل Allie Brosh الرسوم التوضيحية الواقعية. بدلاً من ذلك ، تستخدم شخصية عصا بعيون متوحشة تم إنشاؤها باستخدام Microsoft Paint لإضفاء مزيد من الرفاهية على مقالاتها الصادقة حول الهوية والبالغين والاكتئاب. سواء كانت "لولبيات الشعور بالذنب" التي تتبعها بعد المماطلة أو الدوافع الطبيعية التي تقاومها من أجل الحفاظ على صورة ذاتية معتمدة من المجتمع ، تجعل بروش تشعر بأن الغريب يشعر بالارتباط.
مقتطفات |
4. الشيطان في التفاصيل
مشاهد من فتاة مهووسة
مؤلف | جينيفر تريج
جينيفر تريج هي ابنة لأب يهودي وأم كاثوليكية. في سن الثانية عشرة ، اتخذت واحدة من اضطرابات الوسواس القهري العديدة لديها شكل "شديد التدين". وأعلنت أن كل شيء من التقشير إلى الأشرطة المختلطة ممنوع. صليت أيضًا في منتصف اجتماعات مجلس الطلاب وتساءلت عما إذا كانت ستذهب إلى الجحيم لمشاهدة قناة HBO. اقرأ معًا وهي تسخر من نفسها ومن الرحلة.
مقتطفات |
5. الرخام: الهوس والاكتئاب ومايكل أنجلو وأنا
مذكرات بيانية
مؤلف | إلين فورني
عندما كانت إلين فورني في التاسعة والعشرين من عمرها ، تم تشخيص حالتها بأنها مصابة باضطراب ثنائي القطب. خوفًا من أن يهدد الدواء إبداعها ، شرعت رسامة الكاريكاتير مدى الحياة في رحلة استمرت سنوات للحفاظ على التوازن والتألق. لمساعدتها على طول الطريق ، غاصت في قصص إلهامها: زملائها الفنانين الذين تم تشخيصهم بالاضطراب مثل جورجيا أوكيف وسيلفيا بلاث. تمتلئ مذكراتها الرسومية باللونين الأبيض والأسود بفقاعات الفكر ، وفقاعات الكلام ، والقصص ، مثلما حدث عندما أصيبت بالفزع من "وضع الجثة" خلال فصل اليوغا.
مقتطفات |
6. Agorafabulous!
إيفاد من غرفة نومي
مؤلف | سارة بنينكاسا
بلغت مخاوف الممثلة الكوميدية سارة بينينكاسا ذروتها عندما كانت طالبة جامعية. وذلك عندما أصبحت تخشى ترك سريرها حتى للذهاب إلى الحمام. لكن مذكراتها - المستندة إلى برنامجها الخاص بالمرأة الواحدة - تهدف إلى إعطاء وجهة نظر. كما أنه مصدر للراحة والأمل لأولئك الذين يعانون من القلق أو الخوف من الأماكن المكشوفة أو نوبات الهلع. (أو ربما ، مثلها أيضًا ، الخوف من الشعر المبلل).
مقتطفات |
هل قرأت أي كتب ساعدت في تحسين صحتك العقلية؟ 📖🧠 شاركهم في التعليقات أدناه!
القراءة ذات الصلة
