نصيحة غاري جيلكريست البسيطة لمساعدة مبتدئين في لعبة الجولف وأصحاب المهارات العالية
عمل مدرب الجولف غاري جيلكريست مع بعض أفضل الأسماء في اللعبة الاحترافية: ميشيل وي, سوزان بيترسين, ياني تسينج على سبيل المثال لا الحصر. لكن في الصفحات التالية ، سيساعد أنت مع 17 نصيحة غولف سريعة وبسيطة تهدف إلى بداية لاعبي الجولف واللاعبين ذوي الإعاقة العالية.
جيلكريست لا يعمل فقط مع المحترفين ؛ لديه أيضًا واحدة من أشهرها أكاديميات الجولف للناشئين في الولايات المتحدة وعلى مدار سنوات حياته المهنية ، رأى العديد من لاعبي الغولف في بداية اللعبة.
إذا كنت مبتدئًا ولا تريد الانغماس في نصائح لعبة الجولف التي تستهدف اللاعبين الأفضل أو الأكثر تقدمًا لاعبي الغولف - أنت تبحث فقط عن بعض الأفكار البسيطة التي قد تساعدك - ألق نظرة على نصائح جيلكريست أدناه.
ستجد نصائح سريعة وسهلة حول لعبة الجولف للمبتدئين في المجالات التالية:
- التحضير للجولة
- ضربها أبعد
- اتخاذ خيارات جيدة للنادي
- عيوب التأرجح والإصلاحات
- طلقات حول الأخضر
- اللعبة الذهنية
هناك العديد من النصائح داخل كل موضوع ، 17 في المجموع ، وإذا كنت تريد الغوص بشكل أعمق ، فإن معظم الأقسام تأتي مع روابط لمساعدتك في استكشاف المزيد.
الممارسة والإعداد
تذكر: هذه بعض النصائح سريعة النجاح للاعبي الغولف المبتدئين وذوي الإعاقات العالية من المدرب الشهير غاري جيلكريست. ويمكنك النقر فوق الروابط للتعمق أكثر في موضوع ما.
كيف يمكنني الحصول على نتائج أفضل من عيادتي؟
القول المأثور "تدرب بذكاء وليس بجهد أكبر" هو المفتاح لرؤية التحسن من وقت التدريب الخاص بك.
تعني ممارسة الجودة وجود غرض محدد لممارستك. وهذا ممكن فقط إذا كان لديك فهم وإدراك واضحان لنقاط القوة والقيود لديك. لا تظهر في نطاق القيادة وضرب الكرات بشكل عشوائي. لديك خطة ، واختيار الأهداف ، وتنفيذ الطلقات.
لا تتدرب في الظلام - من الصعب أن ترى طريقة للتحسين.
كيف يمكنني الإحماء قبل جولة الجولف؟
للاستعداد جيدًا لجولة من الجولف ، يجب أن تصل إلى درس لتعليم الجولف ما لا يقل عن ساعة قبل الخاص بك وقت الشاي.
ابدأ بالممارسة الخضراء حيث يمكنك إنشاء إيقاع سلس ومدروس. لا تضع الكوب ، ولكن على المحملات ، أو العملات المعدنية ، أو مجرد بقعة على الأخضر. ركز على التحكم في السرعة والإيقاع. ثم أمضى بضع دقائق في التقطيع إلى نقطة الإنطلاق على التدريب الأخضر.
المشي إلى نطاق الممارسة و تمتد; بمجرد أن تشعر بالراحة ، ابدأ في ضرب الكرات. استخدم الأوتاد أولاً ، ثم انتقل إلى الحديد الأوسط ، ثم الحديد الطويل وأخيراً الخشب.
قم بإنهاء الإحماء مع النادي الذي تنوي استخدامه على نقطة الإنطلاق الأولى ، مما يؤدي إلى تأرجح بطيء وإيقاعي. حدد وقت انتهاء الإحماء حتى تتمكن من المشي إلى نقطة الإنطلاق الأولى والانطلاق في غضون بضع دقائق.
ضربها أبعد
كيف يمكنني إضافة ساحات إلى محركات الأقراص الخاصة بي؟
المزيد من المسافة - حلم كل لاعب غولف.
تأتي إضافة ساحات إلى محركات الأقراص الخاصة بك من استخدام أجزاء مختلفة من جسمك لإنشاء سرعة في رأس المضرب:
- ال يجب أن تكون القبضة في أصابعكوليس الكف.
- موقفك يجب أن تكون عريضة مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين.
- يجب أن تكون طائرة الأرجوحة حول جسمكمع النادي قادم من الداخل للتأثير.
يتم دعم التأرجح حول الجسم من خلال تغيير الوزن من اليمين إلى اليسار (للاعبين الأيمن) ، والذي بدوره يخلق التحرير من الداخل. والنادي القادم من الداخل للتأثير يخلق أقصى سرعة ومسافة.
كيف يمكنني تحسين سرعة Clubhead الخاصة بي؟
يبدأ تحسين سرعة رأس المضرب بالأساسيات - قبضة جيدة و الموقف الرياضي.
بمجرد أن يتم إعدادك للنجاح ، سيكون من الأسهل لحركة جسمك أن تتحرك بحرية خلف الكرة في التأرجح الخلفي ، وفي الكرة في الطريق.
من التدريبات الرائعة أن تتأرجح مضرب الجولف على ارتفاع ثلاثة أقدام من الأرض (نوع من أرجوحة البيسبول ، ولكن باستخدام قبضة الجولف ووضعية الجولف).
سيساعدك هذا على الشعور بالطائرة المتأرجحة الصحيحة وإطلاقها من خلال التأثير.
اكثر في العمق:
- تمرين لزيادة سرعة التأرجح: اندفع مع الالتواء
صنع اختيارات جيدة للنادي
متى يجب علي استخدام 3-Wood Off the Tee بدلاً من السائق؟
السائق هو واحد من أصعب الأندية التي يجب أن يتقن لاعبي الغولف المبتدئين - أو حتى أن يصبحوا لائقين معها. لذا فإن استخدام "مضرب أقل" (خشب ممر أو هجين أو حتى مكواة) غالبًا ما يكون خيارًا جيدًا بعيدًا عن نقطة الإنطلاق للمبتدئين.
هناك عاملان يؤثران على قراري بشأن استخدام سائق أو 3 قطع خشبية من نقطة الإنطلاق:
- طول الحفرة
- مستوى صعوبة تسديدة نقطة الإنطلاق ، والتي قد يتم تحديدها بواسطة المخاطر أو ضيق الممر.
السؤال الوحيد الذي يجب أن تطرحه على نفسك في كل نقطة انطلاق هو: "هل هذه لقطة عالية الخطورة أم منخفضة الخطورة؟" لو الإجابة عالية الخطورة ، خذ 3-wood أو أي مضرب أقصر آخر ، والذي يجب أن تكون قادرًا على التحكم فيه بشكل أفضل.
غالبًا ما أعاني من نقص في اللقطات المنهجية - كيف يمكنني تحسين اختيار النادي الخاص بي؟
من المهم جدًا أن يتم تدوين مقدار الياردات الخاص بك.
معظم لاعبي الغولف الهواة ليس لديهم أدنى فكرة عن مدى ضربهم للكرة ، لأن معظمهم يعتقدون أنهم سددوا تسديداتهم أبعد مما يفعلون بالفعل.
عندما نلعب الجولف ، فنحن نصف لاعب ونصف العلبة. خذ الوقت الكافي للاستعداد لكل لقطة.
تأتي الثقة من معرفة قدراتنا وحدودنا ، لذا خذ الوقت الكافي لمعرفة مسافاتك الحقيقية.
اكثر في العمق:
- كيف تعرف أي مضرب جولف ستضرب؟
- إلى أي مدى يجب أن تضرب مضارب الجولف الخاصة بك؟
إصلاحات وأخطاء التأرجح
كيف يمكنني التخلص من شريحتي وتعلم كيفية تحقيق قرعة محكومة؟
عظم شرائح ناتجة عن تأرجح "فوق القمة" ؛ أي تأرجح يقترب من الكرة في مسار تأرجح من الخارج إلى الداخل. واجهات النوادي المفتوحة عند التأثير سبب شائع آخر.
رسم الكرة يأتي من وضع الإعداد الخاص بك. المفاتيح الرئيسية هي:
- ابق على المحاذاة مغلقة.
- ضع الكرة في وضعك.
- أمسك قبضة قوية (يجب تدوير يدك الأمامية - اليد العلوية على المضرب - قليلاً إلى الداخل).
- تأرجح من الداخل إلى الخارج. أي ، يجب أن يقترب النادي من الكرة من مسار تأرجح من الداخل إلى الخارج.
يجب أن تساعدك هذه الأساسيات في إنتاج لقطة تتجه من اليمين إلى اليسار (من اليمين إلى اليسار).
اكثر في العمق:
- تشخيص وتحديد شريحة
كيف يمكنني تحسين رصيدي من خلال الانتهاء من التأرجح الخاص بي؟
قد يكون فقدان التوازن أثناء التأرجح ناتجًا عن أخطاء أساسية في التأرجح. الأول هو التأرجح بشدة ، والآخر هو أن يكون له موقف ضيق للغاية.
مفتاح التأرجح المتوازن هو الحفاظ على إيقاع جيد. تأرجح في داخلك وتذكر أنه كلما زاد طول النادي ، يجب أن يكون موقفك أوسع.
اكثر في العمق:
- التوازن والإيقاع في أرجوحة الجولف
ضربت الكرة على مستوى منخفض جدًا - كيف يمكنني الحصول على مسار أعلى في تسديداتي؟
ألق نظرة فاحصة على وجه النادي الخاص بك. اغلاق أو وجه مضرب مغلق سيؤدي إلى انخفاض مسار لقطاتك.
للعب عالية يختفي، ضع الكرة للأمام في وضعك وافتح وجه النادي قليلاً. خذ متابعة طويلة وتأكد من أن النهاية عالية.
اكثر في العمق:
- أصلح مسارًا منخفضًا من خلال التركيز على موضع التأثير
- عليك أن تضرب كرة الجولف لترتفع
ضربت الكرة عالياً للغاية - كيف يمكنني خفض مسار تسديداتي؟
سببان لضرب الكرة عالياً للغاية هما جعل الكرة بعيدًا جدًا للأمام في وقفتك ، ووجود تأرجح للخلف ومتابعة طويلة جدًا.
لإخراج كرة منخفضة ، ضع الكرة بعيدًا في وضعك. وتذكر أنه كلما كانت المتابعة أقصر ، كانت رحلة الكرة أقل.
اكثر في العمق:
- آثار استخدام العمود المرن الخاطئ في لعبة الجولف
- أوراق العيوب والإصلاحات
حول المنطقة الخضراء
كيف يمكنني التوقف عن رفع رأسي أثناء الوضع؟
السبب الرئيسي الذي يجعل لاعبي الغولف يرفعون رؤوسهم عند اللعب هو أنهم يركزون كثيرًا على النتائج - تريد أن تنظر إلى كرة الجولف هذه بمجرد خروجها من مضربك ومعرفة ما إذا كانت تدخل في الفجوة. لكن هذه الرغبة غالبًا ما تجعل لاعبي الجولف يخرجون من وضعهم في وقت مبكر جدًا ، مما يؤدي إلى ضربات سيئة.
لمواجهة الدافع لرفع رأسك ومشاهدة الكرة ، المفتاح هو استمع لكي تدخل الكرة الحفرة بدلاً من يبحث للقيام بذلك.
اكثر في العمق:
- وضع حفر عيون مغلقة لتطوير الشعور
- مجموعة من نصائح الوضع
كيف يمكنني التوقف عن أخذ الكثير من الرمال في لقطات القبو؟
يدرك اللاعبون العظماء أهمية إسفين الرمل. إذا كنت تحفر عميقًا في الرمال ، فإليك مفتاحًا.
عند الإعداد لقطتك ، افتح واجهة مضرب الإسفين أولاً ، ثم امسك قبضتك. هذا سوف يساعدك على أن تأخذ الضحلة الانقسامات، مما سيساعد على ثباتك في الرمال.
اكثر في العمق:
- 3 مفاتيح للعب الرمل الناجح
كيف يمكنني التوقف عن ضرب لقطات الملعب الرقيقة أو الدهنية؟
الإعداد أمر حيوي بالنسبة لك للوصول إلى ملف لقطات الملعب صلبة ، وللكرة أن تقطع المسافات الصحيحة.
يجب أن يكون وجه المضرب وجسمك مفتوحين ، بينما يجب أن تكون الكرة في منتصف وقفتك. تأكد من أن وزنك على جانبك الأيسر ، وأن تظل ساقيك هادئة أثناء التأرجح. يجب أن تتحرك ساقيك فقط مع زخم التأرجح.
اكثر في العمق:
- حسِّن مسافات تسديد الملعب باستخدام تمرين 7-8-9
كيف يمكنني تجنب ضرب الكرة بشكل ضعيف في الضربات المرتجلة اللينة؟
للحصول على لقطة لوب ، عليك أن تثق في تصميم إسفين لوب أو إسفين رملي. أي ، يجب أن تثق في أنه من خلال التأرجح عبر العشب ، سيرفع المضرب الكرة في الهواء ويهبط بها بهدوء على المنطقة الخضراء.
ضرب لقطات رقيقة غالبًا ما يحدث إسفين لوب لأن لاعب الجولف يعتقد أنه يتعين عليه "مساعدة" الكرة في الهواء ، بدلاً من الوثوق بالنادي للقيام بالمهمة.
لا تحاول مساعدة الكرة في الهواء (ضرب الكرة). يؤدي هذا فقط إلى فقدان زوايا جسمك وإنشاء لقطات غير متناسقة حول المنطقة الخضراء.
مقالات لها صلة:
- الضرب على الكرة عند التقطيع
اللعبة العقلية
كيف يمكنني التحكم في أعصابي عند أول ضربة على شكل نقطة انطلاق في اليوم؟
أخذ الوقت ل الاحماء بشكل صحيح سيساعدك على الاستعداد عقليًا قبل الجولة. في أول ضربة على نقطة الإنطلاق ، سدد بالنادي الذي تثق به بشكل أكبر ، بغض النظر عن المسافة. المسافة بعيدًا عن نقطة الإنطلاق ليست دائمًا ميزة.
وتعلم من المحترفين. قم بأرجوحة تمرين ، وركز على الهدف والتزم بروتينك.
كيف يمكنني تجنب الانهيارات التسعة الخلفية الشائعة في جولاتي؟
يعاني العديد من لاعبي الجولف الترفيهي من هذه المشكلة: الانهيار على تسعة الظهر بعد أن لعبت بشكل رائع التسعة الأمامية.
يعرف كل لاعب غولف توقعاته ومنطقة الراحة الخاصة به. عندما تلعب بشكل جيد ، فإن المفتاح هو إبعاد عقلك عن الهدف. ركز على لعب طلقة واحدة في كل مرة.
احتفظ بدرجاتك لنفسك.
كلما تحدثت عن جولتك ، كلما كان من الصعب الاستمرار في التركيز على العملية. ركز وتمسك بروتينك قبل التصوير.
كيف يمكنني تحسين تركيزي خلال جولة الجولف الخاصة بي؟
يكلف فقدان التركيز كل ضربات لاعب الجولف. يفقد معظم لاعبي الجولف تركيزهم عندما يبدأون في التركيز على درجاتهم - سواء كانت جيدة أو سيئة.
التركيز على النتيجة يمكن أن يجعل لاعب الجولف يشعر بالخجل ، سواء من الناحية الفنية أو العاطفية.
يجب عليك البقاء في الوقت الحاضر للحفاظ على تركيزك ، والطريقة الأكثر فاعلية للقيام بذلك هي تطوير روتين مسبق موثوق به.
المزيد للاعبي الجولف المبتدئين وذوي الإعاقة العالية
أهم الأجزاء الأساسية في إعدادك هي قبضتك وموقفك. لذا استكشف المزيد حول هذه الموضوعات بهذه المقالة:
- خطوة بخطوة إلى موقع إعداد رائع للجولف
مقال آخر جيد للمبتدئين / ذوي المهارات العالية هو ورقة معلومات عن الأخطاء والإصلاحات.
يمكنك أن تهتم بالعديد من الأشياء الرائعة نصائح أساسيات الجولف ومناطق أخرى من اللعبة في منطقتنا نصائح مجانية للغولف الجزء.
بالطبع ، لدى لاعبي الجولف المبتدئين العديد من الأسئلة حول لعبة الجولف والتي تتعلق بموضوعات أخرى غير كيفية تأرجح النادي فعليًا. لذا تحقق من لعبة الجولف للمبتدئين.
لمزيد من المعلومات حول المدرب غاري جيلكريست ، قم بزيارة أكاديمية غاري جيلكريست للجولف.
