آداب السباحة في أحواض السباحة المزدحمة

هذه بعض الأشياء التي شاركتها مع السباحين في فريقي. أعتقد أنهم يستطيعون مساعدتك أيضًا.

السباحة في اللفة... يتبع معظم السباحين قواعد سلوك عامة أثناء السباحة أو القيام بها تجريب السباحة. لدي مجموعة من القواعد العامة للسباحة أو آداب السباحة. لا يتفق كل سباح مع قائمتي ، وقد يكون لبعض حمامات السباحة أو البلدان عادات أو عادات مختلفة قواعد السباحة، ولكني أعتقد أن هذه القواعد حول كيفية السباحة في دورات عالمية إلى حد ما. قد لا تكون بعض هذه القواعد سارية أثناء تمرين جماعي تنافسي (مثل التمرير - لا أريد أبدًا أن يتوقف السباحون للسماح يمر شخص ما ، يحتاج المار إلى الإسراع وتمريره) ، وقد لا يتم استخدام بعضها من قبل الأصدقاء الذين يمارسون الرياضة كثيرًا سويا. ومع ذلك ، إذا كنت في شك ، فارجع إلى إرشادات السباحة اللفة أثناء تمرين السباحة التالي.

اختيار حارة

يمكنك الوصول إلى حمام السباحة ، وارتداء ملابس السباحة الخاصة بك ، والخروج على سطح حمام السباحة...

• مشاهدة المسبح - الخطوة الأولى هي اختيار المسار الصحيح. خذ بضع دقائق لمشاهدة ما يحدث في المسبح ، أو اقرأ أي قواعد للسباحة أو اللفة ، واستمتع بالسباحة ترس (ركل اللوح ، سحب العوامة ، المجاذيف ، وما إلى ذلك) ، وابدأ في التفكير في المسار الذي ستسبح فيه اليوم. انصح:
• تعيينات حارة - إذا تم تعيين الممرات مسبقًا للسباحين السريع والمتوسط ​​والبطيء ، فالخطوة الأولى هي معرفة المكان المناسب لك. ما هي وتيرة السباحة الخاصة بك؟ قاعدتي التقريبية سريعة حوالي 1:30 / 100m ، المتوسط ​​حوالي 2:00 / 100m ، والبطيء 3: 00 / 100m.
• عدد السباحين في الحارة - بافتراض عدم وجود أحد في الممرات التي يجب عليك السباحة فيها بناءً على السرعة ، فلا فرق في الحارة التي تختارها. ولكن ، إذا كان أحد الممرات به سباح والآخر فارغ ، فقم بالسباحة في الممر الفارغ. كن مستعدًا لمشاركتها إذا لزم الأمر ، لكن لا تجبر السباح الذي وصل إلى المسبح قبل أن تشارك في حارة إذا لم يكن ذلك ضروريًا.
• مستوى السرعة والمهارة - إذا كانت الممرات التي ستستخدمها مشغولة ، فراقب كيف يسبح السباحون في تلك الممرات. أي السباحين أو السباحين يشبهون أفضل مباراة لما تفعله عند السباحة؟ أيهما يتدخل فيك على الأقل ، وأيهما يتدخل في أقل شيء؟ هل تقوم إحدى الحارات بالكثير من الخمسينيات ، بينما تقوم الحارة الأخرى بالسباحة لفترة أطول؟ هل يقوم أحد الحارات بالكثير من الضربات المختلفة ، ويقوم الآخر بالكثير من التدريبات على السباحة الحرة ، والآخر يقوم بالسباحة الحرة مباشرة؟

الدخول في الحارة

لقد اكتشفت الحارة التي تريد استخدامها. ماذا سيأتي بعد ذلك؟

• دخول حارة - الآن بعد أن قررت أي حارة ستستخدمها ، اجلس على جانب حمام السباحة وعلق ساقيك في الماء ، بعيدًا عن أحد جانبي المسار ، ودع السباح (السباحين) في الماء يكملون بضع دورات أخرى قبل أن تدخل حمام سباحة. تكمن الفكرة في إخبارهم بوجودك هناك - وإعطائهم تحذيرًا عادلًا - ومنحهم الفرصة للتوقف والتأكيد على كيفية عمل المسار بمجرد بدء السباحة.
• السباحة الدائرية مقابل السباحة الدائرية. شق الحارة - إذا توقف السباح (السباحون) ، اسألهم عما إذا كانوا يريدون الدوران أو تقسيم الحارة (إذا كان هناك اثنان بالفعل يجب أن يسبح السباحون في المسار الدائري ، ويحتاج جميع السباحين إلى معرفة أن السباحة الدائرة هي ابتداء). إذا لم يتوقفوا ، فاتبع نفس النمط الذي يستخدمونه. عدم التوقف خرق للآداب! لن يؤدي التوقف لمدة 5 ثوانٍ في السباحة اللفة إلى إفساد التمرين ، على الرغم من أننا جميعًا نعتقد أنه سيفعل ذلك.
  شق يقسم الممر الممر إلى نصفين ، مع وجود خط الوسط في الجزء السفلي من حوض السباحة الذي يشير إلى المنطقة المحرمة. أنت تسبح في نصف المسار الخاص بك بغض النظر عن الاتجاه الذي تسبح فيه.
  السباحة الدائرية عادة ما يكون لأسفل في اتجاه عكس عقارب الساعة في الولايات المتحدة الأمريكية. أنت تسبح على الجانب الأيمن من الممر نزولاً إلى أسفل حوض السباحة ، وعندما تصل إلى الحائط وتقوم بذلك بدوره السباحة، فأنت تسبح مرة أخرى على الجانب الآخر من المسار (ما زلت على الجانب الأيمن منذ أن استدرت). لا يزال الخط المركزي الموجود في قاع البركة يشير إلى المنطقة المحرمة.

سباحة

الآن بعد أن عرفت الدائرة أو الانقسام ، حان الوقت لبدء السباحة!

• دفع الحائط - عند مغادرة الحائط لبدء السباحة ، تأكد من إعطاء السباح الذي أمامك مساحة كافية. لا تدفع فورًا بعد أن يفعلوا ذلك وإلا ستضرب قدم السباح ، وهو أمر غير ممتع لأي شخص - وهي إشارة إلى أنك تريد تجاوزهم... إذا كنت ترغب في تجاوزهم قريبًا ، فربما تكون قد اخترت المسار الخطأ. ابدأ بتحفظ ، وامنح نفسك وقتًا للدخول في مسار المسار ، وللبدء في التمرين.
• اختيار السكتة الدماغية السباحة - إذا كنت متقدمًا على شخص ما ، وقمت بتبديل السكتات الدماغية ، والنتائج ستصبح أبطأ وتتقدم تم القبض عليه من الخلف ، فقد يكون من الأفضل بالنسبة لك إجراء هذا التبديل بعد السباح الآخر يمر عليك. عندما تغير السكتات الدماغية ، فكر في كيفية تأثير ذلك على الطريقة التي يعمل بها الممر للجميع (نعم ، حضن السباحة مع الآخرين يمكن أن يستغرق القيام بتمارين مختلفة بعض التفكير ، لكنه يعمل).
• تحول - إذا كنت تقوم بتقسيم الحارة ، فإن الطريقة التي تستدير بها لا تؤثر على السباح الآخر في مسارك طالما بقيت على جانبك من المسرب. إذا كنت تسبح بشكل دائري ، فيجب عليك التصويب على الجانب الأيسر من الحارة أثناء الانعطاف والانطلاق في اتجاه خط مستقيم. أنت تسبح باتجاه الجدار على الجانب الأيمن من المسار. عندما تكون على بعد أمتار قليلة من الجدار ، قم بتحويل هدفك إلى الجانب الأيسر من الجدار ، ولف على الجانب الأيسر من الجدار "T" وادفع في خط مستقيم على الجانب الأيمن الجديد من الممر.
• وقف - إذا كنت ستتوقف أثناء السباحة ، توقف فقط على الحائط ؛ يمكن أن يتسبب التوقف في منتصف حمام السباحة في حدوث مشكلات. عندما تقترب من الحائط ، اسبح مباشرة في الزاوية اليمنى من الجدار ، على الجانب الأيمن من الجدار "T" و اضغط على نفسك في تلك الزاوية ، مما يوفر أكبر مساحة ممكنة على الحائط للسباحين الآخرين لاستخدامها في المنعطفات.
• اجتياز السباحين الآخرين - ما لم يتم ضبط جميع السباحين في الحارة بشكل مثالي مع بعضهم البعض ، فإن أحد السباحين سوف يلحق بالسباح الآخر. عندما يحدث ذلك ، نقرة واحدة أو اثنتان برفق على القدم التي أمامك تخبر السباح في الصدارة بذلك السباح الذي يقف خلفهم يريد أن يمر (ضرب تلك القدم 20 مرة ، والإمساك بها ، وما إلى ذلك - سيئة ، سيئة آداب). آداب السباحة في اللفة مخصصة للسباح الذي يتم تمريره للتوقف عند الجدار التالي ، مما يسمح للسباح الآخر بعمل تمريرة منهم ، ثم يستأنف السباح الذي تم اجتيازه السباحة (قد لا يكون هذا هو الحال في تمارين السباحة التنافسية - تحدث مع مدرب رياضي). لا بأس للسباح الذي يريد المرور أن يتخطى ممرًا ويغير الاتجاه بدلاً من الضغط بالقدم والجدار يمر ، ولكن السباح الذي يفعل ذلك يحتاج إلى أن يكون مدركًا تمامًا لما يحدث من حوله حتى لا يتعرّض السباحون الآخرون للضرب!
• عدم السباحة في اللفة في ممرات السباحة - شخص ما يمارس التمارين الرياضية المائية ، والجري في الماء ، والتواصل الاجتماعي - وليس السباحة في ممرات السباحة اللفة - هو خرق قواعد السلوك خلال ساعات السباحة اللفة ما لم يحصل السباح الذي لا يمارس رياضة اللفة على إذن من المسبح إدارة. إذا كان هذا هو الحال ، فيجب أن يغفر الجميع. في كلتا الحالتين ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله ، ولا يمكنك حقًا مشاركة حارة مع ذلك السباح الذي لا يمارس رياضة اللفة ، وإذا لم تفعل إدارة المسبح أي شيء حيال ذلك ، فلا يجب أن تأخذ الأمور بنفسك اليدين. اختر مسارًا آخر لتمرين السباحة.
• احصل على المعدات الخاصة بك - عند وصولك إلى المسبح ، يجب أن تحصل على معدات السباحة الخاصة بك (لوح الركل ، الزعانف ، عوامة السحب). تأكد من استخدام معداتك الخاصة فقط. لا تستخدم معدات السباحة الخاصة بالآخرين ؛ ربما قاموا بتعديل الملاءمة مسبقًا أو لديهم نوع معين يفضلونه ؛ الأسوأ من ذلك كله ، إذا كنت تستخدم معدات شخص آخر ، ولم يكن هناك معدات بديلة لاستخدامها ، فسيحدث خرق كبير في قواعد السلوك.

قاعدة أخرى للسباحة في اللفة ، ليست في القائمة ، هي الفطرة السليمة. إذا كنت لا ترغب في أن يحدث ذلك في مسارك عند السباحة ، فلا تفعل ذلك!

اسبح!

تم التحديث بواسطة الدكتور جون مولين في 26 أبريل 2016