"هناك أكثر من طريقة لإنشاء ملفات تعريف الارتباط."
كانت صديقي تحمل رقائق الشوكولاتة في يدها ، وتطلب مني استخدام وصفة لملفات تعريف الارتباط بدلاً من وصفة ملفات تعريف الارتباط الخاصة بي. كنت أقيس بإصرار نصف كوب من السكر ، ونصف كوب من السكر البني ، وملعقة صغيرة من كل من صودا الخبز وخلاصة الفانيليا والملح - الوصفة الموجودة على ظهر كيس نستله. أخيرًا ، دفعت مشاعري جانبًا ، وتعرفت على وجهة نظرها ، ووافقت على إعداد وصفتها. وسأكون مرتبكًا - لم تعجبني ملفات تعريف الارتباط.
لكن تلك المحادثة أثارت في داخلي شيئًا. لقد حددت مكونات نمط جديد للفكر. انظر ، أنا أفضل ملفات تعريف الارتباط بطريقة معينة ، ويمكنني أن أقول بشكل موثوق أن وصفتي أفضل - إذا كان الهدف هو إنشاء ملفات تعريف الارتباط لي. لكنها الأفضل ، لأنه كما قال صديقي ، هناك وجهات نظر أكثر من وجهة نظري فقط.
مع الكثير من المحادثات التي تحدث حول كيف تتغير عقول الناس، حان الوقت للقيام بالتنقيب الذاتي عن الانفتاح على تغيير منطقتنا. من السهل البحث في آرائنا والبقاء هناك - فهي آمنة ومريحة ، وهذا ما نعرفه.
لكن الاتصالات والمعلومات أصبحت أكثر وفرة من أي وقت مضى ، مما يعني أنه يتعين علينا أن نلزم أنفسنا ودعوة أنفسنا للتغيير عندما نتلقى مدخلات وحيّة. بالتأكيد ، يمكننا أن نبقى على حالنا تمامًا لبقية حياتنا ، ولكن عقلية النمو يمكن أن تساعدنا على الانخراط مع العالم بطريقة مدروسة وذات مغزى.
إليك نظرة على سبب - وكيف - يمكننا أن نفتح أنفسنا لتغيير عقولنا عندما نقدم لنا معلومات جديدة. خذ نفس عميق. التغيير شيء جيد ، حتى لو كان غير مريح.
لماذا يجب أن تغير رأيك
لست مضطرًا لتغيير رأيك طوال اليوم وكل يوم. ولكن هناك بعض المؤشرات على ذلك تغيير رأيك ينعكس إيجابًا على ذكائك ، وذاك عقلية النمو يمكن أن تساعدك على البقاء قابلاً للتكيف في مكان العمل.
لست بحاجة إلى تغيير رأيك بشأن التجارب التي تعيشها - فهذه تجارب لك وستظل كذلك. لكنك ترحب بتعليقهم بطرق مختلفة عندما تتعلم معلومات جديدة. هذا يسمي إعادة الصياغة المعرفية، ويمكن أن يساعد في دعم عقلية أكثر إيجابية.
بالإضافة إلى الفوائد الشخصية ، انظر إلى الفوائد المجتمعية أيضًا. جاء معظم التغيير الشخصي من التعرف على تجربة الشخص أو المجموعة التي تتحدى إيماني. عندما لا نشارك تجربة ، يمكننا إما أن نصبح ضعفاء ونجد طرقًا للتعاطف ، أو يمكننا حماية نظرتنا للعالم من خلال وضع حواجز. الضعف والحساسية ليسا عيوبا. حقيقة، يمكن أن يكونوا قوتنا الخارقة.
ما الذي تحتاجه لتغيير رأيك؟
ليس كل تغيير في الفكر يتعلق بشيء تافه مثل نوع ملفات تعريف الارتباط التي تفضلها ؛ أظهر هذا العام للكثيرين منا أننا بحاجة إلى تحولات هائلة في طريقة التفكير. عندما كنت أصغر سنًا ، أخطأت في الجانب المحافظ بناءً على خلفيتي وتعليمي ، لكن نظرًا لأنني اختبرت المزيد من العالم ، أصبحت أكثر انفتاحًا على احتمالات ذلك. كان التغيير في بعض الأحيان عبارة عن قفز بالمظلات ، وفي أحيان أخرى كان انزلاقًا بطيئًا وصريحًا أسفل انزلاق مملة. ولكن حدث ذلك ، وما زلت أنمو كل يوم.
لقد غيرت رأيي بشأن التخصصات الجامعية ، وشركاء الأصدقاء الرومانسيين ، والتقاعد المبكر ، والانتقال إلى مدينة جديدة ، الحقوق الإنجابية ، والعلاج ، والطب ، والخدمات الاجتماعية ، وإصلاح الشرطة (وإلغاء التمويل) ، وكيف أحب أن أشرب قهوة. أنا سعيد بتطوراتي ، من الأشياء الصغيرة السخيفة إلى التحديات الكبيرة أيضًا. (أعمل حاليًا على تغيير رأيي بشأن ما يجعل الشخص "بالغًا" ، لذا فإن النصيحة مرحب بها.)
هناك أشياء تحتاج إلى تغيير رأيك بشأنها. على سبيل المثال ، لم أغير رأيي ولن أغير رأيي بشأن وصفات ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة. لكن ضع في اعتبارك ما إذا كانت مقاومتك للتغيير تؤثر على رفاهية الآخرين - الأشياء الصغيرة ، ربما لا ، ولكن إذا أخبرك أحدهم أن عقلك يضر به وبمجتمعه ، فقد يكون الوقت قد حان لذلك افتح عقلك قليلا. ضع في اعتبارك أيضًا أن الضرر يمكن أن يبدو دون رادع امتياز وتمركز، وماكرة مثل غيرها من أشكال الأذى الصارخ.
إذا لم تكن متأكدًا مما قد تحتاجه أو تريد تغيير رأيك بشأنه ، فابحث أولاً عن الأشياء التي تثير فضولك أكثر والمحادثات التي تحدث في مجتمعك. قم بإدراجهم في القائمة ، وفكر في كل منهم على حدة. هل توافق أو لا توافق على الفكرة؟ من أين يأتي رأيك؟ إذا كانت تأتي من قيمة لم تؤسسها بنفسك ، فهل تخدمك هذه القيمة؟
أحب تقليص الموضوعات الصعبة إلى موضوعات أكثر عمومية ، ثم أعمل إلى الأمام مرة أخرى مع وضع تلك الأفكار الأساسية في الاعتبار بينما أقوم بتثقيف نفسي بشكل أكبر. على سبيل المثال ، عندما يتعلق الأمر بالتنقل بين معتقدات دينية مختلفة عن معتقداتي عندما كنت مراهقًا ، قمت بالتصغير. ما وجدته هو أن الكثير من الناس يبحثون عن المعنى والجمال في هذه الحياة. عندما قمت بتأطيرها بهذه الطريقة ، أصبحت متحمسًا للتعرف على الطرق المختلفة التي كنا نتطلع إليها جميعًا لتحقيق هدف مماثل. يساعدني هذا في القيادة من قيمي الأساسية أولاً ، بدلاً من أن أكون رد فعل عاطفيًا تجاه شيء لم أفهمه بعد.
كيف تغير رأيك
للخروج من مناطق راحتنا ، نحتاج إلى تذكير أنفسنا بالمكاسب التي شهدناها في المرة الأخيرة لقد غيرنا آراءنا ، وفقًا للدكتورة ياسمين سعد ، المؤسس وكبير علماء النفس العياديين المرخصين في ماديسون بارك للخدمات النفسية. "أنت تفكر فقط في أفكار شخص آخر بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى سحابة عابرة" ، كما يقول سعد ، الذي يتخصص عمله في علم النفس في اليقظة الذهنية.
توصي بمراقبة مسار أنماط التفكير وسحبها إلى الوراء كلما وجدنا أنفسنا نعيش في النتائج السلبية. من هناك ، يمكننا أن نظل موضوعيين ونحجب أي حكم عندما نفكر في وجهة نظر أخرى. عندما ننظر إلى الاختلافات في وجهة نظرنا وأخرى ، يمكننا أن نرى بوضوح أكبر الفرص الإيجابية للنمو بين الاثنين.
لكنها ليست عملية غير مؤلمة - فحتى التغيير العقلي يمكن أن يواجه جسديًا. عندما نحصل على معلومات جديدة تتعارض مع المعتقدات القديمة ، غالبًا ما تستجيب أنظمتنا العصبية كما لو أن المعلومات الجديدة تشكل تهديدًا. وهو كذلك بالطبع " جريتا دوليبا، LMFTA. من الشائع الدخول في وضع القتال أو الطيران (تسارع ضربات القلب ، والتنفس السريع ، والعضلات المتوترة) ، ونغلق أنفسنا أمام المعلومات الجديدة. يقول دوليبا: "كلما تصرفنا وفقًا للمعتقدات القديمة في الماضي ، زادت المعلومات الجديدة التي تهدد قيمنا وأفعالنا وتقديرنا لذاتنا". "الحصول على المعلومات الجديدة قد يعني التنصل من أنفسنا."
يقول دوليبا إن المفتاح هو رعاية حالة الهدوء لأنفسنا ، حالة لم نعد فيها دفاعيين ، حتى نكون فضوليين ومنفتحين على المعلومات الجديدة. عندما يكون لدينا اعتقاد بأننا نريد التحدي ، تنصحنا بأن نكون مقصدين طوال العملية ، وأن نذكر أنفسنا بأننا بأمان ، حتى لو كانت المعلومات الجديدة تشكل تهديدًا.
أخيرًا ، يتطلب تغيير أذهاننا جرعة كبيرة من التواضع والمرونة. لأنه يتطلب منا الاعتراف بأننا مخطئون. والكثير منا ، بمن فيهم أنا ، يفضلون أحيانًا مضاعفة قيمتهم بدلاً من مواجهة ذنب الاعتراف بذلك.
"غالبًا ما ترتبط مشاعر الخطأ بالذنب وفكرة وجود استجابة صحيحة لمواقف معينة ،" الدكتورة سابرينا رومانوف، هارفارد طبيب نفساني إكلينيكي متدرب في مدينة نيويورك. من المهم إزالة الأحكام الداخلية القاسية والنظر إلى الحياة بفضول وانفتاح على التغيير وتجريب السلوكيات الجديدة. لن تتناسب الأشياء دائمًا مع الصندوق الثابت ، وكما يقول رومانوف ، "الحقيقة هي أن الحياة أكثر تجريبية من ذلك بكثير".
عندما نشعر بالمقاومة ، يمكننا تجربة كتابة اليوميات أو التأمل أو قراءة شيء جديد. إذا قمنا بتغذية آرائنا باستمرار مع أولئك الذين يشاركونها ، فإننا نحد من قدرتنا على التعاطف واستكشاف أفكار جديدة. (على الرغم من أن "الأفكار الجديدة" تتضمن أشياء تجرد أفراد مجتمعنا من إنسانيتهم أو تستغلهم أو تضر بهم.) بدلاً من ذلك ، يمكننا فحص الميول نحو التعرض الانتقائي ونسأل أنفسنا: هل هناك شيء مفقود؟
عندما ندرك أن الوقت قد حان لتغيير رأينا ، قد نكون حذرين من المعتقدات السابقة التي تمنعنا من النمو أكثر. تذكر ، كما يقول سعد ، "الأمر لا يتعلق بما تفعله. يتعلق الأمر بما ستفعله بعد ذلك. إن رد فعلك على أحداث الحياة هو الذي يمكن أن يساعدك على النمو أو البقاء عالقًا ". يُسمح لك بالنمو ، ونحن جميعًا أفضل لذلك.
