7 تطبيقات لتعليم الأطفال اليقظة والتأمل

لم يكن الوقت مبكرًا أبدًا

في عالم رقمي متزايد - وعالم يعيش حاليًا في وباء - يتعامل الأطفال مع العديد من المشاعر التي قد لا يعرفون كيفية التعامل معها أو حتى التعرف عليها. يمكن أن تؤدي هذه التجارب أيضًا إلى تفاقم مشاعرهم ، مما يؤدي إلى القلق أو زيادة التوتر والقلق. حقيقة، تحديات الصحة العقلية للأطفال في أعلى مستوياتها على الإطلاق وتفاقم.

لحسن الحظ ، هناك حلول يمكننا البحث عنها. يمكن أن يساعد اليقظة والتأمل الأطفال على تنظيم عواطفهم والمساعدة في النوم وإرشادهم خلال الأوقات الصعبة بشكل خاص. يمكن لبضع دقائق فقط في اليوم تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين الأداء الأكاديمي وبناء المهارات الاجتماعية.

لقد جمعنا سبعة تطبيقات تقود الطريق عندما يتعلق الأمر باليقظة الذهنية والتأمل للأطفال. سواء كنت تبحث عن دعم في مشاكل مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أو قصص ما قبل النوم المهدئة لمن ينام قليلاً ، أو تمارين بناء الامتنان والسعادة ، فهناك ما يناسبك أنت وطفلك.

(هنا بعض النصائح الإضافية حول تعليم اليقظة الذهنية للأطفال! ولا تنسَ صحتك - فإليك أفضل تطبيقات التنفس والتأمل للبالغين.)

1. Headspace للأطفال

أفضل ل | التنفس والتصور ، من سن 5 وما دون ، 6-8 ، 9-12

تمت تسميته "اختيار المحرر" في متجر التطبيقات ، فراغ وسعت نطاق التأمل للأطفال الحائز على جوائز ، من خلال تمارين التنفس ، والتصورات ، والتأملات القائمة على التركيز. يحتوي التطبيق على خمسة مجالات تركيز للأطفال ، اعتمادًا على احتياجاتهم: الهدوء والتركيز واللطف والنوم والاستيقاظ. نظرًا لأن Headspace تدرك أن التمارين المختلفة تعمل بشكل أفضل مع مختلف الأعمار ، فهناك ثلاث فئات عمرية موصى بها ، مع جلسات مخصصة لكل منها. ابدأ بإصدار تجريبي مجاني لتحديد ما إذا كان مناسبًا لطفلك!

2. موشي

أفضل ل | النوم للأعمار من 3 سنوات فما فوق
سعر | مجانًا للميزات الأساسية ، 9.99 دولارًا شهريًا أو 59.99 دولارًا سنويًا
سمات | تطبيق صوتي فقط ، قصص ما قبل النوم ، يتكامل مع Amazon Alexa و Google Assistant ، والتنزيلات في وضع عدم الاتصال

موشي يحتل المرتبة الأولى كأفضل تطبيق للنوم واليقظة للأطفال في أكثر من 60 دولة. يساعد هذا التطبيق الصوتي فقط طفلك الصغير على النوم في التعرف على اليقظة الذهنية ، من خلال مكتبة محتوى تضم أكثر من 145 قصة مختلفة لما قبل النوم ، ومسارات موسيقية ، وتأملات. يتم سرد بعض قصص ما قبل النوم من قبل أمثال Goldie Hawn و Patrick Stewart ، والتي يمكن تشغيلها عبر Bluetooth أو Airplay أو عبر Amazon Alexa و Google Assistant. لا يوجد وقت إضافي للشاشة أو ضوء أزرق هنا ، فقط نوما هنيئا بالليل.

3. يبتسم العقل

أفضل ل | فصول المعلمين والأطفال ، الذين تتراوح أعمارهم بين 3-6 و7-9 أعوام فما فوق
سعر | حر
سمات | تأملات إرشادية مجانية ، برنامج مجاني للمدرسة والمعلمين ، يتكامل مع Google Home ، تتوفر بعض اللغات الأصلية

يبتسم العقل هو تطبيق تأمل مجاني بنسبة 100 في المائة متاح لأي شخص وكل شخص ، بما في ذلك تأملات الأطفال التي تبدأ من سن الثالثة وما فوق. تم تنزيل هذا التطبيق الأسترالي أكثر من خمسة ملايين مرة ، وقد طوره علماء النفس والمعلمون للمساعدة في التعامل مع ضغوط وتوتر الحياة اليومية (بما في ذلك من خلال COVID-19). لجلب اليقظة إلى الفصل الدراسي ، تقدم Smiling Mind برامج مدرسية أيضًا (وإليك سبب أهميتها!).

4. هدوء

أفضل ل | تأملات المبتدئين ، من سن 3+
سعر | مجانًا للميزات الأساسية ، 69.99 دولارًا سنويًا لبرنامج Calm Premium
سمات | تأملات الهدوء للأطفال للمبتدئين ، جلسات التركيز ، سلسلة المشاعر ، قصص النوم

لسنوات، هدوء جاء في المرتبة الأولى في متجر التطبيقات للنوم والتأمل ؛ هذا هو السبب في أنها المساحة المثالية للمبتدئين الذين يتعاملون مع اليقظة الذهنية لأول مرة. كجزء من التطبيق العادي ، يشتمل قسم Calm Kids على تأملات وجلسات تركيز وسلسلة عواطف وفواصل دراسية وحتى 30 قصة نوم للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 18 عامًا. لحسن الحظ ، تعد التأملات عبر التطبيق مناسبة تمامًا للعمر ، لذلك هناك مئات الساعات والجلسات التي يمكنك الاستمتاع بها.

5. طفل حالمة

أفضل ل | التأكيدات والتأملات القائمة على القضايا ، الأعمار 3+
سعر | مجانًا للميزات الأساسية ، 8.99 دولارًا شهريًا أو 89.99 دولارًا سنويًا
سمات | الوصول إلى موقع الويب ، والتأملات اليومية والموجهة ، والتأكيدات ، والتأملات القائمة على القضايا ، وقصص النوم والأصوات

طفل حالمة يمكن أن يساعد الأطفال على عيش حياة أكثر صحة وسعادة من خلال 10 دقائق من الممارسة في اليوم. يوفر هذا التطبيق الأساسي المجاني مع خطط الاشتراك التأمل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 17 عامًا ، بما في ذلك الجلسات الإرشادية والتأكيدات و تمارين احترام الذات ، وأنشطة الشفاء التي تجعل الأطفال يتحركون ، والتأملات القائمة على القضايا لمواجهة تحديات مثل القلق أو ADHD. يمكنك أيضًا التقدم لجلب Dreamy Kid إلى مجتمعك المحلي ، حيث إنه مخفض للغاية للمهنيين المعتمدين الذين يعملون مع الأطفال.

6. قوى واعية

أفضل ل | التركيز والتعلم الاجتماعي العاطفي ، من سن 7+
سعر | مجانًا للميزات الأساسية ، 4.99 دولارًا لمرة واحدة للوصول إلى المحتوى المتميز
سمات | النهج القائم على المهارات ، الذهن الموجه بالصوت ، مؤقت المهام والتركيز ، التفاعلات الحسية

قوى واعية يدمج اليقظة والتعلم الاجتماعي والعاطفي في روتين طفلك اليومي. يستخدم هذا التطبيق ، المبني على نهج شامل قائم على المهارات ، قوة اللعب لتعليم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات عن التوتر والقلق والقلق. هناك ميزتان رئيسيتان في التطبيق: Mindful Play و Focus Time. اللعب الذهني عبارة عن سلسلة من الجلسات الموجهة بالصوت بما في ذلك التفاعل الحسي التفاعلي. بعد ذلك ، يعد Focus Time مؤقتًا يتم ضبطه ذاتيًا بحيث يمكن للأطفال التركيز على أي مهمة معينة مثل الواجب المنزلي أو القراءة.

7. توقف وتنفس وفكر في الأطفال

أفضل ل | التعرف على المشاعر ، من سن 5-10
سعر | مجانًا للميزات الأساسية ، 9.99 دولارًا شهريًا أو 58.99 دولارًا سنويًا للميزات المتميزة
سمات | 15 تأملًا مجانيًا وقصص نوم وأنشطة قائمة على المشاعر

توقف وتنفس وفكر في الأطفال هو التطبيق الشقيق للتطبيقات الشهيرة Stop و Breathe و Think MyLife Meditation. مع أكثر من اثني عشر تأملات مجانية (وأكثر من 30 تأملًا مميزًا!) ، يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5-10 أن يتعلموا المزيد حول التعرف على عواطفهم والتواصل معها من خلال الرموز التعبيرية الممتعة والألعاب والرسوم المتحركة. سواء كان طفلك يتعامل مع الإثارة المفرطة وخيبة الأمل والحزن أو يواجه مشكلة في النوم ، فإن هذا التطبيق مليء بالإرشادات. تم إنشاؤه بالتعاون مع قائد مشهور معروف بتركيز انتباه الأطفال ، بعد كل شيء.

أيها الآباء والأوصياء ، كيف تعلمون أطفالكم عن اليقظة؟ شارك في التعليقات أدناه!