بناء عادات مستدامة
يتمثل أحد المبادئ الأساسية لممارسة اليقظة السليمة في الوقوف على نفسك بطريقة تراقب فيها أفكارك وأفعالك وردود أفعالك دون إصدار أحكام. نبدأ من هنا عندما نعيد تقييم عاداتنا وروتيننا اليومي ليس فعالًا فحسب ، ولكنه طريقة لطيفة ورحيمة لتشكيل سلوكياتنا الواعية واللاواعية عن قصد.
سواء كانت رغبتك في التخلص من النفايات قد ولدت من رحلة الذنب أو الرغبة الجادة في فعل الخير في العالم ، فهذا لا يهم. ما لا يهم أيضًا هو الفشل البلاستيكي الذي لا مفر منه ، أو صناديق القمامة الممتلئة جدًا ، أو الاندفاع العرضي شراء - حسنًا ، نعم ، إنها مهمة ، لكن نيتك ورغبتك في الاستمرار في المحاولة وتبني الفشل أمران مهمان حقًا أكثر.
إذا كنت تتذكر قطعة حول الذهاب (تقريبا) صفر نفايات في محل البقالة، فهو يردد نفس الشعور بالتضييق في تركيزنا على ما يمكننا التحكم فيه حتى داخل نظام يشعر بأنه غير متزامن مع معتقداتنا. في بعض السيناريوهات ، من المفيد إثارة ضجة: كتابة بريد إلكتروني حول العبوة المهدرة للعلامة التجارية ، أو التحدث إلى مدير مطعمك المفضل حول تقليل استخدام المصاصات البلاستيكية. في أوقات أخرى ، لا تتحدث أفعالنا فحسب ، بل يتردد صداها أعلى من أقوالنا. ومع ذلك ، فإن العثور على تلك البقعة الجميلة حيث يمكننا ممارسة ما نكرز به بالفعل والقيادة بالقدوة ليس دائمًا مهمة بسيطة. لذلك ، دعونا نبدأ في تفصيلها.
يمكن إرجاع التبذير بسهولة إلى الأشياء الملائمة التي تستعين بمصادر خارجية لنوع من المهام أو المنتج الذي لا يمكننا بالضرورة صنعه أو القيام به بمفردنا. إنه جزء كبير من السبب الذي يجعلنا نشعر بالتعثر والإرهاق عندما نفكر في تقليل الهدر ؛ إنه يضعف القوة ويشير إلى نقاط ضعفنا غير الممتعة. عندما تبدأ في جرد المساحات في حياتك التي يمكن أن تستخدم التحسين ، ضع في اعتبارك أيضًا نقاط قوتك. عند تقاطع هذين - نمط مخطط فين - هو المكان الذي ستجد فيه أكبر قدر من النفوذ لإجراء تغيير إيجابي ودائم.
لن يكون من الصواب افتراض أنه لمجرد أنك تعيش في مكان معين (مثل المدينة والضواحي والبلد وما إلى ذلك) ، يمكنك إجراء تغييرات معينة ، حيث إن وضع كل شخص فريد بالنسبة له. إذن ، إليك طريقة خطوة بخطوة لتقييم وتطبيق عادة منخفضة النفايات تناسبك.
1. اختر مشكلة
هناك طريقة مؤكدة للتأكد من أنك ستلتزم بهذه العادة منخفضة النفايات هي التأكد من أنها تتمحور حول شيء تحبه أو تشعر بالارتباط به. على سبيل المثال ، قد يكون الشخص الذي يحب وجبة جيدة أكثر انجذابًا لتقليل هدر الطعام أو الالتزام بتحصيل حصته في سوق المزارعين كل أسبوع. مهما كان الأمر ، تأكد من أنه يهمك ويشعر وكأنه امتداد طبيعي لنمط حياتك ، وإلا فإنه يمكن أن يتلاشى بسرعة.
2. تحديد الحل
هذا هو المكان الذي تلعب فيه قوتك. ضع في اعتبارك ما تجيده بشكل طبيعي أو ما هو بالفعل جزء بارز من حياتك اليومية. إذا كنت تميل إلى التواجد في الخارج أو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فربما يكون تبديل قيادتك الصباحية للعمل لركوب الدراجة أمرًا في زقاقك. هل أنت جيد مع الناس؟ قم بتنظيم مقايضة الملابس أو الأجهزة لتشجيع الاقتصاد التشاركي داخل المجال الاجتماعي الخاص بك. يمكن أن يساعدك تحديد الحل المرتبط بسماتك المتأصلة في الشعور بمزيد من القوة والقدرة.
3. ابتكر عادة صغيرة يمكنك القيام بها كل يوم - حقًا!
هذا هو الدافع: نتصور جميعًا أنفسنا نقوم بعمل أفضل ، ولكن خلق عادة والالتزام بها هو الجزء الصعب. استخدم النقاط المذكورة أعلاه للتركيز حقًا والتعرف على ما يمكنك القيام به كل يوم. لا تضع هدفًا كبيرًا جدًا ، اجعله سهل الإدارة وبسيطًا. استبدال عنصر يمكن التخلص منه مقابل عنصر قابل لإعادة الاستخدام ؛ قراءة فصل عن التحول إلى الطاقة الشمسية كل ليلة ؛ صنع عنصر خزانة المطبخ من الصفر مرة واحدة في الشهر ، مهما كان ، تأكد من أن لديك الموارد والقدرات للقيام بذلك. بعد ذلك ، اجعلها قابلة للتطوير وحدد أهدافًا أكثر قابلية للتحقيق لنفسك.
إن مشاهدة نفسك تتغلب على التحديات المتصورة لإنجاز شيء ذي مغزى هو تعزيز للثقة ويفتح الأبواب لبناء المزيد من عادات منخفضة الهدر في حياتك اليومية.
