هل شعرت يومًا أنك مفقود؟
فالبشر مخلوقات اجتماعية بالفطرة. لقد ولدنا برغبة لا تتزعزع في المجتمع ، ونتعلم تقدير القبول منذ صغرنا. نريد أن نكون جزءًا مما يحدث من حولنا ، ومع تقدمنا في السن ، يستمر البحث عن التضمين. عندما لا نشعر بذلك ، غالبًا ما يكون هناك خوف من فقداننا الفرصة.
منذ أن أصبحت حاملاً ، شعرت كثيرًا بهذا الخوف من فقدان الفرصة (FOMO). بينما أشاهد أوامر البقاء في المنزل تبدأ في الارتفاع في مدينتي ، هناك جزء مني يشعر بالقلق من أن أتخلف عن الركب أو أنني لم أعد أقبل بالطريقة التي كنت عليها من قبل. إنها رقصة دقيقة ، وأنا أسير بين عالمين - من ناحية ، أنا متحمس لهذا الفصل التالي ، ولكن من الصعب أيضًا الكشف عن من كنت أكون والحياة التي عشتها قبل أن أصبح أم.
وسائل التواصل الاجتماعي تجعل الأمر صعبًا أيضًا. أشاهد صديقاتي غير الحوامل ينشرن عن حياتهن - حياة مشابهة جدًا لتلك التي عشتها قبل بضعة أشهر فقط - لكنني أيضًا أغمر نفسي في الأبوة والأمومة. لقد أدركت أنني أتوق إلى مجتمع جديد ، مجتمع يشعر بأنه مناسب لهذا الفصل من حياتي ويتضمن حوامل وعائلات أخرى.
هذا لا يمحو تمامًا خوفي من فقدان الحياة أثناء الحمل. وبينما أنتقل إلى مرحلة الأمومة أكثر فأكثر ، أسمح لنفسي بمشاهدة كل ما أختبره - بما في ذلك FOMO. إليك الطريقة:
كن فخوراً برحلتك
نخشى الضياع عندما نركز على ما ليس لدينا ونسعى جاهدين للتغيير. التحدي الحقيقي إذن هو تحويل انتباهنا إلى اللحظة الحالية ورحلتنا الحالية. عندما نمارس الامتنان لما لدينا بالفعل ، يمكننا تجربة السلام والترابط.
كان التفكير في الحمل بهذه الطريقة مفيدًا بشكل خاص في اللحظات التي أعاني فيها من الفومو. طوال اليوم ، سأغمض عيني ، وأتنفس ، وأذكر نفسي أنني بالضبط حيث من المفترض أن أكون. أكتب أيضًا ثلاثة أشياء على الأقل أشعر بالامتنان لها في نهاية كل يوم. هذا يساعدني على الانجراف إلى نوم هادئ ويعيد توصيل عقلي للتركيز على الامتنان خلال موسم التغيير هذا.
ابحث عن مجتمع في مجموعات الأمومة
في الآونة الأخيرة ، وجدت نفسي أتوق إلى التواصل مع أمهات أخريات ؛ لدي أكثر المحادثات المغذية مع النساء في نفس الرحلة مثلي. بينما لا يزال أصدقائي من غير الأمهات أصدقائي ويدعمونني ، فإن العثور على اتصال مع أولياء الأمور الآخرين هو الدعم والإدماج الذي أحتاجه الآن - لا سيما لمساعدتي في العمل من خلال مشاعر الخوف من الخوف.
في الواقع ، نحتاج جميعًا إلى وجود أشخاص من حولنا يفهمون الرحلة التي نحن بصددها. بينما قد يستغرق مقابلة أشخاص جدد بعض الوقت ، فقد وجدت مواقع شبكات اجتماعية مثل نلتقي, موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك، و انستغرام تعتبر رائعة للتواصل مع الآباء الآخرين. هناك أيضًا تطبيقات مثل الفول السوداني- لربط الناس عبر الخصوبة والأمومة. يمكنك حتى أن تسأل طبيبك عن مجموعات الأمومة المحلية (غالبًا ما يتم تقديمها في العيادات ومراكز الولادة). بدلاً من ذلك ، تواصل مع أي من الوالدين تعرفه واسألهم عن مكان وجودهم في مجتمعهم.
شارك رحلتك مع عائلتك وأصدقائك
الحمل تجربة شخصية يمكن أن تشعر أحيانًا بالوحدة. لذا في عملية بناء مجتمع أمومة جديد ، أشارك أيضًا الخبرات الصادقة مع الأصدقاء والعائلة كوسيلة للشعور بالتواصل.
"كيف تشعر؟" هو سؤال يطرح في كثير من الأحيان أثناء الحمل. بدلاً من الرد بـ "جيد" أو "متعب" ، كنت أمارس الصدق وتقديم إجابات أعمق مع أصدقائي غير الحوامل. سأخبرهم عن الأحاسيس أو الرغبة الشديدة الجديدة التي كنت أعاني منها. ومن الممتع رؤية ردودهم ، فهم غالبًا ما يكونون متفاجئين أو فضوليين. يمكن أن يكون وضع أساس للشفافية أيضًا لبنة لبناء دعم طويل الأجل.
استمر في ممارسة الهوايات التي تحبها
يمكن أن يصبح الحمل والأمومة مركز عالمنا ؛ على الأقل ، كانت هذه تجربتي حتى الآن. أجد نفسي أريد أن أحلم بطفلي وأن أشرف على السجل الخاص بي أكثر من أي شيء آخر. ومع ذلك ، يذكرني القليل من الصوت بداخلي بالتركيز على شغفي وهواياتي ونموي كشخص أيضًا.
أحد هذه المشاعر بالنسبة لي هو بلدي اليوغا التجارية عبر الإنترنت. عندما اكتشفت أنني كنت أتوقع ، بدأت في التحضير للتدريس طوال فترة الحمل وما بعدها. لقد تلقيت شهادة اليوغا قبل الولادة وبدأت في تحديد أهداف العمل طويلة الأجل. من خلال الاستمرار في التركيز على عملي في هذا الموسم الجديد ، تمكنت من الحفاظ على الإحساس بالذات.
يمكن أن يساعدنا البقاء مكرسين لممارساتنا وهواياتنا وأهدافنا أثناء الحمل على الاستعداد للمستقبل ، ولكن يمكن أيضًا أن يجلب لنا الفرح ويذكرنا بما كنا عليه قبل الحمل. من المحتمل أننا سنظل نحب نفس الهوايات والعواطف بمجرد أن يأتي الطفل ، فلماذا لا تستمر في الحمل؟
اصنع فن الولادة واستكشف هوايات جديدة
يعتبر الحمل وقتًا رائعًا لبدء هواية جديدة أيضًا. يمكن أن تساعدنا الهوايات في الانعطاف إلى الداخل وتكريم هذا الوقت لخلق حياة جديدة. يمكن أن يكون أيضًا مكانًا رائعًا للقاء أصدقاء جدد ، وربما حتى الأمهات الحوامل الأخريات.
إذا لم تكن متأكدًا من أين تبدأ ، ففكر في ذلك الحرف أو هوايات خالية من الشاشات. بدلا من ذلك ، يمكنك محاولة صنع فن الميلاد—تجربة لمسية يمكن أن تساعدك على التواصل مع رحلة الحمل.
ستظهر العديد من المشاعر خلال فترة الحمل والأمومة - ولا بأس إذا ظهرت مشاعر الخوف من الفومو. نرجو أن نسمح لأنفسنا بتجربة هذه المشاعر دون إصدار أحكام ، واحتضان العديد من التقلبات والمنعطفات التي يقدمها هذا الموسم.
هل تعانين من FOMO أثناء الحمل؟ أود أن أسمع نصائحك للتعامل مع هذه المشاعر في التعليقات أدناه.
