لماذا أنا غيور جدا؟
غالبًا ما أفكر في قراءة مقال أو كتاب لكاتب آخر. لقد عانيت كثيرًا من الحسد والغيرة في مسيرتي المهنية. سوف أقوم بتحليل أعمال الكتّاب الآخرين ، متسائلاً عما إذا كنت سأحقق "نجاحًا" مماثلًا. يمكن أن تدفعني الجملة الجميلة إلى دوامة من الشفقة والشفقة.
من الصعب الاعتراف (يتأرجح حاليًا أثناء الكتابة) ، لكن هذه المشاعر كلها مألوفة جدًا وحقيقية جدًا. يجب أن أذكر نفسي بأن الغيرة والحسد هما استجابات بشرية طبيعية ، حتى لو كانت تثير في كثير من الأحيان الخزي العميق والشعور بعدم الأمان.
يشرح المعالج النفسي و مؤلف جويس مارتر ، LCPC. "نحن بشر ، لا يُتوقع أن نكون كاملين ، وكلنا أعمال جارية. من الطبيعي والمفهوم تمامًا تجربة الغيرة والحسد من وقت لآخر ".
المهم هو التعرف على بداية هذه المشاعر وتعلم التحكم فيها وتوجيهها بدلاً من العكس. يمكن أن تعلمنا الغيرة والحسد ، ولكن فقط إذا سمحنا لهم بذلك.
اثنان من المشاعر المتشابهة ولكن مختلفة
تقول جاسمين تشين ، المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة ذكاء الحياة، وهو تطبيق مدعوم علميًا للصحة العاطفية والعلائقية.
من أسهل الطرق للتمييز بين المشاعر هو التفكير في الخسارة مقابل الربح. إذا كنت قلقًا من أنك قد تفقد شيئًا (أو شخصًا ما) لشخص آخر ، فأنت تعاني من الغيرة. ولكن إذا كنت تتوق إلى ما لا يمتلكه شخص آخر حاليًا ، فهذا حسد. كلا المشاعر ترتكز على عقلية الخوف والندرة.
غالبًا ما تُعزى الغيرة إلى التهديدات المتصورة للعلاقات الإنسانية ، خاصة الأنواع الجنسية والرومانسية. الشعور متجذر في الشك والقلق وانعدام الثقة وأحيانًا تدني احترام الذات. على الرغم من أنها عاطفة طبيعية تمامًا ، إلا أنها ليست دائمًا صحية أو مفيدة لعلاقاتنا ، خاصةً عندما نسمح لها بتوجيه استجاباتنا وقراراتنا.
"الأشخاص الذين تعرضوا لخيانة مؤلمة مثل الخيانة الزوجية ، قد يكونون أكثر عرضة لتجربة الغيرة من أولئك الذين أقاموا علاقات لم تتعرض للتهديد أو الإضرار من قبل شخص آخر " مارتر.
على سبيل المثال ، قد يشعر الشخص بالغيرة إذا كان هناك شخص ما يهدد ما لديه بالفعل - ربما المسمى الوظيفي أو العلاقة. إذا شعروا بخطر فقدان دورهم لعضو آخر في الفريق ، فقد يشعرون بالغيرة.
لكن الحسد أعمق من الغيرة. يقول تشين إنها مقارنة اجتماعية تصاعدية مرتبطة بمشاعر الدونية والحنين والرفض.
يضيء الحسد الشوق لما لا يملكه الآخرون ، ويسلط الضوء على أوجه عدم الأمان الكامنة ، بما في ذلك تلك التي قد لا ندرك وجودها. عند إعادة النظر في الكتابة كمثال ، فإن شعوري بالحسد يشير إلى عدم الأمان لأنني لن أحقق أبدًا نفس النجاح في الكتابة مثل الآخرين الذين أحبهم.
عندما يكون لدى الناس شيئًا نرغب فيه أيضًا ، فإننا نخشى ألا نحصل عليه لأنفسنا أبدًا. ويوضح مارتر أن هذا يمكن أن يجعل من الصعب أن تكون سعيدًا بتجربة ممتعة لشخص آخر ، مثل الترقية أو المشاركة.
الحسد والغيرة كمعلمين
العار له قبضة محكمة عندما يتعلق الأمر بمشاعر الحسد والغيرة ، وهذا العار يمكن أن يمنعنا من الاعتراف بالحقيقة لأنفسنا. قد ندفن عواطفنا ، على أمل أن تختفي في النهاية. ولكن ماذا لو عوضًا عن محاولة الاختباء من الغيرة والحسد ، جلسنا بمشاعرنا ودعناهم يعلموننا ، ويوجهوننا حتى؟
تقول الناقدة الأدبية بارول سيغال في محادثة TED الخاصة بها: "الغيرة تكشفنا لأنفسنا" ، قصيدة للحسد. لكن هذا الوحي لا يحدث إلا من خلال التأمل الذاتي. يمكننا تسخير الحسد على الدافع نحو أهدافنايضيف تشين. ويمكننا التفكير في غيرتنا والبحث عن طرق لتقوية علاقاتنا. "قد يكون هذا العمل على نفسك ، و تحسين احترامك لذاتكيقول تشين.
يمكن أن تساعدنا الأسئلة الإرشادية أيضًا. أنا أحب بشكل خاص هذه المجلة تحث لإعادة التركيز على قيمي الأساسية ، وتجاوز المشاعر السطحية ، واستكشاف السبب الجذري للحسد أو الغيرة.
يشرح مارتر قائلاً: "تدرب على التفكير الذاتي واستكشف سبب معاناتك من هذه المشاعر". "كتابة يوميات أو التحدث مع صديق أو معالج يمكن أن يساعدك في الحصول على تجربة مسهلة وترتيب مشاعرك."
يمكنك أيضًا أن تسأل: غالبًا ما ننسج روايات عن أنفسنا أو عن حياة الآخرين عندما نشعر بالغيرة أو الحسد ، يوضح سيغال. نادرًا ما تكون هذه القصص صحيحة وتغذي فقط مخاوفنا ، وتؤكد مشاعرنا تجاه الحقائق. تذكر أن كل من الحسد والغيرة متجذران في خوف أعمق - إما أن نفقد شيئًا ما أو لن نحصل عليه أبدًا. الخوف هو تجربة إنسانية صحية نحتاجها للبقاء على قيد الحياة ، ولكن عندما لا يتم مواجهتها ، يمكن أن يتفوق علينا.
ويشير مارتر إلى أنه ليس دائمًا خوفًا في غير محله. "نشعر أحيانًا بالغيرة لأن هناك تهديدًا حقيقيًا يجب الاعتراف به." قد تشير مشاعرنا إلى الثقة المكسورة أو الحدود التي يجب معالجتها.
الانتقال إلى التقدير والقبول
في النهاية ، يمكن أن يكون الحسد والغيرة دعوة للتقدير والقبول. بدلاً من التركيز على الخوف وما قد نخسره أو لا نحصل عليه أبدًا ، يمكننا أن نقدر من نحن وما لدينا بالفعل. يمكننا أن نكون سعداء للآخرين أيضًا.
كلما جلست مع مشاعر الحسد ، أدركت أنني أفضل أن أكون شخصًا يشجع ويدافع عن الآخرين في مساعيهم ونجاحاتهم. إلى جانب ذلك ، نحن جميعًا قادرون ونستحق أشياء عظيمة حقًا ، وهناك متسع للجميع على الطاولة. لا يتعين علينا التنافس أو السماح لسرد عقلية الندرة بالفوز. يمكننا أن نختار أن نشعر بالإثارة والإلهام من إنجازات الآخرين.
يقول مارتر: "أعد تشكيل الأشخاص الذين تحسدهم على أنهم أبطال". "هذا أفضل بكثير من الانزلاق في حفرة مظلمة من مشاعر النقص وعدم القدرة". وتوصي بوجود عدد قليل من الأبطال الشخصيين والمهنيين.
"إنها مثل المنارات التي تبين لنا ما هو ممكن وتضيء الطريق."
