تميل إلى رقة صدري
في العام المقبل ، سأبلغ من العمر 30 عامًا ، وهو بلا شك علامة فارقة في العمر والصحة. خلال هذه السنوات القليلة الماضية ، لاحظت تغييرات طفيفة تحدث في جسدي ، مثل خطوط الابتسامة حول فمي وأقدام الغراب تحت عيني - وكلها علامات على حياة مليئة بالضحك و مرح. ولكن مع التركيز الشديد على وجهي المتقدم في السن ، هناك جزء واحد من جسدي لم أنتبه إليه كثيرًا: ثديي.
عندما بدأت في سن البلوغ ، أحببت مراقبة ثديي المتنامي. توسلت إلى أمي من أجل حمالة صدر ، وعندما وافقت أخيرًا ، ارتديتها بكل فخر. بالنسبة لي ، شعرت أن ثديي بمثابة وسام شرف ، قادني إلى الأنوثة. بالتفكير في هذا الوقت الثمين ، أتذكر كم هو جميل هذا الجزء من جسدي بالنسبة لي. ومع ذلك ، مع اقتراب بلوغ الثلاثين من عمري ، لا تزال صحة ثديي لغزا كبيرا.
عند التفكير في معنى الوعي بصحة ثديي ، تتبادر إلى الذهن بعض الأسئلة: ما الذي يجب أن أبحث عنه عند إجراء الفحص الذاتي؟ إذا شعرت بشيء غريب ، فما هي الخطوات التالية؟ كم مرة يجب أن أفحص ثديي؟ هل يبدو أحدهما أصغر من الآخر؟
في البحث عن إجابات لبعض أسئلتي ، تحدثت مع د. شيرين بيترز، مؤسس عيادة بيثاني الطبية في نيويورك.
أهمية امتحانات الثدي الذاتي (وكيفية القيام بها)
يشرح الدكتور بيترز كيفية إجراء الفحص الذاتي للثدي ، وكذلك ما الذي يجب أن تشعر به. "تعرفي على أنسجة ثدييك عن طريق إجراء فحص ذاتي للثدي. لاحظي أي تغيرات في الثدي مثل الألم أو زيادة سماكة أنسجة الثدي التي تميل إلى الحدوث قبل الدورة الشهرية حتى تتمكني من معرفة أيام الشهر التي تتوقعين هذه التغييرات "، كما تقول.
وفقًا للدكتور بيترز ، هذه هي أفضل طريقة للكشف عن أي تغيرات أو تشوهات. بعد أيام قليلة من انتهاء دورتك الشهرية ، توصي باستخدام "ضمادات أصابعك الوسطى الثلاثة (لا أطراف الأصابع) [لصنع] دوائر في أنسجة الثدي ، بدءًا من خارج الثدي ، ثم تصاعدًا إلى الداخل دوائر أصغر. اضغط على وسادات أصابعك في أنسجة الثدي لتحسس أي كتل "، كما تقول.
كما أنها تلاحظ "علامات الإنذار المبكر" التي يجب مراقبتها ، بما في ذلك "احمرار بشرة الثدي ؛ تورم أو تضخم الثدي. ألم أو حكة في الثدي. سماكة جلد الثدي: ودمامل نسيج الجلد. تورم الغدد الليمفاوية في الإبط أو فوق أو أسفل عظمة الترقوة ".
ويضيف الدكتور بيترز كذلك أن هذه التغييرات غالبًا ما تكون غير متكافئة ، أي في ثدي واحد أو في منطقة معينة. "إذا شعرت بألم في بقعة معينة أو شعرت بتورم لا يختفي بعد أسبوعين (في مرحلة مختلفة من دورتك الشهرية) ، اعرض على طبيبك لإجراء مزيد من الفحوصات" ، كما تقول.
صحة الحلمة مهمة أيضًا
خارج التعرف على تغيرات أنسجة الثدي ، من المهم مراقبة حلماتنا والتغيرات التي تمر بها أيضًا. حنان الحلمة أو سواد الجلد ، والحكة ، أو أي ألم آخر في منطقة الحلمة أمر شائع أثناء دورات الحيض بسبب تقلب الهرمونات. من الطبيعي أن تتألم الحلمات وتشعر ببعض الحساسية أيضًا. ولكن إذا تسببت حلماتك في الشعور بعدم الراحة لفترة طويلة من الوقت ، فأخبر جينو الخاص بك. وبالمثل ، بينما إفرازات الحلمة أمر طبيعي، يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا لاحظت وجود دم أو إفرازات في ثدي واحد فقط.
مع تقدمنا في العمر ، تصبح صحة الحلمة أكثر أهمية للتعرف عليها والعناية بها. أولئك دخول سن اليأس، على سبيل المثال ، قد تواجه حالة تسمى ectasia. هذا أمر طبيعي تمامًا عندما تتوسع القنوات الثديية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى انسداد القنوات وإمكانية الإصابة بالعدوى.
فهم مخاطر سرطان الثدي
كونك استباقيًا ومدركًا لأي من هذه التغييرات في الصحة العامة للثدي ليس فقط جزءًا مهمًا من العافية ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا أمرًا حيويًا في اكتشاف العلامات المبكرة سرطان الثدي. وفق Breastcancer.org، "حوالي 1 من كل 8 نساء في الولايات المتحدة (حوالي 12٪) ستصاب بسرطان الثدي الغازي على مدار حياتها. في عام 2020 ، من المتوقع تشخيص ما يقدر بنحو 276480 حالة جديدة من سرطان الثدي الغازي لدى النساء في الولايات المتحدة ، إلى جانب 48530 حالة جديدة من سرطان الثدي غير الغازي (في الموقع) ".
لمعرفة المزيد حول علامات التحذير من السرطان ، تحدثت إلى الدكتورة ستيفاني كولفر ، دكتوراه في الطب من صحة بانديا. شاركت حول أهمية مناقشة صحة الثدي مع أفراد الأسرة كإحدى الطرق الرئيسية التي يمكننا من خلالها أن نكون سباقين في الإصابة بسرطان الثدي في وقت مبكر.
تشرح قائلة: "تتمثل الخطوة الأولى في التحدث إلى الأقارب وأفراد الأسرة المباشرين لمعرفة ما إذا كان هناك خطر عائلي للإصابة بالسرطان في الأسرة". قد يشير تاريخ عائلتك إلى الحاجة إلى الاستشارة أو الاختبارات الجينية. الفحص والتوصيات للنساء المعرضات لمخاطر عالية تختلف عن النساء المعرضات لخطر متوسط.
إنه تذكير قوي لمعرفة أنه من خلال مناقشة مخاوف سرطان الثدي مع عائلتنا ، يمكننا السيطرة بشكل أكبر على علاجنا وصحة الثدي. على الرغم من أن سرطان الثدي ، وفقًا لكولفر ، نادر نسبيًا للأشخاص في العشرينات والثلاثينيات من العمر ، فإن "فهم الوعي الذاتي للثدي هو أداة قوية" في سن مبكرة.
وتقول: "حتى لو لم يتم اعتبارك معرضًا لخطر الإصابة بالسرطان ، فإن الوعي الذاتي بالثدي هو روتين مدى الحياة ويجب التأكيد عليه". "يجب على مقدم الرعاية الصحية المنتظم في مرحلة ما من العشرينات من العمر أن يأخذ تاريخًا مفصلاً للتأكد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إذا اعتبرت مخاطر الإصابة بسرطان الثدي مرتفعة أو متوسطة ، فقد يوصى بمراقبة الثدي و / أو التدخل ".
طريقة أخرى لدعم ثدييك؟ حمالات صدر جاهزة بشكل صحيح.
بالإضافة إلى الفحوصات الذاتية ، والتحدث إلى أفراد الأسرة حول جيناتنا ، والتحدث مع طبيبك ، فإن ارتداء حمالة الصدر ذات الحجم الصحيح يمكن أن يؤثر أيضًا على صحة الثدي. في الواقع ، يمكن أن تتراوح الآثار الجانبية طويلة المدى من ارتداء حمالة صدر غير مناسبة من الشعور بعدم الراحة وآلام الظهر حتى تلف جلد الثدي.
ابحث عن علامات مثل الألم أو الحكة أو الأخاديد في الجلد التي تسببها حمالة الصدر. لسوء الحظ ، قد يكون العثور على الحجم المناسب أمرًا شاقًا ، لكن هذه دليل من سرطان الثدي الآن رائع لفهم كيفية العثور على مقاسك. بالنسبة لأولئك (مثلي) الذين لديهم ثدي أكبر من الآخر ، ستحتاجين إلى مقاس كوب يناسب الثدي الأكبر حجمًا. هؤلاء حمالات الصدر المستدامة تأتي في مجموعة واسعة من أحجام الأكواب.
إذا كنتِ مستعدة للتخلي عن حمالة الصدر تمامًا ، فلا بأس بذلك أيضًا - على الرغم من أنه قد يعتمد على حجم كوبك. في الآونة الأخيرة إيل مقال ، الخبراء يفكرون في ما إذا كنا بحاجة لارتداء حمالة صدر ، خاصة عند العمل من المنزل. تتضمن المقالة نصائح حول الذهاب إلى braless ، إلى جانب كيفية العثور على حمالات الصدر المريحة والداعمة لصحة الثدي. لمزيد من المعلومات حول أنواع حمالات الصدر أو المقاس المناسب لثدييك ، يمكنك تجربة التركيب الافتراضي. ريجبي وبيلر، وهو متجر لبيع الملابس الداخلية في لندن يقدم استشارات عبر الإنترنت. على الجانب الأمريكي ، يمكنك حجز مقطع فيديو مدته 20 دقيقة كوب، وهي شركة مقرها نيويورك تصنع حمالات الصدر حتى كأس H (اقرأ مراجعة CUUP هنا).
مع دخول هذا العقد الجديد ، أنا ملتزم بدمج صحة ثديي مع صحتي اليومية. يتغير جسدي دائمًا وسيستمر ثديي في التغير مع كل فصل جديد من الحياة - خاصة إذا قررت إنجاب الأطفال يومًا ما ومع استمرار تقدم جسدي في سن اليأس. نحن موهوبون بالجمال الذي يكمن في تعقيد ثديينا ويمكننا تكريم أجسادنا من خلال التحدث والاستباقية لأطبائنا ، والفحوصات الذاتية المنتظمة ، والتأكد من أننا نشعر بالدعم والحب بالملابس المناسبة و حمالات الصدر.
أينما كنت في رحلة صحة ثدييك ، أود أن أسمع أفكارك وقصصك في التعليقات أدناه!
