Седях прав, потопен в светлината на нощната си лампа. Докато натисках лосион за ръце в пукнатините на пръстите си, погледът ми се движеше. Стаята беше неподвижна, но в мен бушуваше порой от емоции, които не можех да назова.
„Като използваме писалките си, за да пробием нежна дупка в напрежението на нашите вътрешни светове, можем да им позволим да дишат и да се освободят.“
Това е ежедневното торнадо, което се върти в ума ми всяка вечер преди лягане.
Всеки малък момент, всеки разговор, всеки елемент от списъка със задачи, пълен или непълен, всяка вълна от чувство от този ден се връща и възпроизвежда. Емоциите в крайна сметка ще поискат да бъдат видени и това нощно изкривяване често оставя бъркотия от безформени чувства в скута ми. Загубих се как да започна да ги разплитам, камо ли да ги обработвам.
Когато това, което е останало в нас в края на деня, изглежда невъзможно за разбиране или артикулиране, но въпреки това бушува. Като използваме писалките си, за да пробием нежна дупка в напрежението на нашите вътрешни светове, можем да им позволим да дишат и да се освободят, позволявайки ни да направим същото. Тази свободна от натиск поетична практика дава на вътрешната ни буря място за разгръщане. Ето как да започнете ежедневната си поетична практика.
Започване на ежедневната ви поетична практика
Първо, свалете напрежението. Не е нужно да сте Емили Дикинсън. Не е нужно да сте Джон Кийтс. Не е необходимо да сте писали стихотворение в живота си.
И абсолютно не е нужно да го карате да се римува.
„Тази практика няма за цел да възхити читателя или да създаде нещо ослепително за аплодисменти.“
Тази практика няма за цел да възхити читателя или да създаде нещо ослепително за аплодисменти. Това е просто отдушник за нашите подсъзнателни умове и освен ако не сме принудени да споделяме, това е само за очите ни.
Неврологът и основател на психоанализата Зигмунд Фройд, в своя психоаналитична теория, описва несъзнаваното като невидим склад на нашите емоции, мотивации, спомени и желания. Да се перифраза на Фройд, неизразените емоции никога няма да умрат. Те са погребани живи и ще излязат по-късно по неочаквани начини.
Чрез завъртане на клапана за налягане на нашето подсъзнание, освобождаване на тези неизразени емоции стихотворения ред по ред, мисъл по мисъл, ние преваряваме това, което е сложно вътре в нас, в нещо съдържащо се на хартия. Когато позволим на умовете си да си играят с метафори и образи и да нанизват концепции без тях изискване да ги накараме да имат смисъл, ние обгръщаме абстрактна емоция в език, който нашият съзнателен ум може хващам.
„Не е нужно да сме писатели от световна класа, за да създаваме стихове и да се наслаждаваме на това как те могат да облекчат вътрешния ни свят.“
И това е всичко, което нашите жужащи торнадо мозъци се опитват да направят в края на деня – да разберат какво се случва около нас, за да ни предпазят.
Когато го запишем, подсъзнанието ни се чувства малко по-разбрано, а това, което е по-разбрано, става по-малко неистово, за да бъде забелязано. Най-добрата част е, че не е нужно да сме писатели от световна класа, за да създаваме стихове и да се наслаждаваме на това как те могат да облекчат вътрешния ни свят.
Всичко, от което се нуждаете, е химикал.
Започнете само с три реда (и може би драскулка)
Мислете за тази практика като за мозъчно изхвърляне, подпомогнато от ритъма ред по ред, достъпен за нас в кратката поезия. Изхвърлянето на мозъка е упражнение за писане, при което оставяте всяка мисъл, която се търкаля в ума ви, да мине надолу по ръката ви, през писалката ви и да се „изхвърли“ върху празна страница. Без съдене, без паузи, без редактиране и без правила. Задайте таймер, ако това помага, или пишете, докато нямате какво повече да кажете.
„Без съдене, без паузи, без редактиране и без правила.“
Освобождаваме се от ограниченията на синтаксиса, правилната структура на изреченията и необходимостта от това, на което пишем Бъдете точни, оставяме се да усъвършенстваме жизнеността зад нашите думи, приемайки ги така, както искат идвам.
За да започнете, отделете малко време, за да си спомните деня си. Позволете на мислите си да текат и се насочете към три линии. Вижте снимка, момент или тревога от деня, които отлитат. Уловете и го изразете на страницата си, позволявайки му да дойде, както пожелае.
„Ако визуализациите са по-достъпен път, опитайте да рисувате пътя си към тази практика.“
Ако визуалните изображения са по-достъпен път, опитайте да рисувате своя път в тази практика, оставяйки каквото и да нарисувате да ви вдъхнови в езика около него. Помислете за поет Рупи Каур. Тя често съчетава своите стихотворения с произведения на изкуството, за да изрази по-богато посланието, което работи, за да предаде, добавяйки драскулки, за да придружава думите си.
Бихте могли да седите на прозорец всеки ден и да скицирате това, което забелязвате, оставяйки мислите ви да се скитат оттам. Или може би бихте могли да затворите очи, да си поемете въздух и какъвто и образ да се появи в съзнанието ви, опитайте ръката си да го проследите.
Драскулки или не, хвърляйки няколко реда в езерото на вашето подсъзнание, за да извлечете това, което има разбъркването под повърхността е любезен начин да се доближите до ума си и не е нужно да пълните страници и страници.
Просто започнете с три реда. Ако имате проблеми с тръгването, опитайте някои упражнения за писане да разхлабят нещата.
Превърнете го в ежедневен ритуал
Залагаме котва на безопасност и предвидимост, когато вплитаме ритуали в ежедневието си. Според публикувано изследване в Вестник за личностна и социална психология, изтънчено чувство за баланс и самоконтрол са ползите, които можем да очакваме от интегрирането на ритуали. Помислете за прилагането на тази поетична практика като ежедневно убежище, където се връщате, за да се разтоварите, декомпресирате и да го правите без самокритика. Нека бъде познато място за кацане на вашите мисли и емоции, ритъм, който можете да настроите на темпото на нервната си система.
„Започнете, като изберете интервал от деня си, където знаете, че можете да направите пауза в графика си.“
Започнете, като изберете интервал от деня си, където знаете, че можете да направите пауза в графика си. Седнете и безопасно отворете вратата към мислите си. Можете да вземете бележника и химикала си точно преди лягане или да превърнете практиката в последната стъпка в сутрешната си грижа за кожата. Бихте могли да държите дневника си в колата си, за да записвате стиховете си, преди да отидете на работа, или да очаквате с нетърпение ритуала всеки ден на обяд.
Кога и къде нямат значение. Единственото нещо, което има значение е, когато отворите бележника си, вие си позволявате, за този момент от деня, да свалите предпазните парапети на представянето и перфекционизма и да дадете разрешение на подсъзнателния си ум издишайте.
Има красота в резонирането с думите, които някой друг е написал. Но има още по-дълбока сила в това да пишем нашите собствени.
„Ритуалната поетична практика ни дава свободен от присъди, разхвърлян и чудесно облекчаващ изход.“
Писалката ми се превърна в инструмента, който канализира вихъра на моя бурен вътрешен свят. Когато системата за налягане вътре най-накрая се освободи през потоци от строфи, несъвършени редове, експлозии на въпроси и безсрамно грешно изписани думи, прахът започва да се утаява и ежедневните превратности разпръсква се.
Ритуалната поетична практика ни дава свободен от присъди, разхвърлян и чудесно облекчаващ изход. Използвайки писалката си, за да разхлабим стегнатата намотка на напрежението от деня, ние позволяваме на вътрешните си светове да се стопят от съзнанието ни и да живеят на страница извън нас.
Шаян Солис
