Когато гимнастичка кацне падащ пас, сводове или слиза от коня, без да движи краката си, това се нарича заклещено кацане.
Въпреки че обръщанията и триковете обикновено са най-доволни от публиката, кацането също е от решаващо значение за качеството Гимнастика производителност. Това е последното нещо, което съдиите виждат след рутина.
Всеки гимнастик има за цел да се придържа, когато кацне. Ако гимнастичките изобщо движат краката си, това е приспадане на точки.
На упражнение на пода, от мъжете се очаква да залепват своите пропуски, докато на жените е позволено да направят една крачка назад в нападение без приспадане.
Понякога състезанията могат да бъдат спечелени или загубени от приземяването на състезателите. Дори една малка стъпка може да разруши иначе отличната рутина. Обратно, аутсайдерът може да се издигне до върха с перфектни приземявания.
Отвъд просто да ви печеля точки, правилното кацане има функция. Пази гимнастичките в безопасност. Многократното неправилно кацане може да изложи гимнастичките на по-висок риск от наранявания, дори сълзи. Поглъщането на силата при кацане намалява сътресението върху ставите и правилната форма поддържа тялото в безопасно подравняване. Това също се нарича залепване на кацане или пръчка.
Ето а видео монтаж на някои отлични заседнали кацания.
Как да залепите своя кацане
- Практикувайте кацанията си всеки ден.
- Практикувайте кацането си, като скачате от повдигнато стъпало или платформа.
- Когато го свалите, преминете на по-висока платформа или блок.
- Опитайте да скачате от платформа със скок на завиване, половин оборот, пълен завой и други движения.
- Направете игра от вашите заседнали тренировки за кацане. Вижте колко можете да получите подред или се състезавайте с приятели.
- Правете редовно упражнения за укрепване и мобилност, като кръгове на глезена, странични планки, глутеални мостове, напади и др. Те също ще помогнат за приземяването ви.
- Работете с вашия треньор, за да подобрите кацанията си. Що се отнася до персонализиран анализ на вашата техника и подравняване. Може да помогне за подобряване на осъзнаването на тялото, за да записвате кацанията си и да ги наблюдавате сами.
- Не пренебрегвайте тази важна част от спорта.
