Пълният кримп хват е един от най-добрите дръжки за скално катерене и позиции на ръцете за задържане на малки, тесни дръжки, когато сте изправени катерене. Това е агресивна и мощна позиция на ръката, която обикновено се чувства сигурна на тънки ръбове. Мощността обаче има цена, тъй като натоварва най-високите силови натоварвания върху ставите и сухожилията на пръстите ви, придавайки на пълното захващане с висок потенциал за нараняване.
Пълните кримпи натоварват пръстите ви
Ако използвате пълния кримп много, рискувате да получите хроничен наранявания на пръстите което може никога да не излекува напълно. Най-добре е да ограничите използването на пълния кримп до ситуации, когато никакво друго положение на ръката няма да работи. Бъдете изключително внимателни, когато тренирате върху изкуствени стени в закрити зали за катерене така че да не напрягате пръстите си върху фиксаторите.
Използвайте пълни кримвания на тесни ръбове
Пълният кримпован захват се използва най-добре при дръжки на върха на пръстите, които са нарязани под формата на квадрат и имат лека вдлъбнатина или вдлъбнатина, която ви позволява да вкопаете върховете на пръстите си в дръжката. Често ще откриете тези задръжки
Как да направите пълен захват
За да направите пълното кримпване, поставете възглавничките на върховете на пръстите си върху ръба на дръжката и извийте пръстите си, така че втората става да е рязко огъната. Закрепете гофрирането, като натиснете палеца си върху нокътя на показалеца и го заключите на място. Използването на ключалката на палеца помага на вашата сила на теглене и прави кримпването по-мощно. Ако не използвате палеца си в тази позиция и го оставите да притисне страната на показалеца ви, вие използвате позицията на захващане с полунагъване.
Избягвайте дълготрайни наранявания на пръстите
Избягвайте дългосрочни заяждащи наранявания на ставите, сухожилията и мускулите на пръстите си, като използвате пълния кримп хват само когато е абсолютно необходимо. Продължителното кримпване може и ще увреди не само пръстите ви, но и кариерата ви в катерене. Ако ощипвате пръст по време на кримпване, почивайте колкото дни са необходими, за да се почувства по-добре пръстът. Също така избягвайте да използвате пълни кримпове в местния ви район фитнес зала за катерене. Много маршрути за фитнес зали използват малки дръжки, за да направят маршрута по-труден, вместо да използват креативно определяне на маршрута. Тези маршрути ви подготвят за изтощителни наранявания на пръстите.
Не маскирайте болката в пръстите с ибупрофен
Ако все пак нараните пръст по време на кримпване, не маскирайте болката на следващия ден, като пуснете шепа ибупрофен или други болкоуспокояващи лекарства и след това отидете да се катерите. Лекарството маскира болката, която трябва да ви казва "Спри!" Ако не спрете, рискувате трайно да повредите пръстите си и никога повече да не изкачвате трудни маршрути.
