Добре е да поискате помощ
Независимо дали страдате от депресия, тревожност или просто преживявате трудности, животът е труден. Да повторя, животът е труден!
Тъй като толкова много неща се случват по света, може да е трудно да станете сутрин, камо ли да посегнете за помощ. Въпреки това, най -мощният избор, който можете да направите, е да се свържете с доверен приятел или член на семейството, когато животът стане съкрушителен. Всеки е различен, така че няма гаранция, че някой ще отговори точно както вие искате - но те просто биха могли. Майка ми ми казваше, че „всеки има нещо“. Никога не сте сами в страданието си, стига да давате възможност на близките си да ви покажат колко много ги е грижа.
Ето три напомняния, които да ви помогнат да получите необходимата подкрепа.
1. Намерете сила в уязвимостта
Ако не знаете досега, молбата за помощ не е признак на слабост! Хората са създадени за връзка и общност, въпреки че сегашното ни общество ни кара да мислим друго. Да бъдеш уязвим и да търсиш подкрепа за другите по никакъв начин не те освобождава от твоята независимост. Кажи го сега с мен:
Чудесно, сега, след като сме се отървали от това, можем да се съсредоточим върху друга причина, поради която може би не достигате: предположение. Може да предположите, че сте сами в това, с което се занимавате, и че никой друг няма да разбере. Може би предполагате, че ще бъдете „бреме“, или може би сте се изолирали от близките си и предполагате, че никой не иска да слуша. Нищо от това не е вярно - нямате представа колко вашите близки искат да бъдат до вас, само ако им позволите.
Когато настъпи депресията ми, аз често се изолирам от страх, че никой няма да получи това, през което преминавам. Ако не се отворя за другите, няма шанс да бъда разочарован или наранен, нали? Грешно. Като държа всичките си чувства вътре в себе си, вместо това непрекъснато наранявам без никакво освобождаване. Научих от първа ръка какви пагубни лъжи може да ни каже умът ни. Може да се почувствате невъзможно да се облегнете на другите, когато сте дълбоко в кладенеца, но гарантирам, че ще бъдете приятно изненадани от това колко е хубаво да имате някой друг, който държи борбите ви с вас. Дайте на близките си възможност да се грижат за вас.
2. Знайте, че никой не чете мисли
Не мога да ви кажа в колко битки сме попаднали с приятеля ми, защото се чувствах неразбран. След две години и половина запознанства, ние далеч не сме приключили с разрастването на връзката ни, въпреки че сега съм много по -добър в идентифицирането и искането на това, от което се нуждая. Всеки обработва и се справя по различен начин, така че реакциите на другите не винаги ще бъдат това, което търсите.
Докато спорех с терапевта си в продължение на месеци как гаджето ми трябва просто да „знае“ как да ме утеши, накрая признах, че е права. Обичам да обработвам нещата на глас и когато съм разстроен, искам някой, който да седне с мен и да потвърди чувствата ми в момента. Гаджето ми, от друга страна, обича да обработва повече вътрешно и бързо да премине в режим на решаване на проблеми. Трябваше да се научим един на друг и да оставим настрана това, което искаме за това, от което всъщност се нуждае другият човек. Нека хората знаят конкретно как могат да бъдат до вас.
Колкото и силно да го искаме, четенето на мисли не е възможно. Истинският живот не е романтичен и непреднамерен през цялото време; понякога е практично и тромаво. Ако никога не сте извършвали подобна работа, може да се почувствате претоварени, като се наложи да посочите от каква подкрепа се нуждаете. Уведомете близките си, ако ви е трудно да разберете това. Вашият процес е процес, а работата с нещата с другите може да ви помогне да стесните какъв вид грижа е подходяща за вас.
В момента моят приятел и аз работим по начина, по който мога да го подкрепя най -добре, когато се чувства, какво би направил моят терапевт обаждане, „наводнено“. Той няма толкова опит от мен, когато става въпрос за самоанализ и не винаги може да каже какво има продължава. Не е нужно да знае всичко, но когато ми даде да разбера, че се чувства разстроен и се нуждае от търпение, това е изключително полезно за мен - малко минава много.
3. Поискайте отчетност
Приятелят ми наскоро разказа, че минава през тежък период. Тя е претоварена от всичко, което животът й е подхвърлил и не знае какво да прави. Възхищавах се на нейната уязвимост, особено след като тя не винаги си е позволявала да бъде такава. След това тя вербализира нещо, с което се боря сама: толкова голям натиск се оказва върху страдащия.
Можем да свършим цялата работа, за да бъдем уязвими и да обработваме с другите, но в определен момент достигаме граница. Въпреки че може да имаме прекрасни приятели, които слушат, кимват и казват, че са до нас, това не винаги е достатъчно. Може да знаете, че в живота ви има прекрасни хора, но понякога трябва да го почувствате. Уведомете близките си, че бихте искали те да се срещат с вас от време на време.
Помолих много от приятелите си да продължат да ме канят на събития, въпреки че не казвам около 80% от времето. Това несъмнено е караница; обаче тези, които наистина са до мен, продължават да се обръщат към мен, защото има 20% от времето, когато една нощ навън е точно това, от което се нуждая. Това означава, че когато молите другите да ви държат отговорни, вие също трябва да сте конкретни за това колко свобода искате. Все още искам приятелите ми да се свържат, но е наложително да ми дадат възможност да кажа „не“. Може да промените решението си какво ниво на подкрепа искате с течение на времето и това също е добре. Подходящите приятели ще разберат, че вие сте човек, непрекъснато се развивате заедно с останалите от нас.
Молбата за помощ може да изглежда страшна, трудна и уморителна, но си заслужава. Не е нужно да носите тежестите на живота сами. Насърчавам ви да се отворите за любимите си хора, които без съмнение чакат с отворени обятия.
