Да кажеш не не означава, че си груб или егоист. Това е здравословен акт на поставяне на граници.
Да кажеш не на някого може да бъде трудно, особено ако си свикнал винаги да се поддаваш на нечии искания и искания. Други гледат на вас като на добросърдечен човек, когото лесно могат да помолят за помощ в моменти на нужда. Докато помагането на другите наистина е добро нещо, вие очевидно трябва да се научите как да поставяте здравословни граници.
Ако навикът винаги да казвате „да“ вече ви кара да се чувствате негодуващи към другите (или дори към себе си), може би е време да направите нещо по въпроса.
Така че следващия път, когато някой ви помоли за услуга, независимо дали е приятел, колега или роднина, опитайте да направите следните съвети:
Разберете защо ви е трудно да кажете „Не“.
Най-честата причина, поради която на човек му е трудно да каже не, е страхът от отхвърляне. Отделете време да помислите защо наистина ви е трудно да кажете не. Страхувате ли се, че като отхвърлите молбите и исканията на някого, той ще ви отхвърли? Страхувате ли се, че ако кажете „не“, те ще прехвърлят вината върху вас? Каквото и да е това, което ви пречи да установите здравословни граници, трябва да го признаете. Като го признаете, можете да измислите начини как да се справите ефективно с него.
Преценете дали заявката е спешна или валидна
Когато някой ви помоли за услуга, важно е първо да оцените молбата. Спешно ли е? Ако е спешно, валидно ли е? Ако не е спешно, за каква цел служи? Трябва също да разберете дали този човек, който иска услугата, може да направи нещо сам, за да реши проблема, или просто зависи от някой друг, който да го спаси от проблема си?
Като оцените типа на исканата заявка, можете да я обмислите повече. Можете правилно да анализирате дали вашият акт на помощ ще помогне както на вас, така и на този човек, който моли за услугата. Също така е важно да разберете дали помощта, която оказвате, просто позволява на този човек да продължи с негативното си или разрушително поведение.
Най-важното е, че трябва правилно да прецените дали сте в състояние да помогнете. Ако помагането на този човек означава, че компрометирате собственото си здраве, финанси и т.н., тогава смятате ли, че си струва?
Дай му време
Не казвайте да веднага. Не се поддавайте на натиск. Установяването на здравословни граници няма да е лесно, особено ако сте прекарали по-голямата част от годините си като тласък.
Ако някой ви помоли за помощ и тя не е толкова спешна, можете да кажете на този човек, че имате нужда от повече време, за да помислите за това. Като си отделите време, можете да се спасите от вземане на прибързани решения. Можете да избегнете натиска да се поддадете на неудобни или обезпокоителни ситуации, които ще ви донесат повече вреда, отколкото полза.
Осъзнайте, че не можете да налеете от празна чаша
Трябва да дадете приоритет на себе си преди всичко друго. Не можете да помогнете на другите, освен ако не помогнете първо на себе си. Съсредоточете се върху постигането на целите си. Вземете действия за премахване на негативни, токсични и упълномощени хора от живота си. Истинските хора ще разберат причината ви да кажете не. Те няма да ви накарат да се чувствате виновни, негодуващи или хванати в капан.
В края на деня винаги помнете, че и вие имате своите граници. Не си роден да угаждаш на всички. Приоритизирането на себе си е важна стъпка към личната свобода. Чрез установяване на здравословни граници вие учите хората как да ви уважават.
© 2017 Кент Пелигрино
Сесил Кенмил от Осака, Япония на 10 септември 2018 г.:
Правете това, което правя аз: искайте пари. Ако се оплакват, им напомням, че съм инвалид ветеран и че съм разорена. Много хора нямат нищо против да плащат, те просто искат да се погрижат за нещата им. Хората, които не го харесват, пак не ме молят за нищо. Освен това винаги, когато имам нужда от нещо от някого, винаги предлагам пари. Ей, това е дяловата икономика!
