6 kroků k vybudování pozitivní komunikace ve vašem manželství

Dr. Yvette Stupart je klinická poradkyně a vychovatelka. Poskytuje postřehy o tom, jak prožívat emocionální zdraví a vztahovou pohodu.

Zdravé manželství zlepšuje vaši pohodu a dobrá komunikace je nezbytnou součástí zdravých a uspokojujících vztahů. Protože právě prostřednictvím komunikačního procesu sdílíte informace, nápady a pocity.

Úspěch vašeho manželství závisí do značné míry na tom, jak dobře komunikujete se svým partnerem. Vaše komunikace není jen verbální, ale zahrnuje také neverbální chování, jako je vaše mimika a řeč těla.

Otevřená a upřímná komunikace povzbuzuje manžele, aby se vyjádřili. Takové komunikační vzorce vám pomáhají verbalizovat vaše naděje a očekávání jeden od druhého. Prostřednictvím komunikace můžete také procházet oblastmi potenciálních konfliktů, které identifikujete.

Pokud si přečtete tento článek o zlepšení komunikace ve vašem manželství, lépe porozumíte tomu, co je komunikace a jak můžete zlepšit své komunikační vzorce. Pak byste si mohli vybudovat důvěru ve své manželství a začít vidět pozitivní změny.

„Poslouchejte se zvědavostí. Mluvte s upřímností. Jednat bezúhonně. Největší problém komunikace je, že neposloucháme, abychom rozuměli. Posloucháme odpovědi."

— Roy T. Bennett

Co je komunikace?

Komunikaci používáme jako médium ke vzájemnému sdílení informací, potřeb, obav a pocitů. Komunikace začíná tím, co chce odesílatel sdělit, a pouze odesílatel zná jeho záměry, a to musí být sděleno posluchači.

Komunikační proces mohou ovlivnit různé faktory, včetně nálady odesílatele nebo hluku v prostředí. Osoba přijímající zprávu tedy musí dekódovat, co osoba říká. Podle odborníka na vztahy Johna Gottmana to vytváří mezilidskou propast, když se záměry odesílatele liší od účinku na příjemce.

A co víc, takové mezery by mohly vést k nespokojenosti v blízkých vztazích, jako je manželství, a od počátku bránit obohacujícímu partnerství. Je tedy důležité, abyste se pokusili zmenšit tyto mezilidské mezery a znovu vybudovat váš manželský vztah.

Manželství bez argumentů?

Verbální komunikace

Verbální komunikace je nezbytná pro blízké vztahy, jako je manželství, a pomáhá rozvíjet intimitu ve vašem vztahu. Když například vy a váš manžel odhalíte osobní údaje o sobě, sebeodhalení, intimita ve vašem vztahu se zlepší.

Miller a Perlman (2008) vysvětlují, že sebeodhalení, které odpovídá situaci, by mohlo vést k zalíbení a spokojenosti v blízkém vztahu. Poukazují také na to, že toto vzájemné odhalení buduje důvěru ve vztahu.

Neverbální komunikace

Spolu s vašimi mluvenými slovy existuje řada neverbálních akcí, které předávají zprávy. Vaše neverbální chování poskytuje informace o vašich náladách a o tom, co myslíte tím, co říkáte. Pokud jste například naštvaní na svého manžela nebo manželku, váš výraz obličeje to pravděpodobně ukáže.

Také vaše neverbální chování vůči vašemu partnerovi ukazuje, když vás zajímá, co on nebo ona říká, a dávejte podněty k pokračování konverzace. Neverbální komunikace se skládá z mnoha složek, jako je mimika, pohyb těla a dotek. Můžete říct, když je váš manžel šťastný, například když se usmívá.

Jako pár sdílíte intimní vztah, a tak se k sobě chováte jinak, než byste se chovali k cizímu člověku nebo někomu z vašich známých. Pohyb těla jde s vaší verbální komunikací a podporuje ji a pomáhá vám sdělit, co máte na mysli. Také fyzický kontakt s vaším partnerem může mít význam, například váš dotek ukazuje blízkost a náklonnost.

Komunikační problémy v manželství

6 kroků ke zlepšení vaší komunikace

Pokud je pro vás a vašeho manžela obtížné říci si, co pro sebe znamenáte, mohlo by to mít nepříznivý vliv na vaše manželství. Udělejte ze svého vztahu prioritu a nacvičte si efektivní komunikaci se svým partnerem. Nestává se to jen tak, a tak to bude vyžadovat úsilí na straně vás obou.

1. Cvičte aktivní naslouchání

Efektivní naslouchání je klíčovou složkou zdravé komunikace. Vyhraďte si každý den nepřerušovaný čas na vzájemné naslouchání. Když si navzájem aktivně nasloucháte, zvyšuje to porozumění a vztah mezi vámi.

Dávejte pozor, když váš manžel mluví, a snažte se vědomě slyšet kompletní zprávu, kterou on nebo ona posílá. Například vypněte televizi nebo rádio, když na vás manžel mluví.

2. K vytváření požadavků použijte prohlášení „I“.

Místo toho, abyste používali výroky „vy“, které by vašemu manželovi mohly připadat náročné nebo odsuzující, zkuste ke sdělení svých potřeb použít výroky „já“.

Ujistěte se, že sdělujete své myšlenky a pocity jasně a přímo. Když to uděláte, pravděpodobně dostanete od svého manžela pozitivnější odpověď.

3. Cvičte empatii

Empatie je přesná identifikace pocitů a zkušeností vašeho partnera. Prokazujete empatii, když sdělujete porozumění partnerovým pocitům v konkrétní situaci.

Pokuste se porozumět pohledu svého partnera. Chce být slyšet a rozumět. Když vy a váš manžel tyto potřeby splníte, výsledkem jsou zdravější komunikační vzorce, větší intimita a vyšší úroveň manželské spokojenosti.

Naučte se dovednosti ke zlepšení komunikace

Jak zlepšujete komunikaci ve svém manželství?

4. Projevte respekt a potvrďte svého manžela

Je důležité vyjádřit uznání za silné stránky svého partnera a vždy si pamatovat vlastnosti, které vás k němu přitahovaly dříve ve vašem vztahu. Například odborník na vztahy John Gottman a jeho kolegyně Nan Silver ve své knize Sedm principů pro to, aby manželství fungovalo, povzbuzujte páry, aby si vybraly jednu hodinu týdně na rozhovor o svém vztahu. Páry by měly začít tím, že budou mluvit o věcech, které se povedly, a vyjádřit uznání konkrétním způsobem.

Dávejte pozor na to, co říkáte, a používejte správný tón k předání své zprávy. Používejte promyšlená slova a potvrzujte svého partnera a dávejte mu respekt, který si zaslouží. Je důležité, abyste svého manžela přijali a nesnažili se ho změnit. To se samozřejmě projeví i v tom, jak budete s partnerem mluvit.

5. Věnujte pozornost svému neverbálnímu chování

Ujistěte se, že vaše mimika, řeč těla a tón vašeho hlasu odrážejí to, co říkáte. Výzkum provedený profesorem Albertem Mehrabianem ukazuje, že lidé komunikují více tónem hlasu a řečí těla než slovy.

Když si rozvinete povědomí o znacích a symbolech řeči těla, můžete svému partnerovi lépe porozumět a efektivněji s ním komunikovat. Řeč vašeho těla zároveň odhaluje vašemu manželovi vaše pocity a významy.

6. Trávit společně kvalitní čas

Trávte čas spolu, protože kvalitní čas je důležitý pro podporu vašeho vztahu. Například, když máte společné koníčky, získáte více času společně. Zajímejte se tedy o to, co váš partner dělá, a využijte příležitosti strávit spolu příjemný čas.

Na jiné úrovni také potřebujete čas na projednání problémů nebo problémů ve vztahu. Ale toto by neměl být čas na obviňování, ale na hledání společných řešení, jak zlepšit vaše manželství. vztahy.

John Gottman odpovídá na otázky týkající se fungování vztahů

Shrnutí kroků k vytvoření pozitivních komunikačních vzorů

• Cvičte aktivní naslouchání
• Zaměřte se na svého partnera, vyhněte se rozptylování
• Použijte zprávy „I“.
• Ukaž soucit
• Projevte respekt a potvrďte svého partnera
• Dávejte empatické odpovědi
• Rozpoznat neverbální zprávy
• Procvičte si dovednosti docházky
• Vyhněte se hře na obviňování
• Buďte ochotni říct: "Omlouvám se,"
• Strávit čas společně

Závěrečné myšlenky

Komunikace je nezbytnou součástí šťastného manželství. Zlepšuje intimitu, která udržuje vaše manželství v dobrých i náročných časech. Efektivní komunikační dovednosti nepřicházejí přirozeně, a proto budete muset podniknout kroky k jejich rozvoji.

Zatímco páry spolu komunikují odlišně, existují některé důležité rysy zdravé komunikace, které zahrnují aktivní naslouchání, empatii a dokonce i humor. Důležité je, že se vy a váš manžel zavazujete zlepšit svou komunikaci, jak vaše manželství postupuje různými fázemi a fázemi.

Pokud chcete sdílet svou lásku na celý život, pak je zdravá komunikace základní složkou.

Reference a další čtení

Federální pracovní zdraví (2004). Průvodce životní péčí: Tipy pro zdravé manželství. Zpřístupněno 13. července 2013.

Miller, R.S. & Perlman, D. (2008) Intimní vztahs (5. vyd.). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M., & Segal, J. (2013). Pomoc ve vztahu. Zpřístupněno 5. listopadu 2013

Tento obsah je přesný a věrný podle nejlepšího vědomí autora a nemá nahrazovat formální a individualizované rady od kvalifikovaného odborníka.

© 2013 Yvette Stupart PhD

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 6. června 2014:

Děkuji za komentář Jeannie. Když do současného konfliktu zahrneme minulé problémy, ztíží se tím řešení.

Jeannie Marie z Baltimoru, MD dne 5. června 2014:

Komunikace v jakémkoli vztahu může být velmi obtížná. Mám zlozvyk šetřit si své nejlepší návraty a věci, které mě štvou, až do jednoho opravdu velkého souboje, a pak to všechno vytáhnout. To asi není nejlepší způsob komunikace. pracuji na tom.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 2. dubna 2014:

Díky odhalit. Jsem rád, že jste našli užitečné návrhy na zlepšení komunikace v manželství.

Nikolič Predrag ze Srbska, Bělehradu dne 2. dubna 2014:

Děkujeme Yvette, že se s námi podělila o tyto skvělé návrhy. Komunikace vytváří silnější spojení. Skvělé rady na jednom místě. Hlasováno!!!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 26. března 2014:

Díky DDE, jsem rád, že vám návrhy pomohly. Souhlasím, komunikace je kritickou složkou manželských vztahů a všechny ostatní aspekty manželství jsou na ní závislé.

Devika Primić z Dubrovníku, Chorvatsko dne 26. března 2014:

Komunikace je klíčem ke všem vztahům, bez komunikace se vztah, který máte v manželství, může ubírat špatným směrem. Skvělé návrhy.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 16. února 2014:

Děkuji CrisSp za návštěvu mého centra a za vaše pozitivní komentáře.

CrisSp od Sky Is The Limit Adventure ze dne 15. února 2014:

Klíče k zapamatování: Aktivní naslouchání, empatie a humor. Víc jsem s tím nemohl souhlasit.

Velmi dobře podaný článek a spousta dobrých rad pro zlepšení komunikace v manželství. Dobře se mi četlo.

Děkuji.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 13. února 2014:

Děkuji Spisovatel Janis. Naše neverbální komunikace včetně řeči těla je někdy přehlížena. Ale je to důležitá složka při podpoře efektivních komunikačních vzorců v našich vztazích.

Janis z Kalifornie dne 13. února 2014:

Dobrá rada, zejména o řeči těla.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 22. ledna 2014:

Díky Sheri Faye. V každém vztahu je důležitá efektivní komunikace. Aby manželský vztah vzkvétal a intimita se zlepšila, musí páry podniknout kroky k vybudování komunikace.

Sheri Dusseaultová z Chemainus. BC, Kanada, 22. ledna 2014:

Skvělá rada pro manželství a jakýkoli vztah opravdu! Díky...dobrá připomínka!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 11. listopadu 2013:

Díky Pamelo99, jsem ráda, že vám můj článek o komunikaci v manželství pomohl.

Pamela Oglesbyová ze Slunečné Floridy dne 10. listopadu 2013:

Souhlasím, že zdravá komunikace v manželství je nezbytná. Opravdu se mi líbí vaše vysvětlení a seznam byl velmi důkladný. Hlasováno.

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 9. listopadu 2013:

Díky MsDoro, komunikace je tak důležitá v každé fázi manželství.

Dora Weithersová z Karibiku dne 8. listopadu 2013:

Velmi moudrá rada pro manželské páry. Vaše návrhy jsou velmi praktické a jsem si jistý, že budou velmi užitečné. Hlasováno nahoru!

Yvette Stupart PhD (autor) z Jamajky dne 7. listopadu 2013:

Denise Souhlasím, efektivní komunikace vyžaduje úsilí. I když může být snazší komunikovat během období líbánek, jak manželství postupuje, bude to vyžadovat závazek manželů zlepšit své komunikační vzorce. Děkujeme za sdílení cenných poznatků.

Díky FlourishAny, jsem rád, že vám tipy pomohly.

Flourish Každopádně z USA dne 07. listopadu 2013:

Rozumné a praktické návrhy na zlepšení komunikace. Velmi dobře.

Denise W. Andersonová z Bismarck, Severní Dakota, 7. listopadu 2013:

Zdravá komunikace v manželství je životně důležitá pro jeho úspěch a tyto tipy jsou správné! V našem manželství jsme zjistili, že je to něco, co se nestává jen tak automaticky. Vyžaduje to čas a úsilí a zaměřit se na štěstí druhého člověka. Dáváme jim najevo, jak jsou pro nás důležití, když si uděláme čas na komunikaci.