Co jsou to emoční upíři a jak se můžete chránit?

Jennifer Wilber je spisovatelka a spisovatelka na volné noze z Ohia. Je držitelkou titulu B.A. v kreativním psaní a angličtině.

Co je emocionální upír?

Když myslíte na upíry, obvykle si vybavíte kýčovité filmové příšery z hororových filmů nebo špatné halloweenské kostýmy. Upíři jsou obvykle považováni za fantazijní stvoření z halloweenských filmů a děsivých příběhů, ale upíři jsou až příliš skuteční, i když možná ne tak, jak si možná myslíte.

Emocionální upíři jsou ti lidé ve vašem životě, kteří z vás zřejmě vysávají životní sílu. Znáte někoho, kdo vypadá, že vám vysává energii jen tím, že je ve stejné místnosti jako vy? Je ve vašem životě někdo, kdo se zdá, že šíří negativitu, kamkoli jde? Cítíte se emocionálně vyčerpaní poté, co trávíte čas s konkrétním členem rodiny nebo spolupracovníkem? Pokud jste na některou z těchto otázek odpověděli ano, možná máte ve svém životě emocionálního upíra.

I když vám emocionální upíři ze skutečného života nemusí fyzicky sát krev, vysávají vaše štěstí, energii a v extrémních případech i vaši vůli žít. Emocionální upíři se živí negativitou. Je téměř nemožné být s těmito lidmi šťastný. Emocionální upíři jsou lidé, kteří nejsou nikdy šťastní, pokud ostatní lidé kolem nich nejsou nešťastní, ať už vědomě nebo podvědomě. Emocionální upíři dokážou strhnout i toho nejpozitivnějšího člověka.

Pokud si myslíte, že byste se mohli stát obětí emocionálního upíra, je důležité, abyste se před nimi chránili, než vás unesou. Existují různé typy emocionálních upírů, takže je důležité pochopit, s jakým typem máte co do činění, abyste vyvinuli nejlepší strategii emoční sebeobrany pro vaši situaci.

Nejběžnější typy emocionálních upírů

Emocionální upíři mohou mít mnoho podob. Pět nejběžnějších typů emočních upírů, které ve své knize identifikovala psychiatrička z UCLA Judith Orloff Emoční svoboda: Osvoboďte se od negativních emocí a změňte svůj život, jsou „narcistický“ typ, typ „oběť“, typ „kritizace“, typ „kontrolující“ a typ „rozdělovač“. Tyto kategorie se mohou někdy překrývat, takže někdo může spadat do více kategorií. Mohou existovat také jiné typy emocionálních upírů, kteří nezapadají do kategorie, protože každý, kdo vás pravidelně emocionálně vyčerpává, může být považován za emocionálního upíra.

„Narcistický“ typ

Emoční upíři „narcistického“ typu jsou lidé, kteří si myslí, že se svět točí kolem nich. Často se staví před všechny ostatní a nikdy se nezastaví před tím, aby viděli něco z pohledu někoho jiného. Nenesou odpovědnost za své vlastní činy, ale kritizují ostatní za jakoukoli drobnou nerozvážnost. Emoční upíři narcistického typu jsou často grandiózní, sebedůležití, hledající pozornost, upírá pozornost a touží po obdivu. Mohou být okouzlující a inteligentní, zvláště když se s nimi poprvé setkáte, ale obrátí se na vás, jakmile jim nevěnujete pozornost nebo uznání, po kterých touží.

Stříbrná kulka: Uvědomte si, že „narcistický“ emocionální upír nebude nikdy klást vaše potřeby na první místo před jejich vlastními. Udržujte svá očekávání ohledně tohoto typu emocionálního upíra realistická. Pokud je práce s „narcistickým“ emocionálním upírem nevyhnutelná, musíte jim ukázat, jak pro ně vaše požadavky budou přínosem. Je téměř nemožné přimět tento typ ke spolupráci bez nějakého přínosu pro ně samotné.

Typ „oběti“.

Emoční upíři typu „oběti“ jsou lidé, kteří se neustále chovají, jako by svět byl proti nim. Nenesou odpovědnost za nic, co se jim stane, a předpokládají, že je všichni chtějí dostat. Tito emocionální upíři se neustále snaží vypadat jako oběť, aby získali sympatie. Často trvají na tom, že ostatní musí převzít odpovědnost a zachránit je ze situací, které si sami vytvoří. Pokud někdo nezasáhne, aby je zachránil před jakoukoli vnímanou nespravedlností, myslí si, že je dále pronásledován.

Stříbrná kulka: Nepodléhejte výkřikům emočního upíra typu „Oběť“ o pozornost. Tento emocionální upír udělá vše pro to, aby vás vtáhl do svého dramatu. Nejlepší je omezit vaše interakce s tímto typem emocionálního upíra, abyste se vyhnuli jejich sebelítosti.

„Kritizující“ typ

Emocionální upír typu „Kritizující“ je někdo, kdo z jakéhokoli důvodu neustále odsuzuje ostatní. Pro emočního upíra typu „Kritizujícího“ není nikdy nic dost dobré. Tito emocionální upíři nikdy v nikom a v ničem nevidí to dobré, ale rychle poukazují na jakékoli vnímané negativum. Pokoušejí se posílit své vlastní ego tím, že odsuzují, zlehčují a odsuzují ostatní. Na druhých nevidí nic jiného než negativa, zatímco v sobě vidí jen to pozitivní.

Stříbrná kulka: Vypořádat se s tímto typem emocionálního upíra může být obtížné. Je důležité si pamatovat, abyste nebrali vážně věci, které emocionální upír typu „Kritizující“ říká. Nestavte se do obrany, protože tento typ emocionálního upíra se živí obrannou reakcí. Namísto toho řešte jakoukoli nemístnou kritiku přímo a vyjadřujte vděčnost za jakoukoli užitečnou kritiku. Odpovězte tomuto emocionálnímu upírovi se zvláštní laskavostí, i když to může být obtížné.

Typ „Řízení“.

Emocionální upír typu "ovládající" je člověk, který musí mít vždy kontrolu nad všemi a nad každou situací. Tito emocionální upíři si myslí, že vždy vědí, co je pro každého nejlepší. Emoční upíři „ovládajícího“ typu jsou často panovační. Emocionální upír typu „ovládající“ má vždy na všechno svůj názor a vždy si myslí, že ví, co je pro každého nejlepší. Zdá se, že mají rigidní smysl pro to, co je správné a co špatné, a potřebu ovládat každou situaci. To má často podobu přílišné kontroly rodiče nebo manžela.

Stříbrná kulka: Při jednání s emocionálním upírem typu „ovládání“ je důležité mluvit a být si jistý svými názory a potřebami. Snažte se nenechat se zatáhnout do hádek kvůli malým detailům. Ujistěte se, že při jednání s tímto typem emocionálního upíra prosadíte své vlastní potřeby. Nebojte se souhlasit s nesouhlasem. Tento emocionální upír udělá vše, co je v jejich silách, aby situaci ovládl, takže se nemějte provinile, pokud je potřebujete alespoň dočasně vyškrtnout ze svého života.

Typ „Splitter“.

Emocionální upír typu „Splitter“ je někdo, kdo se jeden den chová jako váš nejlepší přítel a druhý den jako váš nejhorší nepřítel. Budou se chovat jako vaši přátelé, když pro ně budete užiteční, a pak se na vás okamžitě obrátí kvůli jakékoli vnímané maličkosti. Tito emocionální upíři mají často problémy s hněvem a mohou přejít z klidu do plného hněvu téměř okamžitě, bez zjevného rozumného spouštěče. Vypořádat se s emocionálními upíry typu „Splitter“ je často jako chůze po skořápkách.

Stříbrná kulka: S tímto typem emocionálního upíra je důležité stanovit hranice. Při jednání s tímto typem zůstaňte orientovaní na řešení. Snažte se vyhnout bojům, pokud se musíte vypořádat s tímto emocionálním upírem a snažte se nestranit. Vyhněte se očnímu kontaktu, když jsou ve fázi plného vzteku. U tohoto typu emocionálního upíra je obvykle nejlepší se jim úplně vyhnout, pokud je to jen trochu možné.

Další rady pro jednání s emocionálními upíry

Stejně jako upíři ve filmech, i emocionální upíři stále hledají nové oběti. Pokud s některým z těchto lidí trávíte příliš mnoho času, mohou z vás vysát život a pozitivní energii a proměnit vás v jednoho z nich. Pokud si nedáte pozor, je zcela možné stát se chladným a bezcitným jako emocionální upír a sami se jím stát. Pokud je to jen trochu možné, pokuste se omezit kontakt s těmito toxickými lidmi, nebo je úplně vyřadit ze svého života. Vytvořte si emocionálně zdravé vztahy se stabilnějšími lidmi a místo toho se obklopte pozitivními vlivy. Život je příliš krátký na to, abychom ztráceli čas s lidmi, kteří tě emocionálně vysávají. Nedovolte, aby vás emocionální upíři srazili na jejich úroveň.

Otázky a odpovědi

Otázka: Existují lidé, kteří se stávají emocionálními upíry, když jsou ve stresu, ale ne, když se cítí uvolněně a sebejistě? Dr. Typy Jekylla a pana Hyda?

Odpovědět: Emoční upíři typu "Splitter" jsou nejpodobnější tomu, co jste popsali. Typ „Splitter“ se může na minutu jevit jako klidný a vyrovnaný a zdá se být příjemným člověkem, ale musíte si dávat pozor. Jejich nálada se může rychle změnit, a než zjistíte, co se stalo, mohou se stát emocionálně hrubými. Jsou to skutečně skuteční Dr. Jekyll/Mr. Hydes.

Oběti tohoto typu emočního upírů mají často pocit, že se kolem tohoto typu lidí procházejí po skořápkách. Protože nikdy nevíte, co dostanete s emocionálním upírem typu „Splitter“, je těžké se kolem nich cítit uvolněně, i když oni sami působí uvolněně. Jejich chování se může během okamžiku změnit a vy budete vystaveni jejich hněvu a vzteku.

© 2018 Jennifer Wilber