Jak se vypořádat s osamělostí, když jste single a žijete sám

Kaitlyn má vzdělání v psychologii a píše články, které vás naučí, jak se opřít o své tělo, mysl, srdce a o své okolí.

Vzhledem k tomu, že technologie postupuje vpřed a my nacházíme více způsobů, jak zůstat „ve spojení“, aniž bychom se fyzicky setkávali, je přirozené, že se ti z nás, kteří jsou svobodní nebo žijí sami, cítí více osamělí. Tyto pocity osamělosti se mohou zhoršit, když zestárneme a zjistíme, že stále žijeme sami, zatímco naši přátelé se jeden po druhém spojují, aby se usadili ve šťastně manželském blahu.

Nyní není nic špatného na tom být sám. Být sám a osamělý jsou dvě velmi odlišné věci. Mnozí z nás nemají problém žít sami, zůstat svobodní a dělat věci sami. Ale pokud se cítíme izolovaní, odpojení nebo depresivní, když jsme sami, musíme s tím něco udělat.

Pocit spojení s lidmi je zásadní pro naši duševní a fyzickou pohodu. Lékaři uznali osamělost (jak je uvedeno v tato studie) a vláda Spojeného království jako významný problém v oblasti sociálního zdraví, který je třeba oficiálně řešit.

Prvním krokem k řešení pocitů osamělosti je uvědomit si, že i když jste svobodní a žijete sami, nikdy nejste tak izolovaní, jak se cítíte.

Anketa: Feeling Lonely

7 věcí, které musíte udělat, abyste se vyrovnali s osamělostí

Trávit čas o samotě a užívat si kvalitního času „já“ je také důležité, ale pokud je vám špatně ze samoty, na dně a zvláště izolovaní od ostatních, zde je sedm věcí, které můžete udělat, abyste se vyrovnali s osamělostí a cítili se lépe spojeni s lidmi kolem vy.

1. Pozvěte přátele bez důvodu

To, že žijete sami a váš byt může být trochu stísněný, neznamená, že nemůžete pozvat lidi. Nepředpokládejte, že nikdo nechce přijít, aby s vámi trávil čas. Byli byste překvapeni, kolik lidí se také cítí osamělých a mohou skočit na pozvání. I když se nejedná o žádnou zvláštní příležitost, nabídněte, že uspořádáte dívčí večerní záchvaty na Netflixu, zahrajete si spolu nějaké videohry, večer v lázních nebo dokonce dívčí přespání (nikdy nejste příliš staří na přespání). Dokonce uspořádat večírek bez důvodu.

Necítíte se vybaveni na pořádání setkání? Kupte si více židlí a nádobí, abyste se cítili motivovanější a připravenější mít u sebe přátele.

2. Řekněte ano častěji

Stejně jako je skvělý nápad pozvat přátele k sobě, je také užitečné, když řeknete ano více pozvánkám. Může se pro vás stát zvykem zavřít se a zůstat uvnitř, ale nezapomeňte vystrčit krk a říct ano pozvánce, i když si nejste jisti, že se vám bude líbit. Pozval vás známý na narozeninovou oslavu, miminko, svatbu nebo večeři po práci? Řekněte ano, i když tam možná nikoho jiného neznáte. Berte to jako příležitost k navázání nových spojení. Kdo ví, jaké lidi můžete potkat?

Čím častěji se budete stýkat, tím snazší to bude, stejně jako čím více zůstanete uzavřeni sami do sebe, tím těžší bude vymanit se z této bubliny izolace.

Procházením Facebooku, Instagramu, Snapchatu nebo jakýchkoli jiných příspěvků na sociálních sítích se můžete cítit spojeni se svými přáteli na sociálních sítích, ale je to velmi dočasná úleva. Sociální média vám nepomohou vyrovnat se s osamělostí a mohou vás po odhlášení ještě více izolovat, což může způsobit nezdravou závislost na sociálních sítích nebo vašich mobilních zařízeních.

Pamatujte, že klíčem k vyléčení izolace a osamělosti je navázání skutečných spojení. Ano, skutečná spojení je těžší vytvořit a udržovat, ale nikdy je nelze nahradit. Není nic lepšího, než se smát, objímat a trávit kvalitní čas s někým, na kom vám záleží.

4. Připojte se osobně

Když jste zaneprázdněni, je dobré psát SMS, Facetime nebo Skype, ale nezapomeňte si udělat čas na fyzické setkání při každé příležitosti. Pokud většina vašich přátel žije v různých částech světa, snažte se najít nové přátele, kteří žijí ve stejném městě, nebo se po práci lépe poznejte se svými kolegy. A to, že jste se odstěhovali z rodinného domu, neznamená, že se už nemůžete spolehnout na svou rodinu. Využijte této příležitosti k posílení nebo přebudování svých vztahů se členy rodiny.

Oslovit ostatní, kteří mohou potřebovat rameno, o které se opřít, vám také může pomoci překonat osamělost. Pomoc druhým vám umožní obrátit pozornost od sebe a na někoho jiného. Naplnění a následné spojení, které vytvoříte s osobou, které pomáháte, vás uzemní a vyvede z vaší ulity.

5. Ano, můžete jíst sami

Může to být nepříjemné, když se poprvé vydáte na jídlo sami, ale zůstávat tam každý den jen proto, že nemáte s kým jíst, by nikdy neměla být omluva. Našli jste novou restauraci, kterou toužíte vyzkoušet? Udělej to. Máte oblíbené místo, kde rádi jíte, ale v poslední době nemůžete najít nikoho, s kým byste zašli? Stejně jdi.

Pokud se cítíte trapně jíst o samotě na veřejném místě, vezměte si s sebou knihu, ale nezapomeňte, že je naprosto v pořádku navázat oční kontakt a popovídat si. Zejména pokud se budete stále vracet do své oblíbené kavárny, může vás personál začít poznávat a možná poznáte i některé známé tváře. Tato známost může brzy přerůst v nová spojení a dokonce přátelství.

6. Vypadni z domu

Chronická osamělost může často jít ruku v ruce s depresí a může oslabit vaši motivaci dělat cokoli jiného, ​​než celý den koukat na Netflix. Na sledování Netflixu není nic špatného, ​​ale trávit příliš mnoho času o samotě ve svém bytě je nezdravé a nezpůsobí nic jiného, ​​než že zhorší vaši osamělost. Vystoupit. Udělejte si procházku po okolí. Navštivte místní kavárnu. Pouhá přítomnost v blízkosti jiných lidí, i když s nimi nemůžete mluvit, vám pomůže cítit se lépe a méně izolovaně.

Anketa: Žít sám

7. Nebojte se vyhledat odbornou pomoc

Někdy nemusí být osamělost něco, co lze snadno vyřešit večerem s přáteli. Mohou existovat hlubší problémy, které by mohly způsobovat vaše hluboké pocity izolace a odpojení. Možná se potýkáte se sociální úzkostí nebo nějakým jiným problémem, který vám brání oslovit ostatní. Pokud tedy máte pocit, že se svou osamělostí sami nezvládnete, nebojte se vyhledat odbornou pomoc.

Terapeuti vám mohou pomoci probrat váš strach a úzkost a mohou vám pomoci zvládnout vaše očekávání, když začnete vystupovat ze své komfortní zóny. Není žádná ostuda nechat si odbornou pomoc. Máte právo udělat vše, co je ve vašich silách, abyste byli zdravější, cítili se šťastnější a žili život, jaký chcete – single nebo ne.

Otázky a odpovědi

Otázka: Jsem velmi depresivní a osamělý po celou dobu bez partnera. Co mohu nebo bych měl dělat?

Odpovědět: Zní to, jako byste hledali spojení. Pokud je tomu tak, kterýkoli z kroků uvedených v tomto článku vám pomůže začít budovat síť sociální podpory, která je zásadní pro vaši duševní pohodu. I když je těžké poznat lidi, zvláště pokud žijete ve velkém městě, snadným prvním krokem je připojit se k zájmové skupině. Už jen to, že budete trávit čas se skupinou lidí se společným zájmem, bude mnohem snazší navazovat nové přátele.

Prosím, mějte na paměti, že zde uvedené rady by neměly být brány jako alternativa k získání odborné pomoci. Pokud je vaše deprese nebo emoční strádání příliš velké na to, abyste je zvládli, neváhejte prosím vyhledat odbornou radu nebo pomoc.

© 2018 KV Lo

chola dne 14. února 2020:

Je mi skoro 60 let a jsem celý život single. Někdy se mi líbí být single, ale jak stárnu, zdá se mi to těžší. Představa, že umírám sám, není příjemná. Žiji v severovýchodní části USA (Lowell, Massachusetts) a abych byl upřímný, ženy zde nahoře jsou velmi rezervované a sobecké. Chtěl bych se přestěhovat, ale přesto mám rodinu. Vzdala jsem se romantiky, intimity atd. Zkoušel jsem seznamky (naprostá ztráta času a peněz). Chodit do barů (ztráta peněz a času). Je mnohem víc mužů, kteří jsou pohlední a bohatí, a já nejsem ani jedno. Žárlím, když vidím hezké ženy, protože vím, že jediné, co mohu udělat, je o nějaké snít. Je to zvláštní, mám 2 bratry a je to to samé. Myslím, že ne každému je souzeno se s někým setkat nebo mít intimitu. Občas se dívám na videa pro dospělé, takže se cítím hůř. Někdy si přeji, abych se mohl odstěhovat někam, kde jsou všichni muži, a nemuset být mučeny atraktivními ženami. Děkuji za přečtení. Další Valentýn, další noc zase sama.

Jiří dne 31. ledna 2020:

Je mi 24 a jsem svobodný bez partnera z dětství, také nevím, jak oslovit ženu... Prosím co mám dělat??

Donna Rayne z Greenwood, Indiana dne 02. ledna 2020:

Malý příběh zezadu - Co když nemáte žádné přátele kvůli traumatickým situacím, které se staly vaší rodině a všichni se rozprchli kvůli únosu/vraždě/ pak medik ho přivedl zpět, a přesto jsem nezůstal jediný přítel, se kterým bych si mohl promluvit, a rozvádím se, protože jsem si jistý, že se svou PTSD a jiným traumatem těžko zvládám věci. Nechodím ven, protože se pořád bojím a nevěřím lidem.

Nakonec jsem se rozhodl jít s tím vším pro pomoc a je smutné, že v 55 letech už nevím, jak mluvit s lidmi, abych si našel nové přátele, a také se bojím.

Miluju tvůj článek. Potřebuji jen radu, prosím.

Vždy požehnání,

Donna Rayne

Slartybartfast dne 07. listopadu 2019:

To samé, příští rok bude můj 20letý singl.

Zkoušel jsem online seznamku před lety, musel jsem poslat tucet zpráv, které nikdy nedostaly odpověď. Jen mě to deprimovalo, nejlepší je vyhnout se IMHO online seznamkám.

Dobří přátelé jsou to, co mě drží v chodu, i když starý dům může být v noci opravdu tichý.

Naštěstí mám velkou rodinu, která mi trochu ubírá na tom, že nemám vlastní děti.

discodip dne 19. června 2019:

@Cakus

Je ti teprve 30! Máte ještě roky na to, abyste našli lásku a založili rodinu. Spousta lidí začíná ve svých 30 letech hledat něco vážného. Je také docela běžné, že muži mají rádi mladší ženy a ženy mají rády starší muže. S tím si nedělej starosti.

Je dobře, že jsi na chvíli přestal chodit. Předpokládám, že jste používali internetové seznamky. Může to být opravdu zklamání. Asi na to musíš mít jen štěstí.

Možná někoho potkáte v práci nebo na hudebním festivalu.

Zkuste si zatím užívat single života. Říkal jsi, že máš skvělé přátele, to je tak milé!

Cackus dne 1. března 2019:

Mám spoustu skvělých přátel, můj život je mnohem lepší, když jsem se vzdal randění.

Strávil jsem tolik času a peněz tím, že jsem se snažil splnit stále rostoucí seznam požadavků žen, až jsem z toho byl nešťastný.

Pak mi bylo 30, podíval jsem se na svou budoucnost a uvědomil jsem si, že za 10 let budu chodit se 40letou ženou.

Jen velmi málo žen nad 40 mi připadá atraktivní. Pro děti je už pozdě, ale jejich přehnané požadavky a hypergamie se nemění.

Maria dne 19. dubna 2018:

Snažím se nevstupovat na sociální sítě, když jsem se svou rodinou Čas letí tak rychle a já si chci vážit každé chvíle, kterou prožiju se svými dětmi a manželem.

Jennifer dne 6. dubna 2018:

Páni! Máš pravdu. Sociální sítě rozhodně nepomohou. Je těžké vypořádat se s osamělostí, ale vaše tipy jsou opravdu užitečné!

Manoj dne 4. dubna 2018:

Totéž zde. Zůstávám tu sám od loňského prosince. Mluvím s přáteli, koukám na filmy, chodím nakupovat, cestuji, obědvám, abych překonal osamělost.

Bylo to zajímavé čtení. Díky za sdílení,

Eileen dne 4. dubna 2018:

Jsou to skvělé rady, jak se vyrovnat s osamělostí. Když jsem byla ještě se svým nyní již bývalým manželem, náš vztah by se dal označit jako „bydlení spolu sami“. Můj mechanismus zvládání tehdy bylo najít si koníčka, který mě bavil. Pěstoval jsem pěkně kvetoucí rostliny v květináčích. Udělalo mi radost, když jsem je viděl kvést.

Říká Sigrid dne 4. dubna 2018:

Snažím se vzpomenout si, jak jsem to zvládal, když jsem byl svobodný. Asi jsem chodil ven, zahradničil, vařil pro rodinu a četl. Čtu hodně. Také jsem se díval na televizi hehe Teď, když jsem ženatý, dělám skoro to samé, kromě čtení.

kartika dne 3. dubna 2018:

To je něco, co řeším ve svém každodenním životě. Myslím, že někdy je to frustrující, ale zvládám to cestováním.

LONDÝNSKÝ MUMMA dne 3. dubna 2018:

Souhlasím, říct ano je skvělé. Je to skvělý způsob, jak se dostat z domu, navíc se setkat s lidmi a nikdy nevíte, že byste mohli skončit s tím, kdo potká toho jednoho.

dashingscorpio z Chicaga dne 29. března 2018:

Dobrá rada!

"Být sám a osamělý jsou dvě velmi odlišné věci." - Velmi pravdivé!

Je také možné být v přeplněné místnosti a přesto se cítit osaměle.

Být osamělý je pro mnoho lidí často spíše o přání, aby byli s „někým zvláštním“, a ne jen tak s kýmkoli.

Většina svobodných lidí zná další lidi, se kterými se může setkat, jako jsou přátelé, členové rodiny a spolupracovníci. Také vědí, že mohou jít sami jíst ven, jít se sami podívat na film, číst knihu nebo poslouchat hudbu na svém iPodu, zatímco leží na pláži nebo u bazénu.

Ve světě, kde je více než 7 miliard lidí, jsou sami většinou z vlastní vůle. Mít „speciál“, kterému můžete říkat vlastní, je však pro mnohé výzvou. Je to, když je člověk unavený být „třetím kolem“ nebo „pátým kolem“, když se setká se svými přáteli, kteří jsou spjati. Děsí se období svátků, zvláště Valentýna. Je to být nadržený s nikým zvláštním, s kým se milovat, tulit, líbat nebo mít intimní zážitky, jako je držení se za ruce při sledování západu slunce.

Vše výše uvedené je úplně jiný „typ samoty“.

Být "single" legálně znamená, že nejste ženatý. Spousta lidí je single a žije sama, ale také randí nebo jsou ve vztazích bez společného soužití.

Proto je důležité, aby člověk definoval svůj typ osamělosti.

Pokud si přejete, abyste byli ve vztahu, jediným lékem na to je dostat se ven a setkat se s novými lidmi, s nimiž byste se mohli setkat. Někteří lidé používají online seznamky a aplikace. Jiní využívají profesionální "matchmakery" a někteří lidé si jednoduše najdou další svobodné přátele, se kterými mohou chodit do nočních klubů a barů. Někteří lidé navštěvují zájmové kurzy nebo se připojují ke skupinám sociálních sítí na webových stránkách jako Meetup.com.

Spousta lidí má problém být „proaktivní“, když jde o to, najít někoho na rande. Chtějí „magický zážitek“ z toho, že do někoho náhodně nebo shodou okolností narazili a přitom se soustředili na něco jiného. Jiní chtějí být osloveni spíše než být tím, kdo zahájí konverzaci. Takové myšlení brání lidem žít svůj život naplno.

Pokud chcete něco jiného (musíte) udělat něco jiného.

Svět vám možná nic nedluží, ale (vy) dlužíte světu sobě! Život je (osobní) cesta. Udělejte to nejlepší, abyste měli to nejlepší.