„Jsi příliš citlivý.“
Je to prohlášení, které jsem slyšel celý život. V závislosti na kontextu je to buď myšleno jako urážka, nebo se nabízí jako dobře míněná zpětná vazba. Bez ohledu na úmysl mi vždy zůstanou stejné pocity: Ztužené. Být silnější. Pohřbít své emoce. Buďte jiní, než jací jste.
Když jsem byl teenager, moji rodiče a přátelé si všimli, jak jsem byl emocionální. Myslím, že se báli, že jsem příliš jemný a mohl bych se zlomit. Plakala jsem tak často, jak jsem se smála a moje výkyvy nálad byly obrovské a časté. Také mě snadno ovlivnily názory ostatních.
„Proč ti tolik záleží na tom, co si ostatní myslí?“ Pamatuji si, že se mě táta jeden den po škole ptal. Byl jsem naštvaný kvůli drobné fámě, kterou začal můj bývalý přítel, a celý večer jsem se motal po domě. Podíval jsem se na svého otce, šest stop vysokého muže s nejsilnější kůží, jakou znám, a pokrčil rameny. „Asi jsem se chtěl líbit, asi.“ Setkal se se zmateným pohledem a soucitným pohledem. Nevěděl jsem, jak vysvětlit, že to není popularita, po které jdu, ale že patří. Chtěl jsem se cítit přijímán takový, jaký jsem.
Už roky se stydím za svou bezednou studnu emocí a svou tenkou kůži jako papír. Od té doby, co si pamatuji, byl můj svět formován citlivostí. Zkušenosti a vztahy zpracovávám nejprve srdcem, potom mozkem a potom moje tělo. Někdy to může být zdrcující. Často si říkám, jak je možné prožívat radost a smutek ve stejnou hodinu a někdy i současně.
Zvláště se stydím za svou citlivost na názory ostatních. Jakmile vejdu do místnosti plné lidí, moje smysly se zvýší. I když jsem ztracen v myšlenkách, všímám si, jak se místnost cítí. Všímám si řeči těla a vstřebávám nálady, jako by byly moje vlastní. „Přečti místnost,“ řeknou. Věř mi; Četl jsem to od začátku do konce.
Samozřejmě, někdy se mé pocity dostanou ze mě a vedou k nezdravému prostoru nad hlavou. Jsou dny, kdy konflikt neřeším a kritika studna; Vezmu si něčí tón osobně a vytvořím falešné příběhy o své hodnotě. Ale musím si připomenout, že většina lidí mi neublíží, zvláště ne mým blízkým. Vděčím za to ostatním vyslýchat mé pocity a přemýšlet o jakýchkoli negativních emocích. Když mám pochybnosti, nasadil jsem si odvážné kalhoty a komunikoval. Téměř vždy lidé rádi přeformulují svá počáteční slova, abych jasněji porozuměl jejich významu.
Většinu dní však pracuji ve zdravém prostoru, který zahrnuje reakci na svět jako osobu považovanou za „příliš citlivou“. Před obědem brečím, směji se a křičím a dělám si starosti. Bez svolení se mi slzné kanálky dobře promáčkly - ať už mluvím s mámou, svým šéfem nebo úředníkem v Trader Joe's. Nemohu uniknout své citlivé povaze; takhle jsem stvořen. Potřebuji plakat a vyjádřit se, abych zpracoval život a zkušenosti. A jsem unavený ze všech tropů, které mi říkají, že jsem „příliš“ a „hodně toho, co musím zvládnout“.
Tato stud jen ve mně živí emocionální oheň, který zuří. Ale nemohu uniknout své citlivé povaze; takhle jsem stvořen. Potřebuji plakat a vyjádřit se, abych zpracoval život a zkušenosti. A jsem unavený ze všech tropů, které mi říkají, že jsem „příliš“ a „hodně toho, co musím zvládnout“.
Možná se nepotřebuji uchytit, zesílit nebo zesměšnit své pocity do kreativních projektů. Mé pocity nejsou něco, co je třeba napravit nebo uvolnit. Jsou mojí součástí stejně jako mé končetiny. Možná, jen možná, můj citlivý duch je znakem síly a moci. Jsem empatický a emočně uvědomělý člověk. Jako autor Glennon Doyle připomíná mi„Moje velmoc je moje citlivost.
Ve svém přemýšlení nejsem sám. Rychlé vyhledávání Google ukazuje velikost citlivých lidí působících ve světě a pokládá na internet otázky typu: „Jsem příliš citlivý?“; „Proč jsem tak emocionální?“; a nejsrdečnější: „Jak přestanu být citlivým člověkem?“
Citlivost je vrozená vlastnost, nikoli naučená nebo tvárná vlastnost. Nemůžeme změnit naši citlivou povahu, ani bychom to neměli nebo nechtěli. Naučit se mít se rádi takoví, jací jsme, může vyžadovat nějaké přepsání starých skriptů, ale stojí to za to. Můžeme se rozhodnout obejmout a dokonce oslavit citlivé duchy žijící v nás. A pak můžeme svobodu předat ostatním, kteří příliš dlouho věřili, že jsou „příliš citliví“.
Protože citliví lidé jsou jen dalším druhem lidí a čím častěji si to připomínám, tím méně věřím, že někdy existovalo něco jako „příliš citliví“.
Tipy pro sebeobsluhu pro citlivé lidi
1. Vdechněte své pocity, vydechněte pravdy. Někdy se stydíme, když jsou naše city zraněné nebo nás někdo považuje za „příliš citlivého“. A může být snazší se tomuto zranění vyhnout předstíráním, že tam není.
Ale cítit naši ránu může být užitečné a přijetí těžších pocitů neznamená, že tam musíme zůstat. Umělec a spisovatel Morgan Harper Nichols to krásně vysvětluje na její podcast (série mini-meditací):
Přiznání toho, že se cítíme sklíčeni nebo zklamaní nebo v rozpacích, je nádech, který pak vede k výdechu - výdechu, který říká: Přijmout tuto zprávu opravdu bolelo. Jejich slova mě dostala. Stejně se rozhodnu pokračovat. Z této situace se poučím a budu pokračovat.
Můžeme vdechnout, jak se skutečně cítíme, pak vydechnout objektivní pravdy („Jsem zraněný, ale budu v pořádku“), abychom se pohnuli vpřed.
2.Komunikujte se svými blízkými. Někdy naši blízcí potřebují jemné připomenutí toho, jak prožíváme svět. I po 10 letech s partnerem si často musím připomínat, že nevidí ani neprožívá život stejně jako já. Komunikace je pak klíčová, abychom udrželi naše blízké ve smyčce s mnoha emocemi, které můžeme prožívat.
3.Respektujte jejich hranice. Ale tak často, jak potřebuji zpracovat své emoce a mluvit prostřednictvím pocitů, moji blízcí nemohou být mou rezonancí - komunikujeme bez vykládání. Je důležité, abychom respektovali hranice ostatních, stejně jako bychom žádali ostatní, aby respektovali i naše hranice. To neznamená, že naši blízcí nechtějí poslouchat (mnohokrát ano!), Ale můžeme si zvyknout zeptat se před sdílením svých pocitů nebo zpracováním emocí nahlas.
Naslouchat a být bezpečným prostorem pro někoho jiného vyžaduje hodně emocionální šířky pásma a pro ostatní to hodně znamená, když tyto hranice respektujete a ptáte se, než prozradíte své pocity.
4. Pamatujte, že ne každý je citlivý člověk. Stejně jako svět potřebuje nás, svět potřebuje lidi, kteří zpracovávají své emoce prostřednictvím svého mozku a těla. Není zábavné říkat, že jste „příliš citliví“; není ani zábavné slyšet „jsi necitlivý.“ Každý zpracovává zkušenosti a vztahy jinak. Kéž jsme laskaví k ostatním a používáme slova k překlenutí komunikačních mezer.
5. Při pěstování sebedůvěry hledejte objektivní pravdy. Někdy nám naše emoce neřeknou celý příběh - a je v pořádku klást si otázky o svých pocitech a hledat objektivní pravdy. Naše pocity jsou platné, ale někdy mohou také omezit naše chápání - obě věci mohou být pravdivé současně.
Žurnálování a terapie (pokud je to pro vás možnost) jsou užitečné pro jemné zpochybnění našich emocí a zvážení alternativních úhlů nebo perspektiv. Rozšíření naší čočky nám v konečném důsledku pouze pomůže pohybovat se světem jako vyrovnanější jedinci.
A pokud milujete citlivou osobu:
Pamatujte, slova drží moc. Jak říká staré přísloví, klacky a kameny lámou kosti. Ale - pro citlivé lidi - slova mohou také bolet. Moje rada je být ve své komunikaci jemný, přímý a transparentní. Nezavrhujte prosím naše pocity, i když se zdají být nesrozumitelné. Pravdou je, že většina citlivých lidí si užívá prožívání světa prostřednictvím emocionální optiky; cítíme se naživu a dáváme zkušenostem hlubší smysl. Chceme se v tomto procesu cítit přijati a normální.
Jak se učíte mít se rádi jako citlivá osoba? Rád bych slyšel vaše příběhy v níže uvedených komentářích. 💛
