Nový (ne) normální
Jak pokračujeme v úkrytu na místě, čas nám připadá čím dál irelevantnější-ale zároveň to vypadá, že je to nejdůležitější, co máme. Tváří v tvář globální pandemii nemá moc smysl. Řeknu to: dnešní doba je zvláštní. Jsou matoucí. Jsou plné smutku. A někdy ráno, jediná věc, která mě vyděsila, je vědět, že někdo může přečíst tato slova a cítit se možná trochu uklidněný.
Dnes náš tým sdílí, jak vypadají naše (nové) rutiny, když se kolem nás odehrávají aktuální události.
Moje rutina se soustředí na časy, kdy opatrně vykročím na čerstvý vzduch. Ráno si udělám 10minutovou procházku kolem bloku a zaběhám, jakmile na den zavřu notebook. Tyto zarážky začínají a zavírají můj pracovní den a podporují moji duševní pohodu. Když jsem venku, nedotýkám se ničeho jiného než vnitřku svých kapes. Procházím se po ulici, abych si udržel odstup od ostatních poutníků tečkovaných po chodnících. Usmívám se na kolemjdoucí přes ulici.
Mám štěstí. Být v práci, mít se dobře a vidět nějaké sluníčko; Vím, že to tak nemusí být vždy. Jsem tak optimistický, jak jen mohu být, ale v dnešní době naděje nepřichází bez pečlivosti (a častého mytí rukou).
Po pravdě řečeno, stále si rozumím. Inspirují mě rodiče na Instagramu, aby si každý večer naplánovali jednu novou aktivitu (pro sebe). Svůj rozvrh nechávám lehký, abych se mohl přizpůsobit videohovorům na poslední chvíli s přáteli-nebo pokud potřebuji aktivovat režim blob a znovu sledovat kancelář.
Vaše rutina nemusí vypadat stejně jako níže, zvláště pokud máte děti, žijete sami, čelíte ztrátě zaměstnání nebo přecházíte s nemocí. Vidíme tě. Dělejte dál, co můžete. Pokud jste ochotni, podělte se o části své rutiny, které vás udrží na uzdě v níže uvedených komentářích, a my tu budeme, abychom se s vámi spojili! 💛
Vezměte si srdce, udělejte si čas a hlavně - opatrujte se.
7:00 RÁNO
Spustí se mi alarm a já vyjdu nahoru, abych viděl naše psy. Jejich měkká srst je okamžitou útěchou - svět snáší globální zármutek, ale jejich ospalí tuláci a bezpodmínečná láska mě hřejí v jádru. Rychle snídám a dávám si čajovou konvici (téměř došel zelený čaj, pls pošlete pomoc).
7:15 ráno
Moje mysl míří plnou rychlostí do výzev, které čekají v mém pracovním dni. Skočím do sprchy a obléknu si pohodlné oblečení (už nikdy nenosím riflovinu). Nanesu lehký make -up, jednoduché šperky a trochu parfému. Zatímco se připravuji, poslouchám novinky a aktuálně poslouchám NPR Nahoru jako první, NYT's Dennía CNN Aktualizace COVID.
7:50 dop
Pustil jsem psy ven na dvorek, abych rychle pobíhal po dvoře. Vnímám sluneční světlo. Děkuji za krásný domov. Posílám modlitbu za svou sestru, která je zdravotní sestrou přidělenou do patra COVID-19 její nemocnice. Nabízím další modlitbu za naše imunokompromitované přátele, rodinu a sousedy a za ty, kteří ztratili práci nebo pracují v první linii.
8:00 RÁNO
Přestože nyní pracuji z domácí kanceláře, ponechal jsem si to ranní pracovní rutina prakticky identické (zamýšlená slovní hříčka). Jako vždy se během této doby vyhýbám plánování hovorů nebo schůzek, abych se mohl usadit, stanovit záměry a zkontrolovat své priority.
9:00 dop
Přihlášení týmu Zoom! Toto je vrchol rutiny sociálního distancování a vždy živý a temperamentní způsob, jak začít den. Každý člen týmu se střídá ve sdílení diskusní otázky (tj. Co děláte tento týden pro ostatní, jaká píseň vás vede atd.). Každý reaguje na výzvu a sdílí své priority pro daný den. Poté se spojím s naším vedoucím sociálních médií, abych zkontroloval každodenní sociální obsah a ujistil se, že tón je pro tuto chvíli vhodný.
10:00 RÁNO
Zbytek pracovního dne je nerozluštitelná směsice zkoumání, psaní, plánování, videohovorů, uvolněných zpráv - práci přerušují chvilky spěchu nahoru, aby mi nacpaly obličej chipsy a salsou, uvařily si další čaj a nechaly psy ven. V éře BC (před COVID-19) jsem strávil značnou část svého pracovního týdne dojížděním na schůzky a události-teď jsem nasměrování této energie k boji za blaho naší malé firmy, našeho týmu, našich partnerů a našich milovaných čtenáři. Přestože naší prací není zachraňovat životy v první linii, cítíme smysl pro budování digitálních prostorů pro komunální pohodlí a odpočinek během nebývalé éry sociálního distancování.
18:00
Moje oblíbená část mého dne je hodina domácí jógy (děkuji, Adriene!), následuje několik okamžiků deníku. Před březnem to byla přinejlepším aktivita 3x týdně, ale nyní se z toho stal každodenní rituál. Tyto okamžiky deníku vycházejí ze smutku i vděčnosti. V těchto týdnech se zjišťuji, že se vracím zpět k základům každodenní duchovní praxe - a jsem více doma, než jsem byl po velmi dlouhou dobu.
19:00
Společenská hodina (vydání distancující se od společnosti)! Zavolám nebo FaceTime své matce, abych to na pár minut dohnala, a pak mým sestrám, abych se seznámil s našimi oblíbenými memy dne. Kolem této doby můj telefon začne pingovat s texty od sousedů, kteří přivezou svá štěňata, aby si hráli na dvoře, zatímco si povídáme přes plot.
20:00
Blake a já děláme večeři společně (vždy včetně, ale ne zcela omezeně - fazolí a česneku). Rozmotáváme události naší doby, dohadujeme se o politice, staráme se společně o své rodiny, o své podnikání, navzájem si děláme prostor, navzájem se ujišťujeme o své odolnosti.
21:00 hod
Dvě slova: Tygří král.
22:00
Vezmeme mláďata na poslední procházku, narovnáme dům, žádám Blakea o záda, vyčerpaní a vděční padáme do postele.
7:00 RÁNO
Probouzím se a okamžitě mířím do kuchyně pro přípravu citronové nebo limetkové vody. Během popíjení se vracím zpět do své postele a procházím Instagramem a Twitterem a odstraňuji všechny nechtěné e -maily, které dorazily, když jsem spal. Poté, co jsem dopil vodu, medituji pomocí Insight Timer aplikace. Obvykle volím 10 až 15minutové vedené stopy, které se zaměřují na skenování těla, nastavení záměru nebo opakování afirmace - cokoli, co cítím, mi vyčistí mysl, přinese dobré vibrace a prořízne hluk zprávy.
7:30 ráno
Dělám celerový džus a piju to, zatímco dělám snídani. Také si ohřeju vodu na chaga „latte“ nebo, pokud mám kofein, na francouzsky lisovanou kávu. Následně si dám snídani a teplý nápoj v obýváku a sleduji zprávy. Bojoval jsem s tím, protože to neustále bylo skličující, ale vím, že musím zůstat informován o bezpečnosti své i ostatních.
8:30 ráno
Osprchuji se a začnu vypadat co nejprezentativněji pro ranní videochat The Good Trade. Neměl jsem make -up, což mi poskytlo více času na to, abych si užil rutinu péče o pleť plnou sér, krémů a zvlhčovačů.
Jakmile jsem oblečen, prohlížím si svůj Bullet Journal, abych zjistil, jaké jsou mé úkoly pro daný den. Vyplnění kontrolního seznamu mě nejen udrží při práci soustředěného a mimo můj telefon, ale také když se začnou rozmazávat všechny dny společně, dokonce i zapisování osobních plánů, jako je „Nikiho narozeninová párty na zoomu!“ může přinést trochu zdání a struktury zpět týden. Cítím se velmi dobře vědom toho, že v dnešní době chci dokumentovat i ty nejjednodušší způsoby, abych se na ně mohl ohlédnout.
9:00 dop
Pracuji! Kolem poledne přestávám na oběd, který jsem si připravil na neděli. Od doby, kdy jsem zůstal doma, experimentuji mnohem více s pokrmy bez masa a mléčných výrobků, jako jsou omáčky „alfredo“ z květáku, saláty z cizrnového „tuňáka“ a „masové“ kuličky z černých fazolí. Chodívali jsme na večeře tak často na svá mastná „provinilá“ potěšení a to mi velmi chybí.
17:00
Po odhlášení z práce relaxuji bez výčitek. Ležím a vidím, jaké titulky se od rána lámaly, povídám si se svým přítelem a mazám našeho teriéra, který na to celý den netrpělivě čekal. A pokud moje tělo volá na šlofíka, poslouchám to.
Díky sociálním médiím budete věřit, že neexistuje žádná výmluva, že během této doby nebudete extrémně aktivní. Ale zdrcující povaha této krize ve mně může zanechat pocit vyčerpání, místo abych měl energii. Pokud tedy cvičím nebo dělám jógu, dělám to s myšlenkou, že je to pro mé duševní a fyzické zdraví, ne pro ocenění, a že i několik minut je úspěch.
Můj přítel a já diskutujeme o tom, co bude k večeři. Často se to změní na výmluvnou diskusi o přídělu, o tom, co můžeme udělat, aby nám to vydrželo několik dní a zachránilo nás to od toho, abychom se museli znovu vydávat ven a vystavovat se zvýšenému riziku.
19:00
Po večeři voláme rodinám, píšeme si s přáteli, smějeme se s internetem, sledujeme televizi, čteme naše příslušné knihy a hrajte si s naším psem, jehož energie není vybavena k omezení našeho života pokoj, místnost. Moje noční čepice je horký hrnek meduňky, listu kopřivy nebo ibiškového čaje. Uklízíme před spaním, protože probuzení domů bez nepořádku mi v chaosu přináší pocit klidu.
7:00 RÁNO
Vyskočil jsem z postele a vběhl do své koupelny. Mým rituálem je vypnout světla a zapálit svíčku. Jemné světlo svíčky mě pomalu probouzí a dělá z mé koupelny pocit lázní. Ze sprchy zamířím přímo do svého šatníku, kde jsem si oblékl oblečení „z práce z domova“.
Normálně ráno nechávám své PJ zapnuté až do poslední minuty, než vyrazím ze dveří. Při práci z domova však bylo pro mě hned důležité oblékání, abych měl pocit, že jdu do práce. Ačkoli moje oblečení z práce z domova je spíše jako zvýšené PJ, rád nosím náušnice nebo si pod pohodlnou kombinézu navrstvím tričko, takže se stále cítím přitažený k sobě.
7:30 ráno
Než jsme si dali kofein, s manželem jsme nábožensky pili elixír imunity vyrobený z jablečného octa, citronu, medu a olej z oregana. Obvykle pijeme jen teplou citronovou vodu, ale při budování holistické imunity jsme mimořádně asertivní. Rozdělujeme a střídáme ranní práce a věnujeme našim dvěma kočkám spoustu pozornosti. Oba byli obzvláště potřební od té doby, co jsme začali pracovat z domova (což upřímně milujeme).
8:00 RÁNO
Věřte tomu nebo ne, stále se každé ráno líčím a dělám si vlasy. Spojení dne mi pomohlo udržet si motivaci, protože vědění, že nevypadám, jako bych právě vstal z postele, mi umožňuje cítit se produktivnější.
8:30 ráno
Můj manžel a já jsme dali dohromady výživnou teplou snídani müsli a ovoce. V tuto chvíli si uvařím ranní čaj (z kávy na čaj jsem přešel, když to všechno začalo a bylo to úžasné). Střídavě piju Sypaný čaj Yerba Mate nebo Zelený čaj Tulsi. Oba mě probouzejí a zároveň vyživují mé tělo a uklidňují úzkost.
8:50
V 8:50 už rád sedím u našeho společného stolu (kdysi to byl náš jídelní stůl) s čajem a snídaní a dávám si pět minut před ranním hovorem Zoom, abych se usadil. Pak pracuji!
17:00
Když můj pracovní den končí, mířím přímo do našeho obývacího pokoje na online jógové nebo kardio cvičení. Okamžité poskytnutí strukturovaného pohybu bylo pro mé duševní a fyzické zdraví opravdu důležité.
Když můj manžel dokončí svůj den, buď se vydáme na procházku po okolí a/nebo zahájíme večeři. Normálně se dostane domů mnohem později, takže nejsme schopni společně vařit a hluboce si vážíme toho, že jsme spolu mohli mít tentokrát čas.
20:00
Zbytek noci strávíte buď sledováním něčeho v televizi, voláním přátel a blízkých nebo prací na kreativních projektech. Každý večer před spaním si píšu o tom, jaký byl den, žiju v této nové realitě, a čtu román.
Ráno pak znovu začnu stejnou rutinu.
6:00 ráno
V nejlepších dnech (protože se to nestává každý den) vstávám, když se mi v šest spustí alarm. Toto je můj obvyklý čas vzestupu, když pracuji z kanceláře, takže dělám vše pro to, abych tuto rutinu udržel.
Svůj den začínám zapálením svíčky, nalitím šálku kávy a usednutím k notebooku psát. Mám několik osobních projektů, na kterých pracuji, a zjistil jsem, že moje mysl je v těchto ranních hodinách nejjasnější.
8:00 RÁNO
Můj manžel vstal a pravděpodobně čte. Uložíme postel a uklidíme všechny zbylé večeře. Nepracuje ve světle COVID-19, takže i když bych byl obvykle ten, kdo by venčil našeho psa, dělali jsme to společně. V Los Angeles se otepluje a kvetou květiny. Tyto ranní procházky zmírňují moji úzkost a udržují věci v perspektivě. Připomínám si, že život se vždy mění a věci nebudou vždy takové.
9:00 dop
Vrátili jsme se z ranní procházky, dali si rychlou snídani (müsli nebo ovoce) a připravili se na celý den. Jsem oblečený ve svém Pantofle Baabuk, legínya top, který bych obvykle nosil do kanceláře. Rád se cítím útulně a zároveň připraven na pracovní den.
Protože nepracuje, můj manžel jde do naší ložnice a řeší osobní projekty. Právě teď organizuje naše fotoalba a stará se také o rozpočet, daně atd.
V 9 hodin jsem ve své provizorní kanceláři v obývacím pokoji a skočím do ranního hovoru našeho týmu. Trávíme tento čas přihlašováním, procházením každodenních projektů a brainstormingovými způsoby, jak co nejlépe milovat naše čtenáře.
9:30
Nyní začíná skutečná práce. Úpravy, psaní nebo brainstorming obsahu směřuji dolů. Udělám si pár krátkých přestávek na oběd nebo protažení nohou. Jinak den uteče docela rychle a kromě domácího prostředí se cítí relativně normálně.
17:00
Po večerech přecházím na osobní práci. Reaguji na e -maily, doháním texty a kontroluji své soukromé sociální kanály. Pak se vrhám zpět na psaní projektů. Někdy večer popadnu knihu a stočím se na hodinu na gauč.
Tento čas také využiji ke cvičení s videem doma. To pro mě byla největší výzva, protože jsem velmi motivován svým prostorem a své nejlepší tréninky absolvuji v tělocvičně. Přesto vím, že pohyb je důležitý, a tak se snažím udělat něco (i když jde o chůzi a poslech podcastu), aby krev tekla.
19:00
Čas na večeři a relaxaci! Jedli jsme a jedli své oblíbené věci (tacos, těstoviny, polévky). Vyzývám sám sebe, abych v této sezóně zůstal bez úsudku ohledně jídla, které jíme, nebo zvýšeného času večerního promítání. Většina nocí zahrnuje čokoládu, víno a Netflix. Teď mi jde hlavně o mazlení a příjemné jídlo.
21:30
Míříme do postele. Umyji si obličej a uvařím čaj. Pak budeme oba číst, až nám ztěžknou oči. Naše štěně je obvykle první venku a chrápe na podlaze. Pak se zhasne!
7:10
Budík se mi spustí v 7:10, což mi dává dostatek času zkontrolovat telefon (špatný zvyk, který nemám konkrétní plány změnit) a protáhnout se v posteli, než vstanu do sprchy a připravím se na den.
Jelikož pracujeme z domova, rozhodl jsem se vzdát líčení, ale absolutně odmítám vzdát se „normálního“ oblečení. Také odmítám vzdát se svého 10minutového kávového rituálu bez obrazovky! Je to vtip mezi mými přáteli, že si dám raději kávu než většinu věcí, a není to příliš daleko od pravdy.
8:58 dop
Věc o tom, že nemusíme dojíždět, je, že čas jen plyne a pokračuje, a najednou je 8:58, a já musím vzít svůj notebook a naskočit na Zoom na schůzku v 9 hodin. Rychle skenuji před videem, abych se ujistil, že mám kávu, oblečení a čisté pozadí videa, než kliknu na „připojit se ke schůzce“.
9:00 dop
Můj partner nepracuje kvůli COVID-19, takže dělá snídani a oběd, zatímco já pracuji. Kolem desáté hodiny ráno jím u stolu, cokoli od jogurtu a granoly až po snídaňové tacos.
Začal jsem s rozdělováním přestávek do práce z domácí rutiny, což je něco, co implementuji, až se vrátíme k tomu, jak vypadá náš nový normál. Kolem 13:30 jím oběd.
Pracovní den ubíhá docela rychle, ale vím, že je na čase zabalit den, kdy dostanu oznámení o zveřejnění našeho příspěvku na konci dne na IG. Toto oznámení se často valí a obsahuje zprávu Slack mému spolupracovníkovi: „Jak už JE SVĚTLE den !?“
17:00
Protáhnout a přesunout čas! Jakmile jsem se celý den zabalil, vstanu, zavřu notebook a pořádně se natáhnu. Odtud se rozhodnu, zda chci skočit na lekci IG živé jógy (Modo jóga LA bylo POŽEHNÁNÍ). Snažím se každý den věnovat nějakému pohybu těla, ať už je to hodinová jóga, procházka po okolí nebo jízda na kole.
18:00
Každý den se snažím udělat pro svůj dům pěknou věc, protože se tady opravdu musím krčit. Pokud nebudu reorganizovat část svého domu nebo posouvám podlahu, využiji tento čas k tomu, abych zavolal svým rodičům nebo FaceTime jako příteli.
Jsem extrémně extrovertní, takže tentokrát to pro mě bylo těžké. Plakala jsem svému příteli nejméně dvakrát týdně a přemýšlela, kdy se věci vrátí do normálu, jak vypadá normální a jak se z toho všeho posuneme dál. Všechny mé skupinové texty byly díky bohu aktivnější, takže je to skvělé rozptýlení a pomáhá mi to cítit, že jsem stále v kontaktu se všemi.
19:30
Večeře, pečení, možná obojí, pokud to opravdu cítím. Rád vařím - jsem jedním z pěti dětí a vždy jsme spolu vyrůstali, každý večer jsme měli společnou rodinnou večeři, takže jídlo je velkou součástí mého života. Rád si dělám čas na večeři a opravdu přemýšlím o tom, co chci jíst. Je to skvělý způsob, jak vyživit naše těla a v mém případě i mou mysl.
21:00 hod
Obvykle jíme nejpozději do 21 hodin, ale někdy to přejde. Pokud mi to čas dovolí, taky trochu upeču! Pro začátek (vtip o chlebu), právě teď dělám kvásek jako každý a jejich matka. Je to proces odměňování!
22:00
Za poslední tři týdny jsem sledoval více televize, než za celý svůj život. Přál bych si, abych tento čas využil k větší produktivitě (čtení? deníku?), ale nikdo není dokonalý. Navíc, kdo může odolat Tiger Kingovi? Přepadli jsme to za dva dny.
Každopádně tentokrát, než se zhasnou světla, stráví sledováním televize, čtením a přípravou do postele. Je to jen nějaký čas na R&R, než se vleze do postele, aby to příští den začalo znovu.
Vaše rutina může vypadat jinak než ta naše, ať už žijete sami, s rodinou nebo se vyrovnáváte s nemocí nebo ztrátou zaměstnání. Zážitek každého je v tuto chvíli jedinečný a my tomu všemu chceme ponechat prostor. Pokud chcete, podělte se o svou rutinu v níže uvedených komentářích - co vás drží při zemi, pomáhá vám zpracovávat smutek nebo právě teď podporuje vaši pohodu? Jsme tu, abychom poslouchali.
