Vyrovnávání akcí a péče o sebe v důsledku změny klimatu
Moje dcera měla jen šest týdnů, když těžká pokrývka toxického kouře sestoupil na naše domovské město Portland. Věděl jsem o lesních požárech pohlcujících části Kalifornie a Oregonu, ale jen zřídka jsme před rokem 2020 pociťovali nějaké podstatné důsledky těchto přírodních katastrof.
Se zaslepenýma očima z nedostatku spánku jsem zíral z okna na šedooranžovou oblohu, zatímco jsem kojil naše dítě a můj manžel zběsile lepili okna a krb, aby se nedostal kouř uvnitř. Vytvořil provizorní čističku vzduchu pomocí krabicového ventilátoru a pecních filtrů (s laskavým svolením YouTube), když jsem obsedantně zkontroloval aplikaci Index kvality ovzduší.
Okamžitý stres byl ve snaze chránit novorozené plíce naší dcery před vzduchem, který byl zařazen jako nejnebezpečnější na světě téměř týden, ale také to uvolnilo širší pocit ekologické úzkosti, který ve mně zůstal dlouho poté, co se kouř odstranil.
Stres z nového rodičovství uprostřed izolační pandemie a napjaté politické krajiny stačil na to, abych se (docela uvolněný člověk) cítil jako úzkostlivý nepořádek. Děti vás dokážou zaměstnat, takže někdy mohu na tyto obavy zapomenout, když se soustředím na udržení svého malého člověka naživu. Nevyhnutelně si přečtu článek (jako např
Jak jsem pracoval přes jiné poporodní úzkosti„Také jsem vytvořil řadu pokynů, jak zvládnout svou ekologickou úzkost, aniž bych byl otupělý problémy, kterým čelíme.
1. Odpojte a vyjděte společně ven.
Místo toho, aby trávila příliš mnoho času doma čtením o tom, o které aspekty krásy přírody by mohla být ochuzena do budoucna se snažím dát svou dceru do jejího nosiče a vyrazit společně ven, abychom si užili to, co je tady nás.
Studie z Harvardu zjistila, že dokonce 20 minut v přírodě snižuje hladinu stresových hormonů v našich tělech. Čas venku se osvědčil pomáhejte dětem lépe spát a podporujte kognitivní vývoj. Je to výhra pro všechny! Rád používám Aplikace AllTrails najít nová místa k prozkoumání.
2. Buďte záměrní ohledně zpravodajských zdrojů a množství.
Absorbující informace z spolehlivé zdroje bylo pro mě vždy důležité, ale svůj proces prověřování novinek týkajících se klimatu jsem posunul o krok dále. Místo klikání na jakýkoli nadpis, který upoutá moji pozornost, si místo vysvětlení problému, kterému čelíme, vybírám zdroje, které nabízejí řešení a akční položky. The Jak zachránit planetu podcast a influencery jako Sophia Li a Letní děkan jsou některé z mých posledních oblíbených, ze kterých se mám učit.
Kromě toho dávám pozor, abych se vyhnul kontrole zpráv a sociálních médií, dokud nebudu moci každé ráno cvičit nebo meditovat. Kolem večeře a rutiny před spaním máme také pravidlo „žádný telefon“. Zajistit, aby můj den začínal a končil úmyslným odpojením, je pro mé duševní zdraví zásadní.
3. Investujte do místní komunity.
Problém tak kolosální, jako je změna klimatu, v nás může vyvolat pocit bezmoci. Ale navazování osobních kontaktů a špinavé ruce (doslova zasypané zeminou) mě téměř okamžitě dostávají z hlavy. Každý týden jsme si zvykli nakupovat na místním farmářském trhu a setkávat se s nimi kteří pěstují naše jídlo. Měl jsem příležitost dobrovolně pracovat na farmě, která se zaměřuje na regenerační metody. Ačkoli je to ještě dítě, vím, že naše dcera to všechno absorbuje, a doufáme, že to zvládne hluboký smysl pro komunitní propojení, když vyrůstá a čelí další generaci globálu výzvy.
Také se těším na další zapojení aktivistů směřujících nahoru místní klimatické politiky, účast na příslušných radničních setkáních a podrobnější informace o způsobech, jak ovlivnit moji komunitu.
4. Přijměte naši realitu a buďte připraveni na to, co bude dál.
Mezi požáry a neobvykle silnou ledovou bouří jsme byli loni mnohokrát chyceni mimo stráž. Raději bych o tom nepřemýšlel, ale tyto události budou mít stále větší frekvenci. Od pravidelné kontroly našich vzduchových filtrů a zálohování po investování základní potřeby přežití kvůli výpadkům elektřiny prakticky připravujeme svůj domov, abychom se postarali o sebe a své sousedy o to, co přijde dál.
5. Udělejte si přestávky na sebeobsluhu a odpočinek.
Je snadné dovolit křehkým podmínkám našeho klimatu vyvolat pocit naléhavosti, který mě připravuje o schopnost zůstat přítomný. Přesto mi to připomnělo několik aktivistů na plný úvazek jak důležité je odpočívat a vyhýbat se vyhoření. Péče o sebe vypadá pro každého jinak a může měnit sezónu od sezóny.
Pro mě (zuřícího extroverta, který v posledním roce strávil spoustu času sám), je obzvláště důležité najít si čas na spojení s ostatními lidmi. Moje mysl a tělo jsou nejvíce v klidu, když jsem v proudu konverzace a smíchu. Když si najdu čas na pěstování radosti v přítomnosti, stále více se posiluji v boji o budoucnost. Pro ostatní může být protijed k vyhoření samota a reflexe. Bez ohledu na to, jak vypadá péče o sebe„Všichni si na to musíme udělat čas po svém.
Stát se rodičem stupňovalo váhu, kterou cítím, když uvážím, v jakém stavu bude naše planeta ještě dlouho poté, co budu pryč, ale ta váha není úplně negativní. Je to váha, která mě opírá o účel a přítomnost. Porod zvýšil moji propojenost s rytmy přírody. Pohled na svět očima mé dcery mi připomíná, jak tajemně je toto místo kouzelné. Je tu krása, která s sebou nese břemeno péče. A když poznáme jeho křehkost, dojde k hlubšímu ocenění toho, co máme přímo před sebou.
Nyní, když se podívám na své sladce spící roční dítě, dokážu své myšlenky odvrátit od zoufalství ke zvědavosti.
Koneckonců, kde je nový život, tam je vždy naděje.
