"Cítím se osamělý."
Před pár týdny jsem to partnerovi přiznal. Po dalším neúprosně dlouhém týdnu jsme seděli na gauči. Moje slova, těžká vyčerpáním, mě překvapila. Nevěděl jsem, že se cítím osamělý, dokud jsem to neřekl nahlas.
Ještě překvapivější je, že jsem si neuvědomil, že se cítím osamělý už před pandemií - COVID to jen zhoršil. Trvalo rok, než se odhalilo, co už dávno existuje:
Cítím se opravdu, opravdu osaměle. A tato osamělost přetrvává.
S přiznáním je spojena zvláštní ostuda, jako by moje přiznání znamenalo, že mi nějak chybí, nebo jako bych neměl potřebné vztahy nebo podporu. Často romantizuji lidi, kteří mají houfně přátele, a to přičítám jejich sympatii. Potom je snadné mentálně poskočit a myslet si, že moje osamělost je nějak spojena s mou postavou.
Ale někdy nejosamělejší, jaký jsem kdy cítil, je obklopen lidmi ve velkých městech, vycpanými proti oknu autobusu. Lidé se neustále cítí osaměle obklopeni hlukem a chaosem. Neexistují žádná pravidla ani omezení. Příliš snadno vydáváme pomíjivé soudy, aniž bychom si uvědomovali, jak hluboko v nás může samota sedět, a malujeme, jak vidíme a komunikujeme se vším a všemi.
Pravdou je, že samota je společná zkušenost (ironie). V roce 2019, Cigna provedl národní průzkum mezi 10 000 dospělými v USA a zjistil, že tři z pěti účastníků se cítí osamělí. To bylo o sedm procent více než v předchozím roce. To bylo také před pandemií.
Průzkum měl také několik dalších zajímavých pozorování. Věk, rasa, pohlaví a příjem jsou zahrnuty do odpovědí člověka. Gen Zrs například prohlašoval, že je osamělejší než Millennials (kteří byli osamělejší než Boomers). A muži uváděli, že jsou osamělejší než ženy. Můžete vidět celou zprávu tadyKlíčové je, že lidé jsou navždy osamělí. Je to univerzální zážitek, o kterém nikdo nemluví.
Přesto místo toho, abychom přiznali svou zranitelnost, zahrabáváme se do práce nebo seznamů úkolů, abychom skryli své pocity. Někdy upadneme do cyklu, který nás uvízne. Osamělost vede ke studu a smutku, což vede k posouvání našich telefonů místo toho, abychom se natahovali po skutečném spojení.
Možná před sebou dokonce skrýváme pravdu. Pro mě zjišťuji, že používám svůj štítek „introvert“ k maskování toho, jak se skutečně někdy cítím izolovaný - pandemický nebo jiný. Přestože být sám není to samé, jako cítit se osamělý a introverze se liší od izolace, mohou se ti dva zamíchat. Osamělost je v tomto ohledu jako stín a lze ji snadno přehlédnout, když známe samotu...
Jako lidé se navzájem potřebujeme. Nakonec jsme sociální tvorové komunita vetkaná do naší DNA. Sociální izolace - zvláště v extrémních formách, jaké jsme zažili minulý rok - nám jen dále připomíná naši potřebu sounáležitosti. Když tato potřeba není splněna, cítíme se osamělí a můžeme dokonce zažít depresi. Je to zcela platný důvod přiznat si, jak se cítíme a vyhledat pomoc.
To je samozřejmě nejtěžší krok - přiznat, kde jsme. Je to vždy odvážná volba, jak se postavit svým pocitům, a může to vyžadovat více odvahy, když čelíme osamělosti. Někdy ale vyslovení něčeho nahlas může pomoci posunout naši perspektivu, abychom mohli udělat malé krůčky ke změně. Mluvit se svým partnerem mi původně pomohlo přiznat si samotu. Odtud jsem pak mohl prozkoumat možnosti hledání spojení.
Zranitelnost snižuje stigma a zve ostatní, aby se podělili o to, kde jsou. Zjistil jsem, že kontrola ostatních osamělých lidí ve skutečnosti pomáhá zmírnit moji samotu. Studie ukázat, že díky interakci s cizími lidmi se můžeme cítit lépe. Během COVID slouží činy jako psaní poznámky sousedovi jako fyzická připomínka, že jsou tam i další. Může zmírnit pocity izolace pro pisatele i příjemce.
Technologie také překlenuje mezery, když nemůžeme být fyzicky spolu - i když osobně jsem zjistil, že digitální nástroje selhávají jako náhrada skutečného připojení. V minulém roce konkrétně Zoom má zvýšenou úroveň pociťované úzkosti a osamělosti pro některé lidi. Digitální svět může zesílit izolaci. Když se kamera vypne, jsme stále sami. Samozřejmě, to je to, co právě teď máme. A jakákoli forma připojení je lepší než zůstat izolovaný. Volání a textové zprávy s rodinou a přáteli mohou být záchranným lanem a já jsem za to vděčný.
Pokud se s někým nemohu spojit, rád tyto pocity přenáším po těle procházkami a cvičením. Zjistil jsem, že pohyb je spolehlivý způsob, jak mě dostat z hlavy ven z osamělého myšlenkového vyprávění nebo cyklu smutku. Spojení s přírodou - i když jsem sám - také cítí uzdravení. Mám tendenci si pamatovat jak doufat když obrátím svou pozornost směrem ven a všimnu si, jak se Země dál uzdravuje a podporuje lidstvo.
Je v pořádku, že se někdy cítíme osamělí? Ano, protože je to lidská zkušenost. Ale naučil jsem se, že je lepší nezdržovat se, pokud tomu můžeme pomoci.
Až se příště budete cítit osaměle, pamatujte: Jste hodni spojení a sounáležitosti. A až se vám to bude zdát moc, zvažte vykročení ven a obrácení obličeje ke slunci nebo hvězdám, nasávání tepla a světla. Jen si pomyslete, někdo tam venku dělá přesně to samé - možná dokonce i já. Možná jsme osamělí, ale nikdy nejsme opravdu sami.
Zažíváte někdy pocity osamělosti? Je to v pořádku, pokud ano. Rád bych slyšel, jak v této době zvládáte izolaci. Neváhejte se podělit v níže uvedených komentářích. 💛
