Když to není nejúžasnější období roku
Byly mi čtyři roky, když můj dědeček zemřel. Byl Štědrý den a tenká sněhová pokrývka pokryla naše ospalé jezerní město v severní Kalifornii. Zatímco moji prarodiče z otcovy strany houpali moji kojeneckou sestru u stromu, já jsem seděl s rodiči v jejich ložnici. Vzali mé malé ruce do svých a vysvětlili mi, že děda - otec mé matky - už není mezi námi. Začátkem týdne nečekaně onemocněl a na Štědrý den ráno mu byla odebrána podpora života.
Moje rodina se musela naučit, jak procházet svátky a současně držet radost a smutek ve stejné ruce. Ačkoli moje sestra a já jsme byli příliš mladí na to, abychom pochopili důsledky smutku, moji rodiče museli hrát vyrovnávací akt; zvlášť moje máma.
Stále si pamatuji všechna vánoční období svého dětství - prázdninové průvody, výlety do nákupního centra za Santou, kácení stromu, který byl vždy příliš velký, ale táta nazvané „prostě dokonalé!“ Stále živé jsou obrazy rozbalování dárků podle melodie Nat Kinga Colea, zatímco se kamera otáčela a máma rozdávala talíře teplé skořice rohlíky.
I když jsem tehdy nemohl vidět bolest, kterou moji rodiče cítili, nyní chápu protichůdné emoce, které prožívali, když se každoročně blížily prázdniny. Ačkoli sezóna nabízela obrovskou radost a dokonce i okamžiky magie, byla také připomínkou hlubokého smutku a nepřítomnosti milovaného člověka. Pořád je.
Reklamy a filmy nám říkají, že prázdniny jsou tím nejkrásnějším obdobím v roce. Ale co když se tak necítí? Možná právě teď truchlíte po okamžité ztrátě - tolik z nás ztratilo v roce 2020 své blízké. Nebo možná truchlíte za někým, kdo před lety prošel. Bez ohledu na to, jak dlouho to bylo, ztráta někoho je zničující a o prázdninách to může být obzvlášť srdcervoucí. Ačkoli čas plyne a počáteční šok a bolest se zmenšují, prázdnota zůstává. Zdá se, že prázdniny tuto ztrátu zdůrazňují.
V roce 2020 jsme zjistili, že smutek je rozšířený a kolektivní, sdílený mezi komunitami a pociťovaný po celém světě. Ještě před letošním rokem tolik z nás přistupovalo k prosinci se zatajeným dechem, protože věděli, že když si dovolíme cítit radost, bude nás také bolet. Pohodlí přichází s vědomím, že nejsme sami. Možná to nesníží smutek, ale pomůže vědět, že je sdílený.
Smrt není jediný způsob, jak ztrácíme lidi. Smutek je složitý a ztrátu lze cítit ze všech druhů nepřítomnosti, včetně odcizených vztahů. Nicméně v těchto prázdninách prožíváte smutek - ať už ze ztráty blízkých, ze ztráty zaměstnání nebo jednoduše proto, že rok 2020 byl v mnoha ohledech těžký - vězte, že nejste sami. Zde je několik jemných připomenutí, která nám pomohou procházet prázdninami.
Buďte upřímní a dovolte si truchlit
Začněte tím, že budete k sobě upřímní ohledně pocitů, které prožíváte. To je zvláště důležité, pokud je ztráta nedávná a toto je vaše první prázdninová sezóna bez vašeho blízkého. Vezměte si náležitou péči s péčí o sebe a buďte k sobě laskaví tělo a ducha, což vám umožní cítit vše, co potřebujete cítit. Smutek z nás dělá lidi. Znamená to, že jsme hluboce milovali a starali se o někoho. Ve smutku nad naší ztrátou, dokonce o mnoho let později, uznáváme dopad, který na nás tato osoba měla.
Zkuste také neumisťovat parametry kolem svých emocí. Brené Brown tomu říká „měl bys“. Zapomeňte na nerealistická očekávání a cvičte, že řeknete ne. Nebojte se účastnit slavností a tradic a buďte zranitelní a upřímní ohledně toho, kde jste - jak ve svém blízkém společenství, tak i sami se sebou.
Oslavte svého milovaného se svou komunitou
Protože jsem byl mladý, když děda prošel (někteří mí sourozenci ještě nebyli naživu), je důležité, abychom slyšeli příběhy o jeho životě a dali prostor mé matce, aby se podělila o jeho odkaz.
Můj partner a já jsme během těch let ztratili příbuzné a přátele, takže abychom oslavili ty, kteří už s námi nejsou, věnujeme si během sezóny chvilky na sdílení vzpomínek nebo prohlížení fotografií. Je to pro nás smysluplný způsob, jak truchlit, pamatovat si a ctít lidi, kteří nás ovlivnili. Také nám to umožňuje spojit se s naší blízkou komunitou a udržet naživu příběhy těch, které jsme ztratili.
Pro některé z vás bude ctít své blízké ve společnosti druhých příliš bolestivé; můžete se cítit pohodlněji a bezpečněji, když si uděláte chvilku na památku toho, co jste ztratili v soukromí. Je to stejně smysluplný a krásný akt.
Nakonec oslavy vašich blízkých nemusí být omezeny pouze na svátky. V závislosti na vašich konkrétních tradicích a na tom, jak se v této sezóně účastníte, si můžete vytvářet vlastní rituály a posvátné okamžiky.
Vraťte se svému milovanému’s Jméno
Další smysluplný způsob, jak ocenit život svého blízkého o prázdninách, je přispět na charitativní účely a vrátit jeho jméno. V roce 2020 existuje mnoho způsobů, jak podpořit ostatní. Pokud to prostředky dovolují, zvažte organizace jako Světová zdravotnická organizace (WHO) pokračují v koordinaci globálního úsilí v boji proti pandemii a No Kid Hungry v jejich úsilí zastavit globální hlad. Můžete také vrátit místní firmu ve městě svého blízkého (veškerou podporu mohou využít restaurace a malé obchody).
Pokud jste ztratili prarodiče, kteří žili v komunitě důchodců, zvažte kontaktování domova, abyste zjistili, jak během této doby můžete bezpečně podporovat pečovatele. Možná můžete poslat dopisy zdravotním sestrám a přátelům vašeho prarodiče.
Pokud jste někoho ztratili kvůli závislosti nebo zneužívání návykových látek, zvažte dar místní nebo celostátní neziskové organizaci nebo rehabilitačnímu a zotavovacímu centru. A pro ty, kteří trpí duševními chorobami, zvažte Amerika duševního zdraví nebo některou z místních poboček.
Zpráva pro ty z nás, kteří nejsou smutní
Nechápal jsem tíhu matčina smutku, dokud jsem nebyl starší a nezažil další ztráty. Přesto mám stále svého otce, takže nemohu plně poznat hloubku její bolesti.
Často nerozumíme smutku jiné osoby. I když jsme ztratili někoho, koho milujeme, zážitky a emoční procesy jsou pro každého jednotlivce jedinečné. To může být frustrující. Chci být bezpečným prostorem pro mou rodinu a přátele, kteří ubližují; Chci vědět, jaké otázky mám položit (nebo se neptat); a chci držet prostor pro smutek, zvláště o prázdninách.
Přestože je laskavé vůči těm, kdo truchlí, je zřejmé, musíme si také dovolit milost na cestě péče o ně. Být pilířem pro někoho ve ztrátě vyžaduje péči o sebe a laskavost.
Pamatujte si, že pro smutek není žádné časové omezení. Mnoho lidí bude cítit ztrátu po zbytek svého života a je důležité připomenout našim blízkým, že se od nich neočekává, že půjdou dál nebo se ze své ztráty dostanou. I po téměř 30 letech moje matka říká, že nikdy neví, kdy něco vyvolá vzpomínku nebo vzpomínku. "Naučila jsem se, že ne, pokud se to stane, ale kdy a já jsem to přijal," sdílí.
Pro každého, kdo truchlí v této prázdninové sezóně, nejste sami. Rozšiřujeme naši lásku k vám, a to i na dálku.
