„Whaddayouwannado?“
Říkáte to, jako by vám bylo pět let, čerstvý z letního slunce a ležel na podlaze ve formě vzteku. "Nudím se!" Kňučení uniká vašim rtům. "Cokoli," prosíš, třeba příteli nebo spolubydlícímu. "I kdyby to mělo znamenat vysávání!"
Když je kuchyň čistá, dělají se domácí úkoly a obávané Instagramu „Jste všichni dohnáni!“ Pokud dojde k zasažení oznámení, nic, co zbývá, může být zdrcující. Nuda se často spojuje také se studem - ostudou, že ve světě možností se nedokážeme přinutit udělat ani jednu věc.
Co je to vlastně nuda a proč jsme se tak hluboce přesvědčili, že je to špatná věc? A je v pořádku se nudit? (Spoiler: Odpověď je ano.)
Nuda je nepříjemný pocit vágní bezstarostnosti, který je doprovázen touhou najít nějakou stimulaci. Může to vypadat, jako byste byli chyceni na kruhovém objezdu bez výjezdů, když vše, po čem toužíte, je směr. I když je zkušenost každého jedinečná a charakterizuje ji jeho osobnost, okolnost a dostupné zdroje, všichni jsme obeznámeni s nepříjemným a dokonce bolestivým pocitem.
Možná naše zděšení z nudy pramení ze strachu z nerozhodnosti, z toho, že se nám svět otevře jako prázdná stránka, a my se teď bojíme, co můžeme a musíme psát. Nuda nás staví tváří v tvář emocím, které jsme odkládali - to žádá nás, abychom pokračovali v pohybu než abychom seděli v našich pocitech. Strach nás může zmrazit a nakonec procházíme stránkou průzkumu Instagramu bez skutečného účelu.
Možná se bojíme, že nuda je, protože jsme se naučili vážit si sebe na základě naší produktivity. “Bylo nám řečeno, že naše hodnota se měří v jak tvrdě pracujeme, a tak se trestáme hodinami, abychom dokázali, že jsme cenní a hodnotní, “říká Celeste Headlee, novinářka a autorka Nedělejte nic: Jak se vymanit z přepracování, přehánění a podžívání.
Headlee poznamenává, že tento koncept je nesmysl - protože naše hodnota jako lidí není spojena s naším výstupem. "Součástí vymývání mozků produktivity bylo přesvědčit nás, že nuda je strašná věc, že bychom se měli vždy soustředit na dosahování věcí." Naopak nuda je užitečný stav mysli. “
Když jsme ve stavu nízké stimulace, naše mozky se rozběhnou a hledají něco přemýšlet, vysvětluje Headlee, a proto můžeme v nejhlubším dnu najít inspiraci okamžiky - jako ve sprše.
Jak tedy z pasivní nudy učiníme užitečný nástroj? Odpověď spočívá ve zkoumání nudy na hlubší úrovni - osobní i strukturální. Musíme začít tím, že se podíváme na úroveň kontroly, kterou máme.
"Nuda nemusí vždy mít negativní konotaci," ujišťuje Clarice Fangzhou Hassan, klinický sociální pracovník s licencí v New Yorku. Hassan navrhuje začít hodnocením podrobností vaší nudy - cítíte se „zaseknutí“ nebo jste v beznadějné situaci?
Pro lidi, kteří se prostě cítí „zaseknutí“, říká Hassan: „Obvykle je to situace, kdy vystoupí z primární výzvy přežití a po dosažení všech zaškrtávacích políček chtějí pochopit, kam chtějí jít další krok."
Nuda, která provází beznaděj, však může vyžadovat větší, systémovou změnu, která přesahuje jednotlivé akce nebo ji „přetváří“ v pozitivním světle. To, tvrdí Hassan, je méně „nuda“ a místo toho je „institucionálním blokováním příležitostí mít jakoukoli kontrolu a autonomii nad [našimi] životy“.
Je důležité si uvědomit, s čím z nich se setkáváte, a praktikovat soucit v obou směrech. "Někdy to není tvoje chyba (například pro lidi s nedostatečnou obsluhou)," říká Hassan, "a někdy je to pro tebe znamení, že můžeš dělat změny a být na sebe laskavý."
Jakmile zjistíte, zda je změna ve vašich možnostech, namísto dotazu „Co mám dělat?“ můžete si položit otázku: „Jak a co mám dělat cítit?" Zkuste tyto postupy prozkoumat, abyste se dostali ke kořenům toho, co skutečně cítíte - nebo se upřímně (a možná pokorně) podívejte na své okolnosti:
Vytvořit “kontrolní seznam základních potřeb “. Může to být doslovný nebo obrazný seznam, který projdete, když se vkrádá nuda. Spal jsi? Jíst? Hydratovaný? Koupel? Než se ponoříte do velkých emocionálních potřeb, ujistěte se, že je postaráno o vaše náležitosti.
Najít tabulku pocitů (jako tento!) a najděte pocit, který nejvíce konkrétně popisuje váš aktuální stav. Jakmile si ujasníte, co cítíte, je jednodušší začít jednat.
Časopis nebo si to promluvte. Vyzvěte se, abyste zjistili, zda je to jednoduše tím, že v současné době nejste stimulováni, nebo zda ano jste v situaci, kdy potřebujete vyhledat pomoc u přátel, rodiny nebo odborníků na duševní zdraví.
Věnujte pár minut poznamenává, kde se vaše myšlenky potulují když se nudíš. Hledáte úlevu, útěk, naději, dobrodružství, pohodlí nebo stimulaci? Zeptejte se sami sebe, co po vás vaše nuda žádá. Objevení nálady, kterou * chcete * cítit, vám může pomoci naplánovat postup k vašemu dalšímu kroku.
Rozhovor se svým vnitřním dítětem, Doporučuje Hassan. „Pokud byste se svým dítětem nebo jakýmkoli jiným dítětem nemluvili tak, jak mluvíte sami se sebou, když se cítíte znuděně (‘ Jsi líný, ‘, jsi zlý‘), zkus něco hezčího. („Pojďme si na chvíli sednout a promluvit si. Co byste místo toho chtěli dělat? ‘)“ Pokud máme privilegium provést změnu, vlastní úsudek nás může ukolébat nudou a nerozhodností.
Není žádným překvapením, že bychom měli vezměte si na okamžik nebo dvě odstup od našich telefonů, když můžeme, a nejlépe se dostat ven, abychom viděli slunce. "Jakkoli krátké musí být přestávky, je důležité, abyste našli krátká časová období, kdy můžete být daleko od elektroniky, díky níž váš mozek věří, že stále pracujete," dodává Headlee. Pokud se nudíte, snažte se nevyplnit prázdnotu další prázdnotou (tomu říkám doomscrolling).
Konečně, zkontrolovat dech. Zjistil jsem, že se většinu času nudím, cítím se obzvláště bez těla. Jako myšlenková bouřka, nepřipoutaná k lidskému tělu. Malý dýchací meditace nebo i stisk mé paže mi může připomenout, že ano, jsem fyzická bytost. Spojením se svým tělem se znovu obnovuji. Někdy se dokonce objímám tam, kam mě moje nuda zavádí.
Nuda není nudný, monotónní fakt ani problém, který je třeba vyřešit. Místo toho je to tichá otázka, která nás žádá, abychom prozkoumali náš duševní stav - a naše životy - jen o trochu promyšleněji. Až se příště budete cítit znuděně, zeptejte se sami sebe, zda to může být chvíle klidu, která vybízí k inspiraci - nebo vás nuda žádá, abyste se podívali na celkový obraz nebo bolestivé pravdy.
Nebo vás vaše nuda možná jen žádá, abyste se napili vody, protože jste dehydrovaní. Zastavte se, dýchejte a napijte se. Jen tak, nuda může být pozvánkou k zastavení a zeptání se na cestu. Ať se ptáme sami sebe - nebo komunit kolem nás - dokážeme načrtnout cestu vpřed, která nás potká tam, kde jsme.
Frustruje vás také nuda, nebo máte osvědčené metody, jak se v pocitu pohybovat? Své nápady pište do komentářů níže!
