Pomalejší začátek roku 2019
Nedávno jsem měl rozhovor s přítelem o novoročních předsevzetích. Řekla mi, že krátce po prázdninách onemocněla a první dva týdny v roce sledovala filmy v posteli. Zasmál jsem se, řekl jsem jí, že jsem také onemocněl, a místo toho, abych trávil začátek ledna se svým plánovačem nebo v tělocvičně, jsem dohnal Netflix, když jsem jedl zbytky svátečních jídel.
Zeptala se, jak jsem se díky tomu cítil, protože jsem se nemohl zapojit do každoročního shonu západního světa, který přichází každý kalendářní rok.
"Bylo to upřímně osvěžující," řekl jsem jí. "Měl jsem strach, že bych se mohl cítit pozadu, nebo jako bych vynechal závod, abych se stal nejlepší verzí sebe sama." Místo toho se mi ulevilo a jako by mé tělo říkalo „děkuji“ za to, že naslouchalo jeho potřebám.
Souhlasila a vysvětlila, že její zkušenost je podobná. Mluvili jsme o tom, jak to vypadá, že se uvolníme do roku, abychom dali svým tělům povolení zdržovat se, odpočívat o několik dní déle a vyhodit všechny přísné režimy přijaté pro tolik Januarys minulý.
Když se blíží nový rok, je více než snadné nechat se vtáhnout do myšlení „shonu a grindu“, které je v naší západní kultuře váženo. reklamy nám říkají. Recitujeme unavený scénář, nejistý, proč stále usilujeme o dokonalost, o něco tak zjevně nedosažitelného. Je to skript, který potřebuje přepsat.
Jak by to vypadalo, že do roku ulehčíme, dáme si povolení pomalu se pohybovat a přemýšlet o svých předsevzetích? Co by to znamenalo pro naši společnost a pro naše osobní blaho odhodit všechna očekávání spolu s vznešenými usnesení (mluvíme o detoxikacích, plánech na hubnutí, cílech na rozšíření našeho sociálního publika a bankovních účtech) jsme přijali tolik několikrát předtím?
Nejsme proti stanovování cílů a hranic ani praktikování zdravých návyků a rutin. Jsme proti tomu, abychom si dávali předsevzetí, která se zaměřují na to, co nám chybí, a přesvědčují nás, abychom se předělali. Rezoluce by nás měla inspirovat, měla by nás povzbudit k tomu, abychom přijali návyky péče o sebe, které podporují růst a lásku k druhým; neměli bychom cítit potřebu stát se jinými lidmi. Proto si v tomto roce dáváme pouze předsevzetí, která nás zvou k lepší práci starat se - o sebe, jací už jsme, o planetu a naše životní prostředí a o lidi v nás společenství.
1. Procvičte si rutinu ráno a večer
Jako kreativci se oddávání praktikování ranní nebo večerní rutiny může někdy cítit omezující. Zjistil jsem, že jsem se při více než jedné příležitosti odchýlil od rutiny pouze ze strachu, že se opakování stane obstrukčním a nudným.
Tady je pravda: ranní a večerní rutina nám má pomáhat, ne bránit. Výzkum ukazuje, že i pro kreativy je přijetí rutiny zásadní pro péči o sebe i pro produktivitu a čas na věci, na kterých záleží. Bylo také prokázáno, že rutiny snižují stres a zmírňují příznaky úzkosti. Jedna z našich oblíbených aplikací pro pozornost a meditaci, Headspace, o tom píše nejlépe v tomto blogovém příspěvku „Tajný přínos rutin. Nepřekvapí vás to."Přečti si to a pak se na to podívej." naše oblíbené ranní rutiny (spoiler: nezahrnují vzdání se kávy nebo cvičení šílenství před úsvitem).
2. Minimalizujte naše držení
Je někdo další, kdo binguje novou show Marie Kondo na Netflixu? I když si nejsem jistý, zda se mohu dostat za pravidlo „vlastnit méně než 30 knih“, inspirují mě její decluttering tipy a způsob, jakým nás učí ctít své domovy a svůj majetek.
Rozhodnout se žít s méně a více záměrně ohledně věcí, které vlastníme, je nejen lepší pro Zemi, ale také prospívá našemu blahu, což z něj činí vynikající způsob, jak si letos procvičit péči o sebe. Pamatujte si, že minimalistický život může začít odepíráním a darováním předmětů, ale tento životní styl je trvalou volbou kupovat pouze to, co potřebujeme, a nakupovat z druhé ruky, pokud je to možné.
Chcete -li se inspirovat životem s méně v roce 2019, podívejte se na náš knihovna článků o minimalistickém bydlení. Doporučujeme začít s Mnoho výhod minimalismu.
3. Investujte do našich komunit a vztahů
V roce 2018 byla komunita významným tématem. Psal jsem o smysluplné vztahy na pracovišti a kultivace komunity při výměně oblečení; Audrey prozkoumala, co to znamená hledat komunitu v neustále roztříštěném světě; Alice dokonce mluvené aplikace pro hledání přátel v novém městě.
Ať jste kdekoli a jakékoli vztahové potřeby, které můžete mít na začátku tohoto roku, pokračujte v hledání spojení a přátelství. Život je úžasná a krásná cesta, ale často může být osamělá. Lhal bych, kdybych řekl, že jsem s tím nebojoval. Protože žiji v Londýně jako introvert, může být pohodlnější odhlásit se a předstírat, že se neizoluji ze strachu z odmítnutí. Ale jak Maya Angelou tak skvěle řekla: „Potřebujeme se navzájem, protože potřebujeme Zemi, kterou sdílíme.“ Pojďme i letos investovat jeden do druhého. A také se ujistěte, že vytváříme prostředí, kde každý cítí, že má místo u stolu.
4. Rozhodněte se mluvit za sebe - a za druhé
V roce 2019 tuto pravdu přijímáme: naše hlasy jsou platné.
Pokud jste neměli šanci přečíst si Celestein silný kousek naučit se mluvit za sebe, přidejte jej do seznamu čtení. A pak meditujte, co to znamená používat svůj vlastní hlas. Stát si za svými slovy a udělit si svolení zabírat místo, patřit. Váš hlas je platný. Ne slova, která říkáte nebo jak je říkáte, ale váš hlas. Vy jako člověk jste hodni toho, abyste existovali, mluvili, cítili, prožívali. Patříš, tečka.
A stejně tak všichni ostatní. Kromě toho, že používáme své hlasy k tomu, abychom mluvili sami za sebe a ověřovali své vlastní zkušenosti, rozhodněme se je použít k tomu, abychom mluvili za druhé. Někdy to znamená použít slova (například volat lidi kvůli diskriminaci a nesnášenlivosti), jindy vypadá to jako předání mikrofonu osobě nebo skupině lidí, kterým to bylo příliš dlouho na okraji společnosti. Naše hlasy mohou mluvit, ale také naše těla - posloucháním, projevováním, podporou organizací. Chcete -li se dozvědět více o tom, jak se stát lepším spojencem, podívejte se tento článek od Upworthy.
5. Čtěte více a pokračujte v učení
Miluji čtení, protože mě to povzbuzuje vidět svět optikou někoho jiného. A mám rád podcasty, protože se mohu i nadále učit o nových předmětech a fascinujících lidech, i když jsem na cestách nebo během dlouhého dojíždění. Čtení a učení jsou pro mě formy péče o sebe. Díky knihám jsem si jistější v tom, kdo jsem, ale také mi to připomíná, že nejsem sám, že přede mnou přicházejí a odcházejí jiní a že moje zkušenosti nejsou tak jedinečné, jak se zdá. V tom nacházím útěchu. A užívám si výzvy ve svých perspektivách a názorech na svět.
Proto v roce 2019 všichni v týmu The Good Trade podporujeme v novém roce více čtení, více naslouchání a více učení. Zde je několik seznamy knih a doporučení podcastů aby vám pomohl začít.
