Enneagram-meditationer for 2022
Når vi går ind i et nyt år, har Enneagrammet meget at lære os om os selv, og hvordan vi bevæger os gennem verden. Som Enneagram 4 fokuserer jeg på at opbygge fællesskab med nye venner i år i stedet for at lade min frygt for at "blive misforstået" holde mig fra forhold. Nedenstående meditation er en, jeg planlægger at gense i hele 2022, når jeg føler, at min frygt får det bedste ud af mig.
For dig og din Enneagram-type tilbyder disse mini-meditationer bekræftelser såvel som opmuntring til vækst og balance i 2022. Du er velkommen til at tilføje dine egne håb og ønsker for dette år i kommentarerne nedenfor.
Ikke sikker på, hvad din Enneagram-type er? Her er en oversigt over Enneagrammet, samt en beskrivelse af hvert nummer. Derudover disse Enneagram test og bøger kan hjælpe dig med at finde dit nummer. ✨
Type 1: Reformeren
"Du er god"
Kæreste,
Med ordene fra Mary Oliver, "Du behøver ikke at være god. Du behøver ikke at gå på dine knæ hundrede kilometer gennem ørkenen og omvende dig.”
Du er en reformator, en leder, en fortaler for retfærdighed – en, der altid søger at forbedre verden og gøre den til et mere retfærdigt og retfærdigt sted. Og dette er en bemærkelsesværdig gave; må din forpligtelse til dyd altid blive beskyttet og plejet.
Men ligesom du søger at forbedre verden, forsøger du også at være en "bedre" version af dig selv, for at lykkes med den højeste bar (sat af dig).
Du behøver dog ikke at blive ved med at prøve at perfektionere verden, og du behøver ikke at perfektionere. Du bliver accepteret som du er, ufuldkommenheder og det hele. Nu er det tid til hvile, være til stede, og læn dig ind i livets rodet og alle dets drejninger.
Omfavn ufuldkommenheder. Hold dem tæt og spørg dem, hvad de kan lære dig. Men lad dem også glide som vand gennem fingrene. Løsn dit greb, for disse mangler, set af dine øjne, er ikke værd at overveje for længe.
I år må du opdage, at du ikke længere er drevet af dit behov for perfektion, men af den ånd, du har kultiveret indeni. Må din højlydte indre kritiker i de kommende uger endelig blive lagt i søvn, ikke længere aktiv uden invitation, da du i stedet vælger at se dig i spejlet og sige:
Type to: Hjælperen
"Du er elsket"
Kæreste toer,
De siger, at du ikke kan hælde fra en tom kop, så jeg spørger dig: Hvornår blev din kop sidst fyldt?
Du er en ægte og varm ånd — en vært og ven for både fremmede og kære. Folk føler sig trygge og set i din tilstedeværelse; du ved, hvordan du drager omsorg for andre og opfylder deres behov.
Tak fordi du elsker os alle så godt, især nu, især i de sidste to år. Du har hjulpet os alle til at huske vigtigheden af at passe på vores naboer som du har vugget os i komfort, når vi har haft mest brug for det.
Men hvem bekymrer sig om dig? Tag dette som en tilladelsesseddel, når du går ind i det nye år. Nu er det tid til at lukke din hoveddør, at slukke din telefon, at tegne skyggerne, at gøre dig selv utilgængelig i en periode. Det behøver ikke at være længe, men lige nok til, at du kan hvile.
Må du i 2022 finde plads til dig selv oftere. Vær grådig efter alenetid, for det er helligt. Pas på dine egne behov som du ville gøre for en elsket, at pakke din krop ind i tæpper, brygge te eller lave et måltid kun til dig. Du behøver ikke blive ved med at give dig selv til verden for at blive elsket. Din gæstfrihed er noget, vi alle sætter stor pris på og endda har brug for, men det er kun en bonus, og det er ikke derfor, vi elsker dig.
Din værdi er ikke sidestillet med den omsorg og venlighed, du tilbyder andre. Nej, kære toer,
Type tre: The Achiever
"Du er nok"
Kæreste treere,
Vores præstationer, vores kæmpere, vores ledere, der er dybt engagerede i deres arbejde og kreationer – tak dig for al din vedholdenhed, for de utallige timer du ofrer for at gøre verden bedre placere. Du inspirerer os alle til at række ud efter vores drømme - til aldrig at stoppe med at nå - og til altid at sætte vores sigte mod de fjerneste horisonter.
Dine succes er inspirerende og dine præstationer værd at fejre, men disse præstationer blegner i forhold til den gave, der er den rigtige dig.
Velkommen til året, hvor du tager dine mange masker af, hvor du endelig træder af scenen, fri til at stoppe optræde for andre og også for dig selv. Modstå formskifte, trangen til at forvandle sig til, hvad verden har brug for fra dig på et givet tidspunkt. Hold pause ved fristelsen til at bevise dig selv. Du er nok - som du er, uden en pris eller et trofæ.
Sårbarhed kan være skræmmende, men det er værd at læne sig ind i vores følelser og ikke skabe en fortælling, som vi mener får os til at se ud som om "vi har det hele sammen."
I år kan du i stedet huske et nyt manuskript og recitere det for dig selv dagligt:
Type fire: Individualisten
"Du tilhører"
Kæreste firere,
På denne tid af året, hvor himlen forbliver mørk, og alle vender sig indad for at sætte intentioner for de kommende måneder, kan du opleve, at en bølge af nostalgi skyller ind over dig. Endnu et år er gået, og du ser sandsynligvis tilbage, ikke fremad. Fordi, i takt med at du sætter dine mål, sørger du over minder, husker tidligere øjeblikke og ønsker dem tilbage til eksistensen.
Du vil høre til, føle dig som en del af noget, der er større end dig selv. Du frygter, at dine ledninger er anderledes end andres. Dette forhindrer dig i at føle dig forstået og fuldt velkommen eller inviteret til at deltage i dit fællesskab.
Må du i 2022 finde det tilhørsforhold, du søger, både i verden og derhjemme, hos dig selv.
Må du i år opdage andre, der også har følt dig misforstået, og finde dit fællesskab der. Opret fester du altid har ønsket at blive inviteret til. Din sårbarhed er en invitation til så mange, men først skal du vælge at tro på, at du er ønsket og elsket for den du er, komplekse følelser og det hele.
Ligeledes må dette være året, hvor du begynder nævne alle dine følelser- ikke bare for at mærke dem, men for at genkende dem og skrive dem ned.
"Hvordan adskiller mine følelser sig fra virkeligheden, fra hvad jeg ved er sandt i forhold til hvordan jeg føler?" Gør dette til årets spørgsmål. Fejr kompleksiteten af dine følelser og spørg deres plads i dit liv. Du bestemmer, hvordan du reagerer på dine følelser, ikke omvendt.
Og skab! Hold aldrig op med at tage din pen, din pensel, dit instrument op. Vi har brug for din kunst til at hjælpe os med bedre at forstå dette liv og verden. Men skab også med din krop, bevæg den og husk den, da den rummer alle dine mange følelser. Pas på din fysiske selv ved at forblive nærværende og jordet, ikke fiksere fortiden eller nutiden for længe.
Type fem: Efterforskeren
"Du har de svar, du har brug for"
Kæreste femmere,
Viden er magt, men det ved du allerede. Hvad du måske ikke ved er, at sårbarhed, fællesskab og fysisk tilstedeværelse kan også tilføje værdi til vores liv. Bøger kan lære os uendelige lektioner, men det kan også forhold til andre eller tid brugt i naturens vidundere.
Din vision er en gave; husk det altid. Du minder folk omkring dig om at forblive nysgerrige og åbne for læring og forståelse. De kalder dig jo efterforskeren.
Men nogle gange kan dette behov for viden være en smule lagdelt. Oplysningen kan tjene som et skjold mod sårbarhed, og konsekvent jagt på forståelse og svar kan sløve undren og magi der bor inde i os alle.
I 2022 ønsker jeg, at denne vidunder og magi bliver levende for dig igen. Må du øve dig i påskønnelse af den viden, du har i øjeblikket (den er rigelig) og tillade dig selv i stedet for at sætte farten ned og "dufte til roserne." Husk, ikke alt behøver at være seriøst eller dyb. Leg og grin er gaver, der kan hjælpe dig med at jorde dig selv til det nuværende øjeblik – byd denne lethed velkommen i dit liv.
Du kan stille store spørgsmål, mens du er til stede i verden og sammen med andre. Ensomhed er en smuk praksis, men vi har brug for mennesker; du har brug for mennesker - til at elske dig, til at leve med dig, til at underholde dine overvejelser og eksistentielle spørgsmål.
Lad andre komme ind i år. Det behøver ikke at være mange, men find en ven eller to, eller genskab forbindelsen til et familiemedlem. Når forholdet føles sårbart, som de ofte gør, skal du ikke vige tilbage.
Type seks: Loyalisten
"Du er i sikkerhed"
Kæreste seksere,
Du har klaret det endnu et år! Og det er en sandhed, der er værd at stoppe op for; det er værd at fejre, da der sandsynligvis har været mange øjeblikke i de sidste 12 måneder, hvor du følte bange for det ukendte, usikker på hvad der ville komme næste gang.
Måske har du det stadig sådan, selv nu, med et nyt år foran dig. Der er få ting, du værdsætter mere end tryghed og sikkerhed i dette liv. Og det er okay - du skal vide, at du og de mennesker, du elsker, er i sikkerhed. Du er loyal indtil det sidste, og du ville bare ønske, at denne loyalitet ville blive gengældt oftere af verden.
Men nogle gange kræves der som bekendt risiko for at leve. Og din længsel efter sikkerhed kan få det bedste ud af dig, holde dig fastfrosset i tid og sted, ude af stand til at tage små risici for frygt, at den vej du vælger vil føre dig på afveje.
Kæreste seksere, må ordet være et mantra for dit år. Må du i 2022 sætte den ene fod foran den anden og tillade dig selv at være modig, mens du går mod det ukendte. Jeg lover, at du ikke altid vil falde – selvom du nogle gange vil falde. At falde er en del af alles rejse, og der er meget, vi kan lære af det uventede, fra det nye udsigtspunkt, der følger med at ligge på gulvet.
Stol på dig selv. Alt indtil nu har forberedt dig til det nye år. Du har de værktøjer, du skal bruge til at træffe beslutninger, selvom det måske ikke virker sådan. Gentag disse ord, ånd dem ind, og lad dem skylle over din krop:
Type syv: Entusiasten
"Du er til stede”
Kæreste syvere,
De siger, at folk enten ser glasset som halvt tomt eller halvt fyldt. Alligevel flyder glasset altid over for dig. Du finder glæde, uanset hvor du er, og du spreder den som en steppebrand, når du vælger at se det gode i hver person, i hvert øjeblik.
Livet for dig er endeløse solrige morgener, muligheden for at trække vejret endnu en dag. Tak fordi du minder os alle om, hvor kraftfuld optimisme og håber måske. Du hjælper os med at huske, at hver storm til sidst slutter, nogle gange med en regnbue.
Men lad mig spørge dig dette: Hvornår var sidste gang du tillod dig selv at føle smerte, før du erstattede den med optimisme? Din vision og håb for fremtiden er nødvendig, men det er også at sidde stille i ubehag, for det er her, vi vokser.
Følelser er en gave, og de kan lære os så meget om os selv. Overvej værdien af positive følelser i dit liv, og anerkend, at smerte også kan lære os noget, når vi er modige nok til at se den i øjnene.
Må du i 2022 vælge at sidde med dit ubehag. Selvom det er nemt for dig at tænde for optimismekontakten, så lad være med at gøre dette for tidligt. Lad ikke dette næste år gå forbi dig, mens du fjerner dig selv fra øjeblikke med lidelse, eller mens du leder efter solrige dage forude. Være til stede. Sænk farten. Dit samfund og dine kære er her for at sidde sammen med dig, når den sårbarhed føles anmassende. Det er okay at blive såret, at mærke tyngden af tristhed på dit hjerte fra tid til anden. Smerten vil ikke opsluge dig; det vil kun få latteren og glæden til at føles mere meningsfuld. Ægte tilfredshed kommer med at opleve alle livets tilbud.
Type Otte: Udfordreren
"Du er stærk"
Kæreste ottere,
Du er en naturlig leder, en udfordrer, en fighter og en indædt fortaler for underdogs. Folk ser ofte til dig for at få hjælp og vejledning - alt du beder om til gengæld er, at de ville være ærlige og sande. Kontrol er let, og det er sådan, du beskytter dig selv og dine kære. Men du kan ikke kontrollere verden så meget, som du gerne vil.
Hvis ingen har fortalt dig det endnu, behøver du ikke altid at være den første til at rykke op. Se efter de stille ledere omkring dig; de kigger på dig for at få lov til at komme frem. Tilskynd dem til at hæve deres stemmer, så du ikke er alene, altid den, der leder flokken.
Ligesom du ønsker, at andre skal være mere ærlige, så øv dig også i at åbne dig op for dine kære. Du er ikke svag til dette, og nogle gange kræver det mest styrke og mod at være sårbar. Men det er det, du virkelig længes efter - et rum, hvor du føler dig tryg ved at svigte din vagt og vise de blødere sider af din ånd. Skab de autentiske samtaler, du ønsker, og inviter andre til at være sårbare sammen med dig. For det meste, vær venlig mod dig selv i processen, mens du smider lag og finder ro i dig selv i år. Vi har brug for din udfordrende ånd, men vi har også brug for, at du finder hvile.
Må dit perspektiv ændre sig i 2022. Kan Spil og undren leder dig mod fred; må en lethjertet ånd hjælpe dig med at slippe kontrollen. Og når det føles, at verden hviler på dine skuldre (som den ofte gør), evt bede om hjælp og husk også:
Type ni: Fredsstifteren
"Du er set"
Kæreste niere,
Du er en gave til denne verden. Din situation for fred bringer alle sammen på trods af forskelle, og du ved, hvordan du får hver person til at føle sig hørt og set. Men her er et spørgsmål at overveje, når du går ind i det nye år:
Hvornår føler du dig hørt? Hvornår har du sidst følt dig set?
Det er smukt, at du prioriterer sammenhold frem for dine individuelle behov, men er begge ting ikke vigtige? Må jeg så opfordre dig til, i 2022, at finde en balance mellem omsorg for dig selv og omsorg for andre. Det sidste er nemt for dig; Selvpleje og fortaler for dine egne ønsker, ikke så meget.
"Men hvad vil jeg?" Du undrer dig måske. Du har sandsynligvis prioriteret andre så længe, at du måske ikke ved med sikkerhed. Tricket er at vende sig indad for at søge efter det. Læg mærke til, når små ønsker bobler til overfladen. Øv dig derefter i at være vokal om disse ønsker, selv når det føles ubehageligt (især når det føles ubehageligt). Jeg lover, at du vil opdage, at andre er lige så modtagelige over for dig, som du er over for dem.
Dette skyldes, at du bliver set og plejet – selv når du ikke bemærker det. Du vil ikke miste dit fællesskab ved at deltage, ved at vælge at fjerne dig selv som mægler, mens du giver udtryk for dine meninger. At gå med strømmen og være behagelig kan føles som den nemmeste mulighed, især under konflikter, men jeg udfordrer dig til at modstå denne trang og give udtryk for din sandhed. Dette er, hvad du ønsker for andre, og det er, hvad dit samfund ønsker for dig.
Fortsæt med at bringe mennesker sammen i år, hvor sammenhold og fællesliv er lige så vigtigt som nogensinde. Men det må jeg også opfordre dig til dyrke din individualitet. Dette gør os til mennesker; vores autonomi er en gave. I år, mere end noget andet, kære Nines, må du øve dig i at sige og tro på denne sandhed:
