Hvad er min historie?
En usynlig-men alligevel følt vægt, ordet landede på mit bryst, mens jeg lå på en yogamåtte og kølede af fra en varm 90-time.
Det var december 2014. Jeg boede i en ny by og arbejdede på flere timeløn. For det meste følte jeg mig usikker på mig selv, og hvor jeg skulle hen i livet. Så da en ven foreslog mig at vælge et ord for det nye år – "Det kan måske hjælpe dig med at finde noget klarhed og formål" – var jeg skeptisk, men ivrig. Jeg brugte de næste par uger på at overveje ideen og brugte ledige øjeblikke til at overveje mulige temaer for det kommende år. Så en eftermiddag i yogatimen ramte det mig.
Jeg skrev ordet i Sharpie øverst i min dagbog senere samme dag. Og i løbet af de næste 12 måneder brugte jeg mange timer og indlæg på at overveje både dets oprindelse og min rolle som forfatter i mit liv. "Jeg indser mere og mere, hvor meget kontrol jeg har over mine valg og mine reaktioner," skrev jeg i et indlæg. "I går gjorde jeg noget, jeg ikke havde tænkt mig at gøre, og søgte ind på gymnasium... Jeg er nysgerrig efter at se, hvor denne vej fører hen.”
Det var begyndelsen på en drøm, som år senere ville føre mig tilbage til skolen, hvor jeg ville dyrke min kærlighed til at skrive, specielt memoirer (eller oprindelse). Men mere end det gav ordet mig noget at kigge efter og holde fast i hele mit tilsyneladende hverdagsagtige dage. Der var dybde og formål, opdagede jeg, og selv de mest ubetydelige øjeblikke var sider i min større
Ord kan ændre, hvordan vi behandler livet, ifølge forskerne Andrew Newberg, M.D. og Mark Robert Waldman. Mere specifikt kan positive ord ændre vores ekspression af gener, motivere os og hjælpe os med at bygge modstandsdygtighed.
"Ved at holde et positivt og optimistisk [ord] i dit sind, stimulerer du frontallappens aktivitet," skriver forfatterne i deres bog (med passende titel), "Ord kan ændre din hjerne." "Dette område omfatter specifikke sprogcentre, der forbinder direkte til den motoriske cortex, der er ansvarlig for at bringe dig til handling."
At vælge et ord og holde det i mit sind gennem hele året ændrede min tankegang. Selv da 2015 sluttede, og jeg begyndte at overveje et nyt ord, indså jeg, at det nu var en permanent del af mit liv, et tema, jeg ville holde øje med, da jeg vovede at tage en eksamen, men også i mange år efter. Det fortsætter med at forme den måde, jeg behandler verden på i dag.
Nu, med endnu et nyt år, finder jeg mig selv i at vende mig til denne foretrukne praksis igen. Nedenfor er et par af de tips og tricks, jeg har fundet nyttige, når jeg ledte efter mit ord (jeg søger stadig efter 2022). Hvis du også er ivrig efter at vælge et "ord" til dit år, inviterer jeg dig til at slutte dig til mig.
Sådan finder du dit ord
Vær åben for, at dit ord kan finde dig
I de tidlige uger af det nye år ændrer jeg min indre kropsholdning for at forblive åben og opmærksom på verden omkring mig. Jeg er på jagt efter at finde mit ord, men jeg tror også, at dette ord leder efter mig.
Vær omhyggelig opmærksom - på de bøger, du læser, på, hvad andre siger, på de skilte, du ser i butikker eller på offentlig transport. Annoncer og reklametavler kan blive kort for potentielle spor.
Ofte har jeg allerede en anelse om mit ord, eller i det mindste anerkendelse af temaet - og det kan være sandt for dig. Hvad vil du arbejde med det næste år? Hvordan ønsker du at vokse? Har du drømme, som endnu ikke er realiseret?
Overvej disse spørgsmål og noter eventuelle potentielle mønstre. Se efter dit ord, men inviter det også til at finde dig.
Brug kunst (eller venner!) til hjælp
Nogle år finder jeg ikke mit ord, før jeg holder op med at lede og begynder at skabe. En januar opdagede jeg for eksempel to ord: og jeg havde været igennem en svær sæson, hvor jeg bemærkede, at jeg undgik mine følelser og forsøgte at skynde mig til den "gode del" af livet. Men det, jeg havde brug for, var at holde pause, mærke smerten og være okay med at sidde i "midten", uanset hvor lang tid det ville tage. Det kom dog ikke kun til mig. Jeg var nødt til at stole på friskrivningsøvelser for at hjælpe mig med at forstå, hvad jeg havde brug for.
Sådan fungerer det: Jeg tager nogle blanke ark papir (dem som jeg helt sikkert vil smide ud) og skriver tilfældige tanker i 30 minutter. Når jeg læser tilbage gennem mit forfatterskab, vil jeg skrive ned gennem linjer, jeg bemærker, nogle gange endda ved at bruge en etymologibog eller synonymordbog til at finde synonymer til almindelige temaer.
Hvis de første par uger af året går, og du stadig ikke har en idé, så overvej at henvende dig til kunst at vejlede dig. Det behøver heller ikke være skrivning. Musik, dans, maling, collage og billedhuggeri kan også fungere – uanset hvad der føles mest som dig.
jegHvis du hellere vil udforske dit ord i fællesskabet, kan du også samles med venner og gøre det til en gruppeaktivitet. Spil musik, server nogle snacks og snup en stak gamle magasiner (du kan også gøre dette virtuelt). Riv og riv ubevidst de billeder, der taler til dig. Saml derefter billederne og ordene i en notesbog, og gør dit bedste for ikke at overtænke det. Når du er færdig, del din visionboard med dine venner. Chat gennem temaer og mønstre, du alle lægger mærke til. De kan endda have ordforslag til dig baseret på deres fortolkninger.
Spil med forskellige ord (det er okay at have mange!)
I de seneste år har jeg bemærket, at mit ord vil udvikle sig afhængigt af årstiden eller forskellige begivenheder i mit liv. Jeg har også haft "ord", der faktisk var mottoer eller hele sætninger. I 2018, for eksempel, var mit ord en berømt Brené Brown citere: “Stærk ryg. Blød front. Vildt hjerte."
Dit ord er ikke hugget i sten, og det kan ændre sig og forvandles i løbet af året og endda forfine sig selv til noget mere specifikt.
Måske er dit ord for 2022, fordi du ønsker at være mere nærværende og opmærksom på de små detaljer i dit liv. Men mindfulness kan vise sig anderledes for dig, efterhånden som månederne og sæsonerne tikker ind. Du bemærker måske, at det er dit tema i løbet af sommeren, da du bruger mere tid udenfor. Så, når efteråret og vinteren nærmer sig, kan dit ord ændre sig til eller. Omfavn disse ændringer og forbliv nysgerrig.
Husk at ord har mange betydninger og vil se anderledes ud for alle. Og heller ikke alle ord virker. I 2019 valgte jeg ordet, fordi jeg gik på mit sidste år på gymnasiet, og jeg følte, at jeg havde brug for et ord til at hjælpe mig med at afslutte mit program og dimittere. Men til sommer havde jeg afsluttet skolen, og ordet føltes irrelevant. Jeg holdt op med at skrive dagbog og glemte mit ord helt.
Denne praksis er for dig alene, og der er ingen korrekt eller én måde at gøre det på.
Gense dit ord i løbet af året
Den bedste del af praksis er at huske dit ord og se, hvordan det viser sig for dig i de næste 12 måneder. I 2022 bruger jeg en stor notesbog og laver fuldspredningstavler hver måned for at se, hvordan mit ord udvikler sig, og virkelig hvordan jeg vokser i løbet af det næste år. Tidligere har jeg også gjort månedligt journal check-in og holdt mit ord synligt via post-it-sedler i hele mit hjem. Ved at dokumentere rejsen elsker jeg, at jeg får en tidskapsel at se igen i årtier fremover.
Hvis journalføring er ikke noget for dig, kan du også prøve at sidde med dit ord i meditation, skabe månedlig kunst eller musikafspilningslister, eller hyre en betroet ven til månedlige middage/kaffeaftaler. De vil måske endda også vælge et ord, så I kan chatte om jeres individuelle rejser sammen.
Har du valgt dit ord for 2022? Del gerne i kommentarerne nedenfor!
