Hvorfor er det så vigtigt at lære at stole på sig selv
I en kornet hjemmevideo fra 1998 står en lillebilledrammet pige på en støvet baseballbane, hendes knæede fødder er omhyggeligt placeret på hver side af en diamantformet tallerken. Sommersolen danser af metalflagermusen, der er knyttet i hendes hænder, og en brun hestehale svinger ned under den brandvogn-røde hjelm, der er en størrelse for stor til hendes hoved.
Hun rammer jorden to gange med flagermus, før hun bringer den til hendes skulder. Når bolden kommer, savner hun - men kun én gang. På den anden bane rammer hun en grounder og springer til første base. ‘Way to go!’ Råber hendes far fra sit trænersted i udmarken. Pigen skjuler et smil og fokuserer i stedet på at komme videre til den næste base. Men på indersiden får rosen hende til at føle sig opstemt.
Jeg har været en folkelyst så længe jeg kan huske. Da jeg som barn ikke konkurrerede i sport, var jeg på audition for lokale musicals. Jeg sang min første solo samme år, som jeg lærte at stave mit navn. Det var let at forbinde mit værd med mine forestillinger. Jeg elskede rampelyset, klapsalverne og encores, det sus, der altid kom, når jeg fangede en bold eller kom tilbage til hjemmepladen.
Da jeg er vokset op, har jeg bemærket dette behov for validering. Mine performative tendenser træder mange af mine samtaler og interaktioner i tråd. Jeg finder nogle gange, at jeg holder pause, efter at jeg har talt, eller har afsluttet en opgave for at se, hvordan andre vil dømme mig. Jeg lod derefter disse svar informere om, hvordan jeg har det med mig selv.
I lang tid levede jeg uden at indse, at jeg opererede gennem en ydeevne. Det var anden natur at søge godkendelse fra mine forældre og jævnaldrende og endda fremmede. Men jo mere jeg spørger dette træk som voksen, jo mere skammer jeg mig over, at jeg har målt mit værd ved, hvor meget eller lidt validering jeg modtager. Jeg kalder mig selvstændig og selvsikker, en feminist og en person dybt engageret i hendes etik og interne kompas. Så hvorfor tørster jeg fortsat efter ydre godkendelse? Hvordan kan jeg konsekvent blive blæst af den vind, der er kritik eller ros? Og hvorfor føler jeg mig stadig-som en næsten 30-årig kvinde-kun gyldig, når nogen validerer mig?
Sagen er, at folk-behagelige tankemønstre er svære at demontere, især når de har styret så meget af vores liv. For mange af os var det normalt at vokse op med forventninger. Der var regler, nogle talte og andre tavse. Vi lærte ikke kun at forbinde vores identitet med handlingen med at udføre, men også med hvor godt vi klarede os.
Uanset om det var sport eller musik, karakterer eller tildelte kønsregler (f.eks. Piger, der var stille og venlige), blev ros svaret til fortjeneste, mens misbilligelse var forbundet med dårlig præstation. For mig føltes det altid som om det ikke var godt nok. Omkostningerne var høje, da vi lærte at forme og bøje, at bære de masker, som vi troede var mere tiltalende end vores virkelige ansigter. Og så blev vi voksne og kunne ikke huske, hvem vi egentlig var. Vi kunne ikke finde ud af at stoppe med at stræbe og præstere.
Jeg har for nylig mediteret over tanken om, at ingen mængde ekstern validering nogensinde vil få mig til at føle mig godt nok. Stræben kan fortsætte for evigt, da der altid vil være en anden person at behage. Men efter en million spotlights og encores sidder jeg kun tom. Og som om jeg skal blive ved med at prøve. Når lysene kommer op og publikum forlader, er det kun mig og min stemme, der er tilbage.
Og det er først og fremmest den stemme, der er vigtig, og den, der kan tilbyde ægte validering. Selvom der ikke er noget galt i at søge input fra andre eller endda med at udføre, bør disse interaktioner ikke have nogen vægt på, om vi stoler på og tror på os selv. Selvfølgelig er dette sværere sagt end gjort, især når jeg har brugt årtier på at gøre det modsatte.
Jeg lærer, at sund selvvalidering ligner at anerkende mit værd og godhed uden for mine handlinger og præstationer. Selv i ansigt med kritik, Jeg er nu i stand til at skelne mellem konstruktiv feedback og min iboende værdi. Fordi det er muligt at lære at stole på vores interne stemmer og validere os selv. Endnu bedre, det er umagen værd.
Min tjekliste til selvvalidering
Jeg er ny på denne rejse, så jeg stoler på en personlig tjekliste (nogle gange dagligt) for at hjælpe med denne proces. Det er nyttigt at genkende, når jeg søger godkendelse fra andre og værdsætter deres feedback mere end min interne stemme. Del gerne dine egne tips til selvvalidering i kommentarerne herunder.
Når jeg lægger mærke til mig selv, der søger ekstern validering eller formforskydning, standser jeg og spørger mig selv hvorfor. Hvad med dette øjeblik får mig til at føle, at jeg skal ændre mig selv og være uforskammet?
Uanset om jeg har et øjeblikkeligt svar eller ej, stopper jeg, lukker øjnene og trækker vejret. Jeg tjekker ind med min krop og gør mit bedste for at føle mig jordet. Jeg finder det nyttigt at erkende, at jeg fylder plads - en plads, der tilhører mig. Denne handling alene giver øjeblikkelig selvvalidering.
Dernæst reciterer jeg en selvvaliderende sætning. Mit er "du tilhører" og er forankret i mit Enneagram nummer, da mit ønske om validering ofte er knyttet til frygten for, at jeg misforstår og ikke hører til. Andre selvvaliderende sætninger kan omfatte "Jeg er nok", "Jeg er værdig" eller "Jeg er god".
Efter at have reciteret denne interne validering, opfordrer jeg min stemme fremad. Hvis jeg har en samtale med andre, udfordrer jeg mig selv til at være selvsikker i mine tanker og meninger, frem for at sige, hvad jeg tror, andre vil høre.
Endelig fejrer jeg denne præstation-for for folk, der glæder sig, er det at lære at stole på din stemme en præstation. Omskrivning af tankemønstre kan være utrolig udfordrende og udmattende, især først. Så jeg gør mit bedste for at være venlig og imødekommende overfor mig selv. Selv et lille skridt frem er et skridt i en ny retning.
