“Jeg har aldrig arbejdet hjemmefra konsekvent, og i denne nye verden kæmper jeg for at finde den arbejdsbalance, som jeg plejede at holde så højt. Jeg ved ikke, hvordan jeg skal slukke for det, og finder mig selv i at vågne midt om natten og tænke (og ærgre sig) på arbejde. Jeg kender de stereotype måder, som folk har bevaret adskillelsen af arbejde og hjem på (ved at bruge tidsblokke i kalenderen, slå notifikationer fra), men hvordan kan jeg følelsesmæssigt forpligte mig til at finde den balance, når der altid er mere at være Færdig?"
Mit hjerte går ud til dig. Jeg er glad for at høre, at du har implementeret de vigtige trin med at sætte grænser på din arbejdskalender og meddelelser. Jeg vil ikke kede dig med flere tips om opsætning af et dedikeret arbejdsområde i dit hjem osv. men her er nogle nyttige ressourcer. (Hvis du ikke helt har udforsket disse, er der en masse forskning, som de faktisk hjælper.) Vores administrerende redaktør skrev også et personligt essay om etablering sunde vaner at arbejde hjemmefra. Artiklen er en fantastisk guide om emnet.
Mit instinkt er, at din uro om natten har mindre at gøre med at arbejde hjemmefra og mere at gøre med vores kollektive dyk ud i usikkerhed og forstyrrelse. Selvom det ofte er de små opgaver, der nager på os i de små timer, kan jeg komme i tanke om hundrede underliggende bekymringer, der kan være værdige til at holde dig vågen om natten.
Måske føler du, at der er uendeligt arbejde at gøre, fordi du kæmper for din virksomheds overlevelse eller din egen rolle inden for den; måske er det faktiske produkt af dit arbejde med til at redde liv eller gøre livet mere udholdeligt i dette øjeblik; måske arbejder du simpelthen i et meget krævende felt, og presset er kun eskaleret. På et eller andet niveau er du sandsynligvis bekymret for jobsikkerhed, savner basiselementerne i din rutine og dit samfund og/eller angst for, hvordan livet ser ud, når vi vender tilbage til en ny "normal".
Uanset hvad, vil jeg forsikre dig om, at dette niveau af bekymring ikke er en personlig fejl i at opnå balance mellem arbejde og privatliv; det er en berettiget reaktion på en forstyrret verden.
Når det er sagt, bekymrer det mig, at du ikke sover godt. Søvn er sådan en hjørnesten for vores velvære, så måske er det nu et godt tidspunkt at udforske at tilføje nye elementer til din natterutine. Du kan overveje at indarbejde ASMR, essentielle olier, eller holde en søvn log. Hvis du fortsætter med at vågne midt om natten med nagende arbejdsrelateret angst, så prøv at holde en notesbog ved din seng for at skrive disse bekymringer eller gøremål ned. Du vil være i stand til at vende tilbage til dine noter og give dem den opmærksomhed, de fortjener i dine vågne timer. Indtil da er du fri til at hvile.
Vigtigst af alt, forbliv utrolig øm med dig selv. Det er en hård tid for os alle, men vi kommer igennem det. 💕
