For et par år siden gik min menstruationscyklus skævt. Min tidligere nemme periode blev en rutsjebane af angst, depression og invaliderende fysiske symptomer. Hver cyklus bragte en uge eller mere med migræne, kvalme og blodsukkernedbrud, der gjorde mig desorienteret og udmattet.
Pludselig var hele mit liv centreret om at forberede sig på kaos med nogle få ugers mellemrum. Så snart jeg havde ægløsning, holdt jeg op med at lave sociale planer og stålsatte mig for den panik og fortvivlelse, der kom i flodbølger. Jeg lærte at fylde mit køleskab med færdiglavede måltider – madlavning var umuligt i disse uger – og blev en kender af vægtede tæpper, isposer og varme bade. I mere end en fjerdedel af hver måned handlede livet om at klare sig. Den mest skræmmende del? Jeg anede ikke, hvorfor det skete.
Til sidst fandt jeg et svar. Jeg kontaktede en naturlæge, der diagnosticerede mig med ubalancerede hormoner. Hun ordinerede en cocktail af kosttilskud som vitex for at hæve progesteron og jern for at bekæmpe anæmi. Men jeg ventede i flere måneder på at føle mig som mig selv igen - og selvom mine hormoner krøb mod ligevægt - kom den sande lindring aldrig. Nogle måneder følte jeg mig mindre træt, eller migræne var sjældent. Andre måneder lykkedes det mig at slæbe mig ud af sengen til en kaffedate. Men jeg følte mig aldrig helt okay.
Nogle måneder følte jeg mig mindre træt, eller migræne var sjældent. Andre måneder lykkedes det mig at slæbe mig ud af sengen til en kaffedate. Men jeg følte mig aldrig helt okay.
Spol frem til i dag, og jeg ville ønske, at jeg kunne sige, at det hele ligger bag mig, men det er det ikke helt. Mine symptomer er blevet mildere, men at acceptere, at jeg måske aldrig har det godt med min menstruation, er det, der har gjort det udholdeligt. Det skyldes, at jeg er en del af de omkring 15 procent af befolkningen, der passer til kriterierne for en højsensitiv personeller HSP. Min "diagnose" som HSP kom på et tidspunkt, hvor jeg, som de fleste unge voksne, var ved at finde ud af, hvordan jeg passede ind i verden. Nogle dage følte jeg mig ligesom mine venner. Andre gange kæmpede jeg for at matche deres energi.
Det føltes ofte, som om de havde rustning på, jeg ikke havde. De kunne have en stressende samtale uden at udløse hovedpine eller hænge ud i et lidt varmt rum uden at få kvalme – ting jeg ikke kunne gøre. Til sidst gik jeg til en terapeut, som gav mig et fingerpeg om, hvad der skete. Jeg fortalte hende, at min læge ordinerede mig mindre doser medicin, fordi typiske doser overvældede min krop. "Det er et almindeligt, meget sensitivt persontræk," sagde min terapeut. En pære gik ud i mit hoved.
Ifølge Dr. Amanda Cassil, forfatter til "The Empowered Highly Sensitive Person", "HSP'er har øget bearbejdning i hjernestrukturer kræves for sensorisk input og følelsesmæssig regulering. De er mere i overensstemmelse med fysiske symptomer og er mere negativt påvirket af forskellige former for stress end ikke-HSP'er."
Med andre ord, HSP'er gør ikke kun tingene stærkere; de bogstaveligt talt dem med mere intensitet. Forestil dig at gå barfodet over en klippestrand, mens din ledsager skrider over i støvler. Selvom I begge er på de samme klipper, er det kun I, der mærker fornemmelsen af hver sten mod jeres hud. Den øgede opfattelse er den daglige virkelighed for en HSP.
HSP'er gør ikke kun tingene stærkere; de bogstaveligt talt dem med mere intensitet.
Men hvad har det med menstruationscyklussen at gøre? Svaret kan være.
"På dette tidspunkt har vi ikke nogen forskning, der taler direkte til, hvordan HSP'er adskiller sig fra ikke-HSP'er i menstruation...[men] det er en rimelig antagelse, at [HSP'er] vil mærke virkningerne af menstruation mere intenst i gennemsnit," siger Dr. Cassil. Da hormoner svinger gennem deres menstruationscyklus, kan HSP'er mærke virkningerne af disse ændringer mere end en "typisk" person, hvilket fører til mere alvorlige symptomer.
Hvordan kan det se ud fra uge til uge? Under menstruation kan en HSP mærke deres cykliske dyk i østrogen manifestere sig som ekstrem træthed. Eller de kan opleve en masse smerter fra væggene i deres livmoder, der trækker sig sammen. Derimod trives nogle meget sensitive mennesker i follikulærfasen (umiddelbart efter menstruation). Dette er den del af nogle menneskers cyklus, hvor energi og humør forbedres. For en HSP, der føler alt - inklusive glæde - intenst, kan dette være den bedste tid på måneden.
Under ægløsning op til 50 procent af mennesker føler smerte, som vi ved, at HSP'er sandsynligvis vil opleve mere akut. De kan også være følsomme over for den ovulatoriske stigning i østrogen, der får nogle mennesker til at føle sig energiske (og sexede!), og andre føler sig på kanten. Endelig kan lutealfasen skabe kaos på HSP'er som progesterontoppe og derefter - sammen med østrogen - næsedykker med menstruation. I løbet af denne tid kan smerte og følelsesmæssig labilitet være altopslugende.
HSP'er har også en tendens til at opleve mange livsstilsfaktorer, der bidrager til menstruationsproblemer.
HSP'er har også en tendens til at opleve mange livsstilsfaktorer, der bidrager til menstruationsproblemer, siger Dr. Cassil. "Ting som høj stress, dårlig søvn, utilstrækkelig ernæring og relationel nød belaster alle nervesystemet, ligesom smerter og hormonelle ændringer."
Så betyder det, at meget følsomme mennesker er dømt til et helt liv med forfærdelige cyklusser? Ikke nødvendigvis. Blot at vide, at du har brug for ekstra pleje omkring din menstruation, kan gøre en stor forskel. For nogle menstruerende mennesker er det nok at sænke farten og fokusere på sig selv til at reducere præmenstruelle symptomer.
"Slip op på forpligtelser, når du ikke har det godt," tilføjer Dr. Cassil. "Du kan støtte dit nervesystem ved at sove nok, forblive hydreret, bevæge din krop og få afbalanceret ernæring."
Den gode nyhed er, at en krop, der er meget følsom over for stressfaktorer, også er klar til enorm glæde og fornøjelse. Så undervurder ikke styrken ved at tilbringe tid i naturen, lytte til musik eller hænge ud med dine kære som en del af din mestringsstrategi.
"Jeg opfordrer også folk, der har menstruation, til at finde læger, der tager deres symptomer alvorligt," siger Dr. Cassil. "Jeg har set så mange legitime medicinske tilstande, især hos kvindeidentificerede patienter, afvist af læger som 'normale', hvilket resulterer i en masse lidelser, der kan forebygges. Selvom din læge ikke kan tilbyde dig løsninger, bør du være i stand til at føle dig respekteret og taget seriøst i din lægebehandling."
Den nederste linje er, at hvis du er en HSP med en vanskelig cyklus, er der måder at reducere din lidelse på. Så det er vigtigt at få dine symptomer hørt. (Dette er også sandt, hvis du har en vanskelig cyklus og ikke identificerer dig som en HSP.)
Hvad mig angår, har mit liv ændret sig, siden jeg lærte, at jeg er en HSP. Men jeg plejer ikke at nævne min "diagnose" til folk. Helt ærligt elsker jeg ikke måden lyder- som en, der græder over spildt mælk. Virkeligheden er, at HSP'er er de stærkeste mennesker, jeg kender. Vi lever med vores sanser indstillet til 100 og bevæger os stadig gennem verden med relativ normalitet. Det kræver mod at gøre det.
Jeg ville lyve, hvis jeg sagde, at min menstruationscyklus var perfekt nu, men jeg har gjort store fremskridt med at forstå, hvordan jeg passer på mig selv. Jeg holder min tidsplan overskuelig, sætter faste grænser og bruger kun tid sammen med mennesker, jeg holder af. Jeg gør meget ud af at finde glæde og skønhed, når jeg kan. På mine bedre dage er jeg endda taknemmelig for den skruenøgle en svær periode har kastet ind i mit liv. Uden den har jeg måske aldrig lyttet til min krops bønner om at sætte farten ned og tune ind på, hvad der virker for mig.
En kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at gøre din tid på måneden til noget, du kan klare – eller, tør jeg sige – endda nyde.
Hvis du er en HSP, der kæmper med din menstruationscyklus, vil jeg gerne have, at du ved, at du ikke behøver at lide alene. EN kvalificeret terapeut kan hjælpe dig med at gøre din tid på måneden til noget, du kan klare – eller, tør jeg sige – endda nyde.
Nicole Ahlering
